如何用逆向思维提升每一天的幸福感.docx

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如何用逆向思维提升每一天的幸福感

如何用逆向思维，提升每一天的幸福感？

　　20XX年已经过去了四分之三，即将迎来最后一个季度。

　　现在，请看着这篇文章，闭上眼睛，好好回想一下：

　　你年初设定的目标，完成了多少？

　　是不是只完成了一半不到？

甚至更少？

　　如果是的话，恭喜你，你跟大多数人一样——当然也包括我。

　　为什么会这样呢？

　　为什么我们总是热衷于设定各种各样的目标，到头来却总是完不成，拖到下一个周期，继续重复着同样的怪圈？

　　今天，我想分享一个思维方式，来帮你解决这个问题。

　　大多数人设定目标的方式，是这样的：

　　先想好今年要做到什么事情，再把它们量化，然后设定一个指标，拆分下去，再一步步地攀登、接近。

　　比如：

　　今年要看完50本书；

　　今年要写20万字的文章；

　　今年要拿到CPA证书；

　　……

　　并且，绝大多数的目标管理文章，都会告诉你：

目标一定要设得稍微高一点，最好是“稍稍踮起脚尖才能够到”，这样，才能给你不断去尝试和进步的动力。

　　这个说法对不对呢？

很对。

　　这是有心理学的佐证的。

设定100分的目标，我们也许能达到80分；但是设定80分的目标，我们很可能只能拿到60分。

　　但是，这种做法，也有点高估了大多数人的心态调整能力。

　　想一想，设定一个有一定难度的年度目标，意味着什么呢？

　　它意味着：

一年365天里，绝大多数时候，你都是达不到目标的；最多也只是勉强达到，很难超过目标。

　　试想：

清晨醒来，神清气爽，正准备上班，这时，突然想到今天的目标：

下班后读100页书，学1个小时的CPA，写1000字的文章……

　　在感到踌躇满志的同时，你会不会有那么一点，觉得心累？

　　我相信，绝大多数人，应该都有过这样的感觉。

　　这就是我们不断拖延目标的原因——我们之所以迟迟不愿动手，不是因为能力和习惯，而是因为心态。

　　因为，在我们的认知之中，目标过于艰难，我们的大脑下意识地排斥它，阻止我们的行动。

　　这就很容易导致一个后果：

我们不断地用各种理由、各种方法，说服自己去“坚持”计划，来达到目标。

　　可是，这本末倒置了啊。

提升自己，超越自己，本来应该是一件令人兴奋的事情，为什么在这个过程中，我们反而要给自己打气加油鼓劲呢？

　　目标和计划，本来就不应该是需要“坚持”的，而是一件令人产生愉悦感，愿意自主去做的事情。

　　那么，如何才能实现这一点呢？

　　我想先讲一个小案例。

　　你有没有“坚持”过记账？

　　我试过。

很多年以来，陆陆续续试过记账，记录每天大大小小的支出，连买瓶水、买一盒抽纸，都要记下来。

　　但从来没有一次，能坚持超过一个月。

　　因为实在是……太麻烦了。

　　后来，我重新思考了一下。

　　记账的意义是什么呢？

是算清楚每月的支出吗？

不是的。

我可以看支付宝账单、信用卡账单、银行卡流水，一个月花多少基本心里有数。

我需要通过记账去实现的，是优化开支的结构，尽量减少不必要的支出。

　　想清楚这一点后，我改变了方法。

　　不再去逐项记录每天的支出，而是记录“我节省了多少钱”。

　　例如，在网上闲逛，看到一款手工制作、质地精细的皮具，一千来块，想买，但转念一想：

自己又用不上，买回来也是积灰，没必要。

于是，就会在账本上记下这笔节省的数额。

　　出差谈合作，想订好一点的酒店，但仔细一想：

我白天基本都在外面跑，只是晚上回去睡一觉，没必要住太好的地方，三星的不也一样。

于是，就会记下来。

