乒乓球基本技术动作要领史常亮整理.docx
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乒乓球基本技术动作要领史常亮整理
基本知识
一、握拍法
横式握拍法:
中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍。
正手攻球时食指向上移动(2厘米左右),反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大,攻削球时握法变化小,反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时,需变换击球拍面,攻斜、直线时调节拍形的幅度大,易被对方识破。
握拍注意事项:
无论哪种握法,握拍都不应过紧或过松。
过紧会使手腕僵硬,影响发力时的手腕动作,过松则影响击球力量和击球的准确性。
握拍不宜太浅。
二、准备姿势
基本姿势:
进攻型打法的基本姿势为:
两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起;两膝自然微屈,重心在两脚之间;收腹含胸,身体略前倾;肩关节放松,持拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。
每个人基本姿势还会依你的身体条件及技术特点略有变化。
如,个子高的,两脚间距就可能大一些。
弧圈球打法的,动作幅度大,跑动范围亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低。
擅长近台进攻的,站位可再稍近些;擅长中近台进攻的,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的,可站在球台偏左侧;擅长打相持球或反手实力较强的,可站于球台中间略偏反手的位置。
基本步法
步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
易犯错误是蹬地不及时,起动慢和不到位。
平时应增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
步法练习要掌握好几点:
1.准备姿势好,有利于步法的快速移动。
包括上一板球的还原动作要快。
所以,要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。
步法的快速移动是为打下一板球打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有力。
蹬地的力量大,身体移动的速度就快。
4.重心交换与腰的灵活性。
重心交换是步法的灵魂。
在重心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。
5.步法移动的正确性。
方法正确,就可以最经济的时间达到移步、选位、击球的目的。
一、基本步法介绍
◆单步
1、移动方法:
以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右移动,身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于:
①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻,在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
◆跨步
1、移动方法:
一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心随即移到跨步脚上。
2、实际运用于:
①近台快攻打法,用来对付离身体稍远的来球;②削球打法,左、右移动击球;③跨步侧身攻,当来球速度较慢,但离身体稍远时,左脚向左前上方跨一大步,右脚随即跟上一小步,同时配合腰部右转动作,完成侧身移动。
◆并步
1、移动方法:
一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、实际运用于:
①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向侧跨一步。
◆跳步
1、移动方法:
以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。
2、实际运用于:
