高中体育课田径教案.docx
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高中体育课田径教案
优质参考文档/85*-/
田径体育选项课上课进度表及目录
课次
主要内容
页
码
1
1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
2.跨栏跑:
学习摆动腿技术;学习起跨腿技术
3.身体素质:
跨栏坐转体练习
1
2
1.跨栏跑:
复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术;学习栏侧过栏技术
2.身体素质:
半蹲跳练习;速度练习
4
3
1.跨栏跑:
复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2.身体素质:
绕栏练习
8
4
1.跨栏跑:
复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术
2.身体素质:
蛙跳练习;俯卧撑练习
11
5
1.跨栏跑:
复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术
2.身体素质:
悬垂举腿;耐力练习
14
6
1.跨栏跑:
完整技术复习
2.身体素质:
立定跳远练习
17
7
跳远:
1.学习摆臂与摆腿技术
2.学习助跑与起跳技术
20
8
理论课
23
9
1.跨栏跑:
完整技术复习
2.跳远:
复习跳远的助跑起跳技术;学习腾空动作及落地动作(蹲踞式技术)
3.身体素质:
速度练习
30
10
1.跨栏跑:
技术评定(考核)
2.跳远:
复习跳远的助跑技术;复习跳远的腾空与落地动作
3.中长跑:
1200米(男)、1000米(女)
33
11
1.跳远:
复习跳远的腾空与落地技术;学习蹲踞式跳远的完整技术(丈量步点)
2.短跑:
学习100米跑技术
3.铅球:
学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术
36
12
1.跳远:
复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短跑:
复习100米跑技术
3.铅球:
复习侧向滑步推铅球技术;4.身体素质:
变速跑练习
39
13
1.跳远:
复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短跑:
复习100米跑技术
3.铅球:
复习侧向滑步推铅球技术;4.中长跑:
反复跑练习
42
14
复习考试内容(100米、跳远、铅球)
45
15
身体素质考核
46
16
三项选一考核(100米、跳远、铅球)
48
17
理论考核
51
18
机动
52
望谟民族中学体育选项课教案
周次课次1日期任课教师
教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项;2、学习摆动腿技术;3、学习起跨腿技术;4、身体素质:
跨栏坐转体练习
课的任务1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况;2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术;3、增强学生柔韧性
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始
部分
3'
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准
5'
组织形式:
XXXXX
XXXXX
XXXXX
XXXXX
△教法:
以教师讲解为主要求:
快、静、齐,认真听讲。
准备
部分
5'
一、慢跑男生3圈,女生2圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
&踝腕关节
4K8拍
中
组织教法:
成两路纵队沿田径场跑。
要求:
速度慢,但不允许走步。
组织:
四列横队成体操队形
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
△要求:
动作到位,使各关节充分活动开
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
准备部份
27
三、柔韧性练习
1、肩关节柔韧行练习
2、坐位体前屈
3、体前屈
一、确定摆动腿和起跨腿根据学生
各2
组
小
组织:
成四列横队,1、
3排向后转,
KKKKKKKK
KKKKKKKK
基本部
动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
教法:
1?
教师讲解重点和要求2?
教师师范
分
大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板咼度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:
大小腿折叠,积极下压难点:
膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:
外展、小腿收紧积极前提拉难点;折叠提拉
3?
学生听口令练习4?
同学之间相互帮助练习教法:
1?
教师讲解重点和要求2?
教师师范3?
学生练习要求:
严格要求自己,认真练习
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
望谟民族中学体育选项课教案
周次2课次2日期任课教师
教学内容1?
学习摆动腿技术2?
学习起跨腿技术3?
学习栏侧过栏技术
2.身体素质:
跨栏坐转体练习
课的任务通过教学,使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术,并学会栏侧过栏。
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始
部分
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、见习生,检查服装
组织形式:
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK要求:
快、静、齐
准备
部分
一、游戏:
正反口令练习教师喊出口令,学生执行其反口令。
向左转向?
