关于跳远的通讯稿.docx
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关于跳远的通讯稿
关于跳远的通讯稿
篇一:
运动会立定跳远通讯稿
不管你的话有多么动听,不管你的话是多是少,都抵不过两个字:
加油!
看似简简单单的两个字,却包含着许许多多无法用言语来表达的。
不管你在比赛前心里有多么紧张,不管你当时心里有多么担心自己的比赛,最后也始终抵不过这两个字。
当你充满了压力的时候,一声声加油声震撼人心,坠入心中。
即使太多的心酸也化为了灰烬。
一切一切,至始至终也抵不过两个字:
加油!
为你们加油着。
运动会通讯稿发展
学生的速度、弹跳力和灵活性等素质,培养他们勇敢、果断和顽强的精神。
2、在学生练习跳远时,准备活动要充分,助跑道要平整,沙坑要松软,防止伤害事故。
3、讲解跳远技术应简明扼要,讲解跳远的意义、技术特点、锻炼身体的价值。
教师应做
完整的跳远技术示范。
4、跳远的起跳技术是教学的重点,在教学前应与学生交代清楚,在学习的过程中应掌握
学生的基本情况,由分解到完整、由易到难,做动作的幅度和用力程度应协调一致,注意首
先要了解动作要领。
在学习起跳中应强调摆动腿和摆臂摆动意识及作用。
5、助跑与起跳相结合是教学的关键;起动的方式和加速的方法应相对稳定;强调后四步
的助跑节奏和快速上板的意识。
(二)教学方法介绍
1、建立正确的跳远技术概念
(1)运用跳远技术教学录像片、技术图片等直观方法,以帮助学生了解技术动作。
(2)讲解跳远的基本技术和技术特点。
(3)结合国内外优秀运动员的技术录像进行技术分析。
2、学习掌握起跳技术
(1)讲解起跳的动作要领,通过示范或看图片等直观方式,让学生建立正确的动作概念。
(2)体会起跳脚着板技术的动作过程和明确动作的要领。
(3)体会起跳时上下肢动作的协调配合。
(4)走2—3步起跳脚踏上台阶或箱盖(高20厘米)做起跳模仿练习。
(5)走2—3步起跳模仿,摆动腿摆上箱盖(高80—100厘米)。
(6)连续上一步起跳练习。
(7)连续上三步接起跳练习。
(8)五步助跑起跳上海绵包(正对海绵包助跑,在离海绵包1.5米处起跳成腾空步以摆
动腿落在包上)。
3、学习助跑与起跳相结合的技术
(1)讲解助跑的技术特点及要求;介绍起动的方式;助跑的步数与距离;加速的方法;
并结合全程助跑进行示范。
(2)学习全程助跑技术(先在跑道上找出个人的全程助跑的步点,然后移至跳远的助跑
道上进行校对)。
(3)学习助跑与起跳相结合的技术(可先从短、中程助跑与起跳相结合,然后再进行全
程跑)。
(4)全程助跑练习14—16步,(要求做到快、准、稳、直)
4、学习挺身式跳远腾空动作
(1)建立正确的挺身式跳远概念:
通过讲解示正确的挺身式动作,或看技术图片。
(2)学习掌握挺身式跳远放摆动腿与两臂的配合(原地模仿—走动中做放摆动腿成挺身
—慢跑中跳起放下摆动腿成直体—三步助跑起跳完成挺身动作—利用跳板起跳完成挺身动
作)。
(3)学习掌握完整的挺身式跳远(短程助跑在低箱盖上起跳完成挺身式跳远动作—中程
助跑挺身式跳远—全程助跑挺身式跳远)。
5、学习掌握落地技术(落地技术有三种:
前倒法、侧倒法和坐式落法)
(1)在低跳箱盖上进行立定跳远,体会抬大腿伸小腿的落地动作。
(2)短程助跑起跳后双腿高抬、前伸小腿,大胆坐落在海绵包上,体会坐式落法。
(三)易犯错误与纠正方法
(1)助跑步点不准产生原因:
起动方式不固定;采用的加速方法不稳定;助跑最后几步节奏不稳定。
纠正方法:
固定适用于个习惯的起动方式反复进行练习;固定加速方法;利用标记助跑
改进后几步的步长与节奏。
(2)起跳不充分产生原因:
起跳腿的蹬伸时机掌握不好;腿部力量太差,拉大步上板;摆动腿的蹬摆速
度慢,摆动幅度小。
纠正方法:
反复进行各种速度和起跳专门练习;发展腿部和踝关节力量;强调摆动腿在
