羽球的基本动作.docx
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羽球的基本动作.docx
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羽球的基本动作
羽球的基本動作
(一)球拍的握法
(二)執球
(三)基本擊球動作
(四)發球法
(五)接球
(六)高遠球
(七)挑高球
(八)網前球
(九)殺球
(十)吊球
(十一)繞頭擊球法
(十二)平抽球
(十三)打球的步法
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造球過程
(一)球拍的握法
握拍是最基本的關鍵,球拍如握得不正確,打起球來就會感到吃力與不便.
1.正手擊球握拍法:
--握法自然,彷彿和人作握手狀
--球拍與地面成九十度,虎口正對拍框的側面,姆指與食指貼在球拍的寬面上
--拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊.其他三指與食指稍離開些
--位置宜適中,不能握得太上或太下
--力度要恰當,不可過鬆或過緊,掌心不要同緊拍柄,否則會妨礙腕力的發揮
--正手擊球法中又分擊長球,短球,殺球,抽球,攔網等(握拍法皆一致)
--握拍的要點在於放鬆及靈活
2.反手擊球握拍法:
--握拍法與正手擊球握拍法略有不同
--將球拍柄部稍向右方轉移
--右手大拇指,正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面.
反手擊球時,羽球的飛行速度較慢,若把拇指稍移動則可發揮槓桿作用而增加球拍的壓力,使球飛得遠些.
3.攔網握拍:
--將球拍直立,放於胸前,球拍面向網,虎口對準拍柄的寬面上,.以握拍手握之.這種亦可稱為西方式握拍
--常用以拍擊剛越網而過的羽球
--是雙打網前球員常用的一種握拍方式
補充:
--除了以上的握拍法之外,握拍亦有長短之分
--長式,短式的握拍法,乃是指握拍時,握拍手與握把尾端的關係位置而言
--手掌極端靠近球拍握把尾端時為長式,相反則為短式
--短式握拍法在雙打中,位於球場前方的球員常採用,因其便於揮拍和準確性較高之故
Top
(二)執球
羽球的構造很細緻,所以執球時,以不損及羽球的形狀為原則.
執球法有三:
1)羽毛部執球法
2)球腰部執球法
3)球頭部執球法
1.羽毛部執球:
大拇指,食指輕握羽毛部分.
2.球腰部執球法:
大拇指,食指,中指圈住球腰部;無名指托住羽球頭部.
3.球頭部執球法:
--大姆指,食指圈住羽毛球頭部
--中指托住羽毛球頭部
--大姆指,食指圈住羽毛球頭部
--中指托住羽毛球頭部
Top
(三)基本擊球動作
羽球的擊球動作可分為準備姿勢,預備擊球動作(引拍動作),擊球動作,跟進動作,擊球位置等段落.
1.預備姿勢
全身放鬆,收腹,膝與肘略屈,眼注視羽球前進的方向,雙腳前後或左右開立均可,體重平均由雙腳支援.
2.預備擊球動作
當對方球員將羽球拍過來時,接球員必須由預備姿勢發展到擊球動作.預備擊球的動作有:
--高正手預備動作
--低正手預備動作
--高反手預備動作
--低反手預備動作
3.擊球動作
動作完成需時最少,動作卻最複雜.擊球動作的要領為肌肉緊張用力,擊球後肌肉即放鬆.
4.擊球位置
擊球動作的有效與否,有賴球員站立在位置的適當.如位置不對,不但無法將球擊得十分有效,甚或無法還擊.因此,站立適當的擊球位置是有效擊球的先決條件.
5.跟進動作
擊球之後的動作,有助整個擊球動作的發揮,以及,接
下一來球的準備,不容忽視.
上手擊球之擊球點
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(四)發球法
發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術.因為於羽毛球比賽中,得分是先要得到發球權.發球的一方才可得分,接發球一方即使贏了,亦只是得到發球權.而發球又與整體戰略有密切的關係,發球的好與壞又直接影響下一拍的主動性.
