《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版》.docx
- 文档编号:24611329
- 上传时间:2023-05-29
- 格式:DOCX
- 页数:21
- 大小:23.88KB
《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版》.docx
《《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版》.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版》.docx(21页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
《中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版》
中医体质分类与判定自测表及体质调养方法(标准版)
(中华中医药学会标准)
第一部分;测试表格
测试方法:
根据九个表格中的问题,选择相对应的数字分值,最后相加得到每型的总分。
(A型)平和质
没有
(基本不)
很少
(有一点)
有时
(有些)
常常
(相当)
总是
(十分)
(1)您精神充分吗?
1
2
3
4
5
(2)您容易疲惫吗?
*
1
2
3
4
5
(3)您说话声响有力吗?
*
1
2
3
4
5
(4)您感到心花怒放吗?
*
1
2
3
4
5
(5)您比普通人耐受不了冰冷(冬天的冰冷,夏天的冷空调、电扇)吗?
*
1
2
3
4
5
(6)您能顺应外界自然和社会环境的变化吗?
1
2
3
4
5
(7)您容易失眠吗?
*
1
2
3
4
5
(8)您容易忘事(健忘)吗?
*
1
2
3
4
5
总分:
(注:
标有*的条目逆向计分,即:
1→5分,2→4分,3→3分,4→2分,5→1分)
(B型)气虚质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)你容易疲惫吗?
1
2
3
4
5
(2)您容易气短(呼吸急促,接不上气吗?
1
2
3
4
5
(3)您容易心慌吗?
1
2
3
4
5
(4)容易头晕或站起时晕眩吗?
1
2
3
4
5
(5)您比他人容易患感冒吗?
1
2
3
4
5
(6)您喜欢安静、懒得说话吗?
1
2
3
4
5
(7)您说话声响有力吗?
1
2
3
4
5
(8)您活动量就容易出虚汗吗?
1
2
3
4
5
总分:
(C型)阳虚质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时有些)
常常(相当)
总是十分)
(1)您手脚发凉吗?
1
2
3
4
5
(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?
1
2
3
4
5
3您感到怕冷衣服比他人穿得多吗?
1
2
3
4
5
(4)您比普通人不了冰冷(冬天的冰冷,夏天的冷空调、电扇等。
1
2
3
4
5
(5)您比他人容易患感冒吗?
1
2
3
4
5
(6)您吃(喝)凉的东西会感到不舒适或许怕吃(喝)凉东西吗?
1
2
3
4
5
(7)你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻(拉肚子)吗?
1
2
3
4
5
总分:
(D型)阴虚质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)您感到手脚心发热吗?
1
2
3
4
5
(2)您觉得身体、脸上发热吗?
1
2
3
4
5
(3)您皮肤或口唇干吗?
1
2
3
4
5
(4)您口唇的颜色比普通人红吗?
1
2
3
4
5
(5)您容易便秘或大便枯燥吗?
1
2
3
4
5
(6)您面部两潮红或偏红吗?
1
2
3
4
5
(7)您感到眼睛干涩吗?
1
2
3
4
5
(8)您活动量稍大容易出虚汗吗?
1
2
3
4
5
总分:
(E)痰湿质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)您感到胸闷或腹部胀满吗?
1
2
3
4
5
(2)您感身体不轻松或不直爽?
1
2
3
4
5
(3)您腹部肥满坚实吗?
1
2
3
4
5
()您有额部油脂分泌多景象吗?
1
2
3
4
5
(5)您上眼睑比他人肿(仍细微隆起的景象)吗?
1
2
3
4
5
(6)您嘴里有黏黏的觉得吗?
1
2
3
4
5
(7)您平常痰多,特别是咽喉部总感到有痰堵着吗?
1
2
3
4
5
(8)您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的觉得吗?
1
2
3
4
5
总分:
(F)湿热质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)您面部或鼻部有清淡感或许油亮发光吗?
1
2
3
4
5
(2)你容易生痤疮或疮疖吗?
1
2
3
4
5
(3)您感到口苦或嘴里有异味吗?
