冬天天气冬至广播稿.docx

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冬天天气冬至广播稿

冬天天气冬至广播稿

　　音乐：

《伊莲》2：

20后渐弱播音，播音结束后渐强至结束

　　冬日的傍晚，站在城市的街头，沐浴着慢慢散尽的夕阳，任落日的余辉在你的脸庞轻轻的抚摩着......这个时候你是温暖的吗？

　　夕阳西下，暮色降临，陆陆续续亮起来的灯光也许会让你有一种回家的感觉......这个时候你是温暖的吗？

　　新鲜的、生动的、自然的、亲切的——听到了这一档轻轻松松没有压力的节目，这个时候你是温暖的吗？

大家好，我是**。

　　大家好，我是**，欢迎收听今天的校园之声。

　　背景音乐：

《Bandari-童年的回忆》

　　最近天气越发得寒冷干燥，大家难免会感到不舒服，甚至有时还会生些小病，让人烦不胜烦。

今天，我们就要为大家带来养生十法，让大家安全过冬，快乐过冬。

　　1.清晨喝杯温开水：

洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，同时还能促进细胞代谢。

　　2.适当进行户外活动：

冬天户外活动很重要，一方面可预防冻疮，另一方面通过户外活动，还可增加人体供氧量，提高抗病能力。

　　3.进行饮食进补：

冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用食材进补，既可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

　　4.午间按摩头皮：

冬日中午最好小睡30～40分钟，醒来后用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳，再用冷水洗脸则精神充沛。

　　5.午后饮用茶水：

午后补充水分很重要。

而茶是最佳饮料之一，能防癌抗癌，能对人体起保健作用。

　　6.傍晚做腰部操：

研究证明，双手按腰做腰部运动，有助于强化内脏功能、维持正常的新陈代谢，肥胖者做腰部操还可减肥。

　　7.坚持冷水洗脸：

冷水洗脸既可醒脑，又可锻炼耐寒力。

冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。

　　8.使用温水刷牙：

用35摄氏度左右的温水刷牙漱口，既有利于牙齿健康，又利于清除食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　9.使用热水浴足护脚：

睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

脚素有第二心脏之称，护脚能强心，又可防止脚部冻疮的发生。

　　10.睡前双手搓腹：

腹部内脏最多，平躺时用手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，补纳精气。

　　希望我们的养生十法能让大家忘却寒风，真正地爱上这个冬天。

　　冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。

但正如俗话所说：

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

”冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。

　　在冬天，我们都应该进行适量的耐寒锻炼。

耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化、运动系统都有帮助，还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。

　　如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。

　　当然，如果你不愿意在冬天到室外进行锻炼，那么不妨在家里跳跳绳。

这项活动简单易行，但健身效果极佳。

它可以显著改善双脚的控制能力和协调能力，还可锻炼肩关节和腕关节。

对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。

　　但为了确保锻炼安全有效，以下这六点您得注意：

　　第一、热身活动要充分

　　冬季天气寒冷，人体肌肉僵硬，关节灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

所以在冬季进行运动时，首先要做好充分的热身活动，使身体发热微微出汗后，再进行运动。

　　第二、衣着厚薄要适宜

　　冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，热身后，适时脱去一些厚衣服。

如出汗多应及时擦干，换去出汗的服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。

另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，切不可站在风大的地方吹风。

否则，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。

　　第三、环境要舒适

　　在室内进行锻炼，一定要保持空气流通，不宜在空气浑浊的庭院里进行锻炼。

同时要注意，气候条件太差的天气，如风沙、下雪或过冷的天气，就不要到室外锻炼。

　　要第四、运动强度要适量

　　运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进。

第五、呼吸方法要注意

　　运动时不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。

要用鼻子进行呼吸，经过鼻子过滤后的空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。

　　第六、运动时机要挑好

　　冬季运动必须注意体育卫生，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。

　　天气逐渐由冷转寒，我们总是觉得一天到晚手脚冰冷，冻得哆哆嗦嗦。

恰逢冷空气“造访”，气温还将继续下降。

在这样的天气里，不吃点能暖身暖心的食物都对不起自己！

　　在这里，我们将给大家推荐7种食物，有主食有零食，有肉有素，轻松吃出冬季温暖。

　　首先，应多吃一些如黑豆、黑芝麻、黑米、海参等的黑色食物，这些食物富含蛋白质、脂肪以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。