立正稍息>
向后转原地不动?
蹲下跳>规则:
学生听到口令后必须立即完成相反口令,做错的同学摸着耳朵跳3下二?
慢跑1圈三、徒手操
扩胸运动
体侧运动体转运动腹背运动
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
活动膝关节
正压腿
侧压腿&踝腕关节
4K8拍
组织:
四列横队教法:
1.教师先讲解游戏的练习方法和规则2?
教师发出口令,学生完成动作。
3.由一名学生出来喊口令,其他同学完成。
要求:
动作迅速,反应敏捷,同学之间相互监督。
要求:
队伍基本保持整齐,注意呼吸见习生搬器材组织:
四列横队成体操队行
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
部分
时间
教学内容
时间
运动负荷
组织教法
次数
强度
要求:
基部基部
本分本份
27
四、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的
腿。
学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板咼度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:
大小腿折叠,积极下压
各6
次
各6
次
10次
动作到位,使各关节充活动开
要求:
给自己加压,严格要求己组织:
成四路纵队,一排练习教法:
1.教师先讲解动作的重点和要求
2.学生根据教师的口令练习。
3.先行进间前踢腿,后行进间侧踢要求:
三步一踢,用力
难点:
膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:
外展、小腿收紧积极向前提拉
难点;折叠提拉
四、学习栏侧过栏技术摆动腿预摆过栏,起跨腿折叠向前提拉
重点:
预摆,提拉难点:
起跨腿折叠,同时身体下压,两腿的协调配合
五、素质练习
跨栏坐转体练习
组织:
KKKKKKK
KKKKKKK
△
KKKKKKKKKKKKK过K栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开始?
教法:
1、讲解示范2、分解练习3、原地练习5次4、跑动中练习3次5、走步摆动腿过栏侧6、跑动中过栏侧要求:
摆动腿练习时,脚尖勾起,大腿积极下压,膝关节放松,过栏侧练习时不准绕栏而过。
教法:
1、讲解示范
2、分解练习
3、原地练习
4、栏侧练习起跨腿要求:
起跨腿练习时要求膝高踝低,外展充分,以髋用力膝须先提拉至、八、.
刖万组织:
按男女生分组练习(男两路女一路纵队)
教法:
1、讲解示范
2、走动中过栏侧练习
3、跑动中过栏侧练习要求:
1、摆动腿从栏上摆过,向正刖方出腿上下肢协调用力
2、起跨腿向前方提拉,前脚掌着地
要求:
根据各自柔韧情况尽
力完成
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
结束部分
5
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评二、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
课后小结练习密度
望谟民族中学体育选项课教案
周次课次3日期任课教师
教学内容1?
跨栏跑:
复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2?
身体素质:
绕栏练习
课的任务通过教学,初步体会栏中跨栏步技术,通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质
部
时
教学内容
运动负荷
组织教法
分
间
时间
次数
强度
开始部分
3
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、排见习生,检查服装
组织形式:
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK要求:
快、静、齐
准备部分
5
一、慢跑一圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿&踝腕关节
三、柔韧性练习
1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4K8拍
中
队伍整齐,注意呼吸,见习生摆放器材。
组织:
四列横队成体操队形
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
A
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
要求:
给自己加压,严格要求自己
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基本部分
27
一、跑的专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、加速跑50米
二、复习栏侧过栏技术重点:
摆动腿与起跨腿能协调配合,身体下压难点:
摆动腿要预摆至栏前
三、学习栏中过栏技术当起跨腿踏上起跨点时,摆动腿在体后折叠摆动,以髋
各2组
各6次
10K2
中
中
中
中
组织:
四列横队成体操队形
教法:
教师讲解动作技术,学生听口令练习组织:
KKKKKKK
—KKKKKKKKKKKKKKA
组织:
分3组,女生一组,男生1.75米以上一组,1.75米以下一组。
前面一个冋学跨过两个栏后后面同学再开始练习教法:
栏侧摆动腿练习教师根据练习情况对
所出现的错误进行纠正?
