乒乓球兴趣小组计划综述.docx
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乒乓球兴趣小组计划综述
乒乓球兴趣小组计划
海青中心小学
2015年9月
一、指导思想
乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。
乒乓球运动,占用场地少、器材简单、运动量可大可小,趣味性强,既可娱乐又可健身;对个人来说,运动寿命又长,也不容易发生运动伤害事故。
所以它深受人们的喜爱。
参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力,改善心肺功能,全面提高身体素质。
乒乓球运动是我校的一个传统体育项目,多次在市、县比赛中取得优异成绩。
我校具有良好的乒乓球运动氛围,为了进一步提高学生学习的积极性,开展乒乓球兴趣小组,激发学生学习的热情。
二、活动方式
采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式,是解决乒乓球运动中,运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。
其目的与核心是提高学生的交往与合作能力,学会分享学习经验与合作探究,通过不断总结经验,提高整体协作能力和每个成员的学习能力。
它的程序:
确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习(个人学习、组内交流)——整合成果——提交小组学习成果,总结、评价。
具体操作建议:
1.教师在讲授动作技术时,结合多媒体课件,播放相关技术教学带,指导学生阅读相关知识,分析乒乓球技术原理,形成对正确动作技术重要性的认识。
2.将学生按异质分组原则分成若干组,由组长组织本组成员练习,确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生,以“点”带“面”合作学习,采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式,增强“面”的打球信心,同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高,培养学生互帮互学、团结协作的精神。
3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多,教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习,提高学生的动作、反应、移动等速度。
三、活动时间
每周周二和周四下午课外活动时间
四、活动计划
学习
目标1、初步了解现代乒乓球运动的发展趋势。
2、初步掌握乒乓球运动1—2项基本技术。
3、提高协调性和灵敏性,全面发展体能。
4、在练习中能感受到与人交往、合作的乐趣。
学习
重点较好地掌握反手推挡和正手发平击球两项基本技术,初步掌握正手攻球技术。
课次学习目标主教材辅助教材重难点学习方法和步骤
1培养兴趣乒乓球运动的现状及发展趋势介绍观看乒乓球运动精彩比赛录像中国乒乓球运动辉煌的历史本节为室内课,采用多媒体教学。
注重师生互动。
2培养和提高兴趣乒乓单人和双人游戏发展身体素质练习;
理论知识介绍
(1)熟悉球性
1、教师介绍乒乓球相关背景知识。
2、原地颠球和移动中颠球习。
3、两人原地和移动中对颠球习。
3使学生形成正确的握拍法握拍法:
分直拍和横拍两种熟悉球性练习手腕放松
1、针对学生不正确的握拍法,教师要指出其危害,不利于以后基本技术的掌握。
2、对墙打球和球拍的正反面颠球练习。
4培养学生正确的准备姿势及步法。
初步体会球拍对球的控制
站位、准备姿势及单步移动的的方法。
用正确的握拍方法进行熟悉球性练习熟悉球性练习;
单步和跨步练习;
理论知识介绍
(2)
膝关节弯曲,身体略前倾。
体会球拍触球时的感觉
1、目前学生存在哪几种不正确的准备姿势,并同正确的准备姿势对比,以加深学生的印象。
2、持拍集体与分组结合练习。
3、各种形式的颠球练习。
5—6初步掌握正手发平击球动作要领
学习正手发平击球
理论知识介绍(3)
拍形适当前倾;挥拍方向向身体左侧前方。
1、介绍正手发平击球的特点和运用时机
2、教师和一名学生示范并讲解技术要求
3、分组练习
4、发球和反手推挡组合练习
7—8初步掌握反手推挡的技术要领
学习反手推挡对墙打球;
理论知识介绍(4)
推挡时拍形适当前倾;推挡前注意向后引拍。
1、介绍反手推挡球的重要性和特点。
2、安排两名基础较好学生示范,教师讲解技术要领。
3、分组练习。
4、针对练习中出现的错误,及时进行纠正。
5、教师巡回指导。
9-10初步掌握正手攻球技术。
学习正手攻球复习反手推挡;
理论知识介绍(5)
攻球时把握攻球的时机,球拍保持适当前倾。
1、介绍反手推挡球的重要性和特点。
2、安排两名基础较好学生示范,教师讲解技术要领。
3、分组练习。
4、针对练习中出现的错误,及时进行纠正。
5、教师巡回指导。
11-12进一步熟练推挡的动作复习反手推挡正手发平击球;
第12次课理论知识介绍(6)
控制球的弧线和力量
1、找四名学生示范
2、分组练习,要求练习过程中控制好球的落点,提高推挡球的成功率。
3、教师巡回指导。
4、集体观摩4—6名技术好的学生练习。
13-14形成初步的动作定型反手推挡和正手发平击球组合练习行进间两人颠球比赛;
体育兴趣小组田径队活动计划
海青中心小学
2015年9月
课外体育兴趣小组,在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活,培养学生的身体素质,为今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。
为了给爱好体育的同学一个良好的学习环境,现将本学期体育小组的活动安排制定如下:
一、活动目的:
通过体育兴趣小组的活动,进一步了解体育的基本知识,提高学生的运动水平及运动技能,使学生的身体得到更好的发展。
二、活动要求:
1、每周四、周五下午第三节课后进行活动,小组成员必须准时到达操场集中。
2、体育小组成员应严格遵守纪律,在体育室不准大声喧哗,在操场不准做与体育学习无关的事,应听从体育教师的安排,保证体育过程中的安全。
3、爱护体育教室内的设施和用品。
4、努力学习,致力于提高自身的身体素质和运动技能,培养吃苦耐劳的良好品质。
三、活动内容:
1、使学生了解一些简单的体育常识知识,(体育项目、体育设施、基本的使用方法、尝试各种田径运动项目。
)。
2、以集体训练为主,以个人练习为辅,以培养技能为主进行教学。
3、给学生自己活动的时间和空间。
4、进行体育游戏,培养体育兴趣,调动学习积极性。
5、进行体育竞赛,训练学生的运动能力和协作能力。
四、采取的措施:
1、体育教师要认真负责,把它看成是学校教育的组成部分,使小组活动开展得生动、活泼、丰富。
2、做好组织工作。
在学生自愿报名参加的基础上,要挑选各班有一定体育基础、成绩较好的学生参加。
要选出身体素质较高、成绩也好的学生担任组长。
兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
3、安排好活动时间和活动地点。
根据学校的统一安排,一般情况下每周组织两次,要坚持课余活动的原则。
4、订立必要制度,抓好思想工作。
要教育学生自觉遵守学习制度,准时参加体育活动。
明确学习目的,培养勤奋好学,积极进取的精神,促进学生的全面发展。
