保健格言.docx

保健格言.docx

《保健格言.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保健格言.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

保健格言

 保健格言365句

保健格言365句

1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

这就应验了，千古之名言：

“若要身体安，三分饥和寒”。

　　2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。

健康长寿，多给祖国做贡献。

）

　　3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。

一顿吃伤，十顿喝汤。

宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　　5、学习深钻细研，学识博大精湛。

吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。

吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

　　7、保健主食：

“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。

“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。

晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。

荞麦、燕麦有三降：

降压、降脂、降血糖。

山药土豆红白薯，它们都有四吸收：

吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。

防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

　　8、保健饮品：

绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

　　9、保健肉鱼，应该知道：

小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。

水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。

多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）

　　10、保健菜类，三好三美誉：

三好：

植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。

（花粉：

植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：

营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：

稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。

　　三美誉：

红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.（均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。

红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌）。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。

当今社会普遍现象。

贪图好吃，忽略健康。

精神文明，还没跟上。

认真学习，保健知识。

加强锻炼，调控饮食。

心安神怡，强身健体

　　12、选择食品，注意四点：

味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。

忽略营养，忽略保健。

吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。

敬劝诸君，合理膳食。

心安神怡，强身健体。

　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：

“你想得到健康吗？

那你就跑步；你想得到聪明吗？

那你就跑步”。

　　14、不登高山，不见平地。

不经锻炼，不会强坚。

　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。

脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

　　17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。

饭后百步走，强似开药铺。

　　18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。

每天步行二十里，百病皆无健身体。

　　19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

　　20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九。

活一天，赚一天，活一天，乐一天。

　　22、生命在于运动，生命在于休息。

保持乐观情绪，遵循生活规律。

白天按时运动，身体就会康宁。

晚上按时休息，精神就会安逸。

　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

　　24、烟有百害，而无一利。

吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

　　25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

　　26、酗酒失控，嗜酒丢命。

不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。

不以为悲，反以为荣。

　　27、酗酒殉命对联：

上联：

浓香型、酱香型、是酒就行。

　　下联：

有病喝、没病喝、每天都喝。

横批：

喝死拉倒。

　　28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。

权势是暂时的，健康是长久的。

　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

　　30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。

笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

　　31、生气四害：

血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。

引发脑塞，心肌梗死！

　　32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。

病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

　　34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。

心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

　　36、千保健，万保健，心理平衡是关键。

千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

　　37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

　　38、大笑养心，抑郁“伤”心。

注重养生，先要养心。

早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。

终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

　　39、顺其自然，量力而行。

善待自己，无愧于心。

随遇而安，自成天趣。

信马由缰，快乐安康。

　　40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。

人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

　　41、人无泰然之习性，必无健康之身体。

　　42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。

身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。

勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。

多在人间看春光，又是桃红满地绿。

　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。

宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

　　44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智

　　45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

　　46、生活像镜子，能照人影子。

你哭它也哭，你笑它也笑。

常哭病来了，常笑病没了。

　　47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

　　48、一日三笑，人生难老。

一日三恼，不老也老。

　　49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。

愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

　　50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。

天天开口笑，寿比彭祖高。

　　51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

　　52、健康是自己的，钱财是儿女的。

自己只管自己事，儿女琐事由他去。

　　53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

　　54、小事糊涂，大事明白。

度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。

“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

　　55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

　　56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

　　57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。

爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

　　58、治病先治人，治人先治心。

心理不好，病治不好。

心理健康，身体健康。

不生百病，不用药方。

　　59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

　　60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。

多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

（

　　61、心胸宽阔，保健对联：

上联：

荣辱不惊闲看庭前花开花落。

下联：

去留无意漫观天空月圆月缺。

横批：

任凭风浪起稳坐钓鱼台。

　　66、舒心谣：

日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。

每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。

相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。

别人有难我去管，于人方便，于己方便。

闲着没事街上转，这里看看，那里看看。

你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。

不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。

外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。

夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。

天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

　　67、人要自知之明，物有变化规律。

懂得人生坐标，摆正自己位置。

难能之理宜停，难成之功宜智。

遇事不要强求，处世游刃有余。

减轻思想负担，去掉精神压力。

明白做人道理，遵循客观规律。

"

