男人心理健康的八大标准.docx

男人心理健康的八大标准.docx

《男人心理健康的八大标准.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《男人心理健康的八大标准.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

男人心理健康的八大标准

男人心理健康的八大标准

健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。

心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。

专家分析，男性心理健康标准的核心是：

凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。

心理学界认为，完全符合心理健康标准的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。

作为支撑家庭与社会主体的男性，心理健康的标准有以下几方面：

一、了解自己。

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。

孔老夫子说过：

“知己者明，知人者智。

”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。

了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

二、面对现实。

我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……。

但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。

只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

三、善与人处。

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助和关怀，人将无法生存。

有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。

对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

四、承担责任。

除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。

少年要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。

所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。

能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

意大利著名画家达·芬奇说：

“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。

而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。

五、控制情绪。

情绪在心理健康中起着重要的作用。

心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。

反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。

当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

六、塑造人格。

人格是人所有稳定的心理特征的总和。

心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。

有一则印度谚语说：

态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。

我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

七、有家有业。

家和事业是成年男性责任与压力的源头。

家是爱的港湾，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

在处理好二者之间的关系时，男人要有一个清醒的认识和健康的心态。

八、取之有道。

“君子好财，取之有道。

”一方面要光明正大增加收入，另一方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。

在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。

不贪污受贿，不巧取豪夺，克己守本，老天总是会把机会给那些勤奋的人的。

有效沟通六部曲

职场如江湖，进入职场，就是进入一个人、事、物纷繁交杂的江湖。

初入职场的新人，只是江湖中的菜鸟，如何运筹帷幄，如何明哲保身，如何规避矛盾，都是职场新人的必修课。

而上好这门必修课的秘诀在于沟通，有效的沟通。

与不同的人沟通，得到认可，获得好评，方能成就口碑；在不同的事中沟通，斡旋协调，多方共赢，方能成就事业；沟通不同的物，高校周密，合理安排，方能成就理想。

如何实现有效沟通，是职场江湖的通行证，拥有这份通行证，是职场新人晋升的起点和前进的动力。

如何获得这份通行证，且看职场沟通六部曲。

一、一个目标。

沟通不是漫无目的的闲聊，也不是若无其事的倾诉，更不是图穷匕现的争斗。

沟通是为了一个特定的目标，把思想、信息、情感等在个人之间传递，并达成共识的过程。

沟通的唯一目标就是共识，也就是达成双方或者多方共同认可的协议。

有了共识，才能成为沟通，没有共识，不能称之为沟通。

因此，职场新人进行沟通的时候，一定要有明确的目标，并尽可能促成目标的实现，取得共识。

 二、二个维度

沟通不是一个人的自言自语，沟通有两个维度。

一为信息的发送者，一为信息的接受者，双方你来我往，角色互相转换，信息反复传递。

这两个维度应该是平等的，任何一方都必须有充分的“沟通权”；这两个维度应该是融洽的，任何一方都有权提出自己的“沟通”意见；这两个维度应该还是互动的，在信息的不断传递和磋商中，达成一致的共识。

