小学卫生保健知识讲座.docx
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小学卫生保健知识讲座.docx
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小学卫生保健知识讲座
小学卫生保健知识讲座
(一)正确读书姿势
(一)正确读书听课姿势
人躯干是靠什么支撑呢?
大家一定会回答:
是“脊柱”。
这脊柱呀,并不是一根骨连接起来,随着成长而发育,人要到了20来岁,脊柱才完全发育。
人小时候,脊柱是很容易弯曲异常。
这正像树木一样,幼苗时,受到什么东西挤压,就长成了歪脖子树了。
小学生上课时候,老师总强调,大家姿势要正确,这样要求目,是为了防止同学们脊柱变形。
正确读书、听课姿势应该是:
腰板直,坐端正,背部不要弯,胸部稍稍挺起,手臂自然下垂,大腿平放椅面,腰部靠在椅背,小腿直立地面,或稍向前伸一些。
特别注意胸部和桌面,要保持一拳距离,让呼吸和血液流动都很自然。
书本不要直立,也不要放平,要把书本上端垫高一点。
眼睛与书本要保持一尺距离。
(二)正确姿势好处
脊柱是很重要骨骼,它像柱子一样支撑着我们身体。
小学生骨骼正处于生长发育阶段,可塑性强。
小孩骨头里含有较多水分,胶质比较多,钙质比较少,所以骨头比较软,不像成人那样较硬,容易受外力作用而变形。
这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。
因此从小时候起,培养正确姿势塑造健康美、形态美,让我们有十足信心,饱满精神,去努力学习。
坚持正确姿势会使学生在听课读书时候倍感轻松。
因为身体重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上,让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫,也使胸腔,脏器不受到任何挤压,呼吸运动和血液循环舒畅。
如果手持书本与平直桌面形成40~60度角,那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了,能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。
低年级小朋友要注意,一次看书时间不要太长,累了就要起来活动。
上课时,老师也会安排些休息活动,这些都是很有好处。
只要能够坐得端端正正,对身体是绝对没有害处。
(三)读书姿势不正确会带来什么害处
优美体态必须有发育良好骨骼和肌肉。
进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要阶段。
小学生读书、听课时间较长,脊柱、眼睛却很柔嫩。
如果不坚持正确读书姿势,经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书,会使胸腔里内脏器官受到压迫,有碍正常呼吸和血液循环,感觉很不舒服,影响上课情绪,不能认真听好课。
时间长了还会发生变化,使脊柱产生畸形,成了驼背,直接影响身体健康和形态美。
另外,读书时,眼睛也在紧张地活动。
如果姿势不正确,让眼睛离书本太近,慢慢,视力就会下降,形成近视,严重影响今后生活和学习,到时候后悔也来不及了。
(二)小学生秋季常见病及预防
秋季入学以后,昼夜温差很大,在这“多事之秋”,小学生应对以下几类秋季常见病加以预防。
一、预防感冒伤风:
秋季小学生毛病以此为多,尤其是中秋前后,早晚最容易受凉。
预防之道就是要注意气候变化,冷热当心,夜间注意为孩子盖被。
白天风大时要加衣服,孩子在外面玩得满头大汗回家时要注意帮他擦拭,更换干净衣服,不要把衣服脱掉吹风,否则容易感冒。
二、注意扁桃腺炎:
小学生扁桃腺炎发病率较高,有孩子一旦感冒发烧,扁桃腺就肿大,这是因为有小学生平时吃药多,产生了抗药性。
故孩子有病,如果没有经过医生允许,千万不要乱吃药。
至于预防扁桃腺炎发生,应该尽量避免孩子伤风感冒,不接触病人,增加孩子营养,加强锻炼,增强抵抗力。
三、当心气管炎:
很多小学生在感冒伤风之后,跟着来就是支气管发炎,常常咳得喘不过气来,有甚至持续两三个月还不见好。
由此可见,孩子感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症,不吹风,不吃生冷东西,在家静养,少在外面乱跑,要不然孩子咳嗽不容易好,如果晚上再受凉,或与病人接触,就容易发生肺炎。
四、秋季腹泻:
在秋季,腹泻也是常见疾病之一,这主要是因为小学生乱吃东西兼受凉缘故,因此,要注意孩子日常饮食,不能由他乱吃,暴饮暴食,还要注意孩子腹部不要着凉。
总之,小学生们只要平时加强锻炼,增加营养,一定能战胜以上几类秋季常见病。
(四)小学儿童自编健康儿歌
小学生,要记清,从小就要讲卫生。
清早起,出房门,对着镜子看全身。
内外衣服理得体,头梳整齐脸洗净。
刷牙天天要坚持,口气清新无牙病。
平日里,要手勤:
勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲衣洗净,每月理发显精神.
