1耐久跑教案.docx
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1耐久跑教案
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
站立式起跑与冲刺
课次
第一课时
学习目标
1、学会站立式起跑的动作方法。
2、发展灵敏素质,提高奔跑能力。
3、培养学生服从口令,树立遵守体育规则的意识。
重点
难点
重点:
呼吸方法
难点:
跑的节奏
教学
程序
时间/次数
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
3
1、体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
2、师生相互问候
3、教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
4、强调课堂纪律和安全
5、教师检查着装,安排见习生
1、教师口令清晰。
2、教师宣布本课内容为:
站立式起跑
学生精神饱满。
服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
12
●绕操场跑两圈热身
●徒手操
1、头部运动4*8
2、扩胸运动4*8
1、震背运动4*8
2、公布压腿4*8
3、手腕踝关节运动4*8
f)快速高台腿15秒
1、老师到前面领跑,学生成两路路纵队跟随老师跑
2、教师口令和领做
学生精神饱满,跟上队伍,集中精神注意老师的口令,并做出相应的动作,充分活动关节。
1、队形如图
2、徒手操,学生以排头为基准左右两臂距离,前后一臂距离散开
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
2次
5分钟
5分钟
5
1、站立式起跑
各就位口令要求:
运动员上道,两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽,有力量的腿在前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿,两脚尖向前不能外展。
(注意身体放松深呼吸调整)
预备口令要求:
开始屈膝,重心下降同时向前移动,重心要保持在两腿之间,两个膝盖微微内扣,两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑,两手臂自然前后摆放。
(注意不要同手同脚)
鸣枪要求:
听到枪响后,两腿与手臂快速蹬想前。
(注意不要突然抬头或提高重心)
2、终点冲刺
在途中跑过程中躯干主动向前压线动作,提倡做挺胸动作
1、教师讲解示范,按各就位,预备的口令纠正学生动作。
2、教师讲解示范
1、严肃、认真
2、自主学习
3、学生在自己前面画一条线做起跑线。
观察模仿,并注意前面同学以免相撞。
4、观察模仿
1、学生之间间距拉开,以免相撞。
2、在练习中体会发力。
3、成六路纵队,以横排依次进行,学生从跑道两边走回队伍。
××××
××××
××××
××××
▲
4、前后同学相隔两米
5、成六路纵队,以横排依次进行,学生从跑道两边走回队伍。
××××
××××
××××
××××
▲
要求:
强调安全
结束部分
5
1、放松练习
2、小结讲评
3、下课
1、教师领导学生做放松运动
2、动作放松,配合呼吸
3、教师讲评
1、安静,积极放松。
恢复平静
1、成体操队形
2、集合相中靠齐
场地器材
80米跑道
负荷预计
平均心率:
110次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
途中跑
课次
第二课时
学习目标
认知目标:
通过练习,让学生知道正确的途中跑的动作
技能目标:
初步掌握途中跑的技术动作
情感目标:
培养学生的竞争意识,体验途中跑的乐趣。
重点
难点
重点:
途中跑技术;
难点:
步频与步幅关系的处理.