　　其次是山药，它含有优质的蛋白质和淀粉，它们可快速在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。

　　三是羊肉，它比猪肉的肉质要细嫩，蛋白质含量更多,脂肪含量较少。

此外羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一.

　　四是莲藕，冬天天气干燥，吃些藕，能起到润燥止渴、清心安神的作用。

同时，莲藕性温，能收缩血管，多吃可以补肺养血。

　　五是大豆，大豆的营养成分比较全，冬天吃大豆特别有益。

中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　六是香菇，香菇含有多种维生素和矿物质，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　最后是蜂蜜，蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。

冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

　　亲爱的老师、同学们：

　　大家好！

今天我的讲话题目是《安全记心间，快乐过冬天》，随着气温的下降，寒冷的冬季来临了。

由于天气寒冷，气候干燥，是火灾事故、交通事故和人身伤害事故的多发季节。

为了确保学校的安全与稳定，防止各类事故的发生，营造一个安全的学习环境，请同学们注意以下几点：

　　一、交通安全

　　冬季有霜冻，路面较滑，有时还有大雾天气，加上冷空气使人体关节的灵活性较差，反应也相对缓慢，平时在上、下学路上也要注意交通安全。

步行走人行道，在没有人行道的地方靠路右边行走；不抢机动车道；通过路口或者横过马路时要减速慢行。

尽可能不要骑电瓶车、自行车等交通工具上学。

不要到河边玩耍，更不能到结冰的水塘、河沟里踩冰玩！

　　二、运动安全

　　冬季跑操是一项不错的校内体育运动，但是在跑操锻炼前准备活动一定要充分，并系好鞋带。

我们还需要特别注意，在集体拉开跑操中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一边跑步一边讲话，这样很容易发生意外，也不利健康。

　　三、校园安全

　　在校内上体育课、课间活动时也要注意安全，不做危险的游戏，不追逐打闹，有冰霜的地方要绕道行走。

打扫卫生时一般不使用湿拖把，清洁用水不滴撒在路面上，更不能随意乱倒，因为冬季天冷清洁用水会结霜、结冰，同学们会好奇的滑一滑，玩一玩，这样也很危险。

上下楼梯及跑步锻炼时不将手插在口袋里，不推挤其他同学。

　　四、交际安全

　　冬天来了，过年也近了。

诈骗、绑架、偷盗事件也特别多。

上学放学路上，不要随便与陌生人交谈，不能告诉陌生人自己的家庭住址、电话等重要信息，不接受陌生人的礼物，或者搭成陌生人的车子回家，以免上当受骗。

离家、离校时关闭门窗，注意防盗。

　　五、用电安全

　　冬天天气比较冷，会用各种电器取暖，使用时要注意小心，电器取暖时不能离开，不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔插头，不能随便拆卸电器。

　　六、用火安全

　　冬季是火灾易发季节，希望同学们更要增强安全防范意识，不带火柴、打火机等易燃、易爆的危险物品进入校园。

在野外特别不可用火烧荒，或者随随便便的用火取暖，不分场合，不分时间，或者用完火后不处理随便离开，也很容易引起火灾，冬季取暖时要远离取暖炉，防止煤气中毒。

　　同学们，事故似虎狼，常在暗中藏，偶尔的一次麻痹大意会导致悲剧的发生。

在安全问题上，来不得半点麻痹和侥幸，我们必须防范在先、警惕在前，营造人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全的氛围。

只有这样，才能为我们的生命筑起安全的长城，才能让幸福陪伴我们一生。

　　甲:

敬爱的老师们!