(五)甲型H1N1流感基本知识:
专题之一
一、什么是“甲型H1N1流感”?
2009年4月在墨西哥、美国首先爆发甲型H1N1流感疫情是一种由新型A/H1N1型流感病毒引起呼吸道传染病,人感染甲型H1N1流感后症状与普通季节性流感类似,包括发热(腋温≥37.5℃)、咳嗽、喉咙痛、四肢酸痛、头痛、发冷和疲劳等,有些还会出现腹泻和呕吐,重者会继发肺炎和呼吸衰竭,甚至死亡。
因该病毒是一种新型流感病毒,人群普遍对其缺乏免疫力。
二、甲型H1N1流感是怎样传播?
甲型H1N1流感主要是呼吸道传播,也可以通过密切接触传播:
甲型H1N1病毒可在人与人之间传播,通常是通过感染者咳嗽或打喷嚏,也可通过接触被甲型H1N1流感病毒污染物体表面,经手通过眼、鼻粘膜感染。
和普通流感传播途径类似。
三、甲型H1N1流感是可防可治
甲型H1N1流感和普通流感传播途径和预防措施基本类似,它只是一个新病毒亚型,所有人对它缺乏免疫力,所以,它较容易在人群中传播。
到目前为止,还没有发现这一病毒有变异。
该病毒致病力较弱,所导致病症与普通流感相似。
养成勤洗手、常通风等良好卫生习惯可有效降低感染甲型H1N1流感风险,我国甲型H1N1流感疫苗已问世,为甲型H1N1流感预防提供了有力手段,如果不幸染上了甲型H1N1流感,也不用恐慌,因为我们有治疗该病有效药物。
(六)甲型H1N1流感基本知识:
专题之二
一、为什么要在学校开展晨检和学生缺勤登记?
早发现、早诊断、早治疗是防止流感扩散关键,也是避免发生重症病例重要办法。
通过晨检测量学生体温和学生缺勤登记,可以及时发现发热病人,为流感疫情控制提供有利时机。
二、学生患甲型H1N1流感怎么办?
1、班上如有学生出现发热、咳嗽、头痛、全身酸痛等流感样症状,老师应立即敦促其到医疗机构就诊,症状较轻患者,只需要在家隔离治疗,症状较重或转重患者应立即到医院隔离治疗。
对于患有慢性疾病或基础性疾病和免疫缺陷疾病学生,如:
心脏病、糖尿病、慢性支气管炎、肺炎、哮喘等,一旦感染了甲型H1N1流感,要立即到医院就诊。
2、孩子在患病期间,避免到人多公共场所去,如果出去,应带口罩。
三、家中有人出现流感症状,应如何照料?
— 将病人与家中其他人隔离开来,单独居住一个房间;
— 照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子,遮盖物使用后应丢弃至垃圾桶;
— 与病人接触后应用肥皂彻底洗净双手,病人居住空间应保持空气流通。
— 多休息、加强营养。
— 密切关注病人病情变化,一旦病情出现转重迹象,应立即到医院诊治
(七)甲型H1N1流感基本知识:
专题之三
一、如何预防甲型H1N1流感 ?
