人教版生物健康的生活单元测试题.docx

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人教版生物健康的生活单元测试题

人教版生物健康的生活单元测试题

一．选择题（共26小题）

1．地震中某人腿部受伤，鲜红的血液喷溅而出，正确的急救措施是（　　）

A．在远心端用止血带止血B．用创可贴止血

C．在近心端用止血带止血D．进行人工呼吸

2．小王在一次意外中受伤，血液呈暗红色，缓慢而连续不断地从伤口流出，下列急救措施中不合理的是（　　）

A．在伤口处消毒，用消毒纱布包扎

B．在伤口的近心端用止血带止血

C．在伤口处贴上创可贴并紧压

D．在伤口的远心端用止血带止血

3．动脉是把血液从心脏输送到身体各部分去的血管．动脉出血若不及时止血，患者会因失血过多而死亡．对于动脉出血，错误的做法是（　　）

A．尽快拨打“120”，紧急呼救

B．指压伤口近心端止血

C．及时送往医院救治

D．用止血带在伤口远心端压迫止血

4．下列关于健康生活的叙述不合理的是（　　）

A．流感患者属于易感人群

B．注意食品卫生，不吃腐败变质的食物

C．良好的人际关系，会让你的心理更健康

D．人的身体需要多种营养素，要做到合理膳食

5．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（　　）

A．有积极向上的心态和良好的人际关系

B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄

C．身体健康、没有疾病和适应社会能力强

D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态

6．某同学的暑假作息安排中，不符合健康要求的是（　　）

A．9：

00﹣11：

00写暑假作业

B．14：

00﹣15：

00阅读课外书籍

C．17：

00﹣18：

00和同学打篮球

D．20：

00﹣24：

00用手机和同学聊天

7．近期媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件．请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（　　）

A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的

B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心

C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪

D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态

8．为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实验结果，在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是（　　）

分组

方式

效果

甲

踢打沙袋、尖叫

更加愤怒、更具有攻击性

乙

安静地坐一会

情绪较为平静

丙

思考挫折的好处

愤怒减轻，攻击性减弱

A．翻看记录着偷快事情的照片

B．在空旷处大声喊叫，撕碎纸张

C．听轻缓音乐，想美好的事情

D．想象挫折过后自己会更坚强

9．儿童青少年心理健康的核心是心情愉快．日常生活中，当我们遇到一些不顺心的事情时，要用恰当的方法来调节自己的情绪，图中的做法属于转移注意力的是（　　）

A．

B．

C．

D．

10．当情绪不好时，不正确的调节方法是（　　）

A．听音乐B．看电视C．喝酒D．对文化的重视

11．青春期是人生中重要的生长发育时期．下列有关青春期的健康生活方式，不合理的是（　　）

A．均衡膳食，注意营养搭配B．劳逸结合，科学安排时间

C．积极锻炼，增强身体素质D．大声喊叫，促进声带发育

12．下列不属于“现代文明病”的是（　　）

A．糖尿病B．恶性肿瘤C．网瘾综合症D．甲肝

13．青少年应从小养成健康的生活习惯．下列不属于健康的生活习惯的是（　　）

A．适量锻炼B．科学膳食C．合理作息D．少量烟酒

14．艾滋病是人类感染了艾滋病病毒（HIV）所导致的传染病，下列说法正确的是（　　）

A．HIV是单细胞生物，可独立生活

B．HIV通过分裂进行繁殖

C．艾滋病的病原体是艾滋病患者

D．艾滋病的传播途径主要有血液传播、性传播、母婴传播等

15．非洲国家安哥拉爆发黄热病疫情，该病由蚊子携带黄热病毒传播．蚊子和黄热病毒分别属于（　　）

A．传染源、病原体B．传播途径、传染源

C．病原体、传染源D．传播途径、病原体

16．下列有关健康生活方式的叙述，错误的是（　　）

A．应关注饮食安全，远离垃圾食品

B．打喷嚏时应遮掩口鼻或避开他人

C．吸毒有损身心健康且危害社会

D．感冒后可以随意服用抗生素

17．下列选项中，健康的生活方式是（　　）

A．不合理安排作息时间B．吸烟、酗酒

C．不吃早餐，偏爱油炸食品D．积极参加集体活动

18．2016年上半年正式上市手足口病疫苗疫苗，该疫苗用于预防EV71感染所致的是目前唯一可用于预防手足口病的疫苗，该疫苗适用于5岁内孩子，一共注射2次，间隔1个月．下列说法正确的是（　　）

