养生 2.docx
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养生 2.docx
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养生2
夏季保健知识:
一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。
前人主张:
“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
夏季饮食保健:
1、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:
新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
要补充水和无机盐:
可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
多吃些清热利湿的食物:
如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。
最常见的如:
吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。
而食暖的办法很简单,就是喝粥。
在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
夏季保健常识:
1、在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。
当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪,最常见是中暑。
同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。
一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。
另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。
如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。
还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。
原则一:
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
原则二:
清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三:
补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
原则四:
冬病夏治
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
----------------------如何做好中医养生-------------------------------------------
注意一:
节饮食
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。
《内经》对饮食不节的危害,有“阴之所生,本在五味”,“饮食自倍,肠胃乃伤”,“多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……”等多处论述。
孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除“食不可过饱,务令简少”,“常宜温食”,“常宜轻清甜淡之物”等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如“美食宜熟嚼,生食不粗吞”,“食勿大语”,“每食以手摩面及腹”,“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒”,“必不得食生粘滑等物”等等,这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
注意二:
常运动
人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。
早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。
他指出:
“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。
”孙思邈在《千金方》中也说:
“养性之道,常欲小劳”,“体欲常劳,但勿多极”,提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。
注意三:
顺性情
指要健康长寿,须按年龄规律自身颐养。
孙思邈分析老年人说:
“人年五十以上,阳年日衰,损与日至。
心力渐退,忘前失后,与居怠惰,计授皆不称心。
视听不稳,多退少进,日月不等,万事零落,心无聊赖,健忘嗔怒,性情变异。
”这就告诉我们,人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要爱护、体贴老人,顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
注意四:
服药饵
人生在世,享赋各异,况病魔无情,难免伤人。
因此,服食药饵也是养生学内容之一。
古人重视服药饵来防病治病,养生延年,并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。
但是,养生不可单靠服药饵,否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”,“纵服玉液金丹未能延寿”。
注意五:
饮药酒
《黄帝内经》上说:
“夏三月,此谓蕃秀。
”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。
天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。
夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。
夏季养生要保住好睡眠质量,睡眠时间夏季昼比较长,所以人们的睡眠质量要保持好,药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的,他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面,在物理方面药酒的调节可以舒缓压力,安神补血,在夏季药酒可以减少烦躁,减少夏季带来的不安,夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。
现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。
药酒是传承了不同的理论学说。
现在的药酒选择要从客观的方面进行考察,不能盲目。
夏季养生选择药酒要多注意。
现在市面上卖的药酒例如“妙沁药酒”“鸿毛药酒”这两种药酒比较得到社会的信赖。
----------------------女性中医养生原则-------------------------------------------
原则一:
合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
原则二:
饭后站立半个小时
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。
饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
原则三:
睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
----------------------四季养生粥的做法介绍-------------------------------------------
一、春季养生粥:
1、百合粥
材料:
百合20克,粳米100克,清水6杯
调料:
冰糖少许。
做法:
先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。
提示:
百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾养胃之功,特别适合春季食用。
2、百合绿豆糯米粥
材料:
百合10克绿豆1/2杯圆糯米1/2杯清水6杯
调料:
冰糖适量
做法:
1、百合洗净用水浸泡,绿豆、米洗净浸泡1小时以上
2、锅置火上,放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。
3、糯米放入锅中煮到烂熟再加入百合冰糖,待百合煮熟后即可
提示:
绿豆最好提前泡,这样可以减少煮的时间,百合呈透明白时口感最好
二、夏季养生粥:
1、绿豆莲藕粥。
材料:
绿豆30克粳米100克莲藕1/2节清水6杯
调料:
冰糖适量
做法:
先煮绿豆,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入,文火稍煮至熟,冷却后即食。
提示:
绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效,适用于夏季服食用。
2、绿豆薏米粥
材料:
薏米1/2杯绿豆1/2杯清水8杯
调料:
白糖
做法:
1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时
2、锅置火上,放入绿豆及7杯清水,大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米,大火煮沸后转小火煮1小时
3、加入白糖即可
提示:
绿豆薏米搭配去火美容,是女性夏季的好选择。
三、秋季养生粥:
1、山药扁豆粥
材料:
山药40克扁豆40克大米1杯高汤5杯
调料:
盐
做法:
1、山药去皮洗净切小块,扁豆洗净切小段,大米洗净浸泡30分钟
2、锅置火上,放入高汤、大米,大火煮开后转小火煮30分钟
3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠
提示:
山药随用随切,防止其氧化变红。
扁豆要多煮一会儿
2、桂香甜藕粥
材料:
莲藕40克圆糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯
调料:
桂花酱冰糖
做法:
1、藕去皮洗净切小丁,糯米薏米分别洗净浸泡1小时
2、锅置火上放清水糯米薏米,大火煮开转小火熬煮30分钟
3、将藕放粥中,煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可
提示:
桂花酱太甜加时要适量,薏米再多泡一会儿口感会更好
四、冬季养生粥:
1、龙眼枸杞粥
材料:
龙眼5颗枸杞10克莲子15粒大米1杯清水5杯
调料:
冰糖
做法:
1、龙眼剥皮去核,枸杞洗净,莲子洗净后用水浸泡2小时,大米洗净泡30分钟;
2、锅置火上,放清水、莲子,大火煮开后转小火,煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞,小火煮30分钟。
3、加入冰糖再煮15分钟即可
提示:
此粥补肾,午餐晚餐都可做主食。
2、银耳苹果瘦肉粥
材料:
银耳1朵红苹果半个瘦猪肉20克枸杞10粒大米1杯清水4杯
调料:
盐水淀粉味精
做法:
1、银耳洗净撕成小块,红苹果洗净切成月牙瓣,枸杞洗净
2、瘦猪肉洗好切片,用盐、水淀粉拌匀,大米洗好泡30分钟
3、锅置火上,加清水、大米,大火煮开后转小火煮20分钟,加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐,煮10分钟后加味精调味即可。
提示:
苹果一定要切成带皮的月牙瓣,否则容易煮碎,而且果皮中含丰富的果胶。
常年喝粥,使我的消化、吸收功能日趋好转,身体由弱变强。
真是食补优于药补。
简介:
通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。
也就是说,食物最主要的是营养作用。
其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。
如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:
食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。
随着社会的发展,现在人们越来越讲究养生之道。
很多适合养生的食品也随之被推广,常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等等。
方法:
养生杂粮粉的食用方法
食用时间:
一般是饭前半小时服用,如果顾客脾胃不好,身体虚弱,最好饭后半小时服用。
食用剂量:
正常一日两次,每次10~20克(塑料勺一勺,约为10克);
5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克;
0~5岁孩子每日最多不超过10克。
一般来说国内比较知名的品牌有长沙善瑞养生坊,深圳五谷磨房、青岛若谷草堂、北京正德易生、安徽燕之坊。
他们在全国都有直营店,超市里一般也会有他们的产品,善瑞养生坊,青岛若谷草堂是以加盟为主的,深圳五谷磨房和安徽燕之坊主要以直营为主。
----------------------中国人传统的食疗养生之道法-----------------------------------
中国人说:
药补不如食补。
外国人说:
食物是最好的药物。
如果有一种方法只要通过饮食调理,就能保养身体,祛除疾病,想必人人都想尝试。
其实,这个方法早就有了,这就是我国传统的食疗养生法。
食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病,在不同的季节选取具有一定保健作用或治疗作用的食物,通过科学合理的搭配和烹调加工,做成具有色、香、味、形、气、养的美味食品。
这些食物既是美味佳肴,又能养生保健,防病治病,能吃出健康,益寿延年。
中国传统膳食讲究平衡,提出了“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数”的膳食原则。
用现代语言描述就是,要保持食物来源的生物多样性,以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。
中国的传统膳食结构是非常合理的,但近年来我国民众的饮食结构却越来越西化。
资料显示,1997年到2002年,我国居民所消费的十大类食物中,粮食和豆类食品的消费量分别下降了l2.6%和6.8%,糖类食品增长了42.1%,植物油类、肉类、禽类和蛋类的消费都分别上升了20%以上。
这种局面的出现跟洋快餐泛滥等问题有关。
洋快餐大多是油炸、烘焙加工的食品,肉类比例非常高,这种“吃肉才有营养”的错误导向是造成饮食结构西化的重要原因。
而实际上,食物热量的60%左右来自碳水化合物,25%来自脂肪,12%~15%来自蛋白质,如此才是理想的膳食构成比。
洋快餐的特点是三高和三低,即高热量、高脂肪和高蛋白质,低矿物质、低维生素和低膳食纤维。
由于营养严重失衡,所以国际营养学界称洋快餐为能量炸弹和垃圾食品.