發球大致上可分為正手發球及反手發球兩種.正手可發出高球,平高球,抽球及短球(網前球).而反手因受揮拍之距離所限,故只能發出短球,抽球及平高球.
羽球規則第14條規定,發球規則:
1.發球時,雙足必須與地面接觸,並不得移動.球拍彈出的一殺那起,腳方可離地.
2.球拍擊到羽球的瞬間,觸及羽球的位置不可高過發球者的腰部.
3.球拍擊球羽球的瞬間,球拍握把前任何部份,須在握拍右手的下方.
1.發球的種類
i)高長球(高遠球)
ii)短球(網前球)
iii)平快球(平射球/抽球)
iv)平高球
i)高長球
高長球多用於單打中,特點是發出的球又長又高,直落對方的後底線.這時發球的人,不但可以利用這段較長飛行時間整備姿勢,另一方面,因此會從高處急劇下降,所以也可以擾亂對方的陣勢.
高長球的缺點是,如發球發得不好(不夠長或不夠高),會被對方佔了主動.
動作分析
準備動作
--發球位置靠近中線,距離前發球線大約一米
--用正手握拍,雙腳分開站立,與肩同寬,左腳在前(腳尖向網),右腳在後(腳尖向右斜前方),重心在後腳上
引拍動作
--左手持球放於胸前,右手握拍自然屈肘於右側
--身體稍微向右轉,使左肩對網
--右手伸展,提至肩膊高度,前臂,手腕伸展打開
擊球動作
--身體由右向左轉,球拍由後向前,下向上擺動
--重心由右腳前移至左腳,右腳跟抬起
--以上臂帶動前臂,再帶動手指,手腕閃動擊球
--當球和拍弦接觸時,以輕微腰力和自然大弧度擺動配合
--以球拍正面擊球,擊球位置在身體的前方及腰以下膝以上
跟進動作
--擊球後,右手順勢自然向左上方揮動
ii)短球(網前球)
這是羽球越過網上緣而飛至對方的短發球線內側附近,或落在左右角地方的發球法.發短球的優點是可爭取主動進攻,故大多用於雙打或混合雙打中,單打較少採用.球的特點是「剛剛過網」而落在對方場區的前發球線附近.
發球時,可不用發長高球那樣大弧度擺動小臂.當球和拍弦接觸時,可盡量利用小臂擺動和手腕力的閃動帶些切球動作.
技術重點
--發球位置稍前於單打發球,站近短發球線
--左腳在前,左肩朝向對方,重心放在後腳
--球拍靠近身體,前臂移動幅度不要太大
--主要以前臂及手腕用力,握拍要放鬆
--擊球時,手腕打開,輕推發力
--擊球點在身體的前方
--擊球後,順勢把球拍向上抬高,放於身前,拍頭向上,準備迎擊下一球
正手發短球
反手發短球
iii)平快球(平射球/抽球)
這種發球的特點是具有相當的速度,對方不易應付得好,而對方回過來的球往往威脅不大,給己方造成有利條件.
這種發球,落點與長球相同,球行速度較快,過網的高度約與發短球相同.
iv)平高球
平高球是一種帶有攻擊性的發球.弧度比高遠球為少,但球速比高遠球快,落點於對方後場區
發平高球要注意球的弧度,雖要比高遠球低,但亦要有足夠的弧度把對手壓往後場.若弧度不足的話,會被對方在中場截擊,佔主動權
這種發球在單打和雙打的比賽中亦有使用
技術重點:
--準備位置,引拍動作及跟進動作與發高遠球基本相同
--發球位置可較高遠球為後,以便發出較少弧度的球
--擊球時,不須以最大力向上揮動,而改為稍向前發力,使弧度較少
2.)發球的落點
--落點就是擊出的球所墜落的位置
--要使球落在自己需要的位置上,方能控制全局
--落點的好壞和球路,戰略及主動性有很大的關係
--球的理想落點,是場內的四個角落和兩條近邊線
--若讓對方跑到老遠的地方去擊球,引導對方來回奔跑,消耗他的體力,此為最佳落點
發高遠球的理想落點
發短球的理想落點
發抽球(短長球)的理想落點
Top
(五)接球
羽球比賽中,接球失敗,則由發球者得分.所以必須全力以赴接球.另一方面也要迅速移至適當位置,以便採取攻勢.