A．给幼儿打手足口病疫苗属于控制传染源

B．第二次使用时B淋巴细胞对疫苗的免疫应答属于细胞免疫

C．第一次使用疫苗时，人体内不发生特异性免疫

D．第二次使用后，人体内更多相应的记忆细胞参与免疫反应

19．如图中生动形象的图片所包含的信息及相关知识的说法，错误的是（　　）

A．图中的病毒起抗原作用

B．该免疫类型是特异性免疫

C．该免疫细胞会产生抵抗病毒的抗体

D．该免疫细胞可以把入侵的病毒全部消灭

20．下列有关抗体的叙述，错误的是（　　）

A．抗体是由淋巴细胞产生的

B．抗体是一种特殊的蛋白质

C．抗体是由侵入人体的抗原产生的

D．抗体是在病原体的刺激下产生的

21．少数人注射青霉素后出现胸闷，气急和呼吸困难等过敏（超敏）反应症状，严重者发生休克．以下有关叙述，正确的是（　　）

A．青霉素引起的病理性免疫反应，具有特异性和记忆性

B．青霉素过敏反应的主要原因是机体免疫防御功能低下

C．机体初次接触青霉素后，B淋巴细胞将分泌淋巴因子完成免疫反应

D．已免疫的机体再次接触青霉素后一定不会再发生免疫反应

22．下列关于“酒精和烟草浸出液对水蚤心率的影响”这一探究中，正确的说法是（　　）

A．为保证实验结果，酒精浓度越高越好

B．每组用一只水蚤即可

C．每只水蚤可多次用于实验

D．探究实验的结果可以用曲线图表示

23．为了解不同浓度的酒精对水蚤心率的影响，生物小组进行试验探究，得到以下数据：

酒精浓度

0（清水）

0.25%

1%

10%

20%

每10秒的水蚤心跳次数（平均值）

35

45

30

23

死亡

上述数据表明（　　）

A．10%以下浓度的酒精对水蚤没有危害

B．水蚤心率随酒精浓度升高而加快

C．只要酒精浓度不高，对水蚤心率没有影响

D．酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用，浓度稍高时有抑制作用

24．下列不属于免疫的是（　　）

A．B型血的红细胞在A型血中凝集

B．某些人对花粉的过敏性反应

C．人体的T淋巴细胞杀伤病原细菌

D．肝脏将有毒的氨转变为尿素

25．下列关于探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”的说法错误的是（　　）

A．实验中需要用到显微镜

B．实验中要用清水设置对照实验

C．实验中需要配制不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液

D．同一组水蚤应在不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液中做重复实验

26．关于探究“烟草浸出液对水蚤心率的影响”的实验，下列说法错误的是（　　）

A．实验中需要用到显微镜

B．实验中要用清水设置对照实验

C．实验中需要配制不同浓度的烟草浸出液

D．同一组水蚤应在不同浓度烟草浸出液中做重复实验

二．实验探究题（共5小题）

27．去年至今在非洲发生了有记录以来最严重的一种由埃博拉病毒（EBOV）引起的埃博拉出血热（EBHF），该病有很高的死亡率．而我国由结核杆菌引起的肺结核发病率近年来也呈上升趋势．

（1）埃博拉出血热和肺结核均是传染病，具有　　性和流行性的特点，埃博拉病毒、结核杆菌分别是引起这两种传染病的　　．

（2）埃博拉病毒没有细胞结构，由　　外壳和遗传物质内核构成．结核杆菌是一种细菌，细胞内没有成形的　　．

（3）在肺结核的治疗中，要做到早发现、早治愈，这属于预防传染病措施中的控制　　，接种卡介苗则属于预防措施中的保护　　．

（4）接种卡介苗后，人体内会产生相应的　　，获得　　免疫．

28．5月31日为世界无烟日．某研究小组就香烟对人体的危害问题进行了探究．取两个底部有网格透气的鼠笼，分别标注为甲组、乙组．两组各放入一只大小和健康状况相同的小白鼠，相同条件下饲喂．甲组不点香烟，乙组笼外底部点燃香烟持续烟熏．一段时间后，甲组小鼠正常，乙组小鼠眼睛充血红肿、活动异常，最后痉挛、休克．