3、栏侧起跨腿练习
4.栏侧过栏练习
要求:
上下肢协调配合,起跨腿提拉至正前方
教法:
5、讲解示范
6、走栏练习拉长间距栏中慢
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基本
部份
为轴大腿带动小腿积极前摆,膝关节超过腰部高度,冋时上体随之加大前倾,异侧臂屈肘向前上方摆出,起跨腿一侧膝高踝低迅速提拉至正前方,两腿形成剪绞过程
7、要跑过栏练习
要求:
注意攻栏动作,异侧手臂
屈肘前摆带动上体积极前倾
结束
部分
5
四、身体素质练习俯卧撑和立卧撑
一、放松大、小腿,调整呼吸二讲评
二、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞,起跨腿提拉至正前方要求:
动作到位要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
望谟民族中学体育选项课教案
周次课次4日期任课教师
教学内容1?
跨栏跑:
复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术2?
身体素质:
蛙跳练习
课的任务通过教学,基本掌握栏中过栏技术,初步体会起跑过第一栏技术,通过身体素质
练习提高身体素质水平
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
开始部分
3
一、集合整队,检查人数
二、师生问好
三、教师宣布本节课的内容及教学目标
四、安排见习生,检查服装
组织形式:
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK要求:
快、静、齐
准备部分
5
一、慢跑1圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿&踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈
2、跨栏坐
4K8拍
中
组织:
四列横队成体操队形
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKA
教法:
教师设计好内容,由学生喊口令带领练习要求:
带操的冋学声音响亮,有力同学认真完成动作,动作到位,使各关节充分活动开要求:
给自己加压,严格要求自己
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
组织:
基本部分
271
四、专1」|土练习
1、转髋跑
2、咼抬腿
3、小步跑4、加速跑50米一、复习栏中过栏技术重点:
栏间要规定步数
二、学习起跑过第一栏技术根据学生的不冋水平确定步占:
八、、?
男生:
8-10步女生:
8-12步重点:
步子准确,节奏感强,用力蹬伸过第一栏难点:
克服恐惧心理,积极过栏
各1
组
各3
次
各3
次
中
中
中
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK
KKKKKKK组织:
四列横队进行练习组织:
按要求分成3路纵队,教法:
1?
教师先讲解练习重点和要求2、拉长间距在栏中过栏练习4、栏间5步过栏5、缩短间距3步过栏要求:
摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞,积极摆
臂带动上体前压,起跨腿从体侧提拉至正前方。
要有一定的速度,努力按照要求过栏教法:
讲解示范把栏倒下起跑过第一
栏站立式起跑过第一栏蹲踞式起跑过第一栏教师根据具体情况进
行讲解和纠正错误动作
要求:
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
时间
次数
强度
基本部份
三、身体素质练习蛙跳练习
步点准确,节奏感强,积极加速,克服恐惧心理
结束部分
5
男10K2女7K2
一、放松大、小腿,调整呼吸
二、讲评
三、宣布下节课器材准备
四、归还器材
五、师生再见
小
教法:
教师讲解要求,学生练习要求:
必须在规定的步数内完成规定的距离。
在教师的口令下学生积极主动练习要求:
认真、积极做好放松活动
场地器材田径场栏架若干
心
曲线率时间
课后小结练习密度
望谟民族中学体育选项课教案
周次课次5日期任课教师教学内容1?
跨栏跑:
复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术2.身体素质:
仰卧起坐、耐力练习
课的任务通过本课教学,逐步掌握起跑过第一栏技术,为过栏打下一定基础,并初步体会栏间三步节奏,
通过身体素质练习提高身体素质水平
部分
时间
教学内容
运动负荷
组织教法
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