实际上,在一些国人热衷于饮食西化的时候,以中国传统饮食结构为代表的东方膳食结构,却越来越为世人所瞩目。
1989年,美国参议院史无前例地召开了有关膳食营养的听证会,听取了美国康乃尔大学、英国牛津大学、中国预防医学科学院在中国6年的合作膳食调查研究结果,认为中国的传统饮食结构是非常有利于健康的.
概括而言,中国传统膳食结构有四大优势。
第一是主副食分明,传统膳食非常注重谷物的健康作用。
第二是关注新鲜蔬菜的健康作用。
中国传统膳食新鲜蔬菜来源广泛,食用量大。
“食不可无绿”已经成为中国传统饮食的金科玉律。
中国居民每个人一天大约要吃500克新鲜蔬菜,德国只有80克,英国是83克,荷兰大约100克,美国l02克~103克,法国120克。
第三是强调“可一日无肉,不可一日无豆”;“青菜豆腐保平安”的膳食原则。
第四,我们的传统膳食坚持了低温烹饪的方法,如主食馒头、米饭、面条、饺子、粥等烹制都在水环境中进行,采用1000C左右的温度加热,比烘烤的温度要低得多。
爆炒菜肴也是短时间完成,这种烹调方式不仅有益于保持蔬菜的营养成分不受损失,也满足了菜肴表面杀菌的需要,同时也减少了油脂的氧化。
所以,我们要坚持中华民族的传统饮食结构,学会食疗养生的方法,要多吃“神”造的天然食物,少吃人造的加工食品
食疗养生要避免四大误区:
误区一:
药食同源,所以食物都可以治慢性病
食物、保健品和药物的根本区别,就在于它们的“效力”不一样。
食物性质平和,其中含药性成分少,这样才可以作为食物日常食用。
如果一种食品吃几天就让人感觉血脂、血压明显变化,这种东西能成年累月吃吗?
敢随便多吃吗?
事实上,越是“效用”明显的食物,越是要小心对待,不能过量,不能吃错了体质。
而米、面、青菜、苹果这样的食品人人都能吃,是因为它们性质平和,没有那么强的“生理调节”作用。
所谓饮食养生改善体质,通常都是长期食用才会明显见效,而很少是三天两天就有明显效果。
保健品往往是食物中各种营养成分和药性成分的浓缩产品,它改变人体功能的“效力”就会强一些。
如果用对了,固然有利于健康,但一旦用错了,也可能“跑偏”而带来副作用。
比如说,豆腐含大豆异黄酮,男女老少皆宜,但保健品“大豆异黄酮胶囊”就不一样了,孩子和男人绝对不能随便吃,即便中老年妇女也不是人人适合的。
药品则效用更强,改变人体代谢的能力更强,而且它们的意义就在于短期见效。
吃一周两周都不见效,它就失去了存在的价值。
所以,吃错药、吃错剂量都是一件可怕的事情。
很多人经常问我:
我的病吃中药和西药都治不好,你说说吃什么食品能治好?