①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。
◆交叉步
1、移动方法:
以靠近来球方向的脚作为支撑脚,该脚的脚尖调整指向移动方向,远离来球方向的脚在体前交叉,向来球方向跨出一大步,身体随之向来球方向转动,支撑脚跟着向来球方向再迈一步,这是前交叉步。
后交叉步是在体后完成交叉动作。
2、实际运用于:
①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档,或从右大角变反手击球;②在走动中拉削球;③削球打法接短球或削突出击
◆侧身步
1、移动方法:
以左脚为轴,右脚向左后移动一步,或左脚先向左跨一步,右脚向左后移动一步。
2、实际运用于:
侧身正手攻或拉。
注意侧身一定要到位,这样攻球才能有质量。
◆小碎步:
较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。
小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
二、步法训练
1、击球前首先判断来球的落点。
快速的判断能力是快速移动的前提,在移动之前首先应该养成盯球的习惯,要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向,以此来判断来球的落点,在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。
2、通过不定点练习,提高判断力;通过全台不定点的步伐练习,提高实战能力。
3、起动时,身体重心要前倾,两脚间距比肩稍宽,重心放于前脚掌。
4、向哪个方向移动,就先动哪只脚。
移动时,注意迈脚的顺序。
5、每一板球都要注重步法的移动和还原。
在训练中必须养成用小碎步调整的习惯,这样才能在比赛中连续快速地跑动。
步法的移动不仅是为了回球,而且还可以用来调整节奏,尤其是相同落点而速度不同的球,一定要用小碎步调整,否则就会因为节奏不对而出现失误。
6、身体重心不要上、下晃动:
减少身体的上下起伏,重心保持稳定。
在移动中,脚不要离地面太高,要贴着地面移动,尤其是小范围的移动,比如并步,膝关节不要过度屈伸,这样你就能拥有一流选手的步法了。
搓球技术
搓球是近台还击下旋球的一种基本技术,特点是站位近动作小,回球多在台内进行,也是初学削球必须掌握的入门技术。
(一)基本搓球技术
◆慢搓
1、特点与运用:
慢搓动作幅度大,在来球的下降期击球,回球速度慢,但有利于增加搓球的旋转强度。
慢搓一般适用于回接旋转较强,线路稍长的来球。
在对搓中,快慢搓结合起来,可以变化击球节奏,牵制对方。
2、要点:
①应根据来球的下旋强度,控制好拍面的后仰角度,主要以向前送为主。
②在下降期击球中下部,前臂用力为主,最好不要有转腕动作。
③搓加转球,在向下用力的同时,应增加前送的幅度。
◆快搓
1、特点与运用:
动作幅度小,回球速度快,借来球的前进力将球搓回,常用于接发球或削过来的近网下旋球,在对搓中,利用快搓变化击球节奏,缩短对方回球的准备时间。
2、要点:
①站位近台,身体重心前移,身体靠近来球,上升期击球。
②击球前,手臂应迅速前伸迎球,拍形稍后仰(比慢搓竖的多)。
前臂主动前伸插向球的中下部。
③快搓一般借力还击,若来球下旋弱可用力下切。
击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。
◆搓转与不转球
1、特点与运用:
用相似的手法搓出转与不转球(相对而言),使对方判断错误而直接得分,或为抢攻创造条件。
在对搓中,把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来,可以获得更多的进攻机会,在对付削球时,能使自己从被控制的局面中解脱出来。
2、要点:
①加转是前提,转与不转间差异越大越有威力。
②搓加转时,手腕爆发式用力为主。
③搓不转时,要注意回球的弧线。
(二)易犯错误及改正
滥用手腕,造成腕、臂用力脱节。
搓球既难加转,又多失误。
改正法:
明确手腕必须结合前臂发力,不能使二者脱节。
徒手动作,体会腕和臂的结合发力。
开始练习先少动手腕,慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量;
不依来球旋转和高低长短变化而调整动作,易吃对方旋转。
改正法:
明确应根据不同来球调整搓球动作。
如来球下旋强烈,则应拍形后仰些,增加向前的力量;来球不转,则应将拍稍竖些,增加向下的力量。