1
2
3
4
5
(4)您大使黏滞不爽、有解不尽的觉得吗?
1
2
3
4
5
(5)您小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?
1
2
3
4
5
(6)您带下色黄(白带颜色发黄)吗?
(限女性答复)
1
2
3
4
5
(7)您的阴囊部位湿润吗?
(限男性答复)
1
2
3
4
5
总分:
(G)血瘀质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)您的皮肤在不知不觉中会呈现青紫瘀斑(皮下出血)吗?
1
2
3
4
5
(2)您两颧部有纤细红丝吗?
1
2
3
4
5
(3)您身体上有哪里疼痛吗?
1
2
3
4
5
(4)您面色晦黯或容易呈现褐斑吗?
1
2
3
4
5
(5)您容易有黑眼圈吗?
1
2
3
4
5
(6)您容易忘事(健忘)吗
1
2
3
4
5
(7)您口唇颜色偏黯吗?
1
2
3
4
5
总分:
(H)气郁质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)您感到闷闷不乐、情绪低落吗?
1
2
3
4
5
(2)您容易肉体紧张、焦虑不安吗?
1
2
3
4
5
(3)您多愁善感、感情软弱吗?
1
2
3
4
5
(4)您容易感到惧怕或遭到惊吓吗?
1
2
3
4
5
(5)您胁肋部或乳房腹痛吗?
1
2
3
4
5
(6)您事出有因叹息吗?
1
2
3
4
5
(7)您咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗?
1
2
3
4
5
总分:
(I)特禀质
没有(基本不)
很少(有一点)
有时(有些)
常常(相当)
总是(十分)
(1)您没有感冒时也会打喷嚏吗?
1
2
3
4
5
(2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?
1
2
3
4
5
(3)您有因时节变化、温度变化或异味等缘由而咳喘的景象吗?
1
2
3
4
5
(4)您容易过敏(对药物、食物、气息、花粉或在时节交替、气候变化时)吗?
1
2
3
4
5
(5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗?
1
2
3
4
5
(6)您的因过敏呈现过紫癜(紫白色瘀点、瘀斑)吗?
1
2
3
4
5
(7)您的皮肤一抓就红,并呈现抓痕吗?
1
2
3
4
5
总分:
第二部分:
判定方法
回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题,每一问题按5级评分,计算原始分及转化分,依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分会相加。
转化分数=[(原始分-条目数(每项问题数))/(条目数×4)]×100
2、判定标准
平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质。
判定标准见下表。
平和质与偏颇体质判定标准表
体质类型
条件
判定结果
平和质
转化分≧60分
是
其他8种体质转化分均﹤30分
转化分≧60分
基本是
其他8种体质转化分均﹤40分
不满足上述条件者
否
偏颇体质
转化分≧40分
是
转化分30~39分
倾向是
转化分﹤30分
否
3.示例
示例1:
某人各体质类型转化分如一:
平和质75分,气虚质56分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质12分,湿热质15分,血瘀质20分,气郁质18分,特禀质10分。
根据判定标准,虽然平和质转化分≧60分,但其他8种体质转化分并未全部﹤40分,其中气虚质转化分≧40分,故此人不能判定为平和质,应判定为是气虚质。
示例2:
某人各体质类型转化分如一:
平和质75分,气虚质16分,阳虚质27分,阴虚质25分,痰湿质32分,湿热质25分,血瘀质10分,气郁质18分,特禀质10分。
根据判定标准,平质转化分≧60分,同时,痰湿质转化分在30~39之间,可判定为痰湿质倾向,故此人最终体质判定结果基本是平和质,有痰湿质倾向。
第三部分:
体质特征
九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨,心理特征多为辅助。
1.平和质
形体特征:
体形匀称健壮。
常见表现:
面色肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神。
鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,无口气。
不容易疲劳,精力充沛。
寒热均有较好的耐受力,睡眠良好,胃口好。
大小便正常。
观察舌头颜色,呈淡红,舌苔薄而白,脉和而有神。
发病倾向:
平时患病少。
对外界环境适应能力:
对自然环境和社会环境的适应能力比较强。
2.气虚质
形体特征:
肌肉不健壮。
常见表现:
语音低怯、气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,容易出汗。
舌头呈淡红色,舌体显胖大,舌边缘有齿印痕,脉象虚缓。
容易头晕、健忘。
有的人大便正常,有的人大便稀烂,便后仍感觉“没拉完”。
小便则正常或者量、次数偏多。
心理特征:
性格内向、情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。
发病倾向:
平素体质虚弱,容易感冒。
还容易患内脏下垂、虚劳等病。
对外界环境适应能力:
不耐受寒邪、风邪、暑邪。
3.阳虚质
形体特征:
体形白胖,肌肉不结实。
常见表现:
平时怕冷,手足“热力不足”,喜欢热饮热食,精神不振,睡眠偏多。
舌头颜色偏淡,略显胖大,边缘有齿印痕,舌苔湿润。
脉象沉迟微弱。
有些人面色柔白,常带“熊猫眼”,唇色淡,头发容易脱落,容易出汗。
大便多稀烂,少量多次,尿则清长。
由于怕冷,有些人睡觉常缩成虾状。
心理特征:
性格多沉静、内向。
发病倾向:
发病多为寒证,或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。
