防癌感冒.docx
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防癌感冒.docx
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防癌感冒
拒绝感冒妙方总动员
发表日期:
2004年2月23日 本页面已被访问1232次
热柠檬水
柠檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入温开水即成。
感冒时一天喝上500至1000cc,流鼻水减轻了,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,甚至可因此不药而愈。
柠檬富含维他命C,具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效,平时亦可多喝热柠檬水,来保养身体,补充维他命C。
专家解析:
热柠檬水适风热感冒
柠檬富含维他命C,可以抗菌及提升免疫力,有开胃消食、生津止渴及解暑的功效,所以用在风热或挟暑的感冒较合适。
再者,红糖甘温,白糖甘平;白糖能润肺生津,对于口渴、咽干的燥咳较适合。
而蜂蜜能益阴润燥,可治肺燥咳嗽、肠燥便秘,不过吃太多会腹胀腹泻,故不宜过量。
洋葱煮黑糖
材料:
洋葱三分之一颗切丝、黑糖少许、一饭碗水。
方法:
1.大火煮滚,小火再续煮十分钟。
2.剩半碗温服。
饮用一次即见效,饮用二、三次即痊愈。
专家解析:
葱豉姜煮黑糖发汗去寒.葱辛温入肺,能解表发汗,适合风寒型感冒;若有胸腹作痛,宜用青葱;多汗或有狐臭者忌用。
事实上,豆豉也能治风寒感冒及心胸烦闷,所以中医师常使用,“葱豉汤”用于温阳发汗。
此外,生姜辛温入肺、胃、脾经,能发散表寒、温胃止吐、化痰止咳,所以感冒风寒,有头痛、鼻塞、怕冷、想吐、冷咳者,亦可用姜加黑糖,如法泡制来喝。
梅粉西红柿汁
现榨西红柿汁,如果嫌味道不够可口,可在榨西红柿汁的同时,加一些新鲜的梅粉,富含维他命C,可提高人体的免疫力,且是人间美味!
专家解析:
梅粉西红柿汁不宜多食.西红柿汁富含维他命A及C,可提高人体免疫力;红透者比绿色者所含维他命A更多。
由于钾离子含量亦多,故适合高血压者。
茄红素则可清除体内自由基,一般认为有防癌的功效,但酸梅可收敛生津,治久咳久泻,但不宜多食,因多食损齿、生痰助热,而且妇女经期亦忌之。
热可乐
朋友长年旅居国外,带回一帖治感冒妙方:
可乐加热后饮用。
据说,可乐原是古老的治感冒方,后来演变为可口的饮料。
不过,可乐伤胃,使用此方宜渐进。
专家解析:
热可乐暂时提神.此法可暂时提神,补充热量,但胃肠不好者宜小心。
现代人不乏喜爱长期饮用可乐者,由于可乐含糖较多,并含有咖啡因,会引起精神亢奋,日积月累还有引发骨质疏松之虞,故应多加注意。
热水果茶
杨桃或柳丁、苹果等水果切丁,加水煮沸后,再转小火煮15~30分钟,趁热饮用。
热果茶具有天然果香、甜味与维他命C,让感冒快快好起来!