还需增强对来球的判断能力,以提高应变能力。
引拍不够致使击球的动作不明显;前臂前送力量不够,击球后动作停止;击球点离身体过远,重心偏后,无法对球进行准确控制,击球部位不准。
正手快攻
一、正手快攻动作要领:
引拍动作:
站位近台,两脚与肩同宽或稍宽,两膝微屈,右脚稍后;身体略右侧,重心在右脚。
前臂在腰的带动下横摆(忌大臂后拉抬肘),引拍适度(防止引拍过大或过小)。
体臂夹角,约35度~40度;前臂自然弯屈,不要小于90°、大于120°。
拍形与台面垂直或略前倾,手腕自然放松,球拍呈半横状(忌过分上翘与下吊)。
击球动作:
球渐近身前,右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺,腰向左转,带动手臂向前挥动迎球。
触球瞬间,前臂用力收缩,向前打为主、略带摩擦:
在来球的上升或高点期触球,击球的中上部。
结束动作:
球出手,整个手臂立即放松,随挥动作要小;身体重心移至左脚(不要超过左脚),身体前倾角度增加。
此时,应迅速转入回击下板球的准备,注意对方的击球动作,迅速调整自己身体的重心和步法。
二、易犯错误和改正方法
1、移动选位慢
这是初学者普遍存在的问题。
打球时没有两个完全相同的球,因此我们对每一个来球都要进行积极地快速地移动选位,调整好身体与球的位置,这样才能准确地攻好球。
2、架肘:
多与两脚平站有关,引拍时大臂直向后拉,肘高、肩高。
此动作怕半高球(与肩差不多高的球)和离身球,遇强烈的下旋来球亦难以提拉起来。
改正方法:
肩放松,站位应右脚稍后,身体略右侧;引拍时要求前臂横摆。
还可多打些离身球,让肩部放松,击球点位置稍远些,从而达到改正错误动作的目的。
3、手腕过分僵硬,或上翘、或下吊,影响了手腕的灵活性。
通过学习和挥拍练习,使其对正确的手腕动作有所感觉,然后再上台练习慢慢体会。
4、击球动作过直、过硬,攻球的弧线不好,常使球直通通地出界或下网。
要处理好摩擦和击打的关系。
为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦。
5、摩擦大于击打(声音不脆)
攻球时是应该有擦有打,但近台快攻不是以摩擦为主,而是以击打为主。
6、击球位置错误(落点不准、节奏感不强)
根据乒乓球攻球的“三角形”理论,人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理,是攻球准确性的关键,偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏低都直接影响攻球的准确和质量。
正确的位置是:
球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。
7、夹肘和拖肘
夹肘——大臂与右侧上体贴死;拖肘——大臂拖在体后。
这两个动作在攻球时幅度都比较小,击球点太近,不易发力,是典型的攻球错误动作。
8、大、小臂夹死
大小臂夹死的动作僵硬程度就像上了石膏一样,攻球时只有肩关节在运动,没有收小臂的过程,动作缓慢、爆发力差且极易疲劳。
9、只摆小臂
就持拍手臂而言,正确的摆动应该是大臂带动小臂,而只有小臂的摆动,从动作幅度、力量来看显然都不够。
10、手腕摆动
在攻球前,手腕有内收(下摆),在击球时又有外展(上摆)动作,从理论上讲是可以增加力矩,但实际上手腕的摆动又减弱了攻球的稳定性。
因此,在攻球时,手腕要相对固定。
11、挥臂路线错误(包括不到位和附加动作)
挥臂直接朝前和朝上都是错误的,应该是朝左侧前上(右手持拍);直上直下的路线也是错误的,应该略带弧线。
有的挥臂到中途就停下,不能充分发挥摆臂的力量;有的在起点或止点增加多余的附加动作,使得还原变慢、攻球不及时。
12、习惯性停留
有些人在攻完球后喜欢把球拍停留在止点处,这样耽误了下一个动作的连续进行。
13、没有后引和横摆动作
在攻球之前没有向后的引拍动作,连锁反应的向前横摆动作也不可能有,缺乏这两个动作,攻球就没有力量。
14、大小臂用力不协调
挥臂摆动时不只是大臂用力,也不只是小臂用力,而是大臂带动小臂一起协调用力。
根据不同情况,有时是小臂用力为主,有时是大臂用力为主。
15、腰部无转动和用力
只有手臂动作,无有腰、腿的配合,击球过程中重心始终站在一只脚上。
动作显得不协调,发不了力,还影响与其它技术的配合,影响步法的快速移动。
攻球时很大的一部分力量来自于腰部,如果腰部不会转动用力,不仅动作不协调,像木偶戏动作,而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。