（1）该实验方案有一处不科学，请指出：

　　．

（2）实验中变量是　　

（3）若改进不当之处后，实验结果仍然不变，则得出的结论是　　．

（4）香烟中一氧化碳易与红细胞中的血红蛋白结合，阻止血红蛋白与氧在　　中结合．

A、组织处毛细血管B、组织细胞C、肺部毛细血管D、肺泡．

29．实验探究

如图为有关免疫实验探究示意图，请据图回答下列问题．

（1）H7N9型禽流感病毒不但能引起家禽患病，也能引起人患病，从传染病的角度来看，引起小鸡或人患禽流感的H7N9型禽流感病毒属于　　；从组成看，H7N9型禽流感病毒是由蛋白质外壳和内部的　　组成．

（2）A组小鸡死亡之后，要把这些小鸡焚毁并深埋，这种预防措施属于　　．

（3）人类的计划免疫中，“服用脊髓灰质炎糖丸”相当于上述实验中的　　．

A．A组小鸡处理中的“注射H7N9型病毒”

B．B组小鸡处理中的“注射失活的H7N9病毒”

（4）免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体内的　　物质，及人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康．

30．冬季是诺如病毒病暴发流行的重要季节，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻等．为了防止疾病流行，市疾控中心提出以下预防措施（选摘）：

①做好疫情监测工作，发现疑似病人，及时隔离治疗；②展开了对学校教室、寝室、厕所全面消毒工作并开窗通风等一系列防治措施；③勤洗手、饮用煮沸后的水、不吃生冷食品；④不到人群拥挤的公共场所，不随地吐痰、不到学校周边买不符合卫生要求的零食等．

（1）勤洗手、饮用煮沸后的水、不吃生冷食品，这都有利于防止感染诺如病毒．以上措施属于预防传染病中的　　．

（2）诺如病毒和细菌不一样，细菌是　　生物．

（3）有人提议用抗生素治疗和控制这些患者，请你对此作出评价：

　　．

（4）某科学兴趣小组的同学认为生物都由蛋白质构成，高温可以使蛋白质变性失活，于是想初步探究“诺如病毒的成活率与温度之间有什么关系”．实验结果如表所示：

温度/摄氏度

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

病毒数量/个

100

100

95

90

80

65

50

30

5

0

①通过实验，你得出了什么结论？

　　；根据此结论我们应该怎么做？

　　．

②诺如病毒是由　　外壳和内部遗传物质组成的，控制诺如病毒性状的物质是　　．

31．某生物兴趣小组设计一个模拟实验来研究人体的免疫系统的某种防御作用．实验材料：

可封口的无菌透明塑料袋4个、表面消毒杀菌的新鲜梨子40个、腐烂的梨子肉少许．实验器具：

无菌棉棒、牙、签、外用消毒酒精等．小组同学将实验分为四组，分别做如表所述处理．在实验进行的一星期中，每天定时观察并记录观察结果．结合所学知识，分析并回答下列问题．

组别

第一组

第二组

第三组

第四组

处理

梨子10个（没有与腐烂果肉接触）

梨子10个（与腐烂果肉接触，果皮不破）

梨子10个（与腐烂果肉接触，果皮浅表划破，没有进行处理）

梨子10个（与腐烂果肉接触，果皮浅表划破，及时用酒精处理过）

一周后

没有腐烂

没有腐烂

开始腐烂

没有腐烂

（1）第二组同学模拟的是人体非特异性免疫中　　（结构）的屏障作用，这是保护人体的第　　道防线．

（2）第四组实验果皮浅表划破并与腐烂果肉接触，但一星期后仍然没有腐烂，是因为及时用酒精处理过，用酒精处理是模拟人体体液中的杀菌物质，其免疫类型属于　　免疫．

（3）第二组与第　　组的实验结果对比来看，最能说明果皮具有保护作用．

（4）使梨子腐烂变质是由于枯草杆菌引起的，它属于　　．

A．细菌B．真菌C．病毒D．植物．

三．解答题（共2小题）

32．艾滋病是一种免疫缺陷病，由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起．HIV主要侵犯并瓦解人体的免疫系统，使人体不能抵御病原体．艾滋病病人常直接死于多种病原体引起的严重感染或恶性肿瘤等疾病．HIV主要通过静脉注射毒品，不安全性行为传播．请结合上述材料回答下列问题：