专家解析:
热水果茶生津止咳.杨桃清热生津,可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。
苹果则能生津止渴、润肺、解暑。
柳丁果肉滋润健胃,果皮化痰止咳、健脾胃,种子具消肿止痛功效。
懂得这些,您就可以各取所需来配制了
防癌食品
发表日期:
2004年2月23日 本页面已被访问1552次
西谚有云:
“一日一苹果,医生远离我”。
适当的食物确有致病、防病之功效,例如蛋白质、锌、维生素C和E,这些营养都有助于巩固我们的免疫系统。
免疫系统十分脆弱,它不象心脏和循环系统那样坚强。
皮肤的免疫系统包含一系列的复杂屏障,防范病毒的侵犯。
举例说,皮肤、鼻孔和肺里的粘膜粘液是我们身体的第一道防线,抵抗细菌和病毒的侵袭。
在精神上备受压力或营养不良时期,我们的免疫系统会变弱,如维生素A不足,肺部粘膜功能减弱,让细菌和病毒肆无忌惮地进犯身体。
基本上,你的免疫系统约强壮你抵抗传染的防护越坚强,如果你生病或受伤,你也会比免疫能力低的人快些复原。
以下就是一些既能保证刺激你的味蕾,又能增强你健康的食品。
(1)西兰花和卷心菜:
十字花科的植物,包括西兰花、卷心菜、椰菜花、芽甘蓝,都是抗癌的食物。
很多研究显示,常吃上述蔬菜可减少胃癌、乳癌、肠癌的威胁。
令人惊异的是,十字花科蔬菜里的治病物质既非维生素,又非矿物质,而是一系列被称为靛基质的复合物。
但靛基质会在煮的时候失去,所以不要煮得时间太长。
(2)柑橘橙类水果:
除了青椒、木瓜外,柑橘橙类水果充满维生素C,可能是防止白内障形成的最佳方法。
因为白内障的形成,是眼球晶状体因吸烟和空气污染及长年氧化所致。
维生素C帮助阻止氧化引致的损害。
事实上,一项近期研究显示,每日吃多过三餐水果和蔬菜,患上白内障的危险会减低百分之二十。
维生素C亦能提高细胞的免疫能力。
(3)鱼:
寒带冷水里的鱼,体内含有一种在严寒下仍保持液体状态的脂肪,我们吃下去能防范心脏病和癌症。
更有趣的发现是这些鱼体内的Omega-3脂酸对患有风湿性关节炎的人有好处,因为鱼油似乎能减轻风湿性关节炎这类自体免疫疾病的症状。
由于偏头疼部分成因也可能来自免疫反应,服用Omega-3脂酸可使病情减轻。
(4)蒜头和洋葱:
蒜头和洋葱的疗效,在西方一早家传户晓,所以也引发研究者探索大蒜精可有抗癌和加强免疫系统之功效。
一般学者相信蒜头和洋葱含有的大蒜精,能阻止亚硝基胺形成。
亚硝基胺留在胃里而很有可能变成酿癌素。
专家发现中国人和意大利人常吃蒜头和洋葱,患胃癌的机会减少一半有多。
还有,只要每日吃大量蒜头(八瓣大蒜),可降低血液里的胆固醇,帮助避免血液凝结成块,对避免心脏病和中风有重要作用。
此外,大蒜精帮助身体对抗霉菌和细菌的感染。
(5)绿茶:
绿茶含有阻止癌生长、降血压和降胆固醇的成分。
绿茶茶叶分解出来的特别复合物ECGC,能有效抑制动物的癌细胞生长。
日本东京的国家癌症研究中心研究日本的癌症死亡率时,发现饮茶多的静冈县人民患癌症机会较少。
洋人饮的红茶中,ECGC的含量较少,故没有绿茶的防癌功效高。
(6)螺:
螺含有大量锌,这种矿物质是构成免疫细胞的重要元素。
可是,很多人的日常饮食之中,颇为缺乏锌。
在一般老年人中,锌的吸收量明显低于每日15毫克的标准。
结果,老年人对传染性疾病,如感冒和肺炎,便抵抗力不足。
大部分海鲜包含的锌量至少达到美国食物及药物管理局所定标准的四分之一,至于蔬菜如豆、豌豆、豆荚中含的锌,比标准所定为多。
所以,多吃豆类能摄取充足的锌。
(7)麦芽和全麦包以及谷物、植物油和果仁:
这些全都提供丰富的抗氧化剂维生素E。
维生素E保护细胞免受氧化破坏,对癌细胞有较强的抵抗能力。
另外,维生素E加速白血球的生长,进一步提高免疫力。
(8)甜瓜类和蔬菜:
南瓜、葫芦属甜瓜类,连同黄色和绿叶类蔬菜都含有丰富的乙型胡萝卜素,这是一种象维生素E那样的抗氧化剂,能减少几种癌病(子宫癌、肺癌、胃癌)的发病率。
另外,吃含有乙型胡萝卜素的食物,亦可减低患白内障的危险。
乙型胡萝卜素一被消化,便会转化成维生素A,维持一个健全的免疫系统。
当你身体缺乏维生素A,免疫系统会减弱,呼吸系统和眼睛变得特别脆弱,难以对抗入侵的细菌,此时就算吞下大量维生素A,也不能避开疾病。
所以应该每日多吃含乙型胡萝卜素的蔬菜。
防感冒十法
开:
黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛;
洗:
温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠;
漱:
盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿;
饮:
姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;
呼:
身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新;
搓:
两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术;
摩:
上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度;
熏:
陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;
穿:
入秋渐凉,莫急添裳,适当秋冻,耐寒防感;
练:
清晨出走,锻炼身手,增强体质,安度金秋。
日常饮食防癌十一则
1.不吃发霉的粮食及其制品。
花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后,可产生黄曲霉素,是一种强烈的致癌(特别是肝癌)物质。
2.不吃熏制或腌制的食物,如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等,这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。
3.不吸烟。
香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。
最近研究证明,吸烟和妇女宫颈癌也有关系。
4.不酗酒,特别是不饮烈酒。
浓度高的酒精会刺激口腔、食道壁和胃壁的上皮细胞并引发癌变。
5.同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
6.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物。
7.不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西。
8.饮用新鲜、清洁的水,不喝过烫的水,不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物。
9.多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱,控制肉类食物摄入量,控制体重,这样可以减少癌症的发病率。
10.不要经常吃有可能致癌的药物,如激素类药物、大剂量的维生素E等。
11.炒菜或油炸食品时,因油锅太热产生许多油烟对人体有害,所以炒菜油温不能太高,不能让油锅冒油烟,尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法。
提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。
速效改善性生活的美食清单
海鲜
海鲜和瘦肉一样富含锌元素。
锌是男人所必须的一种重要元素。
如果缺乏锌将导致性欲低下,精子量少,甚至阳痿。
男人每次射精中大概含有5毫克锌,是每日锌摄入量的三分之一,因此性生活越频繁,他就需要补充越多的锌。
蛋类
研究表明鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲
人参
有没有感觉疲劳和紧张?
每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张,尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助,同时,人参还可以加强人的生命力和提高性欲。
如果男人勃起有问题,还可以试试银杏酚,每天食用两到三次,每次40到60毫克。
银杏酚促进脑部血液循环,但是,很少有人知道,银杏酚也会促进阴部血液循环。
香蕉
因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺—一种能作用于大脑使其产生快感,自信和增强性欲的化学物质。
大蒜
研究证明大蒜可以迅速增强性欲,而且促进男性和女性阴部血液循环,刺激性感觉。
每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。
酸减食品简单分类
酸性食品:
牛奶以外的动物性食品碱性食品:
除了五谷杂粮外的植物性食品
中性食品:
油、盐、咖啡、茶等
常见食物的酸碱分类
强酸性——蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、柴鱼等
中酸性——火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等
弱酸性——大米、花生、啤酒、海苔、泥鳅等
弱碱性——红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等
中碱性——大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等
强碱性——葡萄、葡萄酒、海带芽、海带等。
尤其是天然绿澹罴岩檬奔湮?
点至11点
小测试
你是一个酸性人吗?
正常情况下人的血液PH为7.35~7.45之间,高于此数值表明体液呈碱性,低于此表明体液呈酸性。
由于生活和环境的影响,多数人为酸性体液,你是不是酸性人呢?
经常头疼经常有筋疲力尽的感觉健忘免疫力差
肠胃不适皮肤苍白多粉刺便秘情绪波动大
易激惹头发无光泽且易断龋齿
如果上面症状中有一半以上符合你,那么你就是一个不折不扣的酸性人了。
酸碱误区
误区一:
酸碱食物是以口味酸碱来区分并非味觉上有酸味的食品就属于酸性食品,新鲜的成熟水果,即使其味道是酸的,也是碱性生成物。
误区二:
酸性食品是坏的,碱性食品是好的将食物以酸碱分为好坏是大错特错,饮食并非“碱性越多越好”,人体有良好的酸碱调节系统,使体液保持相对稳定的酸碱数值,只有平衡才能健康。
用食品改变你性格
●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人
应多吃富含钙、磷的食物。
含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人
应多补充钙(海产品如贝类、虾类、海带、蚧类,还有豆类及牛奶);补充维生素B(各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等)。
●爱唠叨的人
因大脑缺乏复合维生素B,应补充此类维生素。
可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。
也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中,天天饮用,每天三次。
这是因酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。
给性格做个体检----健康的性格是生活达到一种除物质满足后的高生活水准,它能使你的生活变得更加优质。
健康性格的结构包括 >>详细阅读
●怕交际、爱独处、胆小怕事的人
不妨调整食物结构。
多吃碱性食物和含钙丰富的食物。
还可经常服用蜂蜜加果汁,少量饮酒。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人
应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。
富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
催眠食物知多少
■食醋催眠
在长途旅行后,若劳累过度,难以安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目,不久便会入睡。
■糖水催眠
若因一时的烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而容易入睡。
[六法按摩“按走”失眠]
■牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉。
它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人比较快地进入梦乡。
■水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲劳。
若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
■面包催眠
当躺在床上辗转失眠的时候,吃一点面包,能使自己平静下来,较快入眠。
■小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,其中的色氨酸含量为谷类之首。
中医认为,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。
在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。
■鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,可治血虚失眠。
鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,有安神入睡之功效。
失眠不妨练一练太极拳---- 中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。
因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量 >>详细阅读
■葵花籽催
眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。
每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
■莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。
每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。
[失眠的朋友不要着急你可以来试试六道汤]
■大枣催眠
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
■莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,有一定的助眠功效。
特别推荐:
治疗失眠小偏方
■芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服。
■取洋葱100克,浸泡在600毫升烧酒中,1星期后以洋葱酒10毫升,牛奶90毫升,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
调和于睡前饮用。
六法按摩“按走”失眠
1.抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