这种期待,本身就是错误的。
因为普通食物没有那么强的效用,除非长期调养,否则根本达不到改善疾病的效果。
误区二:
只要是食疗就安全无毒
很多人热衷于“食疗”的原因,就是因为觉得食物安全,心理上好接受。
其实,那些所谓“药食两用”的食物之所以有治疗效果,正是因为其中含有较多的药效成分。
无论是食物还是药物,只要其中的药效成分多到一定水平,就有毒性。
这就是毒理学的基本原则:
剂量决定毒性。
食物在正常量的时候是安全的,但吃得足够多,其中的药效成分达到一定水平,就变成了药物。
比如说,每天喝2两绿豆煮的汤属于正常食物;但喝3斤绿豆煮的水,就变成了药物,因为是正常浓度的15倍。
又比如说,烟酸和烟酰胺本来是一种B族维生素,正常每天吃十几毫克,但如果作为控制血脂的治疗药物,就是论几克来吃的,数量是膳食正常量的几十倍。
这时候它就有明显的副作用了。
即便是水,喝得足够多都会导致死亡,更不要说生茄子中还有茄碱这种毒素,就是土豆发芽时产生的毒素,生茄子吃的量大了之后,就和吃发芽土豆一样危险。
所以说,只要是食疗就安全无毒的说法,并不能够成立。
误区三:
什么人都可以用同样的食疗方子
很多自封的专家都喜欢冒充中医,大谈传统养生和食疗。
其实,真正的中医都是要辨别体质之后才下药的,而且药物配伍也要非常仔细地调匀寒热,而绝不可能像“大师”们那样给所有的人都开一类方子。
仅就这一点,已经足以判断他们不是有资质的中医。
从西医营养学角度来说,也是要辨别不同人的生理状况和营养状况,按照每个人的个体情况来安排食谱。
有些人应少吃红肉,有些人则适宜多吃红肉。
有些人适宜多吃燕麦,有些人则不适宜多吃。
如果一个营养师给什么人都推荐同样的食谱,那只能说,他不是个合格的营养师。
误区四:
慢性病可以用偏方治愈
按西医的说法,慢性病都是多因素疾病,而且终生无法治愈。
这话显得很客观,但听起来不太爽,远远不如一个偏方搞定的说法那么让人心情愉快。
所以,一旦听说什么药能够根治糖尿病,永远有人追捧,赶着去上当受骗,尽管内行一听就知道是骗子的话。
饮食的事情也一样。
糖尿病也好,高血脂也好,在很大程度上的确是吃出来的,也的确可以用饮食的方法令其明显改善,不过这和偏方治病完全不是一回事。
那些吃出来的病,比如糖尿病、脂肪肝等,毫无例外都是“冰冻三尺非一日之寒”,是长期营养失调的结果,怎么可能指望用一种食物十天八天就治好呢?
要想解决问题,当然是要全面改变饮食习惯,平衡营养,增加运动,调整起居,消除病因。
只要能坚持健康生活,这些“吃出来的病”自然会逐步改善。
问题是,如今人们的心态都很浮躁,总是梦想一种食物把什么都搞定。
“大师”说了,只要吃了生茄子,天天吃几个猪蹄子也没问题。
这话多顺耳多令人兴奋啊!
相比之下,营养专家说,要控制油脂,控制肉类,多吃蔬菜水果和粗粮豆类———这些话显然听起来缺乏吸引力。
看看那些你方唱罢我登场的减肥产品,只要说“不需要节食也不需要运动”,肯定会大受欢迎。
但是,不管住嘴,也不迈开腿,减肥的成果能坚持吗?
一辈子吃减肥药可能吗?
这些简单道理,在商家富有诱惑力的忽悠之下,就被消费者完全忽略了。
----------------------中医养生之道---------------------------------
中医养生之道:
1、饮食调养:
可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。
这些食物都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”:
中医认为“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。
一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度:
人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。
因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。
一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪:
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。
5、药物治疗:
积极参加体育,:
老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血不够用,血虚老人更是如此。
而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。
但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。
女性中医养生的饮食原则:
1、合理安排三餐。
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等,
不但有助于消除脂肪的过量摄入,
而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。
饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
男性中医养生原则:
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾,其中肾为水肝为木,水能生木,因此中医认为男性最根本的还是肾。
中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。
下面就看看中医养生学上的男性养精5法:
1、寡欲
中医里有,情动则肾动,肾动则精动。
为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。
所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
2、节劳
人不可过度劳累。
中医认为,精成于血,精是血的变现。
所以要保护好血。
3、息怒
怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。
所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。
4、戒酒
酒能够动血。
酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。
5、慎味
慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。
中医里有一句话:
五谷最养精。
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