10种冬天必须常吃的食物帮助提高人体抵抗力.docx
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10种冬天必须常吃的食物帮助提高人体抵抗力
10种冬天必须常吃的食物帮助提高人体抵抗力
冬天室外温度低,室内温度高,在这样的环境中,人体抵抗能力差就容易生病,以下十种食物可以有效提高人体抵抗力,赶紧吃起来吧!
1.山药。
山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能
2.冬瓜。
冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,冬季多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力
3.韭菜。
韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,冬天多吃韭菜效果倍增
4.萝卜。
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃,冬天适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力
5.南瓜。
冬天也是南瓜成熟的时候,里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗寒冷天气
6.莲藕。
莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功能和功效
7.红色水果。
红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,冬天选择红色的水果,例如桃,李子,苹果等,不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力
8.
各类粥。
冬天的气候比较变化多端,所以吃粥最合适,能提高免疫力的粥有,红枣粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥
9.
蜂蜜。
大蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶,以及矿物质,与人体结合后会大力度提高人体的免疫力
10.
鸭肉。
冬天的时候,天气燥而干,所以,需要吃滋阴养肺的食物,强烈推荐的就是鸭肉。
鸭肉属于凉性食物,对滋阴养肺有很好的功效
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