小月牙与身体健康.docx

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小月牙与身体健康

小月牙与身体健康

 指甲上的小月牙您注意过吗？

小月牙与身体健康有着密切关系。

 什么是小月牙：

在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是小月牙，也有人称之为小太阳。

指甲上的小月牙是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。

小月牙的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，小月牙就会模糊、减少，甚至消失。

 小月牙的状况，显示出人体健康状况的信息。

 指甲下端的小月牙如果很大，是表示血液循环快速。

如果小，就是血液循环不好，到了极度贫血的时候，小月牙就会完全消失。

下面就带大家全面地了解指甲上的小月牙隐藏的秘密！

 小月牙的作用：

 气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。

这就是精髓的由来。

精髓也是元气的所在。

小月牙由于显示的信息正是精气的状况，可见其重要性。

 元气的作用：

 1、濡养全身五脏六腑。

 2、推动五脏六腑气血的正常运行。

 3、抗御外邪（免疫功能）。

 4、长寿抗衰老物质。

 5、遗传物质。

 有句话：

精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。

由此可见，精髓元气的重要。

在日常生活中，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。

当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。

 “精不足补之以味。

” 这就是说，要补充蛋白质。

优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物 （逢黑补肾） 、种籽性食物、胚胎性食物等。

坚持一个月以后，就可以看到小月牙出现了，显示精力得到一定的恢复。

 正常小月牙：

 1、数量：

小月牙的数量，双手要有8--10个为好。

 2、形态：

小月牙的面积占指甲五分之一为好。

 3、颜色：

小月牙以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

 不正常小月牙：

 1、小月牙少：

小月牙越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

 2、不正常小月牙的三种类型：

 寒底型——小月牙越少越寒，无小月牙为寒型。

寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。

这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。

 热底型——凡小指也有小月牙者，均属热型。

热型的人，其小月牙都大于指甲的五分之一。

小月牙增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。

但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

 寒热交错型——凡小月牙的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。

 初期：

小月牙边缘开始不清，如放光芒状。

 中期：

小月牙开始缩小。

 后期：

小月牙逐渐减少并消失。

 3、小月牙面积

 小月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如小月牙突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

小孩子没有发育之前，是没有小月牙的。

大人夜生活、性生活过多，小月牙也会消失，也很难长出来。

 小月牙大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

 4、小月牙的颜色

 奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。

 灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

 粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。

 紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。

 黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

 小月牙与五指

 1、拇指小月牙——关联肺脾

 拇指小月牙呈粉红色，表示胰脏功能不良，胰脏功能减退，身体容易疲倦，容易感冒，严重会引起糖尿病。

小月牙呈粉红色是在本身还没有感觉到任何异常前的警告。

 2、食指小月牙——关联胃肠

 食指与肠胃关系密切，当食指的小月牙呈粉红色时，表示胃，大肠的消化吸收不良，食欲自然减退。

 3、中指小月牙——关联精神 

 中指与心包经关联，当一个人精神状况不稳定，或过于紧张劳累时，一定会感到精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

此时中指小月牙会呈粉红色。

 4、无名指小月牙——关联内分泌

 无名指小月牙呈粉红色，表示运行于无明指的三焦经发生异常。

三焦经异常，表示阴阳失调，会因寒或热而引起血液循环不良，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

 5、小指小月牙——关联心肾

 小指的小月牙显得特别粉红。

通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。

但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。

因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。

所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指小月牙。

 健康自诊—指甲月牙

 小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。

一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。

甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低。

完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。

同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。

发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。

身体健康的人甲半月的大小适中，甲半月较小或消失的人一般消化功能差一些，身体相对较弱，容易疲劳。

从中医来讲，一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状况不如从前。

 中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好，中医认为肝藏血，血循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝其华集中在人的指甲上。

一般来说有白月牙的人心气足，血脉循环比较通畅；白月牙比较小的或是根本没有的，心气则要弱一些，血循环可能不是很好。

肝开窍于目,主筋,其华在爪.说明肝血盛衰可影响爪甲的枯荣.下面的更具体

（一）什么是半月痕在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。

指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。

半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。

半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

（二）半月痕的作用中医学说：

气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。

这就是精髓的由来。

精髓也是元气的所在。

半月痕由于显示的信息正是精气的状况，可见其重要性。

元气的作用：

1、濡养全身五脏六腑。

2、推动五脏六腑气血的正常运行。

 3、抗御外邪（免疫功能）。

 4、长寿抗衰老物质。

 5、遗传物质。

中医有句话：

精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。

由此可见，精髓元气的重要。

在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。

当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。

中医学说：

“精不足补之以味。

”这就是说，要补充蛋白质。

优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。

坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

（三）正常半月痕

1、数量半月痕的数量，双手要有8--10个为好。

2、形态半月痕的面积占指甲五分之一为好。

3、颜色半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

（四）不正常半月痕

1、半月痕少半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

 2、不正常半月痕的三种类型

①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。

寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。

这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。

②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。

热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。

半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。

但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

 ③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。

初期：

半月痕边缘开始不清，如放光芒状。

中期：

半月痕开始缩小。

后期：

半月痕逐渐减少并消失。

 3、半月痕面积

①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。

大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。

②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

4、半月痕的颜色

①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。

 ②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

 ③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

 ④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。

⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

（五）半月痕与五指关系

1、拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。

 2、食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。

 3、中指半月痕－关连心包经、神志呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

 4、无名指半月痕－关连内分泌呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

5、小指半月痕－关连心肾小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。

呈红色时，易患严重的心脏病。

6、要长出来就要看自己的身体,需要补那方面的营养!