对外界环境适应能力:
不耐受寒邪和湿邪,耐夏不耐冬。
4.阴虚质(又称“燥红质”)
形体特征:
体形瘦长。
常见表现:
手足心热、平时容易口燥热,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮。
鼻腔偏干,鼻涕少。
大便干燥、舌头红,口水偏少,舌苔偏少。
有些人还会面色潮红,心有烘热感,眼睛干涩、看物发花,皮肤偏干燥,因而更容易生皱纹。
有些人会出现眩晕耳鸣,睡眠质量差,小便短而不畅,脉象“细弦而数”。
心理特征:
性情急躁、外向活泼好动。
发病倾向:
容易出现阴亏燥热的病变,或者病后表现为阴亏。
对外界环境适应能力:
不耐热邪,耐冬不耐夏,恰恰和阳虚者相反,也不耐受燥邪。
5.痰湿质
形体特征:
体形肥胖,尤其是腹部肥胖松软。
常见表现:
面部皮肤油脂较多,汗水多且粘,容易胸闷,痰多。
有些人面色淡黄发暗,眼圈微浮肿,容易困倦。
舌头胖大,舌苔白腻,嘴里常有粘、发腻、发甜的感觉。
平时比较爱吃甜食和肥腻食物。
大便正常或者略稀烂,小便量不多或者颜色稍微有些浑浊。
脉象滑。
心理特征:
性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
发病倾向:
和其他体质相比,比较容易发展为“消渴”(糖尿病)、中风、胸痹。
对外界环境适应能力:
最怵梅雨季节以及湿润环境。
6.湿热质
形体特征:
形体偏胖或者很瘦。
常见表现:
平时面部常有油光,容易生痤疮粉刺。
舌头颜色偏红,舌苔黄腻,容易口苦口干,身体感沉重容易疲倦。
有些人还会心烦意乱,做事无精神,眼球血丝多,大便干燥硬结,或者显得比较粘,小便短而颜色发深,有些男性的阴囊显得比较潮湿,女性则白带增多。
脉象多“滑数”,显得急促。
心理特征:
性格多急躁易怒。
发病倾向:
易患痤疮、火疖,常长疙瘩,也比较容易患黄疸、火热等症。
对外界环境适应能力:
难适应湿环境或者气温偏高,尤其是夏末秋初的“湿热交蒸”气候。
7.瘀血质
形体特征:
瘦人居多。
常见表现:
面色灰暗,皮肤偏暗有色素沉着,容易出现瘀斑和疼痛。
唇色暗淡或者发紫。
舌头暗有点、片状瘀斑,舌头下静脉曲张,脉象则细涩。
有些人眼眶暗黑,鼻子暗滞,头发容易脱落,肌肤发干。
女性常常痛经、闭经,或者经血中有比较多凝结的血块,经血颜色紫黑有块状物,有些人甚至有出血倾向、吐血和崩漏。
心理特征:
心情容易烦躁,急躁健忘。
发病倾向:
容易患出血、中风、胸痹等疾病。
对外界环境适应能力:
怕风邪、寒邪。
8.气郁质
形体特征:
瘦者居多。
常见表现:
最多见的是性格内向不稳定,抑郁脆弱,敏感多疑,对精神刺激的适应能力较差,平时苦着脸。
表情烦闷不开心。
有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感,常叹气、打嗝,或者咽喉总觉得不舒服,有东西梗着。
有些女性乳房胀痛。
睡眠较差,食欲减退,健忘,痰多,大便多发干,小便正常。
舌头颜色淡红,舌苔薄而白,脉象弦细。
心理特征:
与上述“常见表现”相同。
发病倾向:
容易患抑郁、脏躁、不寐(失眠)、惊恐等。
对外界环境适应能力:
不喜欢阴雨天气,对精神刺激的适应能力较差。
9.特禀质
形体特征:
有的畸形,有先天生理缺陷或者外表无特殊。
常见表现:
遗传性疾病有垂直遗传,家族共同特征等,胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。
心理特征:
因疾病各有不同。
发病倾向:
过敏体质者容易药物过敏、患花粉症,遗传疾病如血友病、先天愚型等。
胎传疾病包括胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等。
对外界环境适应能力:
很差,尤其是过敏体质者,季节变化可诱发宿疾发作。
第四部分:
调养方法
平和质(A型)
环境起居调摄:
起居顺应四时阴阳,劳逸结合。
体育锻炼:
适度运动即可。
精神调适:
清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理:
食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养:
不需。
气虚质(B型)
环境起居调摄:
热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。
体育锻炼:
起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
精神调适:
气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。
饮食调理:
常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调养:
可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。
脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
阳虚质(C型)
环境起居调摄:
冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。
夏不露宿室外,眠不直吹电扇,开空调室内外温差不要过大,避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注意足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼:
动则生阳,体育锻炼每天1至2次。
宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。
精神调适:
这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。
应保持沉静内敛,消除不良情绪。
饮食调理:
宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。
“春夏养阳”,夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。