要想预防甲型H1N1流感需要做到以下几点预防措施:
预防措施一
1、注意个人卫生,经常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后。
2、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶。
预防措施二
1、充足睡眠,勤于锻炼,保证营养。
2、教室里要注意经常开窗通风,保持空气流通。
预防措施三
1、除上课外,减少聚集性活动,尽量避免到超市、电影院、网吧、KTV包厢等人群拥挤场所。
2、避免接触流感样症状(发热,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人,接触时一定要带口罩。
预防措施四
1、如出现流感样症状(发热,咳嗽,流涕等),应及时向班主任和家长报告。
并及时到医院就诊,轻者可以在家隔离治疗,症状重应到医院隔离治疗(就医时应戴口罩)。
2、与病人共同生活、学习、工作或有近距离接触人员,需要为期7天医学观察。
观察期间避免外出。
预防措施五
接种甲型H1N1流感疫苗。
二、附:
洗手正确方法:
1.湿:
在水龙头下把手淋湿,包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。
2. 搓:
双手擦肥皂或洗手液,搓洗双手手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕,最少洗20秒。
3. 冲:
用清水将双手彻底冲洗干净。
4. 捧:
捧水将水龙头冲洗干净,或用擦手纸包着水龙头关闭。
5. 擦:
用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。
整个洗手过程至少持续30秒才能达到有效清洁。
三、注意事项:
1.洗手时最好采用流动水。
2.洗手时取适量肥皂液或洗手液。
3.五步洗手后流动水下彻底冲净双手,擦干或自然晾干。
卫生健康知识讲座稿
同学们,凛冽寒风吹我们瑟瑟发抖,疾病流行威胁我们健康,我们如何加强自我保健,幸福成长呢?
先和大家说说冬春季流性行感防治。
医学专家指出,一些常识性措施是预防流行性感冒有效途径,千万不要因简单易行而不被重视,其预防方法是:
1.室内开窗通气,保持空气新鲜,用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒;2.少去公共场所,合理使用口罩;3.勤洗手;4.不与感染疾病人共用毛巾、手帕、餐具等;5.锻炼身体,提高肌体抵抗力和御寒能力,6.不要吃小摊买各类食品、饮料,不喝生水。
大家知道,今冬全世界蔓延高致病性禽流感,几百几千万只活禽被捕杀,而且已发现几十例人感染死亡案件,据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治,但是这种疾病也可以预防,其方法是:
1. 要勤洗手。
世界卫生组织专家日前表示,禽流感疫情目前比较稳定,中国老百姓不必太过紧张。
但是要注意个人卫生,勤洗手。
“臭肥皂”效果最好,不过用一些洗手液也是可以。
2. 鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。
鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用,流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存。
其实,吃煮熟了家禽是不会感染病毒。
专家提醒:
朋友们不要购买制作不过关禽类食物,如半熟白斩鸡、醉鸡、半熟鸭鹅肉之类,同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋朋友,还是少吃为妙!
此外,朋友们注意请去正规卖场和商业网点采购经过严格检疫禽肉,不要自行宰杀禽类食用。
3. 要重视疾病预防。
因为目前还没有有效疫苗,而冬春季节又是呼吸道疾病高发期,专家提醒,健康生活方式对预防疾病发生非常重要。
增强体质,注意锻炼身体,多做一些运动,保证每周2-3次,每次半小时。
同时应该保证睡眠,不可过度劳累。
4. 请重视高温杀毒。
禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂,高温以及紫外线都很敏感。
在60度下加热10分钟,在70度下加热数分钟,阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用消毒药品,均可杀死禽流感病毒。
5. 不要去禽类市场。
世界卫生组织官员和泰国卫生部认为,目前12岁以下儿童最容易受到感染!
请小孩不要触摸、拥抱禽类动物,更不要去禽类市场。
6. 不要去疫区旅游。
专家建议,旅游者应当避免去暴发禽流感地区。
因为目前仍未明确暴发禽流感病毒源,也未能明确病毒传播途径,到底是“禽-人”,还是“禽-人-人”。
如果您不得不前往疫区,请尽量远离鸡舍之类有家禽地方。
7. 不要与活禽接触。
如果您在疫区工作生活,请牢记,a、粪便、分泌物是禽流感传播途径之一,b、接触家禽后切记要立即洗手并清水彻底洗净上手与前臂c、尽量避免与活禽接触
8. 不要对宠物掉以轻心。
宠物爱好者,尤其是养鸟朋友应该保持高度警惕,鸟类是很容易感染禽流感病毒,即使你不属于禽流感疫区,为了安全为了您家人,请注意:
清除鸟粪时要注意消毒,笼舍要保证通风和卫生,与鸟接触后及时洗手并注意个人卫生,鸟患病后,请务必及时联系兽医诊治。
同学们,人生最宝贵是生命,最大幸福是健康。
让我们从身边每一件小事做起,养成注意安全,讲究卫生好习惯,愿危险从我们身边走开!
