好书推荐-行动改变思想.pptx
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但最蹩脚的建筑师从一开始就比最灵巧的蜜蜂高明的地方是他在用蜂蜡建筑蜂房以前,已经在头脑中把它建成了-马克思资本论比较为大家所知的思想与行为的论述比较为大家所知的思想与行为的论述行为改变感受,感受改变思想,思想促进行为,最终实现行为控制思想。
摸着石头过河-邓小平-摸论44行动改变思想实践第一思想决定行动思想领先观点辩证内容简介内容简介威廉詹姆斯观察人们的情绪和行为联系时,发现了“表现原理”,认为人们可以通过对某种行为的表现而获得相应的情绪感受。
本书以表现原理为核心,用通俗易懂的语言,详细地阐述了行为是如何影响人的认知,改变认知,改变思想的。
本书例举了大量世界著名哲学家,思想家在行为与思想方面进行的经典实验和案例,开阔了读者视野,令人耳目一新。
同时,形象生动地列举出日常生活中人们的各种行为对思想情绪产生的影响,使人们更容易反观自己的行为,有目的地改变自己的行为,从而使得自己越来越靠近预设的目标。
作者简介作者简介威廉詹姆斯是美国本土第一位哲学家和心理学家,美国机能主义心理学派创始人之一,也是美国最早的实验心理学家之一。
1875年,建立美国第一个心理学实验室。
1904年当选为美国心理学会主席,1906年当选为国家科学院院士。
2006年,詹姆斯被美国的权威期刊大西洋月刊评为影响美国的100位人物之一。
1890年出版的心理学原理,不仅被视为心理学的经典著作,而且公认市美国机能学派兴起的里程碑。
詹姆詹姆斯的表现原理斯的表现原理“看到一只熊后跑开,这不是因为你害怕它;相反,正是因为你跑开了,所以你才害怕那只熊。
”读到这句话,可能和你的常识不大一样,甚至你觉得纯属狡辩,没有多大意思。
但是,詹姆斯通过这个比喻想告诉你的心理学原理是:
人们微笑从来不是因为他们快乐,相反人们感到快乐是因为他们在微笑。
表现原理:
人们可以通过对某种情绪的表现而获得相应的情绪感受。
推荐内容推荐内容1.1.津巴多监狱实验津巴多监狱实验2.2.散漫女的蜕变散漫女的蜕变3.3.罗森塔尔罗森塔尔实验实验和和星座案例星座案例4.4.基于表现原理的自信心训练法基于表现原理的自信心训练法5.5.总结,提问总结,提问斯坦福监狱实验(英语:
Stanfordprisonexperiment)是1971年由美国心理学家菲利普津巴多(英语:
PhilipZimbardo)领导的研究小组,在设在斯坦福大学心理学系大楼地下室的模拟监狱内,进行的一项关于人类对囚禁的反应以及囚禁对监狱中的权威和被监管者行为影响的心理学研究,充当看守和囚犯的都是斯坦福大学的在校大学生志愿者。
本来这个实验计划是十四天,但到了第七天就宣告终止。
终止的原因是该实验对扮演囚犯的实验者造成了伤害。
在生活中我们经常能听见有人感叹“那个谁变化太大了,虽然外表没变,但灵魂好像被换掉了一样”。
我们不相信这么短时间内某个人会发生如此巨大的变化!
津巴多用这个实验证明行为可以改变思想,而且只需要六天时间!
把表现原理用于积极的一面儿避免消极的把表现原理用于积极的一面儿避免消极的一面?
一面?
一位女研究生因太过散漫,常常拖沓研究进度面临被开除风险她知道事情的严重性,却无法管束自己,依旧把每天的时间零散地投注在发呆、聊天、游戏、购物等无关紧要的活动中,无法集中精力在学习上,哪怕是十分钟。
她并非只有在学习时无法集中注意力,事实上,她在做其他事情的时候也无法集中精力。
不管是多么吸引人的小说,她也只能看个开头,无法强迫自己继续坐在桌子旁边读下去;即使是十分动人的曲子,她也没有耐心听两遍;玩游戏的时候她不能持续很长时间,否则就会输得一败涂地判断办法判断办法这位同学的问题是时间控制问题这位同学的问题是时间控制问题把表现原理用于积极的一面儿避免消极的把表现原理用于积极的一面儿避免消极的一面?
一面?
