女性心理健康讲座.pptx

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女性心理健康讲座,林良华浙江省心理治疗与咨询专业委员会委员浙江省小和山高教园区心理健康中心专业督导浙江工业大学心理学系副教授Email:

1,医学课件,祝中石油全体女职工节日快乐健康幸福,2,医学课件,3,医学课件,白领的心理压力,14051份调查61.9%的白领时常感到心累，体会不到工作的乐趣和意义。

25岁以下1349人，占9.6%；25-45岁9695人，占69%；45岁以上2993人，占21.3%。

调查中，最困扰城市白领的健康问题排名前三的依次为：

肠胃、肝脏等消化系统问题26.5%；颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统问题20.0%；失眠等神经系统问题11.8%。

4,医学课件,5,医学课件,心身相关心身医学,中国，经常可见到与脏器相关的对心理和情绪的描述，七情与五脏如形容诚挚友情的“肝胆相照”描述悲伤的“肝肠寸断”描述爱情的“心心相印”形容负债的沉重：

“欠了一屁股债”如形容害怕和狼狈的“屁滚尿流”；在德国，“塞满的鼻子”形容对人和事的厌恶，“漫过耳朵”形容事物的极端情形（如极度高兴）等。

6,医学课件,7,医学课件,颠覆健康观念,没病就是健康世界卫生组织提出的关于健康的概念：

健康不仅仅是指没有疾病或虚弱现象，而是包含生理、心理、社会适应的全面完满的状态。

1977年WHO,8,医学课件,9,医学课件,心理问题的最极端表现就是自杀，目前,全国平均每年有27.8万人死于自杀，有200万左右的人自杀未遂。

南京长江大桥自1968年建成以来，在该桥自杀的人数已超过了1000人次，仅7月份在该桥自杀的人数就达到了12人。

以上数据已经引起全社会的高度重视。

颠覆健康观念,亚健康的典型症状：

全身不舒服、累；无理由发火；白天困倦、夜晚失眠；注意力不集中、健忘；反应迟钝；汗多、肌肉酸痛；心悸、心率快慢不齐；,10,医学课件,颠覆健康观念,心理状态好：

有充沛的精力，能从容地应对日常工作和生活，不过度疲劳和紧张；保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因小事耿耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏及善于观察。

变态人格，确诊的神经症，各类精神障碍,心理正常,心理不正常,心理健康（基本无心理问题、心理困扰或完全不影响正常生活）,心理不健康（轻微或严重心理问题，对工作学习生活产生影响或无法正常生活，含部分可疑神经症）,11,医学课件,精神障碍mentaldisorder,心理卫生问题mentalhealthproblems,精神健康mentalhealth,12,医学课件,传统意义现代意义,13,医学课件,色女彩象性征尤其容粉红易色躯体化,彩色,静物象征花水,酒茶书,社会分工,柔弱细腻含蓄感性,方方面面,我有两位朋友，第一位是非常仔细并且富有爱心的人，此人从未忘记我的生日，对我的需要和情绪非常敏感，当我有话想向人倾诉时，首先想到的是这个人，此人也向我吐露心声，毫事，猜无性顾别忌地和我分享亲密的情感。