愿幸福和我们常相伴!
夏季卫生和健康知识讲座稿
儿童是祖国未来。
家长、学校和社会都殷切希望儿童健康成长,而“健康”真正内涵,不仅指生理健康,更含有心理健康和对社会环境良好适应能力。
因此,大力普及生理卫生和心理卫生知识,使儿童从小养成文明健康行为习惯,这是预防儿童常见病、促进儿童健康成长根本途径。
所以,我们要从以下几个方面进行学习。
一、饮食卫生
我们平时饮食一定要定时定量,进食时要细嚼慢咽,不暴饮暴食,不吃不干净食物,不吃零食,不喝生水,生吃瓜果要认真清洗,不挑食、偏食,不吃半生不熟食物,要用自己餐具并注意清洗干净,进食堂前要洗手,除此以外,我们还应该合理安排膳食,注意营养均衡。
二、运动卫生
饭前饭后不要立即进行剧烈运动。
饭前剧烈运动,容易发生胃肠疾病;饭后立即进行剧烈运动,会使血液从内脏各器官流向四肢,造成内脏器官,特别是消化器官相对“缺血”。
这样,不仅妨碍消化器官正常工作,容易引起腹痛和消化吸收功能抑制,而且易出现心脏血管系统不良症状。
另外临睡前做剧烈运动也是不好,会因精神过度兴奋而引起失眠。
还要特别注意,剧烈运动后不要马上静止休息。
因为忽然停下来休息,心脏里血液就会出现暂时性减少,造成血压降低。
同时,供给脑部血液也相应减少,出现暂时性脑贫血。
这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至发生晕倒现象。
三、小学生应该养成以下良好卫生习惯:
(1)早晚洗脸
(2)早晚刷牙
(3)饭前便后要洗手
(4)睡前洗脚
(5)勤洗头
(6)勤洗澡
(7)勤剪指甲
(8)生吃瓜果要洗净
(9)不喝生水
(10)不躺着看书等等。
另外,我们再来学习一些卫生和健康小知识:
1、预防感冒:
预防感冒要做到:
锻炼身体,增强体质;经常开窗通风换气;随气候变化增减衣服;不去病家串门;保持10个小时睡眠;感冒流行时不去公共场所。
2、保持教室和公共区域清洁卫生:
保持教室和公共区域清洁卫生要做到:
每天扫地,拖地;清扫室内外环境;常擦桌椅和门窗;不乱扔纸屑果皮;不随地吐痰;不随地大小便;桌椅摆放整齐;注意通风换气;不在墙壁桌椅上乱画等等。
3、注重仪容仪表:
注重仪容仪表要做到:
穿戴好校服,保持校服干净;及时理发和经常洗头,清除头发和头皮上污垢;保持指甲干净;看书写字时要注意姿势正确,光线适宜;走路乘车时不看书,保护视力,预防近视眼。
同学们,我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳、跑步、打球等,只有我们身体强壮了,疾病才不能乘虚而入。
另外,对卫生防疫部门作了精心安排各种预防接种,我们一定要按时去接种。
因为很多预防接种,都是针对特定季节,特定疾病,接种以后,可以起到很大预防作用。
好了,今天健康知识就讲这些,希望对同学们有所帮助。
愿同学们在世纪星学校能够健康、快乐成长。
谢谢!