　　68、“养心八珍汤”八味药：

慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。

把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。

再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。

可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。

　　“养心八珍汤”有六大功效：

诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

　　69、心态安宁，防病治病。

作用之大，令人喜惊。

人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。

发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。

出人意料，奇迹发生。

战胜病魔，起死回生。

恢复健康，一身轻松。

喜哉！

惊哉！

“心态安宁”！

　　70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

　　72、好儿好孙子，不如好身子。

身体有精神，全家乐滋滋。

少病少累赘，自己少受罪。

儿女少受累，省钱省药费。

　　73、少食多餐，益寿延年。

睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

　　74、三天不吃青，两眼冒金星。

多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。

降压降脂又抗癌，健身防病心愉快

　　75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

　　76、药补食补，莫忘神补。

药疗食疗，莫忘神疗。

　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。

限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。

　　78、颈短脖粗，五短身材。

体胖血稠，潜伏危害。

减肥降脂，时不可待。

多吃水果，多吃蔬菜。

预防血栓，心梗脑塞。

体形苗条，一身自在。

　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

　　80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。

战胜病魔，恢复健康。

没有治不好的病，只有治不好的人

　　81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

　　82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。

心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

　　84、动脉硬化，并不可怕。

既可预防，又可变化。

从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。

从本治起，两条措施：

快走慢跑，调控饮食。

　　85、人生四最：

因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

　　86、喝绿茶，吃大豆。

睡好觉，常运动。

酒限量，烟戒掉。

天天笑，容颜俏。

　　87、病有五来：

吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来

　　88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病.

　　89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健.

　　90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。

饮食活动要适量，恰到好处身体壮。

天天坚持万步走，能够活到九十九。

活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼.

　　91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。

恶人大都命短，好人一生平安.

　　92、人老三不四有：

不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底.

　　93、夫妇三从四得：

说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得.

　　94、健康长寿之法：

“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：

“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：

“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：

“心理平衡，天天欢乐”。

　　95、十者寿，即：

合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

　　96、健康长寿四句话，十六个字。

即：

一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。

一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：

助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：

健康四大基石：

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

　　97、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。

中国保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。

结果——平均寿命，差二十年。

　　一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。

　　一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

　　132、江山好改，本性难易。

改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。

为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。

　　133、淡泊以明志，宁静以致远。

牢记在心间，长寿过百年

　　150、一日吃三枣，终生不显老。

一顿三片姜，终生保健康。

一日三两鱼，血流没问题。

一日三两虾，血管不硬化。

　　151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。

春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。

春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。

　　152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。

人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。

勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。

防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。

　　153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。

注意保暖防感冒，增减衣服保平安。

　　154、冬天动一动，少闹一场病。

冬天懒一懒，多喝药一碗。

冬炼三九，祛病添寿。

冬季进补，开春打虎（体壮）。

　　155、药补不如食补，食补不如神补。

药养不如食养，食养不如神养。

神补防百病，神养不生病。

　　156、一天舞几舞，活到九十五。

早睡又早起，能活大年纪。

呼吸到肚脐，寿与老天气。

劳其形者长寿，安其乐者短命。

蹦蹦跳跳浑身轻。

不走不动肉皮松。

机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

　　174、怒不可遏，十六危害：

面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。

血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。

肾上腺素，分泌升高。

胃肠蠕动，明显减弱。

危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。

伤害肝脏，危害不小。

　　175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。

四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。

养生保健，合理膳食。

饮食有节，适量食之。

　　176、抽烟危害：

心率加快，血压升高。

血管收缩，血脂增高。

损伤脏腑，刺激大脑。

抽之久之，危害不小。

咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。

　　177、锻炼活动十四益：

畅其积郁，稳其情绪。

化其乖暴，蓄其元气。

缓其急噪，排其毒素。

运其肠胃，明其耳目。

舒其筋骨，壮其四肢。

和其血脉，润其皮肤。

健其大脑，强其脏腑。

何乐不为？

诸多好处.

　　178、自然精华，清淑之气。

不在凌晨，而在日出。

天得之以清，地得之以灵。

人得之以寿，物得之以宁。

　　179、脏腑胃肠，常令宽舒。

其气流行，其血畅通。

各种器官，功能平衡。

身健神安，百病不生。

恣纵口服，煎炸烤烹。

香甜肥腻，悦人口食。

食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。

　　180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。

忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。

笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

　　184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年

　　185、老迟为性慢，无病为心宽。

红杏难禁雨，青松耐岁寒。

乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。

故而，死亡得也慢。

　　186、纵欲耗精，损伤正气。

思虑烦多，心劳成疾。

安然无恙，居安思危。

得神者昌，失神者亡。

　　187、解忧排怒松弛秘诀：

冷静五分钟。

于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。

　　188、若要身体健，走路手不闲：

捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

　　189、养花添情趣，延年又益寿:

养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

　　190、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：

清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。

音乐曲调，陶冶情操。

多笑少愁，有助长寿：

二簧邦腔，顺口溜唱。

京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。

安静调和，神清气展。

　　191、保健四个里程碑:

最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。

　　192、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：

音乐：

唱歌曲，听音乐。

调节情绪是良药；A1./?