接球姿勢:
--站於距離中場線大約三尺及離短發球線兩米之後
--略舉高球拍,放於胸前,放鬆握拍
--腰部穩定
--左腳向前,微屈膝,身體稍向前傾
--球拍若太低,則不易接住高飛球
--注意球的飛行,然後以正確的拍打法為返球的原則
1.長高球的接球法:
--以長打將球送還至對方後方區
--球落在對方左側區最有效
--或以下墜球送還至網旁
2.有效短球的接球法:
球在過網地方如有上浮時,可立即突進採取主動,把球向下壓或回擊網前球,或把球送還至對方深遠的地方
3.平快球的接球法:
球拍斜向前方,並在高處接球,並連續實施強打,趁對方後退時,打出下墜球
Top
(六)高遠球
以上手擊出一個具有弧度及高度,落在對方後場底線的球,稱之為高遠球
這是在羽毛球中是最基本擊球及最常用的一種技術
球的弧度,最低高度應在10呎以上,在不觸及屋頂的原則下,球的飛得愈高愈好,而以落在端線附近為最成功
擊長遠球的主要目的是
--以便爭取更多的準備時間
--瓦解對方陣容及減弱對方攻勢威力
--把對方引開,造成有利的形勢
高遠球可分為上手正手高遠球,上手反手高遠球及頭頂高遠球
1.正手高遠球
動作分析:
準備動作:
--兩腳分開,前後站立,眼視來球
--側身左肩向網,重心放於後腳
--左手自然放鬆上舉,保持平衡,右手正手握拍,自然屈冠上舉,拍面向網,左肩略高於右肩
引拍動作
--右手手肘向上抬高,前臂後引,手腕伸展
擊球動作
--擊球時,左手帶動身體轉動,球拍向上,手臂要自然伸直擊球,盡量爭取高點擊球
--以肩為軸,以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球
--擊球點為右肩上前方
--當拍與羽球接觸的一剎那,球拍面是向上的,同時要使手腕與肩膀的勁力,將羽球擊到對方底線的上空去
--在擊球開始時,身體重心落在後腳上,等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移
跟進動作
--身體順勢左轉,重心前移,右腳隨重心轉移向前跨出一步,
--右手順勢自然放鬆收回至左下方
Top
(七)挑高球
挑高球是指把落在前場區的球,以下手由下向上把球打高回擊至對方後場底線上.這是一種比較被動及防守性的技術.
挑高球的要球是要挑得高及遠,讓自己能有足夠的時間準備下一球,及減少對方的攻擊力
1.正手挑高球
動作分析:
準備動作
--做基本打法的姿勢
--半側身向網,右肩稍前,雙腳微屈,腳跟離地,球拍自然放於身前
引拍動作
--向球落下方向踏出右腳
--把手腕向後彎(開手腕);同時球拍向後下方拉引
擊球動作
--重心逐漸移前,右腳屈膝,左腳蹬地及伸展,成弓箭步
--踏出去的右腳像用手腕牽出球拍似的要領,伸出手臂;拍由下方向前方揮出去
--打球的瞬間,手腕還是保持向後彎著的姿勢
--以前臂帶動手腕手指內旋發力擊球
--使用手腕的閃動力;等待手腕和球拍,約成一直線的瞬間,把球挑出去
跟進動作
--打完球後,球拍向上自然揮拍
--右腳收回,恢復最初的姿勢
2.反手挑高球
羽球落向擊球員的身體的左肩下方時,就以反手挑球的方式,將球往上推高
動作分析:
準備動作
--做基本姿勢
--反手握拍,放於身左側
--半側身向著反手場區
引拍動作
--向球落下的方向,踏出右腳
--右肩膀扭轉左邊,彎曲手臂和手腕,把球拍拉向身體的左側
--球拍前伸,手肘向上抬起,開手腕,球拍向左下方拉引
擊球動作
--體重逐漸移去,踏出去的右腳上;同時,把球拍頭從身體後面的下方,像畫圓圈的要領,翻手腕
--以前臂帶動手腕手指發力為主
--伸直手腕,把球拍由下方向前面揮出,等待手腕和球拍,大約成一直線的瞬間,把球擊出去
跟進動作
--打完球後,自然地把球拍向上方揮上
--收回右腳,恢復原姿勢
Top
(八)網前球
網前球,可用於攻擊性擊球,不只是一種防禦性的擊球.