在学期结束时,要举办全校性的体育竞赛,检验学生的训练成果。
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
一
一、速度训练
中长跑:
500米X1、300米X2、200米X2;
短跑、投掷、跳跃:
100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练
跳跃、投掷、短跑:
操场跑1000米;
中长:
操场跑1500米。
三、素质训练
中长:
(立卧撑X20下、纵跳X30下、)X3
短跑、投掷、跳跃:
深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
一
一、速度训练
中长跑:
500米X1、300米X2、200米X2;
短跑、投掷、跳跃:
100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练
跳跃、投掷、短跑:
操场跑1000米;
中长:
操场跑1500米。
三、素质训练
中长:
(立卧撑X20下、纵跳X30下、)X3
短跑、投掷、跳跃:
深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
二
一、调整训练
1、接力跑
2、“推小车”比赛
3、小足球比赛
二、强度训练
上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑);
三、柔韧性、素质训练
中长、短跑、投掷、跳跃:
前压腿,侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
三
一、素质训练
中长、短跑(纵跳、跳台阶)X10;
跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10及跳、投的专项练习
二、专项训练
短跑,100米X450米X4
中长,300米X2200米X3;
跳跃,节奏踏板跳;
投掷,拉皮筋外投。
三、放松训练
短跑、投掷、跳跃,放松跑2000米;
中长跑,放松跑4000米。
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
四
一、耐力训练
越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练
二、力量训练
短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10;
中长(仰卧折体、立卧撑、纵跳)X5跳台阶X10
三、调整训练
1、篮球赛
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
五
一、速度训练
中长跑,600米X1500米X1300米X1200米X2;
短跑,200米X3100米X250米X4
跳跃、投掷,30米X560米X380米X3
二、放松训练
中长跑,放松跑4000米;
跳跃、投掷、短跑,放松跑2000米
三、耐力训练
中长跑,匀加速跑5000米;
跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
六
一、强度训练
跳跃、投掷,30米X1050米X5;
短跑,300米X3200米X2150米X2100米X2;
中长跑,600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1;
二、跳跃、投掷,专项技术练习;
短跑,辅助练习;
中长,放松跑4000米;
三、力量训练
跳跃、投掷、短跑,负重半蹲起(30—60KG)X10
卧推(30—60KG)X10;
中长(仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30)X10跳台阶X10
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
七
一、匀加速训练
跳跃、投掷、短跑,匀加速跑2000米;
中长跑,匀加速跑4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练
中长跑,500米X2300米X2200米X2;
短跑、跳跃、投掷,30X450米X48米X2100米X2150米X1
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
八
一、耐力训练
中长跑,匀加速跑5000米;
短跑,跳跃、投掷,匀加速跑4000米
二、放松训练
中长跑、短跑,大步幅后蹬走,原地摆臂;
跳跃、投掷,上几步起跳;投掷,持球墙投
三、力量训练
中长跑、(仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15)X10跳台阶X10;跳跃、投掷、短跑,扛杠铃半蹲起30—60KGX10
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
九
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练
中长跑、短跑,300米X3200米X2100米X2;
跳跃、投掷,30米X1050米X2
三、放松训练
中长跑,短跑,放松跑4000米
跳跃、投掷,专项训练
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
十
一、力量训练
中长跑(握小哑铃原地摆臂)X10跑台阶X10:
跳跃、、短跑,纵跳X40X10高抬腿1分X10:
投掷(卧推30--60KG)X15
二、调整训练
1、小篮球赛
2、“推小车”比赛
三、耐力训练
中长跑,匀加速跑6000米;
短跑、投掷、跳跃,匀加速跑4000米(余外做专项练习)
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
十一
一、柔韧性训练
中长跑,短跑,连续蹬摆高抬腿;
跳跃,弹跳练习,背拱练习;
投掷,滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练
中长跑,(100米200米300米500米600米800米)X1;短跑,100米X4150米X2200米X1;
跳跃、投掷,(30米50米80米)X3
三、耐力训练
中长跑,匀加速跑8000米;
短跑、投掷、跳跃,匀加速跑5000米
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
十二
一、跳跃、投掷,30米X1050米X5;
短跑,300米X3200米X1100米X2;
中长跑,600米X1500米X1400米X1200米X1;
二、放松训练
中长跑,放松跑4000米;
短跑、投掷、跳跃,放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛(游戏)
体育兴趣小组(田径)活动记录
周次
活动内容
十三
一、专项素质训练
甩臂大步幅翘脚尖走;
后蹬跑;
高抬腿踩摆设物跑;
五步或十步起跳;
助跑滑步投掷。
二、速度训练
中长跑,300米X2200米X2100米X2;
跳跃、投掷,快速进行专项练习。
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