　　乙:

亲爱的同学们!

　　合:

大家下午好!

红领巾广播站又和大家见面了!

　　甲:

我是xx

　　乙:

我是xxx。

　　甲:

当灿烂的晨曦暖着整个校园,采撷一缕阳光,编织成七彩的花环.

　　乙:

留住一丝清风,播撒出希望的明天.

　　甲:

:

带走一片笑容,永远与我们同行。

　　乙:

我很激动，我们第一次在红领巾广播站相遇。

　　甲:

我很高兴，我们第一次相聚在这美好的时刻。

　　甲:

今天是12月22日。

　　乙:

哦，那你知道今天是什么节日吗?

　　甲:

当然知道，12月22日，冬至节呀!

　　乙:

那今天我们就来谈谈冬至节吧。

　　甲:

好啊!

　　乙:

我先来问问你，你知道冬至节的来历吗?

　　甲:

以前不是很清楚，通过查阅一些资料，我终于有些了解了。

今天我们就来和大家介绍一下吧!

冬至为二十四节气之一，并且是我国民间重要的传统节日之一，冬至是按天文划分的节气，古称"日短""日短至"。

冬至这天，太阳位于黄经270度，阳光几乎直射南回归线，是北半球一年中白昼最短的一天，相应的，而南半球在冬至日，白昼全年最长，冬至过后各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的"进九，"我国民间有"冷在三九，热在三伏"的说法。

　　乙:

哦，冬至节原来是这样来的，谢谢你，乐儿!

据我了解，我国的这些传统节日里，每个地方都有自己的风俗习惯。

　　甲:

是啊，那你现在能不能就给大家讲讲这冬至节又有哪些风俗习惯呢!

　　乙:

好啊，不过，我们先放松一下，听听下面这首我们很少听的节气歌。

（播放儿歌中的节气歌）

　　甲:

老师，同学们，一首节气歌之后，继续我们精彩的内容。

　　乙:

下面，我就给大家讲讲冬至节的一些风俗习惯。

冬至节与众多的节日一样也有很多食俗的，俗语说"冬令进补，明年打虎"，由于正值隆冬时节，冬至吃的食品，以进补为主，有顺阳助阳的象征意义。

以食治病，逐渐形成了独特的节令美食，如冬至要吃饺子、馄饨、吃汤圆、年糕、赤豆粥、吃冬至肉，如羊肉、狗肉、腊肉，吃冬至团等。

这些食俗也都有很多民间的传说和由来。

　　甲:

啊?

那你也给我们讲一个吧?

　　乙:

好啊!

就讲其中一个吧。

冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。

相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。

从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。

现在的人们纷纷在冬至这一天，吃狗肉、羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

　　甲:

你真了不起，知道的这么多。

不过，我还了解到了一些跟冬至节有着密切关系的内容。

那就是在北京流传了几百年的《九九歌》。

下面和大家一起来分分享。

（播放《九九歌》）

　　甲乙:

老师，同学们，讲起冬至，我们还搜集了有关的诗句呢!

下面就由我们俩为

　　大家读一首吧!

（播放背景纯音乐）

　　小至（唐）杜甫

　　天时人事日相催，冬至阳生春又来。

刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。

岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。

云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。

冬至（唐）杜甫

　　年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人!

江上形容吾独老，天边风俗自相亲。

杖藜雪后临丹壑，鸣玉朝来散紫宸。

心折此时无一寸，路迷何处望三秦?

乙:

亲爱的老师、同学们，时间过得真快，转眼又到说再见的时候了。

甲:

希望我们本次的播音能给你留下美好的回忆。

　　乙:

让我们在另一首节气歌中结束我们本次的播音。

　　合:

感谢大家的收听，再见。

（放节气歌）