網前球的接球,不論正手或反手,以能愈接近網愈好.
網前球回擊時,上體正向球網,右腳前出,球拍面與地保持水平,輕握球拍,手腕靈活準確的使羽球易於掠過網頂翻過網去.
1.正手擊法:
動作分析
準備動作
--基本打球姿勢
--與正手挑球基本相同
引拍動作
--上身側對球網,把右腳向前方踏出
--把右手輕輕伸出前方,手腕自然張開,拍面斜向網
擊球動作
--球應盡量在球網前上緣,主動迎截來球,爭取高點
--輕輕打或搓切球頭斜側面
--打球時,體重移去右腳.
--左手自然向後平伸,以平衡及協調動作
跟進動作
--右腳收回,恢復原來姿勢
2.反手擊法:
動作分析
準備動作
--做基本打球的姿勢
--與反手挑球基本相同
引拍動作
--右腳向左前方(球的落下點)踏出
--把右肩膀向左扭轉,上身向左半轉,彎手臂,手肘抬舉,手腕張開;
--球拍拉去身體的左側,拍頭稍微向左下側,拍面斜向前上方
擊球動作
--手臂輕輕伸出,把球拍的打面和地平衡;
--盡量在網前上緣,迎擊來球;
--放鬆手腕打球
--打球時,體重自然移去右腳
跟進動作
--收回右腳,恢復原姿勢
打球的留意點:
--打球的原則,是應該盡量在球網上緣附近;為這理由,打球時,球拍不要拉向後方;應該就準備姿勢,向前推出即可
--打球的要領,並不是打球;是應把球帶上球網上緣的感覺,輕輕碰上球即可
Top
(九)殺球
殺球是把球從高處往下直壓,是速度最快而力量最大的一種球法,在單打雙打中經常被使用,是得分殺著之一.
殺球後,羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式,漂亮的殺球多半是墜球式,落點在球員原心位置平行的左,右,中,前,後方.
凡使用此種打法時,特別要注意對方的趁機逆襲,不要只顧強打.
飛行角度以愈小愈好.
動作分析:
準備動作
--與正手高遠球相同
--雙眼注視球的動態
--收回右腳和右肩,另以左肩取得平衡
引拍動作
--基本上與正手高遠球相同
--拉引時,身體稍向上伸展及挺胸,以增加力量
--球拍向後方,上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高,同時伸直手臂,上身後仰)
擊球動作
--擊球點稍前,於右肩的前上方
--在最高處接擊羽球在擊球瞬間,頭部後仰
--雙腳跳起爭取殺球時的高度,或兩腳腳跟提起,由兩腳維持體重的平衡
--利用上體扭轉力,予以強打
--擊球時間必須準確,應使球碰在拍上的中央部份
--碰球殺那間,球拍略向前傾,以球拍正面擊球
跟進動作
--減力後放下球拍,並將右腳向前踏出
--注視打出的方向,並立即準備對方反球
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(十)吊球
吊球是指回擊對手高球時,把球從後場回擊至對手的前場區,前發球線附近.作用是調動對方,製造空位,,配合戰術及攻擊
吊球可分為快吊(劈吊)和慢吊(輕吊)兩種.分別在於快吊球速較快較急,但落點則較遠.而慢吊則剛剛相反,球速較為慢,但落點則較貼近網前.
