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六部位出汗最危险
异常出汗是“虚症”信号
中医养生上也有“动汗”和“静汗”之分。
由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。
不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。
有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。
夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。
出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。
额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。
此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议:
平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。
每天冲泡枸杞茶饮用,有平肝功效。
鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。
西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。
建议:
每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。
颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。
如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。
建议:
最好去医院接受全面激素检查。
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。
建议:
不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状。
腋下出汗——汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺,所以较易出汗。
若汗液分泌过分旺盛,且气味很大,就可能说明日常饮食的味道过重,吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议:
若诊断为汗腺过大,可以去医院做简便有效的激光治疗。
另外,饮食要清淡,多吃水果、蔬菜。
手心、脚心出汗——血虚
若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议:
每天餐后按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。
另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分饱为好。
另外,左右半身或上下半身出汗属偏汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号。
额汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。
若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆。
乳间汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
生殖器出汗出汗限于生殖器周围,常与肾病有关。
手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。
若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
人体出汗的8大养生保健作用
汗水是我们身体的“空调”,出汗是自身的一种调节现象,按照中医的说法,夏天就要出汗,一年四季只有夏季是能够自然出汗,有利于人体的新陈代谢,有利于经络平衡和免疫系统的健康。
专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。
出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大养生保健作用。
1、排出毒素
出汗是一种排毒,人的排毒方式有两种:
一是小便,二是出汗。
专家表示,出汗是最有效的排毒方式,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。
相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。
出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
7、减肥作用
当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
中医揭秘:
出汗也能养生?
虽说“请人吃饭,不如请人流汗”,说明越来越多的人认识到出汗的好处,但同样是出汗,有些人出了会危害健康,有些人出的却是“养生汗”。
从汗液看健康 你会吗?
人体除嘴唇等极少数部位没有汗腺外,全身有200~250万个汗腺,将其连接起来长达20~30公里。
热汗由胸、颈、背等处排出,冷汗则由手心、脚心、腋下排出。
人体这些部位汗腺发达,平均每平方厘米有400~600个汗毛孔。
据实验测定,每出1公斤汗,可降低体温15℃左右。
汗液的主要成分是水和盐分,在1公斤汗水内含有1.53克盐,因而汗水是咸的。
出汗过多的人,体内不仅水分丢失,盐分也随之减少。
人们在出汗多的情况下,不要光喝白水,还要在饮水中加适量的盐,或多吃稍带咸味的食物,以满足人体对水和盐的需要,达到“收支平衡”。
研究表明,人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。
经常坚持运动的人,体内热应激蛋白合成显著增多,对热的耐受力增强,可抵挡高温热浪的侵袭。
而喜欢享受空调的人,体内的热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中,便难以适应。
汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵,汗出不来,热量散发不出去,极易发生中暑。
链接:
正常人每天约排出500~1000毫升的汗液,夏季可达1500~2000毫升。
如果汗腺停止排汗或出汗过多,均是不正常的现象。
从中医角度来看,汗是津液的代谢产品,与鼻涕、眼泪、口水和唾液共称为五液。
此外,汗亦被称为心液《素问宣明五气》,而心主血,因此有汗血同源的说法。
出汗过多,会耗气,也会伤及津液而损于心血。
烈日炎炎下被晒得汗流浃背、桑拿室里大汗淋漓、运动场上挥汗如雨,到底哪种出汗方式才正确?