（1）据HIV寄生的细胞类型判断，HIV是　　病毒．

（2）目前还没有可临床使用的艾滋病疫苗，因此所有可能接触到传染源的人都属于　　．

（3）由上述材料可知，免疫系统除了能抵抗抗原的侵入，还可以　　体内产生的肿瘤细胞．

（4）图1表示HIV感染人体2年后体液中HIV浓度和人体主要的免疫细胞﹣T细胞数量的变化过程：

由图可知，HIV攻击并破坏　　使免疫系统瓦解．

艾滋病是由HIV引起的后天性疾病，而白化病是由基因异常导致的先天性遗传病，图2是白化病（基因用A、a表示）的家系图谱．据图回答下列问题：

（5）图2中，Ⅱ﹣6的直系血亲是　　（用图2中的数字表示）．

（6）由图2可知，白化病是由　　基因控制的遗传病．

（7）Ⅰ﹣3的基因组成为　　．

（8）Ⅱ﹣7的基因组成可能为　　，其中不携带致病基因的基因组成出现的可能性为　　．

33．如图是关于人体免疫的卡通图解，请据图回答：

（1）　　和　　是保卫人体的第一道防线．在健康人清洁皮肤上落上的病菌很快死亡，是图　　所起的作用．（填写图中字母代号）．

（2）图B表示分布在呼吸道黏膜上的　　，它具有　　作用．

（3）第三道防线主要由　　和免疫细胞组成．第三道防线属于　　免疫．

（4）为预防甲型HINI流感，对易感人群进行预防接种，从免疫类型看这叫　　免疫．这种预防传染病的措施属于　　，对甲型HINI流感患者往往隔离治疗，这种预防传染病的措施属于　　．

人教版生物健康的生活单元测试题

参考答案与试题解析

一．选择题（共26小题）

1．地震中某人腿部受伤，鲜红的血液喷溅而出，正确的急救措施是（　　）

A．在远心端用止血带止血B．用创可贴止血

C．在近心端用止血带止血D．进行人工呼吸

【分析】三种血管的出血特点和止血方法：

出血类型

出血特点

止血方法

动脉出血

颜色鲜红，血流较快，常呈喷射状

可用止血带或绷带在近心端止血

静脉出血

颜色暗红，血液较缓

可用指压法或止血带在远心端止血

毛细血管出血

颜色红色，血液缓慢渗出

可自然止血，也可用创可贴包扎伤口

【解答】解：

“地震中某人腿部受伤，鲜红的血液喷溅而出”，表明受伤的血管是动脉血管，因此正确的急救措施是在近心端用止血带止血．

故选：

C

【点评】解答此类题目的关键是理解掌握三种血管出血的类型特点和止血方法

2．小王在一次意外中受伤，血液呈暗红色，缓慢而连续不断地从伤口流出，下列急救措施中不合理的是（　　）

A．在伤口处消毒，用消毒纱布包扎

B．在伤口的近心端用止血带止血

C．在伤口处贴上创可贴并紧压

D．在伤口的远心端用止血带止血

【分析】

（1）动脉出血的特点，颜色鲜红，血流较快，常呈喷射状；静脉出血的特点是静脉血色暗红，血流较缓；毛细血管出血，血液缓慢渗出．

（2）大静脉受伤出血时，正确的急救方法是采用指压法（或止血带）远心端止血；动脉出血在近心端止血；毛细血管出血可以自然止血，也可以用干净纱布包扎伤口．

【解答】解：

伤口连续不断地流出暗红色的血液，出血量较多，因此判断是静脉出血．故应立即用手指按住破裂血管的远心端，用止血带压迫手臂止血、在伤口处消毒，用消毒纱布包扎、在伤口处贴上创可贴并紧压．因此ACD是处理静脉出血的方法，而B是动脉出血的处理方法．