起跳中的重要作用,发展和提高摆动腿的摆动速度和摆动幅度。
(3)空中挺身式易犯错误:
①不放摆动腿就挺身。
②摆动腿没摆就挺身。
产生原因:
①起跳不充分,造成过早挺身②动作概念不清,起跳后没有完成腾空步纠正方法:
①起跳要充分,掌握好挺身时机②建立正确的动作概念,强调摆动腿的摆起
后再积极下压的动作过程。
(4)落地动作易犯错误:
①双腿举不高,小腿没有前伸动作。
②落地时臀部后坐。
③初学者易出现着地时双脚前
后有较大的差距。
产生原因:
①上体前倾过大,腰腹肌力量差。
②落地后太放松。
③两腿力量不一样导致
两脚前后落地。
纠正方法:
①改进落地前上体姿势,以及注意发展抬腿力量。
②注意发展腰腹肌力量,
强调脚触地后身体重心快速前移过支点。
③反复进行立定跳远的落地练习,要求两脚着地基
本齐平。
2010-11-1708:
05
立定跳远教材解读1
立定跳远教材解读
立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳
时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳
失败论。
身体可以前后摆动,脚趾、脚跟可交替离地,任何一脚不可离开地面或向任何方向
滑动。
立定跳远在人的生活中是一项常见的活动内容之一,它的起始发展早在公元776年古
希腊举行的古代奥林匹克运动会上,已作为比赛项目。
后因各种原因离开了奥运大家庭。
现
作为群众喜闻乐见的比赛项目经常出现在基层的各种比赛中。
有记录的世界最好成绩是1904
年在美国圣路易举行的第三届奥运会上美国运动员雷.尤里创造的。
立定跳远是发展跳跃能力和提高灵敏素质的重要手段之一,也是我国各级各类学校体育
教学的基本教材和现阶段实行的《国家体质健康标准》中测试的重要项目。
但多年来由于立
定跳远的动作技术相对简单,对立定跳远教学研究不够重视致使教学中教法简单,练习效果
不理想,甚至出现只练不教,只考不练的现象。
近几年由于中考体育加试将立定跳远作为选
测项目之一,因此倍受广大家长、教师和学生的重视。
为了能更有效地进行立定跳远的教学
和练习,本学期我针对立定跳远教材进行简单的分析和解读。
一、立定跳远的技术分析:
1、技术结构与要点:
立定跳远是由预摆、起跳、腾空和落地四部分组成。
预摆:
两脚左右开立与肩同宽站立在起跳向后,两臂以肩关节为轴前后摆动。
预摆时臂
由下向上摆至头上同时吸气,两腿伸直,脚跟轻离地面;而后两臂经前、侧迅速向后方摆动
收腹屈膝重心落在前脚掌上,重心前移。
身体的上肢和大腿弯曲(髋角)59—76度,大腿和
小腿弯曲(膝角)96—100度,踝角53——57度。
(预摆的次数因人而异)。
要点:
上下肢协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体前倾。
起跳:
两臂由后向前上方有力摆动,同时两脚迅速用力蹬地向前上方跳出,身体充分伸
展,起跳角42—45度之间。
在起跳瞬间深吸一口气,并憋住,为肌肉工作提供最大能量,增
强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
要点:
蹬地快速有力,与摆臂协调一致,背部有力及时。
腾空:
起跳后,人体充分伸展,做到“三直”即髋、膝、踝三关节。
此时身体与地面夹
角大约在53—58度之间,两臂前上举。
在腾空时人体在达到一定高度时,双腿屈膝、收腹准
备落地。
在收腹的时机选择上因人而异。
腰腹力量强的可以在人体达到最高点下落时迅速收
腹举腿,尽可能的延长腾空时间,达到尽可能的落地点;腰腹力量弱的可在人体达到最高点
时迅速收腹举腿,以便顺利完成收腹举腿动作。
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