现代人出汗太被动
出汗有两种方式:
主动出汗和被动出汗。
下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示,这些出汗方式大都非常被动。
总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。
调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。
这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
中医上也有动汗和静汗之分。
养生保健专家、广州中医药大学教授傅杰英告诉《生命时报》记者,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。
不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。
有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的养生表现。
夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。
出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。
额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。
此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
汗液的气味和颜色也有大讲究。
汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。
若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
中西医看汗辨疾病
1.汗量
●无汗:
又称闭汗,是指汗腺减少或机体不产生汗液,身体局部或全身少汗或完全不出汗。
患者某些部位或全身皮肤非常干燥,他们多半曾患有皮肤病(如银屑病、硬皮病等),令毛孔闭塞,以致无汗。
另外,若身体新陈代谢紊乱,亦可能会无汗。
●多汗:
多汗是指在恒温和静态情况下,仍大量出汗。
若多汗兼有心悸、食欲亢进、情绪波动、失眠,可能是甲状腺机能亢进。
若多汗兼头晕乏力,以及感到饥饿,可能是血糖过低及肝功能欠佳。
服用某些药物后,亦会产生多汗反映。
若汗出如珠,冷汗不止,须加注意,这是气散虚极的表现,中医学上称为“绝汗”,是病危的表现。
2.出汗时间
●自汗:
在白天,精神清醒的状态下,非因劳动、穿厚衣或高温而汗自出。
中医认为这是气虚、阳虚的表现,身体因失却固摄力而不自觉地流汗。
自汗的人通常精神不振、气短、怕冷。
●盗汗:
指入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,汗量甚多,可令衣服湿透。
醒后则没有出汗。
盗汗多阴虚所致,若伴有低热、两颧潮红、手心发热,口干等症状,可能是肺病的征兆,如结核等。
3.出汗部位
●头汗:
以头面部出汗为多,是肝胃有热及气虚所致。
若兼有四肢发冷、气短,多为阳气虚。
如果突然出现一侧额头出汗,多是颈部交感神经受刺激,可能患有动脉瘤。
●手足汗:
心情紧张时会手脚出汗,若非此因而经常两手潮湿和冰冷,多因脾胃湿热,气虚、肾虚所致。
4.汗的颜色
一般人的汗是无色的,也可以略带淡黄色,这是正常人的汗色。
患有不同疾病的人,汗色会因病而异,其恰如症状的指示剂。
人若服用了氯化钾后,汗液会呈红色。
吃蛋黄、胡萝卜过量,汗液会呈深黄色。
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一吃饭就出汗
这种养生情况医学上称为“饮食性多汗症”。
主要表现在每次进食尤其是在进热食或刺激性食物时,大量的出汗。
一般多局限于口唇、前额、面颊、鼻部、颏下等部位,严重者胸部及背部也可大量出汗。
进食停止后,出汗现象则渐次减少至停止。
饮食性多汗症可分原发性和继发性。
原发性多数自幼年开始发病,主要原因是中枢神经失调,使植物神经系统的汗腺分泌纤维过度兴奋所致。
继发性者多见于周围神经病变患者,如周围神经受损伤等。
以上症状一般不需治疗,也无有效疗法。
病情严重者可行副交感神经阻断手术。
多汗可能是疾病先兆
低血糖:
引起低血糖的原因很多,可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现,发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋,释放出大量肾上腺素,可导致大量出冷汗。
甲亢:
即甲状腺机能亢进。
怕热多汗是这一疾病的特征之一,而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。
嗜铬细胞瘤:
其常见的症状就是淋漓多汗,出汗具有阵发性,有时也可以持续性出汗,但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。
还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。
但此病发作时常伴有明显的血压升高,以及因此而引起的头痛症状。
主动出汗才养生
同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?
专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。
这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。
排出毒素。
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
控制血压。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
促进消化。
不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
防骨质疏松。
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。
相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
增强记忆。
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
护肤美容。
总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。
出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
减肥。
当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
让男人更有魅力。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
学会出汗最重要
长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。
对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?
专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:
出汗异常可能是一种“病”
专家指出,有些人以为自己是怕热,爱出汗,其实有时候身体的一些汗可能是不正常出的,这些异常的出汗可能意味着你的身体有“病”,需要引起重视。
养生须知:
出汗异常可能是一种“病”
1、手足汗
中医认为,脾主四肢,凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足,均可导致手足多汗。
2、鼻汗
专家表示,在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗,汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出,汗珠晶莹可见。
若病变见于肺气宣泄失常,多见于肺虚病人。
3、额汗
汗出局限于头额部,甚至汗如蒸汽,故有蒸笼头的俗称,中医认为,头为诸阳之会,精明之府,外感六淫,脏腑内伤者,均可引起头额汗。
4、黏汗
专家称,汗出黏腻,发稠发热,系重感冒或其他病症高烧,服用解热退烧药后的一种病症汗。
此种汗表明身有湿热不清,需通楱去湿去热,方可痊愈。
5、冷汗
专家指出,每当人在生病、受惊吓或心绪格外紧张、生理心理功能失常时会不断地排出大量淡而无味的汗,触之发凉,出汗后常常有“心有余悸”之感。
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