教学
程序
时间
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
3
1、体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
2、师生相互问候
3、教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
4、强调课堂纪律和安全
5、教师检查着装,安排见习生
1、教师口令清晰。
2、教师宣布本课内容为:
途中跑
1、学生精神饱满。
2、服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
10
一、贴膏药游戏
教师组织学生围一圆圈,每位两位同学前后站立,固定好自己的位置。
指定2个跑动同学,一人跑,一人逮,被“逮”的同学可以“贴”在圈上站立的任何一对同学的前面,后面的同学迅速跑开,但不能“贴”在相邻同学的前面,若被逮,则角色互
二、徒手操
3、头部运动4*8
4、扩胸运动4*8
4、震背运动4*8
5、公布压腿4*8
6、手腕踝关节运动4*8
f)快速高台腿15秒
1、教师组织学生围一圆圈,每位两位同学前后站立,固定好自己的位置。
2、老师到前面领跑,学生成两路路纵队跟随老师跑
3、教师口令和领做
一、学生注意力集中,听从教师安排,固定位置之后不要乱动。
学生精神饱满,跟上队伍,集中精神注意老师的口令,并做出相应的动作,充分活动关节
要求:
跑动过程不要相撞,注意安全。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
18
一、高抬腿跑:
1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
2.大腿积极向前上摆到水平。
3.抬腿时,支撑脚下压。
二、途中跑练习:
1.上体正直稍前倾
2.大小臂屈成90°
3.大腿带动小腿积极向前摆动
4.大腿积极下压,前脚掌着地
5.后蹬充分有力
6.上下肢协调充分
1.教师边讲解边示范
2.学生用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40米×3
3、学习中等速度的反复跑30—50米×3
4、学生集体评议技术动作
5、表扬鼓励学生,说明放松大步跑的重要性
6、学生练习大步放松跑60米×2
7、男生:
50米途中跑+15米大步放松跑×2;女生:
50米途中跑×2
8、男生:
50米途中跑+冲刺跑×2;女生:
50米途中跑×2
1.学生按指定队形听讲并看示范
2.学生观察,模仿,体会大部放松的重要性。
1、成六路纵队,以横排依次进行,学生从跑道两边走回队伍。
××××
××××
××××
××××
▲
要求:
强调安全
结束部分
5
4、放松练习
5、小结讲评
6、下课
4、教师领导学生做放松运动
5、动作放松,配合呼吸
6、教师讲评
2、安静,积极放松。
恢复平静
3、成体操队形
4、集合相中靠齐
场地器材
80米跑道
负荷预计
平均心率:
110次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
弯道跑
课次
第三课时
学习目标
认知目标:
使学生理解弯道跑的技术原理,明确跑的目的是发展速度,为中长跑奠
定基础。
技能目标:
通过弯道跑练习,使学生进一步掌握技术要领,完成动作,部分学生能
达到动力定型。
情感目标:
培养不怕艰苦,拼搏奋进的精神,树立终身体育观念,提高自我健体的
能力,为终身体育打好基础。
重点
难点
1.重点合理的倾斜角度,正确的摆臂动作,两脚的着地方法。
2.难点:
控制重心,克服离心力,保持身体的平衡。
教学
程序
时间次数
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
3
1.体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
2.师生相互问候
3.教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
4.强调课堂纪律和安全
5.教师检查着装,安排见习生
1.教师口令清晰。
2.教师宣布本课内容为:
途中跑
1.学生精神饱满。
2.服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
10
1、游戏:
喊数抱团
男生和女生各组成一个大圈,按逆时针方向跑,听到教师喊出的数字,几个学生就抱在一起。
二、徒手操
c)头部运动4*8
d)扩胸运动4*8
f)震背运动4*8
g)公布压腿4*8
h)手腕踝关节运动4*8
f)快速高台腿15秒
1、讲解规则,指挥提示,指挥学生围成一个圈
2、教师口令和领做
1、听从口令,自主学习。
2、学生精神饱满,跟上队伍,集中精神注意老师的口令,并做出相应的动作,充分活动关节
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
20
1..弯道跑技术动作。
技术重点:
身体适当向内倾斜,右臂前摆稍大稍向内,左臂稍小。
技术难点:
身体协调用力。
1..教师设问:
“当我们进行弯道跑和直道跑时,身体有什么不一样呢?
