跆拳道社团活动记载本.docx
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跆拳道社团活动记载本
和硕县第一小学跆拳道
社团活动记录本
社团名称:
跆拳道社团
指导教师:
田野
2014学年第一学期
社团名称
“奔腾·阳光”跆拳道社团
社长姓名
田野
指导老师姓名
田野
社团人数
20人
活动地点
跆拳道馆
社团章程
第一章 总则
1.社团名称
“奔腾·阳光”跆拳道社团
2.社团性质
“奔腾·阳光”跆拳道社团是由跆拳道社团成员以及吸收一些爱好跆拳道的同学一起参与的组成。
俱乐部标志
第二章 成员制度
1.入会条件
(1)热爱跆拳道运动,有一定的跆拳道运动基础,有提高自身礼义廉耻的素质和坚持锻炼的毅力,能够经常参加社团活动。
(2)拥护并遵守社团章程。
(3)有集体意识,愿为他人服务,愿为办好社团付出努力。
(4)参加者无年龄,性别之限制。
2.会员纪律
因故不能长时间参加活动者,应向社长请假。
对于长期无故不参加活动并且不主动与社团保持联络、将视为自动退出。
第三章 活动制度
1.活动时间
(1)活动时间相对固定,社团所有活动的内容和时间安排都在周二下午选修课进行。
2.活动地点及人数
地点:
跆拳道馆内 ;人数:
15-40人之间
3.活动形式
(1)学习武德以及礼仪、廉耻、忍耐、克己百折不屈、协调训练;
(2)各级比赛、各项表演为主。
(3)训练时必须穿专业服装。
社团活动要求
1、合理安排社团活动内容,制定活动进度。
提前五分钟到活动地点准备,活动前做好点名工作。
2、注意教学秩序,启发学生,提高学生的素质,培养尖子生,使学生养成良好的学习习惯。
3、保持场地卫生、物品摆放,做好清场工作。
学生的作品需及时点评,保存。
4、填写好活动记录表,及时了解未活动学生的情况。
学员点名册
序号
时间
姓名
备注
1
王晨祥
2
沈子聪
3
沈子明
4
奚江涛
5
悉海涛
6
郑承越
7
郭英超
8
丁磊
9
沈奕
10
潘依
11
陈剑松
12
姜宇杭
13
冯子洋
14
陈奕航
15
徐砚燃
16
徐妍琦
17
林真娴
18
王璐
19
周樱芝
20
蔡涵宇
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
教师签名
活动计划
序号
内容
备注
1
跆拳道礼仪
介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识
2
弹踢
学习弹腿、掌握膝关节的发力
3
弹腿、腿部力量的训练
复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力
4
横踢腿
学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背
5
左右横踢组合靶
复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶,加强动作协调性
6
反应靶
复习左右横踢技术,加强动作协调性、单一技术动作的反应靶练习
二、单一技术动作的反应靶练习
7
素质训练
加强身体素质的训练,使学生的素质有一定提高
8
柔韧性、基本步法、基本腿法
强学生的动作速度、力度、准确性,以及发力顺序
9
柔韧性练习
柔韧性练习,充分拉伸韧带,活动身体各个关节
10
后横踢为主的技术动作
对技术动作,经过千万次的重复,学生能够应用自如
11
后踢腿
学习后踢腿,掌握击打的力点在前脚掌
12
后踢
复习后踢,提高动作的规范性
13
素质训练
上下肢力量练习、腰腹肌练习
14
复习腿法
学生能够掌握以前学过技术动作的要领
15
加强专项素质的训练
对单一动作的启动、完成加以强化
16
升级段位
段位考试
17
18
19
20
选修跆拳道教案
课次:
第1次课上课地点:
跆拳道场地指导教师:
课
的
任
务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神
课的类型:
新授课
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、行进间准备活动:
a)慢跑(2-3圈)
b)高抬腿
c)单腿提膝
d)交叉跑2-3圈
e)抱腿跳
f)立卧撑
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10′
15′
4
×
8
一、
队形:
二、要求:
听口令练习
反应敏捷
二、队形:
二、要求:
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
部
分
55′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
5′
10′
一、组织教法:
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形:
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
一、基本功及素质练习
(一)专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组(10╳2)
(二)素质练习
1、腹肌(抱头转体)
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组(15╳4)
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
20′
20′
三、组织:
(一)队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法:
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误
要求:
出腿迅速,重心移动快
注意安全
(二)队形:
结
束
部
分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
课
后
小
结
选修跆拳道教案
课次:
第2次课上课地点:
跆拳道场地指导教师:
课
的
任
务
一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务
课的类型:
新授课
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑(2-3圈)
5、抱腿跳
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
10′
5′
10′
4
×
8
一、
队形:
要求:
听口令练习
微出汗
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
活动充分
避免拉伤
基
本
部
分
55′
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20′
20×
4
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
每组腿法20×4
重点学习内容:
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时,膝关节的快速抖动,体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
35′
二、队形:
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
要求:
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
选修跆拳道教案
课次:
第3次课上课地点:
跆拳道场地指导教师:
课
的
任
务
一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量,增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神
课的类型:
复习课
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
15′
一、行进间准备活动:
慢跑(2-3圈)
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
交叉跑2-3圈
抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10′