16、重心无转移还原不及时
攻球时重心不能总在一个点上,必须变化,既不能总在某一个脚上,也不能总在中间,应该是向攻球的方向或向移动方向随时转移,这样可以利用重心的自然力量增大攻球的力量。
此外重心转移后要马上还原,以保持动作的连贯性和连续性。
反手拨球
拨球是横板反手的一项重要基本功,它是你今后反手拉冲的基础。
反手拨不好,将来反手攻、拉都会有问题。
也称为反手快拨,动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力量还击。
速度和力量中等,多被横拍选手用来处理上旋球,以及对付直拍的推挡或反手攻球。
反手拨球用于迎击低球,快球,不太转的下旋球。
根据来球决定手腕的幅度,比如防守时变为挡、带。
接发球也常用。
反手拨球时向前的力主要由前臂实现,摩擦力主要由手腕实现。
一定要记住用手腕摩擦球,这样才能和反手的弧圈结合起来。
反手拨球的技术要领是:
◆站位:
身体正对来球,双脚基本上平站,与肩同宽或比肩略宽,两脚间距根据个人身高调节。
站位离球台不要太近,至少约40cm,约一个前臂的距离。
引拍时通过收腹使上身稍前倾,压低重心,两腿弯曲,脚跟微微上提。
重心下沉,持拍手略高于台面,大臂与上体的夹角约30-40度,右肩微下沉。
球拍不要下垂,保持在台面上,置于胸前下方。
手腕不宜过松,也不宜用力。
◆引拍:
在对手挥拍欲往前击球的同时,己方亦应同时向后引拍。
开始引拍时重心移动到左脚,手臂自然弯曲,手腕内收,将球拍引至腹前稍偏左的位置。
拍头朝左,不要过度拉拍,也不要扣手腕。
◆击球:
击球时重心移到右脚,以肘为轴,动作不要大,触球后挥拍至右肩前即可。
要求动作小而紧凑,节奏感好。
击球时间在上升后期或高点期。
根据来球的旋转性质调整拍形,来球为下旋球时,拍面垂直或稍后仰,以肘关节为支点,接触球的中部或偏上部位,借助来球的反弹力,通过前臂及手腕前伸外展动作打摩结合,向右前上方发力,快拨来球。
若来球为上旋球时,拍面前倾,触球部位为中上部,来球越上旋触球部位越接近球体的顶部。
拨出时,通过挺腹协助发力,重心稍抬高。
注意:
随势挥拍不宜太长,以利于还原。
初练时切记手腕不要发力,以肘部为支点小臂向前送,等到击球稳定后加上手腕弹拨的动作。
◆重心的转移:
往后拉拍时重心偏左脚上,左髋略向后转,有一种蓄势待发的感觉,要注意体会身体的弹性。
挥拍时重心转向右脚,拨球的重心是前后转移。
最好先练习徒手动作,如果个人协调性不是很好的话,上体的动作和身体的重心转换可以分开练习,然后再结合起来练习,不要急于上台,等动作协调舒展后,再上台练习,要注意多体会动作要领。
一般常见的问題:
拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。
一般来说反手拨球,身体是正对着来球,不是侧身。
如果拍拉到身体左侧,拉拍就过大啦。
许多人练不好反手拨,都是因为手腕不当用力,击球前扣着手腕,容易造成击球不正,打出右旋球,记住拉球才需要扣腕。
初练反手拨不要扣腕,可以提高稳定性。
遇到反手位来球角度较大时,一定要养成用脚追球的习惯,保持身体正对来球,不要去伸手够球,过度橫向拉拍等。
反手拨讲求动作小,速度快,反应快,击球稳定。
反手攻球
一、特点与作用:
反手攻球类似于反手拨球动作的放大版,主要用于回击反手位半高的上旋球或不转球,此项技术目前渐渐被反手弧圈代替。
二、要点:
①身体的站位比拨球靠后一些,重心较高。
通过转腰引拍,持拍手偏向身体的左侧,板形稍前倾,引拍的距离和动作幅度大于拨球。
②以肘关节为轴心,前臂发力为主,结合转腰的力量,手腕相对固定。
在来球的高点期,拍面触球的上中部,通过身体重心的转移和前臂的向前上的快速挥出发力将球击出。
③保持适宜的击球点尤为重要,离身体太远或太近难于发力。
三、反手攻球易犯错误:
1、站位错误:
初学者容易平行和右侧站位,应该是右脚稍前,左脚稍后,略向左侧转身的站位。
2、击球时机错误:
不是在球的上升初期击球,或早或迟。
3、击球位置错误:
不是在腹前或胸前一小臂远处击球。
4、击球部位错误:
不是击球的后中上方,而是击球的后中下方或击球的上方。
5、拍形错误:
拍面后仰或前倾过度;拍面方向朝左外侧。
6、架肘:
肘关节高于腕关节,很像篮球运球时的护球动作。
7、向右侧拖肘:
在击球用力时,不是向右侧前上用力,而是向右侧用力拖肘。
8、甩腕、甩小臂:
只用小臂或手腕甩打,不用腿部、腰腹、大臂带动小臂一起协调用力。