一个好习惯让指甲上的小月牙长出来了！

！

！

             我以前指甲上只有两个小月牙，都是在大拇指上的。

后来听一些姐妹说这是气虚血弱的表现。

。

。

于是我就去问我们楼下80多岁的老中医（嘿嘿！

他和我关系可好了），这位老中医以前是我们这边省中医院内科的专家，退休了又返聘。

。

。

到78岁时候自己创业开了一家中药铺，就在我家楼下。

       本来我是想问问他要不要吃点中药的，后来他跟我说了一个小办法，根本不要吃中药，多苦啊。

就是每天拿5颗大枣掰碎，我都是用牙咬的~~~（我买的新疆枣，特别甜），三粒干桂圆（去壳），一小把枸杞（十几颗）。

用这些泡水喝，早上起来后扔进杯子里，反正也是要喝水的，就喝一天，晚上就没什么味道了。

扔掉，第二天继续泡。

。

。

。

        我喝了大概两个月了，今天去做指甲，忽然发现我手指甲上的小月牙从2个变到7个了！

！

！

白白的，但是还有点小，我一定要继续喝。

。

。

哈哈哈。

     不仅小月牙出来了，就连月经的颜色都变了，以前黑黑的，现在都是鲜红色的了。

      我觉得这个办法挺好的，比较适合寒性体质，怕冷，爱拉肚肚的姐妹，大家有兴趣的话也可以喝一下哦~反正我觉得挺好的。

    今天听同事说了一种判断体寒的方法，就是手掌撑开，观察手掌，要是手心是白色，周围是红色，就是体寒，我看了~确实我手心的白色比几个同事的都要明显，有几个同事手掌即使撑开手心也是红色的，所以说我是寒性体制。

大家可以看看自己的手掌。

我觉得还挺准的。

     我喝了这是第三个月了，前天来月经了，以前月经前有褐色分泌物，月经之后稀稀拉拉的还有3、4天都是褐色分泌物，这次月经从刚刚来的时候就是粉红色，经血也是鲜红的，现在快干净了，还是粉红的颜色，没有褐色分泌物了。

    回帖的姐妹已经有一个把小月牙喝出来了，这才没多少天呢，也有很多姐妹问体热的能不能喝，怀孕期能不能喝，老公能不能喝等问题，体热的姐妹最好还是不要喝，因为会上火，可以少放一些原料泡水。

怀孕的姐妹不要喝~桂圆是孕妇禁食的！

枸杞也太上火了。

手指上的小月牙说明了身体营养情况和吸收能力.

什么是免疫力呢?

免疫力就是吞噬细胞.吞噬细胞怎么才好呢?

活性和数量

蛋白质由肝脏分解为安基酸,然后和维生素和纤维素合成增加吞噬细胞数量.

饥饿感能刺激吞噬细胞的活性,来排体内的毒排,坏死的细胞和多余的脂肪.

所以胃气好免疫力就高.身体就好.

这是养胃的整体疗法

健康合理,且容易做到.

饮食.

不喝酒,不抽烟,不吃零食.

早上吃少:

1,牛奶（豆浆）配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.稀肉末粥.稀猪肝末粥.

注:

鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.

中午吃个水饱:

吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好,

尽量不吃有佐料的菜（除了少量油盐）.不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了.或弄红薯丝饭增强胃口.

可以根据下面的蔬菜调整或挑选.

蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,（青,白,红,胡）萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.

午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.

蛋白质：

肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,

粗纤维：

红薯.玉米,土豆,米饭里较少.

维生素：

所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.

所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.

过午不食:

指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁,

饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气,只会饿两三分钟.

如果一定要吃东西.就只能喝果汁.

如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.苹果粥

水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的.

作息时间.

5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升.

午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后最好喝果汁,或喝300毫升凉开水.

晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一XX的水.

注:

不足五十分斤的.水量減半.

凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.

运动:

早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.

早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.

午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.（冷天不用）

注:

运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.

清热排毒.

因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。

用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。

每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.

除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.

食疗增加指甲的小月牙

请每天吃一碗：

试试效果如何  

       每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。

不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！

好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。

其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。

你开心，我也会开心的，呵呵。

黑豆（1小把）

黑米（2把） 

黑芝麻（1小把）  

 百合（10片）  

  薏仁（3把）

核桃（2个）  

大米（2把）  

红糖

    另外核桃也可以换成花生米。

    以上是两个人的量。

    我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！

    另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！

另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。

通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

    青春永在的最强有力的武器 

      肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。

如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。

      其实，肾脏很好很强大，你知道吗？

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

      肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。

这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。

所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。

肾脏不好，极易衰老 

    肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。

之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。

肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？

就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。

      肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。

但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。

      养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发；如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。

害怕了吗？

还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，黑眼圈就不用说了，肯定非常严重！

反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前衰老！

远离七种危险状况 

    有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。

    第一，先天遗传。

这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。

    第二，持久用力。

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。

就是说，一切都要适度。

    第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。

饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。

咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。

所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。

    第四，反复感冒。

“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。

冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。

    第五，生病的时间过长。

    第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。

    第七，乱吃保健药的人注意喽，保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。

·怎样把你的肾补起来· 

      如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。

看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？

五脏六腑的精华所在 

      有人问我，她夜里总想起来小便，有时次数少有时多，是怎么回事？

      我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力，就会出现夜里小便频繁的状况。

      肾脏主水，接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程，如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。

看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？

      而这里的精华，是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。

肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。

      如果肾气虚，在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。

如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。

性爱更是靠肾气在维持，过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气，补充肾精。

“黑五类”是美丽的黄金食品 

      黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！

    《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。

芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。

如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

      下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。

注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。

      按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用。

按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。

·提高呼吸的深度，加快美丽的速度· 

      呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题，呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！

会呼吸，才会变美丽 

      女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。

疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气，肾脏因此失去收纳的能力，气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性，肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。

      呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题。

殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！

      总之，身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，