　　同样，衣服我一年只买两三次，基本都是无印良品，因为便宜又省心。

这样，当想到“需不需要买衣服”的时候，就会告诉自己，不但省了一笔买的支出，还省了一笔养护的麻烦。

　　这样，一个月下来，账本上面，可能就是零零散散的几笔，总额可能也就几百几千。

但是，我会告诉自己：

每一笔，都是战胜一次欲望的记录，都是一次小小的成功。

　　这跟传统的模式，差别在哪里呢？

使用传统的方法，我需要不断鞭策自己去记账，每天都要反思“有没有哪一笔账忘记了？

”但用这种方法，我会极其乐意去记账——因为每一次记账，给我带来的都是正反馈。

　　而如果一个月下来，一笔账都没有记，那更是好事。

这说明，这个月过得很充实，没有浪费钱，也没有受到物欲的诱惑和干扰。

　　借由这样，不断地产生细微的幸福感，并进行累积——日积月累，心态会舒服很多。

　　这就是我想说的：

　　与其把每一次努力，都看作往高山攀登的一小步，不如把期望降低，享受“又走出了一步”的微小的快乐。

　　这就是“逆向思维”。

　　传统的目标管理，是把所有的愉悦感，放在目标的后面，只有实现了目标，你才能够获得。

　　在实现目标之前，你需要咬牙，需要坚持，需要克服困难，需要一步步撑下来，以期抵达前方的终点，获得成就感。

　　而用“逆向思维”进行管理，会变成什么呢？

它相当于把愉悦感拿出来，分解，平摊到每一天、每一步里面。

你不再需要追寻一个高高在上、遥不可及的终点，而是会把目光拉回来，落在自己的每一步上。

　　这样或许平凡了很多，也没那么壮怀激烈，但或许是一个更接近多数人的方案。

　　再举一个例子。

　　关注了我的朋友，可能知道，我手头上有两本书约。

　　第一本，已经拖了很久，不是我不想写，是一直觉得不够好。

很多人劝我说：

把你的公众号文章结集一下，直接出版，已经超过很多人的书了。

但我肯定不会接受这个方案，这不是在骗读者嘛。

　　结果就导致了，第一本书，写写改改，一直没有完稿。

　　前阵子，去北京见了xx，登门谢罪。

xx对我说：

其实你可以把心态调整一下。

先把内容写出来，不用管质量如何，也不用在意是不是新作，先搭起一个大概的框架，再慢慢改。

　　因为，从零，到把东西做出来，是非常困难的。

但是，先做出一个草稿，哪怕非常简陋，你的压力也会小很多。

　　在这个基础上，再一页页、一篇篇文章地改，效率会更高。

　　这其实就是一种“逆向思维”。

先快速把东西做出来，再回过头，一步步修改。

比起从零开始，一步步往前挪动，会更加有效。

　　生活中，如果你觉得压力太大，目标太过遥远，其实，也可以用这种方法，来降低自己的焦虑感，找回对生活的掌控。

　　下面提几个利用“逆向思维”的技巧，希望能帮到你。

　　1.做好最坏的准备

　　当面临选择和决策时，我们常常容易感到焦虑。

　　焦虑的缘由，是因为我们对未来存在“不确定性”。

我们不知道每个决策会将我们带向何方，不知道每个决策的期望收益，更不知道它们确切的概率。

因此，我们才会焦虑。

　　简而言之：

我们觉察到了危险，想避开危险，却不知道从何下手。

　　这就是焦虑的根源。

　　那么，如何应对好外部压力，缓解自己的焦虑呢？

　　“现代空调之父”威利斯·开利，分享过一个方法：

　　1）想清楚最坏的可能性是什么；

　　2）接受最坏的情况；

　　3）设法改善最坏的情况。

　　这就是一个典型的“逆向思维”。

　　传统的方法，是收集信息，努力降低不确定性。

但在这个过程中，我们同样会受到焦虑的困扰。

　　所以，当你面临选择的时候，不妨问问自己：

如果我选错了，最坏的情况是什么？

我能不能接受它？

　　一旦说服自己接受这一点，并且做好心理准备，你会发现，你的焦虑将消散一空——因为已经不存在“不确定性”了。

　　你明确地知道：

