警惕电脑病及预防方法.docx

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警惕电脑病及预防方法

警惕电脑病及预防方法

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：

颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿.正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。

可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。

现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。

    电脑病状

（一）：

屏幕脸

    致病原因：

无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。

    缓解方法：

    1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；

    2.使用电脑前擦些保湿霜；

    3.经常清洁键盘。

一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

午饭后喝酸奶减少电脑辐射伤害。

    电脑病状

（二）：

萝卜腿

    致病原因：

常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

    缓解方法：

    1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；

    2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

    电脑病状（三）：

鼠标手

    致病原因：

连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

    缓解方法：

    1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动；

    2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；

    3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

    电脑病状（四）：

颈椎病

    致病原因：

如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

    缓解方法：

    1.在空调间颈椎要保暖；

    2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；

    3.每天坚持2次颈椎操。

    电脑病状（五）：

干眼症

    致病原因：

8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。

    缓解方法：

    1、距显示器要70厘米以上；

    2、把屏幕亮度调整到适宜；

    3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

    电脑病状（六）：

电磁辐射危害

    致病原因：

显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

    缓解方法：

    1、仔细地打扫办公环境；

    2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；

    3、常喝绿茶；勤洗脸；

    4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；

    5、尽量使用液晶显示器。

    电脑病状（七）：

皮肤过敏

    致病原因：

处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

    缓解方法：

    1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件；

    2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭；

    3、经常开窗通风；

    4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；

    5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。

    电脑病状（八）：

脑功能减弱

    致病原因：

个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

    缓解方法：

    1、保证充足的睡眠；静想练习。

    2、最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；

    3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；

    4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

    电脑病状（九）：

电脑忧郁症

    致病原因：

长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。

    缓解方法：

    1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式；

    2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

    电脑病状（十）：

电脑躁狂症

    致病原因：

由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

    缓解方法：

    1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；

    2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；

    3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。

    电脑病状（十一）：

中枢神经失调

    致病原因：

发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:

头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。

    缓解方法：

    1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好；

2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。

    额外tips：

坚守预防电脑病的法则

    1、注意保护视力。

要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

    2、注意补充营养。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

    3、注意正确的坐姿。

操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。

在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

    4、注意工作环境。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

5、注意劳逸结合。

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。