（防御机制）另一位朋友即将成为商界的领导人，此人知道怎样在必要的时候坚定立场，怎样直言不讳地表述自己的观点，怎样让员工为公司效力。

和第一个人不同，此人有时难以与人建立亲密的关系，我从未见过此人哭过。

14,医学课件,女性的负性生活事件,职业焦虑平台的搭建：

包括技术的，人际关系的，极限的突破：

如何在平淡中突破自己家庭焦虑经济状况：

收入，财产，基本建设配偶：

期望，怀疑，冷漠，子女：

健康，读书，婚恋，第三代，健康焦虑,年龄，相貌，,15,医学课件,16,医学课件,生活不可能完美，每个人都有自己的残疾：

插入“我和世界不一样”录像,17,医学课件,古代：

李贺：

只活了27岁王勃：

也只活了27岁舒伯特：

31岁贾谊：

33岁莫扎特：

35岁拜伦36岁肖邦39岁,18,医学课件,但是，健康者也不少：

曹操66、贾诩77，颜真卿77、辛弃疾68，苏轼66。

19,医学课件,说得极端一点：

北大社科院等十几家单位，五年死134人，活着的还是大多数。

gomoria的故事所以：

不是必然的，能否健康活着的关键是你有没有找到有效管理压力、保持心理健康的点金术。

20,医学课件,21,医学课件,一则阿拉伯寓言：

湍急的河上有条小船，小船上坐着一位哲学家和一位船夫。

哲学家：

“船夫，你学过外语吗？

”船夫：

“没有。

”哲学家：

“你研究过历史吗？

”船夫：

“没有。

”哲学家（摇摇头）：

“那你失去了一半生命。

”这时，一阵狂风把船吹翻了。

船夫：

“你会游泳吗？

”哲学家：

“不会。

”船夫：

“那你就要失去整个生命。

”,22,医学课件,哲学家比喻那些早逝的精英们，才华出众；外语和历史比喻事业、名誉、美食、金钱和财富等；船夫比喻懂得健康之人；狂风比喻无常、精神压力；游泳比喻管理压力、维护心灵；翻船比喻壮志未酬身先死。

并非让人们成为单纯的船夫，而是认为任何人都可以具备船夫的本领。

我们的压力怎么来的？

（小男孩故事）,23,医学课件,24,医学课件,笑话：

各国老公带绿帽后的反应“自我赋予事件的意义，让自己痛苦！

”观看“棺材与官财”,25,医学课件,26,医学课件,自我赋予事件的意义，让自己痛苦！

情绪管理、压力管理：

生活与工作事件本身不会变成压力或情绪，只是自我赋予意义不同才会变成压力与痛苦。

当不能改变事件时，可以改变自我,27,医学课件,自我赋予事件的意义，让自己痛苦！

能够从创伤中看到好处的人，身心更加健康幸福！

幸福积极心理学逆向思考观看视频：

几米的逆向思考,28,医学课件,为什么有时候难以逆向思考？

29,医学课件,赋予意义的过程是潜意识的。

30,医学课件,31,医学课件,32,医学课件,33,医学课件,我们自我里有什么，就容易感受到什么！

笑话：

佛与牛粪；（春蚕吐丝）我们内在精神生活的质量，决定着我们一生的成就和幸福（而不是外在生活质量）,烦恼是你自己的！

视频案例：

失控的母亲（你真的是应激事件的被动受害者吗？

）,34,医学课件,35,医学课件,ABC理论，B的背后是“应该”,36,医学课件,赋予意义的“应该自我”,“应该（万万不可以）”是*样的人。

在这个时刻“应该（或万万不可以）”是*样子的。

当时的环境应该“应该（或万万不可以）”是*状态的。

37,医学课件,讨论：

我自动化赋予这件事情的意义是什么？

事情就只有这么一种意义吗？

是自我的什么力量让我这样赋予意义？

38,医学课件,觉察“应该”；接纳自我,分享感受：

你的什么“应该”被动摇了？

接纳自我，才能跳出我们自己的期待看世界,39,医学课件,比如：

情绪与压力的正面意义,心理沉甸甸的意义是什么？

恐惧的意义是什么？

愤怒的意义是什么？

40,医学课件,我们的应该怎么来的？

成长经历。

41,医学课件,42,医学课件,观看视频：

最烂的撒娇方式讨论：

1孩子自我价值感,2孩子长大后更容易觉察到什么？

3孩子长大的应该自我可能如何？

观看：

老师的启示,人与奶牛的区别是什么？

43,医学课件,44,医学课件,感受性训练：

有问禅师：

“和尚修道，还用功否？

”禅师：

“用功。

”问：

“如何用功？

”禅师：

“饥来吃饭，困来即眠。

”问：

“一切人总如是，同师用功否？

”禅师：

“不同！

”问：

“何故不同？

”禅师说：

“他吃饭时不肯吃饭，百般需索；睡时不肯睡，千般计较，所以不同也。

”,45,医学课件,幸福生活从觉察自我开始！

觉察你的感受觉察你的“应该自我”,46,医学课件,附注：

如何觉察应该自我？

你的“应该自我”是什么？

你特别不想成为的自我（坏我、非我）是什么？

“我看不惯的人身上有没有我的“应该自我”、坏我、非我？

”,47,医学课件,附注：

“应该”是一个系统,浅层的认知“应该”（期待）：

告诉你就应该学会；我应该高兴；婚姻中应该，孩子你应该幸福；等。

深层的本能“应该”（期待）：

老人等鞋子；小孩不吃的东西。

“应该”是有意义的，是更有弹性而不是删除。

心身反应,48,医学课件,社,会,支,持,应对方式,（行为症状）,（情绪症状）,人格,生活事件,认,知,评,价,（心身症状）,谢谢大家！

49,医学课件,