事情最坏，也就到此为止而已，哪怕代价巨大，起码也有了心理准备。

　　在这个基础上，每走一步，譬如收集信息、请教专家、跟朋友讨论，都是在“降低最坏情况的可能性”。

　　简而言之，当你处于最低谷的时候，每一步都是在往上走。

　　尽管你的路径可能是曲折的，但你的处境一直都在好转。

　　你会发现，尽管你的做法一模一样，但换了一种心态，换了一个视角，你整个人的状态，包括最后的结果，可能会差别巨大。

　　这就是人的非理性——用不同的视角去看待同一个问题，可能会得到完全不同的答案。

　　2.每天只做一件事

　　我在往期的文章中，多次提到过“减法思维”——其实，这就是一种逆向思维。

　　什么是减法思维呢？

　　我们每天的上班时间，看似有8小时、10小时，但实际上，除去我们走神、开小差、休息、发呆等时间，剩下来，真正全力以赴在工作的，很可能只有两三个小时。

　　最近刚好看到一篇文章，验证了这个观点。

　　文章调查了20XX名美国的全职员工，得出一个结论：

在一个工作日里面，我们能够集中精力、高效工作的时间，平均只有2小时53分钟，不到3小时。

　　这意味着什么呢？

我们日常的每一天，都在要求自己，用3小时的时间，干8小时的活。

　　为什么大多数人每天下班都特别累？

因为本来每天的活，就是远远超出负载能力的啊。

　　不妨改变一下思维，问自己：

　　如果每天只能有3小时，你会做什么？

　　什么事情是“非做不可”的？

　　然后，集中精力，把这件事完成。

　　那么，剩下的时间，就是你所“赚到”的。

　　这种思维方式的好处是什么呢？

下班后，你不但不会觉得累，反而会神清气爽。

　　你会觉得，今天最重要的任务已经完成，剩下的时间，都是自由支配的，想干什么就干什么。

　　举个例子，对我来说，周日最重要的事情，就是完成晚上的推送。

写完推送，剩下的几个小时，就是完全自由支配的。

我可以读几页书，可以写点随笔，可以吃点东西，随心所欲。

　　明天最重要的任务，就是训练营的进度。

只要完成训练营的任务，其他的时间，就都是“闲暇时间”。

我可以利用这些时间，来继续提升自己，以输出更有价值的文章。

　　当然，这一点，也看你的老板。

如果你每天的所有事情都很重要，连一天都拖不了，你的老板非常严格，要求每天一定要干足8小时的量——那我会建议你，尽早准备跳槽，因为这样的话，你一直是处于透支状态的。

　　记住：

每天用3小时时间，完成一件最重要的事，这才是正常的工作状态。

　　3.避开日常的陷阱

　　如何才能让目标更具意义，让每天的工作和学习更高效呢？

　　有一个“逆向思维”的方法：

不要去想“如何才能更高效”，而是反过来，去想“怎样是低效的表现”，然后，避开它们。

　　举个例子。

　　低效的一天，可能是这样的：

　　耗时超过一个小时的会议；

　　不断地修改和规划自己的安排；

　　处理各种不必要的琐事；

　　看剧，看综艺节目；

　　在网上瞎逛；

　　……

　　诸如此类。

　　那么，反过来，“保持高效”的做法也很简单：

　　当自己开始做一件事情的时候，问一问自己：

　　这件事情，在不在我的“低效清单”上？

　　如果答案是肯定的，尽量避开，或者减少在上面耗费的时间。

　　这可以让我们的思维更专注，也更切实可行。

　　这个方案，来自我非常推崇的查理·芒格。

他说过一句话：

　　我需要知道的，是哪条路是死路，然后我不去走就行了。

　　通往成功的路径也许有很多条，你也许不知道哪条才是最好的，但是，只要你弄清楚所有错误的路径，并且避开它们，那么，你走的路径，就一定不会太差。

　　一个人最重要的能力，不是持续把事情做对，而是能及时停止犯错。

　　无论投资，创业，工作，管理，概莫如此。

　　共勉。