動作分析
準備動作
--與正手高遠球相同
引拍動作
--與正手高遠球相同
擊球動作
--擊球點於右肩上方稍前位置,較高遠球前
--以上臂帶動,協調手指手腕發力擊球
--擊球一剎,拍面稍側,前臂突然減速
--以前臂及手腕輕壓,擊球時帶有劈切擊球
--拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面
跟進動作
--與正手高遠球相同
Top
(十一)繞頭擊球法
這是一種頭頂球打法的變型.本來,向體左側飛來的頭頂球,應該用反手的打法處理.但此打法,卻以正手的打面打球;是羽毛球獨特打法之一.
要領:
--做基本打球的姿勢
--上體向正面,雙腳向左右稍開大一點站
--把右手臂彎曲,右肩膀逐漸向後拉;同時把球拍做到覆蓋狀,也向後方拉
--把身體挺身傾左方;球拍由頭後方左側,畫圓圈似的要領,揮拍出去
--體重放在左腳,手腕伸直,在頭頂左側的位置打球.打球的時候,上體的挺身,盡可能向前方覆下去
--打球後收束力量,把球拍自然揮下;恢復原姿勢
注意點:
--身體須有柔軟性
--打球後,體重如還留在後方,接著的起步可能會遲鈍
--此打法較易失去身體的平衡
優點(功效):
--通常,頭頂球的反手打法,較棘手,可是,此種打法擊球時,和正手打球一樣,可擊出高遠球,殺球等各種球路的球.
--身體向正面,所以較反手打法清楚看到對方動態
Top
(十二)平抽球
平抽球是把在身體兩側,肩以下腰以上的球,以身體為縱軸,在身體側方向橫揮拍把球抽擊這網至對方底線.
這種球的特點是球速快且貼網而過,是一種具有帶有反攻或攻擊性的技術,亦是一門中場的重要技術.
1.正手平抽球
技術分析:
準備動作
--做基本打球的姿勢
引拍動作
--右肩後拉上身右轉,右臂向右伸展,球拍拉向後方,開手腕,拍頭指向後上方
--把右腳踏出右斜前方;同時腰部向右扭轉,右肩膀充分拉向右後方,上半身向右半轉
擊球動作
--逐漸恢復腰部的扭轉,隨著扭轉的反動作用;把右手臂向前快速揮拍,由上臂帶動前臂內旋,手腕內閃發力
--擊球點盡量保持在身體的前方
--擊球瞬間,球拍與手腕須要保持一直線,而且應和地面平衡;最後,利用手腕的閃動力,像鞭打的感覺把球擊出
--體重完全移去右腳
跟進動作
--右腳收回,恢復最初的姿勢
Top
(十三)打球的步法
步伐是打球方法裡,重要基礎的一環,所以打法與步伐,應要有密切地調和,才能有良好的打球技術
步伐的要點:
--為能夠早一刻察覺對方的球路和擊球方式,快速移動身體予以還擊
--對方返球的落下地點,應很敏感預測
--步法輕快,動作迅速,正確到達擊球的位置,並保持安定平衡的姿勢
--擊球後,速為返回球場中央的防守位置
留意點:
--為能夠迅速起步,通常應把兩隻腳的腳踝,輕輕浮上些
--除了打球時刻以外,把全身放鬆,做隨時能起步出擊的準備
--雙眼應注視球的動態
--每步的距離,因各人的身高和習慣,而有些不同;但最重要的還是要保持身體的平衡
步伐的效用:
有良好的步伐,即可以:
--把飛來的球,在愈快速,愈前方的有利條件下,把它迎擊
--動作沒有浪費掉,可以保持體力,減少不必要的消耗
--每一回合,能夠以正確的打法擊球;且返球可以正確自如
基本步法:
1.前場上網步法(三步):
正手
反手
2.前場上網步法(兩步)
正手
反手
3.中場兩側移動步法:
4.後場移動步法:
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