三年级花样跳绳教材.docx
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三年级花样跳绳教材.docx
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三年级花样跳绳教材
三年级花样跳绳教材
一、教学内容:
前后跳
【教学目标】
1、使学生初步学习前后跳动作,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生上、下肢协调配合的能力。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
【动作要领】
在基础摇绳姿势的基础上,摇绳过脚后两脚在空中向前方并脚落地为前,反之为后,前后连续交替跳动即为前后跳;前后跳连贯时如摆动的铃,称为“铃跳”
【教学重难点】
把握前后跳两脚前后落地位置;控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做前后跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
二、教学内容:
甩甩跳跳;
【教学目标】
1、通过游戏的练习让大部分学生熟练掌握甩绳和跳绳的基本动作;
2、发展学生身体灵敏、协调、速度、力量等身体素质;
3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好,提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。
【动作要领】
全班分为四列纵队,教师分别在队伍前面的跑道上设置不同的“甩”、“跳”的提示标志,听到开始的口令后,由队伍第一位同学依次向后逐个完成“甩”、“跳”动作。
【教学重难点】
注意动作的规范和“甩”、“跳”之间的协调衔接。
【学练方法】
1、教师向学生讲解游戏规则,以及“甩”、“跳”的动作规范示范;
2、先让学生在教师的口令带领下原地体验“甩”、“跳”的技术动作;
3、学生在教师的口令指导下进行游戏。
三、教学内容:
长绳单人跳
【教学目标】
1、初步学习长绳单人跳的基本技能,提高小组间的合作能力;
2、发展学生身体协调能力、灵敏素质及反应能力;
3、在克服困难中,培养勇敢顽强的意志品质以及团结协作的精神。
【动作要领】
1、摇绳者相对站立,两脚前后开立,稍屈膝,上体侧身前倾,
手臂前伸,大小臂保持适当夹角,食指和拇指无助手柄中前部,剩余三个手指和手掌顺势自然弯曲握住手柄。
2、绳子启动时,以肩为轴心,整个手臂、手腕协同发力,摇动绳子,启动后以肘为轴心摇动,节奏由慢到快。
3、跳绳者面对摇绳转动的方向,当绳触及地面后向远端上方飞起时,跳绳者跑步到绳中间,待绳经自己头上摇至身侧再此触及地面的瞬间,及时跳起过绳。
4、出绳时,跳绳者跳过绳子之后,跟随绳子摇动方向,顺势跑出。
【教学重难点】
跳绳者把握好跳绳时机,在绳子即将触地瞬间迅速起跳,落地采用前脚掌着地。
【学练方法】
1、摇绳者原地持手柄模拟教师动作进行摇绳练习;
2、摇绳者持绳,原地摇绳练习;
3、教师设置静止障碍,跳绳者原地连续跳过练习;
4、进绳、出绳反复练习。
四、教学内容:
前后跳
【教学目标】
1、使学生初步学习前后跳动作,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生上、下肢协调配合的能力。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
【动作要领】
在基础摇绳姿势的基础上,摇绳过脚后两脚在空中向前方并脚落地为前,反之为后,前后连续交替跳动即为前后跳;前后跳连贯时如摆动的铃,称为“铃跳”
【教学重难点】
把握前后跳两脚前后落地位置;控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做前后跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
五、教学内容:
滑雪跳
【教学目标】
1、使学生初步学习滑雪跳动作,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生跳跃的能力,学生协调和灵敏素质。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
团队精神。
【动作要领】
滑雪跳,俗称左右跳。
在基础摇绳姿势的基础上,摇绳过脚后两脚在空中向左方并脚落地为左,反之为右,左右连续交替跳动即为左右跳;左右跳连贯时如滑雪动作,称为“滑雪跳”
【教学重难点】
把握左右跳两脚前后落地位置;控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做左右跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
六、教学内容:
钟摆跳
【教学目标】
1、使学生在学习滑雪跳的基础上学习钟摆跳,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
【动作要领】
钟摆跳动作类似于滑雪跳,摇绳过脚后右脚留在身体中间,左脚向左侧摆动,紧接着跳跃过绳,左脚摆动回身体中间落地,右脚向右侧摆动,两腿交替摆动,犹如钟表摆动。
【教学重难点】
把握左右跳两脚左右依次落地位置;控制跳跃的节奏、保持动作的稳定性
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做依次左右跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
七、教材内容:
走路跳
【教学目标】