心理学家让她把每天的活动都列出来(发呆,游戏,聊天,购物,学习等等),然后把所有活动安排在一张计划表上(尽量将同一事务安排在每天的同一时间段内)并严格的遵守计划接下来。
开始当然是困难的,一个散漫惯了的人,几乎是没有意志力去管束自己的行为和注意力的。
但心理学家告诉她,即使是发呆,她也不能用别的事去代替她计划中规定要做的事。
她能做的,只有咬牙坚持,咬牙发呆。
一段时间过去后,这位女性发现自己身上发生了神奇的变化。
她不再每天处于东想想西看看的状态中了,而是能够集中精力做一些自己喜爱的事,学习上也固定地投注了一定的时间。
她发现自己变得积极而富有活力,每天都过得很充实。
回想起来,以前那种生活状态真是无聊至极,每天无所事事简直就是在浪费生命。
而现在的她说什么也不肯让自己再回到那种状态中了。
她的变化带来的另一个显著成果,是她学习成绩的提高。
相应地,她整个人也甩掉了颓废,焕发出自信的光彩。
在这两个例子中,似乎有一股神秘的力量在中间牵引着,前者令人更加快乐,我们称之为正能量,后者则让人愈发恐惧和紧张,我们称之为负能量。
如何让人类的身心沐浴在正能量中,激发出伟大的创造力,成为了心理学家们研究的重要课题。
著名的罗森塔尔实验,作出了很好的表率。
罗森塔尔实验罗森塔尔实验-用行动创造正能量环境用行动创造正能量环境罗森塔尔(1933-),美国社会心理学家,加利福尼亚大学教授,主要研究兴趣是人际期望,即一个人对另一个行为的期望本身将导致该期望成为现实。
同时他还对非言语交流很感兴趣。
罗森塔尔效应的起源罗森塔尔效应的起源一个美丽的传说一个美丽的传说远古时候,塞浦路斯王子皮格马利翁喜爱雕塑。
一天,他成功塑造了一个美女的形象,爱不释手,每天以深情的眼光观赏不止看着看着,美女竟活了。
人们从皮格马利翁的故事中总结出了“皮格马利翁效应”:
期望和赞美能产生奇迹。
罗森塔尔效应实验罗森塔尔效应实验白鼠的贡献白鼠的贡献l白鼠实验白鼠实验1963年,罗森塔尔和助手福德把一群小白鼠随机地分成两组:
A组和B组,并且告诉A组的学生实验者说,这一组的老鼠非常聪明;同时又告诉B组的学生实验者说他这一组的老鼠智力一般。
几个月后,他们对这两组的老鼠进行穿越迷宫的测试,发现A组的老鼠竟然真的比B组的老鼠聪明,它们能够先走出迷宫并找到食物。
罗森塔尔效应实验罗森塔尔效应实验由物及人由物及人1968年,罗森塔尔和助手福德来到一所小学,他们从一至六年级中各选3个班,在学生中进行了一次煞有介事的“发展测验”。
然后,他们以赞美的口吻将有优异发展可能的学生名单通知有关老师。
8个月后,他们又来到这所学校进行复试,结果名单上的学生成绩有了显著进步,而且情感、性格更为开朗,求知欲望强,敢于发表意见,与教师关系也特别融洽。
罗森塔尔效应实验罗森塔尔效应实验缘何会产生这一结果呢?