秋季学校卫生健康知识讲座
红眼病
医学上称红眼病为急性卡他性结膜炎,病原体为非特异性,也就是说不由特定细菌或病毒感染所致,因而病愈后也没有抵抗力可以反复患红眼病。
其传播途径主要是通过接触传染。
往往通过接触病人眼分泌物或泪水沾过物件(如毛巾、手帕、脸盆、水等),与红眼病人握手或用脏手揉擦眼睛等,都会被传染,最终造成红眼病流行。
夏秋季节,因天气炎热,细菌容易生长繁殖,非常容易造成大流行。
既然我们知道红眼病主要传播途径,就完全可以预防和防止流行。
1.如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净开水烫后晒干后再用。
2.要注意手卫生。
要养成勤洗手好习惯,不要用脏手揉眼睛,要勤剪指甲。
3.患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用他人毛巾、脸盆等。
有人认为看一眼红眼病人,就会得红眼病,这是没有科学道理,目前只有通过直接或间接接触才会患病。
患红眼病症状特症是:
单眼或双眼结膜充血出现眼红、畏光、异物感、灼热、眼皮肿痛流泪、大量粘液脓性分泌物,严重者会伴有头痛、发热、耳前淋巴结肿大等症状。
一般不影响视力。
积极治疗一周左右可以痊愈,但如果不及时治疗,则转变成慢性结膜炎给治疗带来难度。
具体治疗如下:
1、初起时,眼睑及结膜肿胀,可用冷敷,每日3次,每次20分钟。
当一眼患红眼,另一眼尚未感染时,应防止健眼亦受传染,在冲洗或滴眼药时,应将头偏向患侧,睡觉时头也应偏向患侧,以防分泌物流入健眼。
2、分泌物增多时,每日用生理盐水或温开水冲洗眼睛3~4次,将眼内分泌物清洗干净然后再用眼药水。
应注意:
患红眼病时切忌包盖眼,因为包盖眼后,眼睛里温度增高,有利于病菌生长、繁殖,分泌物不易排出,反而使炎症加重。
3、眼部可滴氯霉素眼药水加利巴韦林眼药水或其他消炎眼药水,每1小时一次,临睡前涂用消炎眼膏。
有人在患红眼病时,要求医生给打消炎针来治疗,其实没这必要,因为人体生理特殊防线有血眼屏障,即血液中药物难以通过血液循环到达眼睛,所以注射消炎针对红眼病所起作用甚微。
胃病多发与复发
立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。
由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多时节。
常见有肠胃疾患增多、支气管炎、哮喘病复发,“热伤风”即感冒等。
因此,人们在秋季一定要注意保健,做到防病于未然。
秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。
另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。
下面介绍秋季养胃要领:
秋凉之后胃肠道对寒冷刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有胃病加重。
那么,秋季该如何养护胃呢?
要领有五:
①保暖。
患有慢性胃炎人,要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。
另外,胃病患者“秋冻”要适度,不要勉强。
②调养。
胃病患者秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
③忌嘴。
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用(健胃药除外),以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
④静心。
胃病、十二指肠溃疡等症发生与发展,与人情绪、心理因素密切相关。
因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。
避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。
⑤运动。
肠胃病人要结合自己体征,加强适度运动锻炼,注意循序渐进,提高机体抗病能力,减少疾病复发,促进身心健康。
急性肠炎
9月份是消化道疾病发病高峰期。
在这个冷热交替、日均温差变化较大秋季,肠道传染病仍处在好发季节,因此,在这一季节,大家要树立良好饮食卫生习惯,不吃生、半生食品、腐败变质食品;注意饮水卫生,减少食源性疾病发生。