”引导学生进行思考。
2.讲解示范
3.原地模仿弯道跑练习
4.分组体会弯道跑技术要领。
5.在跑道上进行弯道跑练习。
中等速度体验跑快速弯道跑
1.学生自主学习,观察模仿
要求:
认真练习,注意力集中,注意安全
结束部分
5
7、放松练习
8、小结讲评
9、下课
7、教师领导学生做放松运动
8、动作放松,配合呼吸
9、教师讲评
3、安静,积极放松。
恢复平静
5、成体操队形
6、集合相中靠齐
场地器材
田径跑道一段
负荷预计
平均心率:
110次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
弯道跑与变速跑
课次
第四课时
学习目标
1、进一步掌握弯道跑的动作要领
2、用不同形式的变速跑发展耐力,
3、培养坚强的意志品质
重点
难点
重点:
弯道和直道的过度速度
难点:
直道和弯道的过度速度
教学
程序
时间次数
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
3
1、体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
2、师生相互问候
3、教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
4、强调课堂纪律和安全
5、教师检查着装,安排见习生
1、教师口令清晰。
2、教师宣布本课内容为:
站立式起跑
1、学生精神饱满。
2、服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
12
1.绕操场跑两圈热身
2.徒手操
5、头部运动4*8
6、扩胸运动4*8
7、震背运动4*8
8、公布压腿4*8
9、手腕踝关节运动4*8
f)快速高台腿15秒
1.老师到前面领跑,学生成两路路纵队跟随老师跑
2.教师口令和领做
学生精神饱满,跟上队伍,集中精神注意老师的口令,并做出相应的动作,充分活动关节。
3、队形如图
4、徒手操,学生以排头为基准左右两臂距离,前后一臂距离散开
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
1、直道快速跑接弯道跑:
要领:
由直道在进入弯道时,重心要想内稍倾斜,左臂摆幅要小,右臂摆幅稍大。
2、变速跑:
⑴介绍练习方法及要求
用不同形式做就速跑练习,男生1200米、女生800米
①结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法,
②直道快、弯道慢的跑法,
③规定快与慢距离的跑法,如快跑200米、慢跑200米等;
1、教师讲解示范,分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习2-4次,每次跑完后放松慢跑回原处.
2、师讲解练习方法、强度和要求,强调完成一定的量
3、学生分组轮流练习。
4、教师巡回辅导。
1、学生自主学习,观察模仿体会。
2、严肃认真,端正态度
3、体会和掌握弯道技术至熟练
要求:
学生动作准确到位。
按要求认真完成。
结束部分
5
1、放松练习
2、小结讲评
3、下课
1、教师领导学生做放松运动
2、动作放松,配合呼吸
3、教师讲评
1、安静,积极放松。
恢复平静
1、成体操队形
2、集合相中靠齐
场地器材
田径场
负荷预计
平均心率:
110次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
弯道跑与变速跑
课次
第四课时
学习目标
1、进一步掌握弯道跑的动作要领
2、用不同形式的变速跑发展耐力,
3、培养坚强的意志品质
重点
难点
重点:
弯道和直道的过度速度
难点:
直道和弯道的过度速度
教学
程序
时间次数
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
3
6、体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
7、师生相互问候
8、教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
9、强调课堂纪律和安全
10、教师检查着装,安排见习生
3、教师口令清晰。
4、教师宣布本课内容为:
站立式起跑
3、学生精神饱满。
4、服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
12
3.绕操场跑两圈热身
4.徒手操
7、头部运动4*8
8、扩胸运动4*8
10、震背运动4*8
11、公布压腿4*8
12、手腕踝关节运动4*8
f)快速高台腿15秒
3.老师到前面领跑,学生成两路路纵队跟随老师跑
4.教师口令和领做
学生精神饱满,跟上队伍,集中精神注意老师的口令,并做出相应的动作,充分活动关节。
5、队形如图
6、徒手操,学生以排头为基准左右两臂距离,前后一臂距离散开
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
3、直道快速跑接弯道跑:
要领:
由直道在进入弯道时,重心要想内稍倾斜,左臂摆幅要小,右臂摆幅稍大。
4、变速跑:
⑴介绍练习方法及要求
用不同形式做就速跑练习,男生1200米、女生800米
①结合弯道跑的技术做弯道快、直道慢的跑法,
②直道快、弯道慢的跑法,
③规定快与慢距离的跑法,如快跑200米、慢跑200米等;
5、教师讲解示范,分组分道听哨音依次做直快速跑20米接弯道跑50米练习2-4次,每次跑完后放松慢跑回原处.