平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。
药物调养:
可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。
偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
阴虚质(D型)
环境起居调摄:
夏应避暑,多去海边高山。
秋冬要养阴。
居室应安静。
不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。
体育锻炼:
宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。
控制出汗量,及时补水。
精神调适:
循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。
对非原则性问题,少与人争,少参加争胜负的文娱活动。
饮食调理:
多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。
少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
药物调养:
可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。
常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。
如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。
痰湿质(E型)
环境起居调摄:
远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
体育锻炼:
身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。
活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐结实致密。
精神调适:
易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:
少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。
多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养:
重点调补肺脾肾。
可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。
若肺失宣降,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。
湿热质(F型)
环境起居调摄:
避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼:
适合高强度大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以湿祛散热。
夏季应凉爽时锻炼。
精神调适:
多参加开朗轻松的活动,放松身心。
饮食调理:
多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物,饮石竹茶。
忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
药物调养:
可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。
方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。
血瘀质(G型)
环境起居调摄:
血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。
作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼:
多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。
精神调适:
培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理:
常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养:
可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方可选四物汤等。
气郁质(H型)
环境起居调摄:
室内常通风,装修宜明快亮丽。
阴雨天调节好情绪。
体育锻炼:
宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。
着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
精神调适:
“喜胜忧”,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。
多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。
饮食调理:
少饮酒以活动血脉提情绪。
多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。
药物调养:
常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。
若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
特禀体质(I型)
特禀体质情况更复杂,要根据相关体质特征予以调养。
很多人可能都是复合体质,所以上述方法仅供参考,尤其是药物调养的内容,一定要谨遵医嘱。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中医体质分类与判定自测表及体质调养方法标准版 中医 体质 分类 判定 自测 调养 方法 标准版