故选：

B

【点评】解答此类题目的关键是先判断出血的血管类型．

3．动脉是把血液从心脏输送到身体各部分去的血管．动脉出血若不及时止血，患者会因失血过多而死亡．对于动脉出血，错误的做法是（　　）

A．尽快拨打“120”，紧急呼救

B．指压伤口近心端止血

C．及时送往医院救治

D．用止血带在伤口远心端压迫止血

【分析】

（1）人体三种血管动脉、静脉、毛细血管的结构特点如表：

血管类型

功能

分布

管壁特点

管腔特点

血流速度

动脉

把心脏中的血液输送到全身各处

大多分布在身体较深的部位

较厚、弹性大

较小

快

毛细血管

进行物质交换

数量多，分布广

非常薄，只有一层上皮细胞构成

很小，只允许红细胞呈单行通过

最慢

静脉

把血液从全身各处送回心脏

有的分布较深，有的分布较浅

较薄，弹性小

较大

慢

（2）三种血管的出血特点和止血方法：

出血类型

出血特点

止血方法

动脉出血

颜色鲜红，血流较快，常呈喷射状

可用止血带或绷带在近心端止血

静脉出血

颜色暗红，血液较缓

可用指压法或止血带在远心端止血

毛细血管出血

颜色红色，血液缓慢渗出

可自然止血，也可用创可贴包扎伤口

【解答】解：

A、尽快拨打“120”，紧急呼救，正确；

B、指压伤口近心端止血，正确；

C、及时送往医院救治，正确；

D、用止血带在伤口近心端压迫止血，错误；

故选：

D

【点评】解答此类题目的关键是理解掌握动脉血管血压高、血流快以及动脉出血的特点．

4．下列关于健康生活的叙述不合理的是（　　）

A．流感患者属于易感人群

B．注意食品卫生，不吃腐败变质的食物

C．良好的人际关系，会让你的心理更健康

D．人的身体需要多种营养素，要做到合理膳食

【分析】健康的生活方式有：

生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等．

【解答】解：

A、流感患者属于传染源，错误．

B、要注意饮食卫生，防止病从口入，不吃腐败变质的食品，购买食品时，要注意生产日期和保质期等，正确．

C、在生活中，健康比金钱更重要；学会沟通，良好的人际关系是健康的重要方面，正确．

D、人的身体需要多种营养素，要做到合理膳食，食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，营养物质比例适中、搭配合理，既不缺乏，也不过多，正确．

故选：

A

【点评】解答此类题目的关键是理解合理营养的含义要求．

5．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（　　）

A．有积极向上的心态和良好的人际关系

B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄

C．身体健康、没有疾病和适应社会能力强

D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态

【分析】根据健康的定义分析解答．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．

【解答】解：

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．可见D符合题意．

故选：

D．

【点评】熟练掌握健康的概念，就能做出正确的答案．

6．某同学的暑假作息安排中，不符合健康要求的是（　　）

A．9：

00﹣11：

00写暑假作业

B．14：

00﹣15：

00阅读课外书籍

C．17：

00﹣18：

00和同学打篮球

D．20：

00﹣24：

00用手机和同学聊天

【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．

【解答】解：

20：

00﹣24：

00用手机和同学聊天，会影响休息，不属于健康要求

故选：

D

【点评】熟练掌握健康的概念，就能做出正确的答案．

7．近期媒体报道了一位中学生因为一部手机而发生跳楼的极端事件．请你结合所学知识和这名学生的行为，判断以下说法错误的是（　　）

A．这位同学身体没有疾病，他就是健康的

B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心

C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪

D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态

【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．

【解答】解：

传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此，没有疾病就是健康的说法错误．

故选：

A

【点评】只要熟练掌握了健康的概念，就能做出正确的判断．

8．为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实验结果，在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是（　　）

分组

方式

效果

甲

踢打沙袋、尖叫

更加愤怒、更具有攻击性

乙

安静地坐一会

情绪较为平静

丙

思考挫折的好处

愤怒减轻，攻击性减弱

A．翻看记录着偷快事情的照片

B．在空旷处大声喊叫，撕碎纸张

C．听轻缓音乐，想美好的事情

D．想象挫折过后自己会更坚强

【分析】调控情绪可采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等．

【解答】解：

调节情绪合理发泄是指遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来，转移注意是指把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去，向亲人和朋友倾诉和找个理由安慰自己，也就是说换个角度看问题，都能很好的调节情绪．根据表格信息可知：

甲组的方法不可取，会加重情绪，因此类似的宣泄方法雷同的是在空旷处大声喊叫，撕碎纸张．

故选：

B．

【点评】本题属基础知识题，根据教材关于调控情绪各方法的含义，结合题意，选出正确答案．

9．儿童青少年心理健康的核心是心情愉快．日常生活中，当我们遇到一些不顺心的事情时，要用恰当的方法来调节自己的情绪，图中的做法属于转移注意力的是（　　）

A．

B．

C．

D．

【分析】此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：

一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰，据此答题．

【解答】解：

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．

方法一：

当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．

方法二：

把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．

方法三：

当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．

图中A、C可称为宣泄烦恼，B称为转移注意力，D属于自我安慰．

故选：

B．

【点评】调节自己的情绪可概