6、师讲解练习方法、强度和要求,强调完成一定的量
7、学生分组轮流练习。
8、教师巡回辅导。
4、学生自主学习,观察模仿体会。
5、严肃认真,端正态度
6、体会和掌握弯道技术至熟练
要求:
学生动作准确到位。
按要求认真完成。
结束部分
5
4、放松练习
5、小结讲评
6、下课
4、教师领导学生做放松运动
5、动作放松,配合呼吸
6、教师讲评
2、安静,积极放松。
恢复平静
3、成体操队形
4、集合相中靠齐
场地器材
田径场
负荷预计
平均心率:
110次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
克服极点
课次
第六课时
学习目标
1、了解极点现象及相应的克服办法,进一步消除学生的恐惧心理。
2、学会合理分配体力。
3、培养坚强的意志品质
重点
难点
极点的克服
教学
程序
时间次数
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
3
1、体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
2、师生相互问候
3、教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
4、强调课堂纪律和安全
5、教师检查着装,安排见习生
1、教师口令清晰。
2、教师宣布本课内容为:
站立式起跑
1、学生精神饱满。
2、服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
12
1.游戏网鱼
(1)游戏目的:
发展学生灵活、敏捷和奔跑能力,培养协同一致及果断的精神。
5.徒手操
1、头部运动4*8
2、扩胸运动4*8
3、震背运动4*8
4、公布压腿4*8
5、手腕踝关节运动4*8
6、快速高台腿15秒
1、以一片篮球场为“鱼塘”,选出两人拉手为“鱼网”。
其余学生为“鱼”
2、教师发令后,“鱼网”进入“鱼塘”,进行“捕鱼”,被围住的学生立即加入网去捕捉其他的鱼,直到把所有的“鱼”捕完或限定时间。
3、组织学生有序游戏
4、教师领做,口令洪亮、动作规范
1、“鱼”不得出塘,否则为被捕;鱼被围住不得用强力突破鱼网;捕鱼的网不能破网、即手松开,捕捉时必须把网合拢
2、充分活动开
▲
要求:
1、按照规则进行游戏
2、禁止做危险动作
3保证场地安全
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
15
1、追逐跑
教师监督学生完成
克服极点,自主学习
1、把本班学生按6个队,在跑动队伍中,追后一名跑到本队最前面,依此轮换下去
2、分组同时练习,围绕田径场
要求:
在练习中注意观察安全,不要相撞
结束部分
5
1、放松练习
2、小结讲评
3、下课
1、教师领导学生做放松运动
2、动作放松,配合呼吸
3、教师讲评
1、安静,积极放松。
恢复平静
1、成体操队形
2、集合相中靠齐
场地器材
田径跑道
负荷预计
平均心率:
120次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
初中体育耐久跑教案
授课时间:
授课教师:
年级
七年级
学习内容
耐久跑测试
课次
第七课时
学习目标
1、检查学生耐久跑能力,检查教学效果,要求学生认真对待
2、通过练习,培养学生的协调能力及坚强意志,体验跑的快乐
重点
难点
重点:
计时测验或等差测验
难点:
等差评价
教学
程序
时间次数
学习内容
教师指导
学生活动
组织与要求
课堂常规
1、体育委员集合整队,清理人数,向老师报告人数
2、师生相互问候
3、教师登记人数,宣布本堂课的教学内容、任务、与要求
4、强调课堂纪律和安全
5、教师检查着装,安排见习生
1、教师口令清晰。
2、教师宣布本课内容为:
站立式起跑
1、学生精神饱满。
2、服从教师口令报数干脆利落,不讲话。
全班7列横队排列,体育委员站于队伍正前方整队,教师站于队伍侧前方。
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
○▲
×--学生
○—体委
▲--教师
准备部分
●绕操场跑两圈热身
●徒手操
1、头部运动4*8
2、扩胸运动4*8
3、震背运动4*8
4、公布压腿4*8
5、手腕踝关节运动4*8
6、快速高台腿15秒
1、老师到前面领跑,学生成两路路纵队跟随老师跑
2、教师口令和领做
学生精神饱满,跟上队伍,集中精神注意老师的口令,并做出相应的动作,充分活动关节。
1、队形如图
2、徒手操,学生以排头为基准左右两臂距离,前后一臂距离散开
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
基本部分
20
●耐久跑测试
1、男生1000米
2、女生800米
计时测试
学生相互鼓励加油,增强团队意识。
1、男女和能力一共分为6组,先测男生
2、没有测试的同学在原地为测试同学加油
结束部分
5
4、放松练习
5、小结讲评
6、下课
4、教师领导学生做放松运动
5、动作放松,配合呼吸
6、教师讲评
2、安静,积极放松。
恢复平静
3、成体操队形
4、集合相中靠齐
场地器材
田径跑道
负荷预计
平均心率:
120次/分练习密度:
约35--40﹪
课
后
反
思
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