2.搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。
随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
3.按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
4.按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
5.拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6.泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
失眠可以试试六道汤
酸枣仁汤:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
安神汤:
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
三味安眠汤:
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤:
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥:
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
精彩推荐:
简易有效的推拿治疗旅途失眠
不少旅游者因环境改变,在旅途中容易失眠,影响了第二天的旅游。
这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟无法入睡,具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴,约1分钟,双手交替,具有助睡安眠的作用。
采用此法治疗失眠,有几点注意事项:
1、本法每天操作一次,在临睡前进行;
2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益;
3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑;
4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
按摩治疗老花眼
我老伴今年74岁了,3年前他的双眼花了,视物不清,看电视即使戴上老花镜还是看不清,他很痛苦,为了治好眼睛,他看过几家大医院眼科,但效果都不太明显。
后来,他自己摸索出一套按摩治疗法,坚持早晚做,3年来从未间断过,现在不戴老花镜也能看清东西了。
我眼见老伴收到如此效果,也开始做按摩,几个月从未间断,我的眼睛由视物不由于玻璃体浑浊造成的小飞蚊也消失了。
为了让更多患有老花眼的朋友享受光明,我把具体按摩方法介绍如下:
1.用双手中指来回按摩眉毛20次,
2.用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次,
3.用双手中指从下至上按摩鼻梁20次,
4.用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次,
5.用双手拇指按摩耳根20次,
6.用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
长期坚持做这6个动作,不但可以防治老花眼,而且还能减少皱纹,保持头脑清醒。
腹部按揉养生一诀
腹部按揉能保健养生。
在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载:
“腹部按揉,养生一诀”。
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。
脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。
这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法:
一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。
先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。
揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。
药膳让您聪明不“绝顶”
头发的生长与脱落,润泽与枯槁,都和饮食有关。
由于饮食是人体获得营养和能量的来源,对于脱发患者来说,均衡的营养是生发、美发的根本之道,平时饮食尤要注意:
食入足量的含丰富蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等,因为蛋白质是头发的生长要素;食入维生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等,因为维生素可促进头发生长、使头发光泽自然;食入含锌食物,如动物肝脏、干果食品,因为锌可改善头发组织,增强头发弹性和光泽。
在注意以上营养物质的同时,选一些药膳食疗方法,可达到事半功倍的疗效。
祖国医学认为,头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关,选用一些补血、温肾、滋阴的中药,与食物配合制成药膳,可以促进头发生长,防止脱发。
<<<<关于脱发的五大误区
何首乌煲鸡蛋
何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。
本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。
羊骨粥
羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。
可从当年冬至吃到来年立春。
此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
生发黑豆汤
芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。
水煮约半小时后,连汤渣同食。
每日1次,连服60天。
本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。
美发养血果脯
干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。
加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。
每天吃大约10克。
此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
首乌肝片
何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。
将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。
锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。
本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。
对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。
花生衣红枣汤
花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。
每日饮3次,饮汤食枣。
此方有养血补血之效,适于身体虚
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