原因就在于,罗森塔尔以权威者身份和那番煞有介事的“预言”,使得教师们确信了这些学生就是“最有佳发展前途者”,从而激发了教师的情感,坚定了教师对这些学生发展的信心,以至于教师在日常的教育教学活动中,总会情不自禁地给予这些学生以某种“偏爱”,使这些学生在教师关心帮助的厚爱下健康成长。
在罗森塔尔实验中,教师和学生受到了实验者的暗示,教师对自己和学生抱有期望,而且通过态度、表情和行为传递给学生,使之受到鼓舞,增加了自信心,最终将期望变为现实。
罗森塔尔罗森塔尔效应告诉我们效应告诉我们:
对对一个人传递积极的期望,就会使他进步得更快,发展得更好。
尤一个人传递积极的期望,就会使他进步得更快,发展得更好。
尤其在老师教育儿童阶段。
其在老师教育儿童阶段。
罗森塔尔效应名言警句罗森塔尔效应名言警句说你行,你就行,不行也行;说你不行,就不行,行也不行。
鼓励与赞美能使白痴变天才,批评与谩骂会使天才变白痴。
赞美就像浇在玫瑰上的水;赞美的话并不费力,却能成大事。
当你有了天才的感觉,你就会成为天才;当你有了英雄的感觉,你就会成为英雄。
学会欣赏自己,赞赏别人。
每个人都希望得到赞美。
不要用怀疑的态度对待孩子的承诺,更不要讽刺挖苦表现原理的实用价值表现原理的实用价值它能够帮助我们控制自己的思维、行为、情感,改变自己的性格特征。
“星座”学也正是利用了这一点。
“星座”学说本身并没有严格的科学依据,但其中列举出的一些性格特征、运势却非常吸引人,令人不由自主地对号入座,希望自己就是那样的人。
然后,在潜意识里,人们就会默默地朝着那个方面去做,使自己表现得像星座理论中所描述的那样。
通过行动上的潜移默化,人们在内心里越来越相信自己就是那样的人。
当这种思想根深蒂固,就会转化成“自我”的一部分,这时候,行为上就不再是模仿,而是自然的表现了。
这正好印证了詹姆斯的话“如果你想拥有一种品质,那就表现得像是已经拥有了这个品质一样。
”人的身体和思想是两个太奥妙的组件,任何一方面都与我们的未来有着千丝万缕的联系,甚至决定着我们的命运。
如何认识行为与思想之间的微妙关系,让身心沐浴正能量,不仅仅是心理学家研究的学术课题,也是我们普通人应该研究的人生课题。
基于表现原理的自信心训练法基于表现原理的自信心训练法第一步:
第一步:
在一张纸上用力写下三到五个反映你优点的词语,然后反复读几遍,直到将它们记得滚过烂熟,在任何时候一想起你的优点就能够脱口而出这几个词语。
基于表现原理的自信心训练法基于表现原理的自信心训练法第二步:
第二步:
对应你写下的词语,找到相应的特征,包括外在和内在的特征。
例如,如果你写下的词是“果敢”,那么它对应的外在特征就是:
目光坚毅,走路的步子十分有力度,方向明确,双手也跟着有幅度的摆动,跟腿一样充满力量等等。
而它对应的内在特征则是:
敢于尝试,做决定是不反复犹豫,做事不拖泥带水,敢为自己的选择承担责任等等。
讲这部分内容也抄在一张纸上,随身携带,或烂熟于心,以便随时提醒自己。
基于表现原理的自信心训练法基于表现原理的自信心训练法第三步:
第三步:
在行为上做出一些改变。
1.总是让自己处于比较显眼的位置,可以有效的帮助你建立自信心。
2.正视别人的眼睛,敢于直视别人的眼睛,通常反应出它们的主人是坦荡、自信的。
要想获得自信,一定要让你的眼睛为你工作,将你的眼神专注于别人。
3.用更快的速度走路,詹姆斯及其他一些心理学家告诉我们,行动影响心灵活动。
不妨将自己的步伐加快25%。
4.咧嘴大笑。
詹姆斯认为,人们是因为微笑而快乐,而非因为快乐而微笑。
5.当众发言。
自信心有关的名言警句自信心有关的名言警句自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试自信心小测试0-7分,非常自信8-14分,自信心处于平均水平15-20分,自信心低于统计平均水平林肯的成功经历林肯的成功经历:
21岁生意失败22岁角逐议员落选23岁再度生意失败26岁爱侣去世27岁精神崩溃34岁角逐联邦众议员落选36岁角逐联邦众议员再度落选47岁提名副总统落选49岁角逐联邦众议员三度落选这个“大失败者”,就是亚伯拉罕林肯。
无数次的失败,没有让他泄气的原因,就是他始终心存恢宏的希望,激发了强大的自信心和敬业的热忱,终使他在52岁时登上了总统宝座。
总结总结-这这是一本好书是一本好书一本开启人类智慧之门的书,一本对改变生活有帮助的书。
威廉?
詹姆斯是享誉世界的心理学大师,他的经典之作心理学原理的核心思想之一表现原理,也是正能量的源头。
它颠覆了传统观念,凸显行为的魔力:
传统观念认为,感到幸福后微笑,感到恐惧才逃离。
而“表现”原理则告诉我们:
微笑后感到幸福,逃离后产生恐惧。
人们可以通过各种行为:
阅读、瑜伽、冲浪、旅行、跳舞等等积极的行为,来改变负面情绪,减少消极思想。
同样的,也可以通过“复制”成功者的行为,从而获得成功的体验,成为行动的巨人,而非“思想的巨人,行动的侏儒”。
翻开它,反观自己,改变自己!
谢谢聆听!
谢谢聆听!
EdwardEdwardMay.13May.13thth.2016.2016
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