5′
4
×
8
一、
队形:
要求:
行进间练习,上下协调,动作灵敏
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
动作伸展、规范、
节拍分明
基
本
部
分
65′
一、基本功及素质练习
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法20×4
二、复习弹踢
1、空击练习,配合发声
2、打靶练习—固定靶练习,巩固定型
互换练习
35′
20×
4
队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范,声音洪亮
出腿迅速,落点准确
教法:
采用行进间练习
体会动作要领
教练个别辅导
正误对比
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
三、下肢力量练习:
1、蛙跳
2、深蹲
3、背人跑
每组蛙跳<15╳2>
深蹲<15╳4>
背人跑<15╳2>
30′
三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作到位
负重用力
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子脚靶
课
后
小
结
选修跆拳道教案
课次:
第4次课上课地点:
跆拳道场地指导教师:
课
的
任
务
一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿,掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容
课的类型:
新授课
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
15′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
5′
5′
5′
4
×
8
一、
队形:
要求:
行进间练习,上下协调,动作舒展
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
动作规范
节拍分明
三、队形同上
要求:
用力压腿
避免拉伤
基
本
部
分
65′
一、跆拳道基本腿法:
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每组腿法20×4
10′
20×
4
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
二、前(弹)踢练习
1、空击练习
2、脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容:
1、学习横踢:
一、动作要领:
1、膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线
2、支撑肢外旋180度
3、髋关节往前顺,身体与大小腿成直线
4、严格注意击打的力点在正脚背
5、踝关节放松,击打的感觉:
如“面团”、“鞭梢”
25′
30′
二、队形同上
教法:
讲解示范2-3遍
模仿练习各2遍
集体练习
分组练习
个别辅导
正误对比
三、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
体会动作要领
掌握击打的力点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
选修跆拳道教案
课次:
第5次课上课地点:
跆拳道场地指导教师:
课
的
任
务
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶,加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
课的类型:
新授课
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地:
1、1+1提膝15"×3组
2、高抬腿15"×3组
3、1+2提膝俯卧撑跳
15"×3组
四、压腿
1、并腿前屈2、分腿侧压
3、压髋4、对足前屈
5、脚趾脚背6、横叉竖叉
5′
5′
10′
5′
4
×
8
4
×
8
一、组织:
1、练习队形:
要求:
步伐一致,队伍整齐
二、组织:
1、全队成两列体操队形,集体进行
2、练习队形如图
要求:
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
三、组织:
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形:
要求:
1、学生活动认真
2、充分活动开
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚把练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组A支靶B打靶
一组完成交换人×3组
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶,听口令打靶练习
15′
20′
20′
20×
4
20×
4
一、组织:
1、全队成两列纵队,循序进行
2、练习队形
3、两人一组互相交换,来回两趟换人
要求:
1、学生积极认真
2、动作迅速、步法灵活
二、同上
三、组织:
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形
教法步骤:
1、教师讲解示范动作
2、学生练习
要求:
1、动作协调到位
2、反应迅速
3、速度够快
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课
后
小
结
选修跆拳道教案
课次:
第6次课上课地点:
跆拳道场地指导教师:
课
的
任
务
一、复习左右横踢技术,加强动作协调性
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
课的类型:
复习课
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
20′
一、原地徒手操8×4拍
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
二、准备活动
1、前踢跑
2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿
5、1+1提膝
6、1+2提膝
6、把膝跳
8、反应跑练习
9、冲刺
三、压腿
1、并腿前屈2、分腿侧压
3、压髋4、对足前屈
5、脚趾脚背6、横叉竖叉
3′
10′
7′
8
×
4
一、组织:
1、练习队形:
二、组织:
1、全队成两列体操队形,集体进行
2、练习队形如图
要求
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
三、组织:
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形
要求:
1、学生活动认真
2、充分活动开
课的部分
时间
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
60′
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、左右横踢
三、脚把练习
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶B打靶
动作:
前踢
横踢
左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢
②横踢
③左右横踢
3、移动靶练习
左右横踢
四、素质练习
1、腹肌
2、背肌
10′
10′
20′
20′
20×
4
20×
3
一、组织:
:
1、全队成两列纵队,循序进行
2、练习队形
二、要求:
1、学生积极认真
2、练习时要有实战意识
三、组织:
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形
教法步骤:
1、教师讲解示范动作
2、
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