9、屈腕:
横拍的初学者容易犯此类错误,屈腕以后拍面方向朝左,容易造成漏球、掉球、滑板、用力分散和手腕疲劳受伤。
等动作定型和技术成熟以后,偶尔屈腕改变球的方向和路线是可以的。
10、手指控制用力不好:
手指是控制拍形和制造不同方向、落点、弧线等变化的最后环节。
反手攻球时横拍手的食指与拇指配合很重要,特别是拇指压拍的力量控制。
11、移动选位慢:
由于反手攻球受身体条件的限制,相对比正手控制范围要小,更需要快速地移动步法。
12、引拍或击球时机不对:
导致球顶拍、出球偏左或偏右。
正手弧圈球技术
一、正手拉球的基本要点:
基本站位:
两腿分开与肩的宽度差不多相同,身体稍微前倾,重心在前脚掌上,拉球时,身体在髋关节的带动下向右转,重心放在右脚上,在转腰的过程中,用腰控制大臂,右肩稍低,小臂自然下垂,用手腕控制板型,板型前倾,板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理:
正手拉球动作必须结合力的传递过程。
击球的时候,首先是腿上发力,向左蹬腿,身体重心从右脚向左脚转换,交换重心,身体前迎,身体前迎的方向要和击球的方向一致。
然后是腰上发力,用腰带动大臂转动,把力传递到前臂,在击球一瞬间,收缩前臂用力击球。
从力学的原理讲,正手拉球前,小臂和大臂之间的角度越大越好,这是加大半径,半径越大,初速度就越大,在击球瞬间突然收缩前臂,使半径变小而获得加速度,使速度加快,力量加大。
击球时,小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。
很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰,用腰来控制手臂的发力,或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂,前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。
总结起来正手拉球应注意四点:
1、必须注意重心的交换,重心迎前的方向要和击球的方向一致(重心不是单纯地左右交换)。
2、一定要用腰控制大臂,是腰上发力,而不是用手臂发力,注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力,前臂收缩的速度越快,发出的力量就越大。
4、击球点必须保持在身体的右前方,不要离身体太远,否则不容易控制。
另外就是在击球前,球板和球之间要有一定的距离,要主动去击球,而不要让球来撞你的球拍。
5、撞击力是由转腰迎前抬上臂实现的,摩擦力是由收小臂及转动手腕产生的。
所以引拍时,腕应处于外展状态,拉球结束时,腕应处于内收状态。
6、引拍时,胳膊和手腕一定要放松,紧张就会僵硬。
二、正手拉球的方法与技巧:
1、拉下旋球:
拉冲下旋球是反胶最基础的基本功,在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外,要特别注意手腕的用力方法。
在击球的瞬间是用手腕去摩擦球,击球点在来球的中上部,在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击(施加一定的正压力,否则拉出的球速不够快,甚至造成漏球)。
就是人们常说的又摩又打。
拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击,撞击可稍大于摩擦。
拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球,用自己拉球的力量抵消来球的旋转。
在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送,不能靠力量去硬碰球。
这就是我们常说的“吃球”,尽量让球在球板上停留的时间长一些。
2、拉上旋球:
拉上旋球和下旋球不同的是,拉上旋球击球点在来球的上部,摩擦球要大于撞击球,击球的瞬间一定要往前送。
3、反拉弧圈:
对付高吊弧圈球的最有效手段是反拉弧圈。
反拉弧圈球的要领,首先要自己发力,尽量少借对方的旋转,用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。
其次是在反拉时摩擦球一定要薄,摩擦球的上部甚至顶部,既要借对方来球的旋转的力,还要自己发力摩擦球。
越是自己发力反拉,命中率越高。
越是怕对方的旋转去碰球,越是容易吃对方的旋转。