1、使学生在学习连贯剪刀跳的基础上学习钟摆跳,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生跳跃的能力,学生协调和灵敏素质。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
【动作要领】
走路跳是在连续剪刀跳动作的基础上演变而来的,在基本摇绳姿势的基础上,两腿依次过绳向前或向后走动,向前上步的脚过绳后要先用脚后跟着地,然后过渡到前脚掌。
【教学重难点】
把握绳过脚瞬间时的身体重心,保持连贯流畅,重心无起伏。
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做弓步跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
八、教材内容:
跑步条
【教学目标】
1、使学生初步学习滑雪跳动作,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
【动作要领】
跑步跳,在基本摇绳姿势的基础上,两脚依次向后抬,做跑步动作。
【教学重难点】
把握绳过脚瞬间时的身体重心,保持连贯流畅,重心无起伏。
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,两脚依次后抬,做跑步动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
四年级花样跳绳教材
一、教学内容:
双摇跳
【教学目标】
1、使学生初步学习双摇跳动作,使学生能够有节奏地快速摇跳绳。
2、发展学生跳跃的能力,学生协调和灵敏素质。
3、培养学生机智勇敢、敢于挑战、刻苦训练的好品质。
团队精神。
【动作要领】
双直摇,俗称双摇。
双手握住绳子两端绳柄,绳置于身后,由前向后摇动绳子,跳起一次,绳跃过头顶通过脚下绕身体两周(720°)两周都为直摇。
【教学重难点】
双直摇要求力量较大,特别是前臂与手腕,摇绳要求快速,幅度不要太大;特别是起跳与摇绳的节奏要掌握好。
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,绳子打地瞬间,尽力跳起,加速摇绳,绳子过脚两次后落地。
3、单个动作:
双直飞与并步跳交叉练习。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
二、教材内容;提膝跳
【教学目标】
1、使学生初步学习提膝跳动作,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生上、下肢协调配合的能力。
3、培养学生自主学习的能力,相互尊重的团队写作的意识。
【动作要领】
提膝跳,在基本摇绳姿势的基础上,摇绳过脚同时一腿做提膝动作,支撑腿跳起后伸直,再次跳跃过绳后,双脚并步落地,两脚交替进行练习。
【教学重难点】
跳起后提膝瞬间对重心的把握;提膝幅度要到位;提膝和下落都要过绳;控制跳跃的节奏,保持动作稳定性。
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做提膝跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
三、教材内容:
踢腿跳
【教学目标】
1、使学生初步学习踢腿跳动作,使学生能够有节奏地跳绳。
2、发展学生上、下肢协调配合的能力。
3、培养学生自主学习的能力,相互尊重的团队写作的意识。
【动作要领】
踢腿跳,在基本摇绳姿势的基础上,摇绳过脚同时一腿做向前踢腿动作,支撑腿跳起后伸直,再次跳跃过绳后,两脚并步落地,两脚交替进行练习。
【教学重难点】
跳起后踢腿瞬间对重心的把握,踢腿幅度要到位。
踢腿和下落都要过绳,控制跳跃的节奏,保持动作稳定性。
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做踢腿跳动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
四、教材内容:
前转后跳
【教学目标】
1、使学生初步学习了解前转后跳的跳绳方法,掌握好转身的时机和摇绳动作。
2、发展学生对身体、绳子的控制能力以及协调能力。
3、培养学生自主学习的能力,相互尊重的团队写作的意识
【动作要领】
前转后跳:
从前摇绳基本跳开始,两手握住绳子两端绳柄,绳
置于身后,由前向后摇动绳子,当绳子运行到头顶时,一手从身前并向另一侧手,两手绳子从一侧身体打地并顺势转身180°然后两手打开,绳子经头顶向后通过脚底,成后摇跳动作。
【教学重难点】
转身与侧打地动作协调一致。
【学练方法】
1、模仿跳:
原地徒手模仿整个动作过程。
2、跳空绳:
两手各握一根短绳,由后向前摇动绳子,脚步做前转后动作。
3、单个动作:
每次只跳一个动作就停下来,在重新开始。
4、连续动作:
初学者可以连续跳跃,10-20次为一组,间歇练习。
五、教学内容:
交互绳摇绳
【教学目标】
1、使学生初步学习交互绳摇绳动作,培养学生对交互绳产生浓厚的兴趣。
2、发展学生协调能力和灵敏能力。
3、培养学生自主学习的能力,相互尊重的团队写作的意识,建立和谐的同学关系。
【动作要领】
交互绳摇绳,两名队员相对站立时,双脚与肩同宽,左,右手各持一绳,两臂胸前屈肘,手心相对,小臂带动手腕依次交替向内摇动手中的绳子,摇绳时两人相对的手同上同下,摇绳的绳子节奏要一致。
【教学重难点】
用手腕发力,两手贴于腰部内侧绕圈并保持相同速率,两根绳间隔相同时间依次打地。
【学练方法】
1、两人一组,双手进行空摇练习。
2、双人单手拿绳进行一绳练习。
3、双人持双绳,匀速和变速有节奏地进行练习。
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