职场新人切记，沟通不是洗耳恭听，无声无息，也不是口若悬河，夸夸其谈。

沟通始终是两个维度之间平等、融洽的互动交流，把握好自己的角色和定位，掌握好沟通的维度和尺度是沟通成功的关键。

 三、三个对象

职场沟通对象中，不外乎上司，同事和下属。

三种不同对象，有不同的沟通技巧。

（1）与上司沟通。

首先，要有明确的角色意识，尊重上司的权威，勿伤上司的自尊。

其次，要要了解这个上司是一个什么样的人，从而制定针对性的策略。

面对固执型上司，沟通的时候注意暗示策略，决不可以强硬的语气铺陈自己的观点，而应采取隐讳的暗示、诱导的方式说服上司，达成共识。

面对完美型上司，沟通的时候要注意圆满策略，要尽可能把事情做的圆满，尽可能少出现差错，让上司无话可说，从而形成共识。

面对内向型上司，要注意细节策略，沟通的时候注意上司的言语动作的细节，学会察言观色，从而促成共识。

①尊重而不吹棒

再次，恪守一定的沟通法则。

如请示而不依赖，即不能事事请示，遇事没有主见，该请示汇报的必须请示汇报，但决不要依赖、等待；主动而不越权，即对工作要积极主动，敢于直言，善于提出自己的意见。

不能唯唯喏喏，四平八稳。

（2）与同事沟通

同事是工作中的伙伴，也是沟通的重要对象。

工作时同事间难免会有争执与磨擦，若处理不当，可能会扩大事端，引发更多的问题；若处理得当，便能化火爆的争执为冷静的沟通，有助于问题的解决。

与同事沟通，首先要明确定位。

同事之间更多是一种利益上的结合，与同事沟通的时候，一定要从多方面权衡，充分维护各自的利益。

倘若沟通过程中，由于种种原因，与同事发生了矛盾，则应该冷静协调，以期化干戈为玉帛。

①当同事愤怒时

不要以愤怒回报，但也不用妥协。

对你自己的意见要坚持，并表明你希望先冷静下来，再讨论问题所在。

之后询问他生气的原因，但最好不要长篇大论、东拉西扯。

如果他后悔自己的一时失态，立即表示你毫不介意。

②当同事冷漠时

不要有任何臆测，你可以不经意似地问他“怎么了？

”如果他不理会，不妨以友善态度表示你想协助他。

③当同事不合作时

切勿一味地指责对方或表示不满，最好找个时间两人好好谈。

若对方因工作繁多、无法配合，则可另再安排时间或找他人帮忙；但若是纯粹的不合作，则更需多花时间沟通，寻求问题的症结及解决的办法。

（3）与下属沟通

职场新人自己就是自己的下属。

当获得晋升，对下属进行管辖的时候，想想当初自己是如何与上司沟通的，就会知道如何与下属沟通。

四、四个途径

（1）听

沟通过程中，听是获取信息的重要途径。

如何倾听，是一门学问。

听有五个层次：

其一是“听而不闻”：

如同耳边风，有听没有到，完全没听进去；其二是“敷衍了事”：

嗯……喔……好好……哎……略有反应其实是心不在焉；其三是“选择的听”：

只听合自己的意思或口味的，与自己意思相左的一概自动消音过滤掉；其四是“专注的听”：

即“主动式”、“回应式”的聆听，以能复述对方的话表示确实听到；其五是“同理心的倾听”：

同理心的倾听的出发点是为了“了解”而非为了“反应”，也就是透过交流去了解别人的观念、感受。

高效的倾听就是“同理心的倾听”，要求做到“五到”：

即“耳到”，“口到”，“手到”，“眼到”，“心到”。

职场新人遇到沟通不畅的问题，往往是由所处不同的立场、环境所造成的。

因此，为了达成良好的沟通，必须培养同理心，学会站在对方的立场思考，真正了解对方的感受，这样沟通起来就会更顺畅。

（2）说

说是沟通的最主要的方式，在沟通过程中起着关键性作用。

说除了语言上要求清晰宏亮，富有逻辑性之外，还要注意一些非语言的因素，也就是“演”。

 （3）演

所谓“演”，就是沟通的非语言因素，主要包括：

①使用声音：

语音与语调、语速、强调；

②使用面部与双手：

露出微笑；礼貌握手；

③使用眼睛：

声音与视觉协调一致；

④使用身体：

身体姿势、身体距离。

非语言沟通方面，应遵循SOFTEN原则：

S——微笑（Smile）

O——准备注意聆听的姿态（Open Posture）

F——身体前倾（Forward  Lean）

T——音调（Tone）

E——目光交流（Eye Communication）

N——点头（Nod）

 （4）写

“写”也是一种很好的沟通方式。

对于初入职场，还不善言辞的职场新人而言，通过“写”也可以实现有效的沟通。

“写”的沟通方式是通过文字来传递信息，可以精心组织语言，选择适合的材料，运用事例、类比、比较等方法，高效传递信息。

“写”还可以锻炼思维能力，建议初涉职场的新人可多采用这种沟通方式。

 五、五个方法

如何快速锻炼职场沟通能力，是每一个职场新人都应关注的重要问题。

1．开列职场沟通情境和沟通对象清单

（1）你都在哪些情境中与人沟通，比如工作单位、工作餐厅、同事聚会以及日常的各种与同事打交道的情境。

（2）你都需要与哪些人沟通，比如客户同事、领导等。

开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。

2．评价自己的沟通状况

①沟通感到愉快的情境；

②沟通感到有心理压力的情境；

③最愿意和最不愿意与谁保持沟通；

④是否经常与多数人保持愉快的沟通；

⑤是否与同事或客户保持经常性联系；

⑥是否经常给跟自己工作有关的人写信或打电话。

客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。

3．评价自己的沟通方式

在这一步中，主要问自己如下三个问题：

①通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通；

②在与别人沟通时，自己的注意力是否集中；

③在表达自己的意图时，信息是否充分。

4．制订、执行沟通计划。

通过前几个步骤，发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。

比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。

把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的小事中。

5．对计划进行监督。

这一步至关重要。

一旦监督不力，可能就会功亏一篑。

最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。

 六、六个原则

1．真诚

真诚是沟通的基石。

不拐弯抹角，不迂回缠绕，不带偏见武断，才能自然地沟通，消除隔阂，建立彼此良好的关系。

2．自信

只有充满自信，才能再沟通过程中充满魅力，感染别人，也才能够说服别人，接受自己的观点，达成共识。

3．友善

友善，就是要求能够从他人的立场看事情，从对方的角度想问题。

以友善的态度与人沟通，能够让对方心情愉快，常常会收到良好的效果。

4．赞美

在人与人的交往中，竞争的激烈，人与人之间也越来越难以相处。

要想让别人对你敞开心扉，就要首先使他相信你的真诚。

而几句适度的赞美，能像润滑剂一样使对方产生亲和心理，同时也体现了你的胸襟宽广，气度非凡，使别人愿意同你交往，为交际沟通提供前提。

丘吉尔说：

“你要别人具有怎样的优点，你就要怎样地去赞美别人，真诚的赞美可以使对方按照你的意图去行事。

”