三、典型拉球
(一)正手加转弧圈球
1、特点:
正手加转弧圈球,飞行弧线较高,速度较慢,稳健性好,对来球下旋力较强、较低或位置不合适时,用加转弧圈球可比较容易的将球拉过去。
2、动作要领:
左脚在前,右脚稍后,两膝微屈,身体略向右扭转,右肩略低于左肩,略收腹,手臂自然下垂,球拍后引的幅度较小,球拍低于来球,当球在台面弹起时,用右脚前脚掌蹬地,以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕,由后向前挥动,击球瞬间快速收缩前臂,撞击后迅速转为向前上方的摩擦球。
击球中部或中上部,击球点在下降前期,拍面稍前倾或与台面垂直,发力方向是由下向前上方摩擦球(击球点与台面同高时相对较容易)。
为提高拉球的旋转和速度,在触球前,动作要逐渐加快,到触球时,达到最高速度,手腕在最后瞬间达到最好的擦击力,球击出后,球拍顺势挥至头前,身体重心随移至左脚,此时迅速放松还原(特别是手臂),准备下次击球。
3、错误动作及改正方法:
只用手臂发力,无有腰、髋、腿的配合,拉球很费力,但旋转不强,而且难于连续拉。
改正方法:
首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋、腿的用力极为重要,然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作,再仿之进行徒手动作的练习,记住有关部位的肌肉感觉,上台练习时、有意体会上述感觉。
引拍时,手臂伸得过直,球拍沉得很低,拍形过分前倾,整个动作向上为主,缺乏向前的力量、造成击球时间晚、上手速度慢、易漏球和难发力等弊端。
改正方法:
应明确上述动作已经过时,现特别重视由后向前的迎球动作。
让运动员握拳为球,教练员做先打后摩的示范,运动员体会教练员打手时的感觉,并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来,与此同时,再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲,球拍不要下沉大多,适当增加向后引拍的动作,减小拍形的前倾角度。
拉球时不用手腕,导致拉球的速度、力量和旋转都受到限制。
告诉运动员,在引拍时手腕要有一个向后伸的动作,在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。
只有摩擦球动作,蹭球太薄,但发不出力,拉球不转,易下网;或撞球过多,摩擦球太少,也不会产生强烈旋转。
改正方法:
明确只有打摩结合,以摩为主,才能拉出强烈的上旋球。
练习徒手动作时,可由教练员用两个手指夹住一球,让运动员练习加转弧圈的动作,教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作,在此基础上再进行多球练习。
(二)正手前冲弧圈球
1、特点:
前冲弧圈是弧圈打法的主要得分手段,具有飞行弧线较低,速度快,上旋较强,冲力大及球着台后急剧向下滑落的特点,因而可以起到扣杀的作用。
2、动作要点:
准备动作与拉加转弧圈大体相似,不同的是向右后方引拍,球拍与来球同高或稍低于来球,身体重心比拉加转弧圈时稍高,拍面前倾,重心在右脚上。
挥拍击球时,身体重心及上臂带动前臂,由右后方向左前方挥拍,击球的中上部,击球点在高点期或下降前期。
击球瞬间,应先向前撞球,再向前摩擦球,横拍选手的食指应有一向前甩的动作。
击球时,以向前发力为主,球离拍后迅速放松,顺势挥拍至头部左侧,用跳步使身体重心还原。
反冲时,少或不向后拉手,球拍与来球同高,应善于运用腰、髋和腿的动作,以身体重心来控制击球弧线,拍形稍前倾,击球时间为上升期后段或高点期,前臂稍用力,触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。
3、易犯错误及改正方法:
引拍低、身体重心低,易拉球出界。
改正方法:
观看拉前冲弧圈的正确动作,特别留心其引拍的位置,自己上台练习时有意提高引拍位置。
不能根据来球旋转变换动作,一种动作打百样球,失误多。
改正方法:
明确拉前冲弧圈应视来球变化,适当调整动作。
如来球下旋,应触球中部,拍形与台面垂直;来球不转或略带上旋,应拍形前倾,触球中上部。
还应提高对来球的判断能力。
用多球练习,供球者多变化球的旋转和高度。
单纯用上肢发力,没有腰、髋、腿的配合,拉冲
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