　　阅读：

看报纸，读文章。

知识海洋兴趣昂；人长寿，也容易。

要早睡，要早起。

戒烟酒，忌暴食。

无过饱，无过饥。

常沐浴，勤更衣。

多运动，练身体。

心要静，精要盈。

勤用脑，不烦恼。

抱乐观，天天笑。

种花草，养鱼鸟。

常书画，乐逍遥。

做到此，寿必高。

　　220．养生三字经：

多运动，控体重。

少思虑，心安静。

少吃盐，食清淡。

少吃甜，多补钙。

少咖啡，多吃菜。

少吃肉，多吃素。

常喝茶，多吃醋。

多淀粉，少脂肪。

少吃干，多喝汤。

常吃虾，常吃鱼。

重健康，淡名利。

天天笑，容颜少。

去忧愁，登高寿。

　　221．快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

　　222．运动能代替药物，药物不能代替运动。

运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　　223．药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的“四驾马车”。

降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

　　224．健康老人的特征：

头脑清，耳朵灵。

眼有神，血压均。

呼吸匀，皮肤润。

脉形小，体匀称。

前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。

生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　225．合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

　　226．高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。

　　227．人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。

金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

　　228．养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。

有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

　　229．养花诗两首：

余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。

更乞两丛百合香。

老叟古稀尚童心。

盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。

　　230．柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。

动中有静静自安，静中有动动健身。

书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

　　231．国画大师齐白石,高寿九十又有四（周岁）,淡泊名利少私欲,从不患得又患失。

戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。

戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。

业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。

衣食住行有制节，生活谐调有规律。

勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。

心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90----100岁）。

　　思想要乐观，性格要开朗。

饮食要清淡，起居要有常。

　　补药要少用，烟酒要少尝。

骨折要防止，运动要坚持。

　　私欲要节制，冷暖要注意。

体检要定期，有病要早医。

　　240、养生十二法:

　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

　　241．三分治病七分养，八分护理十分防。

忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

　　242．长吁短叹，缓解紧张。

稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。

消除烦恼，灵丹妙药。

　　243．安静固然可爱，恬静尤为可贵。

注重养生就要学会：

“闹中求安，乐中求恬”。

自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

　　244．老人中风有规律，发生下面三时期：

每天的早晨，每周的周末，每年的年底。

心脑血管病人，望君慎之又慎。

　　245．水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。

合理膳食，脍不厌细。

食不厌杂，滋养身体。

　　246．活到老，学到老，知识多，身体好。

不知保养不算巧。

　　247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。

　　248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

　　249．养目八方

　　329．常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。

清心又寡欲，乃是长寿道。

　　330．热水泡脚，舒血通窍。

春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却:

秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。

　　331．老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。

精：

食物新鲜，营养全面；兼：

食不厌杂，粗细配搭；少：

三四五顿，七八分饱。

　　332．养生之窍：

退让忍耐。

退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。

　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。

第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

　　344．大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。

云展云舒随风意，花开花谢任风勤。

不似世人忙里老，得来闲暇养精神。

勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。

　　345．静养有道，五脏自安。

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。

　　346．静心求已。

　　自身有病自身知，身病还将心病医。

心态静时身也静，心病便是身病时；举世人生何所依，不求别人求自己。

绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。

　　347．养心安神：

　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。

　　348．诸多之乐

　　悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。

诸多之乐，何之不乐？

快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。

　　349．金字塔，赞茶歌：

茶　　绿茶　　苦丁茶　　保健名茶　　抗癌去百病　　增强血管韧性

　　明目醒脑提精神　　清热解毒消炎止痛　　活血脉强化免疫功能　　天天喝茶登上百岁寿星

　　350．饮食之宜与不宜

　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。

　　351．人生路上多坎坷，不会快活疾病多。

疾病多，心要乐，心一乐，病全却。

心病还得心药治，不会快活空服药。

且听我唱快活歌，便是长生不老药。

　　352．养生且养神，精气自全身。

若要无百病，当权节食饮。

安神守悦乐，惜气保和纯。

寿夭休论命，修行在本人。

若要遵此理，长寿梦成真。

　　353．莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。

积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。

　　354．对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。

　　355．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。

　　356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。

　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好;

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒;

　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。

　　363．心理平衡十要诀。

　　不对自己苛求，不对别人怨恨