5．尊重

沟通的主体都是平等的，尊重也是必要的。

只有互相尊重，沟通才能顺利进行。

任何的不平等，都可能导致沟通的戛然而止。

6．互动

沟通是互动，不是一言堂，更不是大杂烩。

恪守互动原则，可以深度聆听对方真正想表达的信息，达到彼此的共识。

如何和小人相处

工作中小人作风的同事是阻碍你成功的暗礁，如果你不能事先发现这些暗礁并及时避开它们，那么你的事业之舟很可能会触礁，轻则抛锚、搁浅，重则被撞翻、撞沉。

所以，和这种小人作风的同事搞好关系十分重要。

现实生活中处处都存在“小人”，如果不处理好与“小人”之间的关系，那么你就会吃亏，你的事业的发展就会受到阻碍。

也许有人会问：

那么究竟“小人”都是什么样的呢?

应该怎样与他们相处呢?

其实单从外表上看，“小人”没有特别的样子，他们脸上没写上“小人”两字，但“小人”可以从其行为上分辨出来。

大体上说，“小人”就是做人不守正道，常以邪恶的手段来达到个人目的的人，他们的言行有以下特点：

喜欢造谣生事。

他们造谣生事都别有企图，并不单纯是以造谣生事为乐。

喜欢挑拨离间。

为了某种目的，他们可以用离间法挑拨同事间的感情，使他们不合，而自己从中渔利。

喜欢拍马奉承。

这种人虽不一定是小人，但由于他们很容易受上司所宠，而在上司面前说别人的坏话。

喜欢阳奉阴违。

这种行为代表他们这种人的行事风格，因此对你也可能表里不一，这也是小人行径的一种。

喜欢“骑墙”。

谁得势就依附谁，谁失势就抛弃谁。

喜欢踩着别人的鲜血前进。

也就是利用你为其开路，而对你的牺牲他们是毫不在乎的。

喜欢落井下石。

只要有人跌跤，他们就会在背后再狠狠地踹上一脚。

喜欢找替死鬼。

明明自己有错却死不承认，硬要找个人来背“黑锅”。

事实上，“小人”的特色并不只这些，但总而言之，凡是不讲法、不讲情义、不讲道德的人都带有“小人”的作风。

认识到了“小人”的这些作风以后，我们就该考虑如何与他们处理关系了，那么，究竟该如何妥善处理和“小人”的关系?

以下几个原则可供参考。

不得罪他们。

俗话说：

“宁得罪十个君子，不得罪一个小人。

”一般来说，“小人”比“君子”敏感，心里也较为自卑，因此你不要在言语上刺激他们，也不要在利益上得罪他们，尤其不要为了“正义”而不顾一切去揭发他们，那只会害了你自己。

自古以来，君子常常斗不过小人，因此小人为恶，你不必去管，让有力量的人去处理吧。

保持距离。

别和小人们过度亲近，保持平淡的同事关系就可以了，但也不要太过于疏远，好像不把他们放在眼里似的，否则他们会这样想：

“你有什么了不起?

”这时你就有可能要倒霉了。

小心说话。

说些“今天天气很好”的话就可以了，如果在他面前谈别人的隐私，谈某人的不是，或是发某些牢骚不平，那么这些话绝对会变成他们兴风作浪和整你时的资料。

不要有利益瓜葛。

小人常成群结党，形成势力，你千万不要想靠他们来获得利益，因为你一旦得到利益，他们必会要求相当的回报，甚至粘着你不放，要想脱身都不可能。

吃些小亏无妨。

“小人”有时也会因无心之过而伤害了你，如果是小亏，就算了，因为你找他们不但讨不到公道，反而会结下更大的仇，你以后可能会因此而吃更大的亏，所以还是暂时原谅他们吧!

运用以上原则就可以游刃有余地与具有各种小人作风的同事平安相处了吗?

不一定，但只要你不违反以上原则，在与小人相处时就不会受太大的伤害。

说话的三条底线：

一、力图说真话；二、不能说真话，则保持沉默；三、无权保持沉默而不得不说假话时，不应伤害他人。

 一官之廉，十吏效之，百民随之。

一官之腐，百吏必从之，千民必附之。

官廉首要的是不贪、不腐、不昏，民廉首要的是不贿、不媚、不借官光，不趋炎附势。