应注意对食源性疾病、细菌性痢疾和手足口病预防。
急性肠炎是由于食物含有病原菌及其毒素食物,或饮食不当,如过量有刺激性不易消化食物而引起胃肠道粘膜急性炎症性改变。
其病理表现为胃肠道粘膜充血、水肿、粘液分泌增多,有时伴有出血及糜烂。
在我国以夏、秋两季发病率较高,无性别差异,一般潜伏期为12―36小时。
急性肠炎对人体健康影响很大。
对急性肠炎患者,除注意休息和针对病因积极治疗外,在饮食方面应采取易消化、少刺激、温热适度、营养丰富、少食多餐和适时补充水分原则。
肠炎恢复期由于胃肠道尤其是肠道病理生理改变,此时肠道对食物非常敏感。
因此,要特别注意节制饮食,饮食上宜吃些清淡、软烂、温热食物,避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬食品以及多纤维食物:
如芹菜、韭菜、蒜苔等。
恢复期后2~3天左右,即可按正常饮食进餐。
秋季感冒
秋季气温逐渐下降,早晚温差大,是感冒等疾病高发季节。
感冒如不及时治疗,会引发肺炎、中耳炎、急性鼻窦炎、心肌炎等多种并发症。
治疗感冒药品虽品种繁多,但不对症时则疗效甚微,有时还会使病情加重。
进入秋季,气温逐渐下降,且早晚温差大,气温变化频繁,如果不注意及时增减衣服,很容易患感冒。
近日从各大医院了解到,最近因伤风着凉到医院就诊感冒患者明显增多。
医生提醒,入秋以后开始进入上呼吸道疾病高发期,大家应注意预防感冒等病症。
感冒是一种病毒性疾病,轻症者不需要治疗,只要多喝水,多休息,经过5至7天可以自愈。
秋季多发感冒,多因秋凉温差大而引起,抵抗力较差者受凉后易被病毒侵袭而患上感冒。
对于老幼体弱者或症状重感冒患者,一定要进行治疗,不要以为挺一挺感冒就能自己好。
目前治疗感冒以对症治疗或中医治疗为常用措施。
单纯病毒性感染引起感冒,不需要使用抗生素治疗。
因为抗生素只能抑制或杀灭相应敏感细菌,对病毒无杀灭作用。
相反,盲目使用抗生素以后,鼻咽部敏感细菌被消灭了,不敏感细菌由于失去了相互间竞争和抑制而大量繁殖了,病毒便乘机大量复制,病情反而加重,病程延长。
但如果确实合并有细菌感染了,可在医生指导下选用合适抗生素进行治疗,年轻人以及平时身体状况较好者发生感冒,一般没必要输液,应注意多喝水和保证休息,按时服药治疗,身体同样会很快恢复。
预防秋季感冒,首先要注意随温度变化选择衣物,注意保暖;夜晚入睡时,不可以整晚吹电风扇,一定要盖上被单、毛巾被等;加强身体锻炼,增强体质,提高抵抗力;多饮水;饮食上注意营养均衡,少吃辛辣食物,多吃蔬菜水果,补充维生素;注意通风,每天开窗通风半小时到一个小时;开空调教室可在去寝室午睡时关机并开窗户通风。
尽量少出入公共场所,尽量避免接触感冒患者,如有接触要及时洗手。
感冒患者在治疗和生活中应做到“五忌”与“二宜”。
五忌:
一忌多吃“荤”。
感冒发热时胃蠕动减慢,消化液分泌少,高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退,甚至引起消化不良,故感冒时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。
二忌洗澡。
治感冒常需发汗退热。
可一些人出汗后就赶快洗澡。
以致在洗澡时再次受寒,使病情加重。
发汗后可以用毛巾擦干汗渍,换掉内衣裤,病愈后再洗澡。
三忌劳累。
有些人在感冒初期常试图以剧烈体育锻炼或体力劳动出汗来治感冒,这只会增加机体消耗,降低抵抗力,加重病情。
四忌烟酒。
烟酒刺激呼吸道和消化道黏膜,扩张血管,加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状。
五忌乱服药。
感冒有风寒、风热、表虚、表实之分,治疗应辨清寒热虚实,对症下药,才可能有效。
“二宜”
一宜多喝开水。
补充足量水分能稀释血液中毒素,加速代谢物排泄,从而减轻感冒症状,缩短病程。
二宜好好休息。
目前治疗感冒尚无特效药物,现在感冒药一般都是缓解症状药物。
好好休息,减少消耗,保持体力,才能增强机体抵抗力以利康复。
充足睡眠有利于下丘脑等神经内分泌器官有功能稳定,从而有助于提高机体免疫机能。
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