女性保健知识大全.docx
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女性保健知识大全.docx
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女性保健知识大全
女性保健知识大全
一、缺气二、寒气三、肾亏
调理:
每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。
特别提醒:
例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。
一禁:
剧烈运动和重体力劳动。
二禁:
贪食生冷。
三禁:
吃得太咸。
四禁:
饮咖啡、浓茶。
五禁:
过量饮酒。
六禁:
活血化淤类药物。
七禁:
紧身衣裤。
八禁:
游泳和盆浴。
九禁:
捶打腰背。
十禁:
贸然拔牙。
十一禁:
高声唱歌。
十二禁:
情绪失控。
十三禁:
性生活。
①皮肤:
生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。
②子宫、乳腺:
女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺:
老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑:
大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。
⑤肺:
女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。
①新鲜乳酪——抢救记忆力;②金枪鱼——PK脂肪;
③蜂蜜——净化血液;④橙子——增强免疫力;
⑤绿菜花——年轻心脏;⑥鸡蛋——呵护乳房;
⑦燕麦片——降低胆固醇;⑧花生酱——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情绪低谷。
1、黑豆:
想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜:
含大量维生素B、c,具有补血功效。
3、面筋:
含大量的铁质。
4、金针菇:
含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉:
含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干:
铁质含量高。
心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。
此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!
除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。
吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。
重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!
1、适时婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活规律。
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天:
小心偏头痛。
第二天:
治疗妇科炎症。
第三天:
补充维生素。
第四天:
体重略微下降。
第五天:
美发和护肤。
第六天:
排出体内废料。
1、玄胡益母草煮鸡蛋:
具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;
2、乌豆蛋酒汤:
具有调中、下气、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥:
具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;
4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料:
(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!
喝完下个月来就不会痛了,真的有用哦!
1.乳腺增生多年不愈,
2.反复做人工流产手术,
3.常用激素类药品或化妆品,
4.有乳腺癌家族史,
5.未哺乳或哺乳过长,
6.肥胖或过多摄入脂肪,
7.精神抑郁,经常生气,心情不好,
8.反复长期接触各种放射线,
9.独身未育或婚后不育,
10.13岁前月经初潮或绝经晚。
女人补气血必备,每个月的那几天还可以加些红糖。
1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
每次例假都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此,在例假干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。
但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。
坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来
1、补充脂肪:
鱼、肉和豆制品
2、补充水分:
每天坚持饮用8杯水
3、补充胶原蛋白:
肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼
4、多吃鱼类和海产品:
泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等
5、补充钙和维生素:
卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉
1、改变饮食习惯。
2、经常按摩乳房。
3、穿稳固的胸罩。
4、避免利尿剂。
5、不吃咸。
6、试用热敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、摄取维生素。
10、远离咖啡。
11、切忌滥用药。
女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
例假结束后的第一周期间服用。
这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。
推荐食疗方:
熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。
煲汤喝。
少放盐少放调料。
一周2-3次。
出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。
按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。
大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:
如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。
可以多吃的:
花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。
1、榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉)
2、大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发)
3、香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌)
4、芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环)
5、香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿)
1、早上起床常有头发掉落2、体重有明显的增加或下降
3、记忆力下降4、进食甚少
5、晚上常睡不着6、尿频现象
7、生理需求下降8、工作情绪始终无法高涨
9、工作1小时后,身体怠倦。
10、乳房松弛
11、皮肤干燥,出现斑纹。
12、月经不调
痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。
配方:
肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。
用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。
两天换药一次,经前用3次。
这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
1.红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;
2.红糖泡桂圆干,可改善睡眠;
3.红糖泡人参,可调理气息,改善低血压
4.生姜红糖水:
治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。
难言之隐,一洗了之。
现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:
生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。
当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。
如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了。
1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜:
补血养颜;
3.花生芝麻糊:
抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;
5.双豆鸡翅汤,增加皮肤弹性;6.山药青笋炒鸡肝:
改善皮肤色泽;
7.多吃“双豆”(土豆、豌豆):
祛斑美白
8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。
这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。
十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。
1.每日喝2千—3千毫升白开水;
2.日照充足时进行户外活动;
3.早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏;
4.食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;
5.天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时;
6.喝红茶可抗寒;7.早晨喝热粥,如小米粥。
脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。
此方出自葛洪"肘后方",都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。
第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。
①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂;
②在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;
③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘;
④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。
饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。
试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
①增进食欲②适当饮用有滋补作用
③有助消化,防治便秘。
④有美容抗衰老的作用
⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿,防止水肿。
⑦杀菌作用
⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。
用料:
羊肉500克、当归30克、生姜50克。
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。
1、银耳红枣汤:
丰胸美白减肥;
2、黑糯米桂圆红枣粥:
益气养血;
3、当归红枣排骨汤:
滋阴润燥、养颜护肤;
4、核桃红枣燕麦粥:
养颜补血益智;
5、红薯红枣汤:
补血减肥助消化;
6、木瓜银耳汤:
丰胸减肥;
7、黄豆雪梨猪脚汤:
润肺美肤清心降压。
材料:
姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。
效果:
暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm。
1、多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等。
2、多喝水3、适量喝茶
4、喝点葡萄酒5、适当吃点动物肝
6、常吃蘑菇7、适量摄入麦麸和粗纤维
8、补充精氨酸:
鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸。
9、晒太阳10、常微笑可激发身体产生免疫物质
早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。
女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐!
1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津。
2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风。
3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容。
4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等。
5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒。
6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。
睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。
长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。
1.乳房最怕俯卧睡姿:
这种姿势容易使胸部受压2.子宫怕长期仰卧睡姿:
子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
1、储蓄友谊2、学会放手3、播种善良
4、懂得音乐5、避开得不到之善和钟情之苦
6、学习承受7、常怀感恩之心8、热爱工作
9、勤于学习10、会享受
忙碌了一天,睡前最好按摩一个美容安眠穴,大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。
子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。
以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。
山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。
此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。
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