老年人腰部健身器材设计报告书.docx

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老年人腰部健身器材设计报告书

《设计报告书》

——老年人腰部健身器材

姓名：

李杨24邵韵潼15

班级：

工业设计122班

课程名称：

《公共设施设计》

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设计背景

1.我国老龄化发展趋势

按照《中华人民共和国老年人权益保障法》及国际通用标准，年满60周岁及其以上的人称为老年人。

人口老龄化是指社会中老年人口占人口总体比重不断上升的过程。

根据世界卫生组织WHO定义，60岁及其以上人口占总人口数10%或65岁及其以上的人口占总人口比率超过7%的社会便是老龄化社会（Aging--country）。

照这一标准，我国己经步入老年社会的行列。

根据第二次全国人口普查数据我国是全球唯一的老年人口过亿的国家，2010年我国60岁以上老年人已经达到1.78亿，占全球老年人口的23.6%。

这意味着全球1/4的老龄人口集中在中国。

根据《中国老龄事业发展“十二五”规划》介绍，“十二五”时期，随着第一个老年人口增长高峰到来，我国人口老龄化进程将进一步加快。

从2011年到2015年，全国60岁以上老年人将由1.78亿增加到2.21亿，平均每年增加老年人860万；老年人口比重将由13.3%增加到16%，平均每年递增0.54个百分点。

未来20年，我国人口老龄化日益加重，到2030年全国老年人口规模将会翻一番。

健康的身体是独立生活的基础条件，而有效的运动锻炼能够减慢人的衰老，使人保持健康体魄，从而提高老年生活质量，避免老年人常常因肢体器官的衰退，无法独立行动，加速衰老的到来。

2、户外娱乐健身已成为老年人生活中重要的组成部分

目前的新建住宅小区，户外娱乐建身设施已成为重要的基础配备，户外娱乐建身设施不仅提高了小区整体品质的高端化、精品化，同时也为人们锻炼、娱乐、增进人际交往提供了有效的平台和场所。

本人通过对几个小区的走访调查显示，中老年人成为户外娱乐健身设施的主要使用者，且大部分人有相对固定的锻炼时间及器材，每次使用时间大约为30~50分钟，主要集中在早晚时段及温暖的冬日午后，饭后之余，也有全家齐上阵的情况，全家人其乐融融。

老年人成为全民健身运动中最活跃的一个群体，全民健身运动的口号“好体魄，好生活”、 “天天健身，天天快乐”也逐渐被老年人所接受。

但是目前的户外娱乐建身设施也存在一些问题，并不能完全满足老年人的各种需要。

不当的设置，又浪费了有限的资源

研究的意义和内容

1、研究的意义

户外娱乐健身设施随着全面健身运动的开展逐渐走入人们的视野，小区环境随着房地产的快速发展逐步引起人们的重视。

但是老年人的户外娱乐健身设施并未引起重视，在许多新建小区，种植绿化很漂亮、儿童娱乐设施也很全、甚至宠物区也考虑了，唯独对老年人的因素考虑太少，许多人认为有了无障碍坡道就够了。

其实这是远远不够的，我们应该关心他们，了解他们的需求与愿望，为他们提供真正的、专业的、需要的设计服务。

2、研究的内容

研究从我国人口老龄化现状入手，以城市老年人的生理、心理等特征和需求为研究对象，综合调查城市老年人户外娱乐健身设施，尤其是对老年人群的现有户外健身娱乐设施进行了调查和分析，总结老年人户外健身娱乐设施的各项需求，总结老年人普遍存在的生理、心理需求，分析老年人对色彩、材质和造型等的审美倾向等，从而进一步研究城市老年人户外娱乐健身设施设计实践中需要注意的问题和规律，主要包括以下几个方面的内容：

1） 城市老年人户外娱乐健身设施基本功能设计 

2） 城市老年人户外娱乐健身设施设计的思考

老年人的生理特征

衰老是个体生长、成熟的必然的连续变化过程，是人体对内外环境适应能力减退的表现。

进入老年阶段，从外观形态到内在的生理代谢、神经系统、器官功能都有相应变化，外观形态的变化自然一目了然，如须发渐白，稀疏。

老年人皮肤弹性减弱，皮肤松弛，眼睑下垂，面部皱纹增多，额头、眼角出现抬头纹、鱼尾纹.皮肤出现色素沉着、褐色斑.反应迟钝，步履蹒跚，身高变矮等。

所有外在的形态变化都是由内在的细胞、神经、器官等逐渐的变化而引起的，这是一个非常庞大而复杂的范畴，有很多值得研究的内容，在这里主要阐述一下和老年人的运动有关的生理内容。

1、生理机能的变化 

进入老年阶段后，人体的各个部位的机能均开始出现不同程度的衰退，对外部环境的适应能力也随之逐渐衰退，在医学上称之为生理衰老。

通常情况下，女性60岁以上、男性65岁以上开始出现明显的生理衰老现象，其生理机能和形态上的退化逐渐加剧，如下图所示：

2、感觉机能的变化

人体的感觉器官包括眼、耳、鼻、口、身（皮肤），俗称“五官”，对应着人体的五种感觉机能，即：

视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，它们直接接受外界环境信息，是人类正确认识事物的重要保证。

大多数情况下，人体器官的衰退最先从视觉开始，进人老年阶段后，人眼晶状体弹力下降，睫状肌调节能力减退，视网膜细胞数逐渐减少，会出现视觉模糊、视力下降等视觉衰退现象，此外，老年人眼部疾病的发生几率也会明显增加，如白内障、青光眼等都是老年人常见的眼部疾病，视觉衰退会导致老年人对形状、颜色、物体存在的辨识能力下降，无法观察到细小的物体、或细微的差别，严重的影响到老年人的户外活动意愿。

针对此种情况，我们可以通过对老年人的活动空间进行有针对性的设计而加以改善，譬如加大标示牌的图案和文字，提高背景与文字的色彩对比度，减小地面的坡度及高差等。

从而帮助老年人提高活动能力，获得更加舒适的视觉感受。

听觉器官的退化而引起的听不清、听不到的现象在老年人群中也极为普遍，此外，老年性耳部疾病发病率也比较高，这给老年人的起居生活、社会交往均带来了很大的影响，严重的影响到老年人的日常生活，甚至会带来危险。

例如，听不到后方车辆的声音，听不到门铃声、烧水声等。

进人老年阶段后，老年人的嗅觉、味觉也会出现不同程度的衰退，嗅觉功能的退化，会导致老年人对周边环境中的气味及有害气体变的不敏感，或者加重老年人对某种气味的偏爱。

味觉功能的退化，会导致老年人对吃什么东西都感觉到没味道，严重的影响到食欲，进而影响到身体健康。

触觉是指分布于全身皮肤上的神经细胞接受来自外界的温度、湿度、疼痛、压力、振动等方面的感觉。

触觉是人类的第五感官，也是最复杂的感官。

由于人体皮肤内的细胞、神经的老化，老年人对触觉的敏感性逐渐减低，如触及冷、热物或被按受压，对皮肤破损的感觉均缺乏敏锐的反应。

因此，我们在设计户外娱乐健身设施时，就应该采取特殊的办法和材料，提高老年人的触觉感受。

例如，增加手柄的抓握感，防止手滑；减少金属与皮肤的直接接触等。

3、神经系统的变化  

     神经系统是机体内起主导作用的系统。

内、外环境的各种信息，由感受器接受后，通过周围神经传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，再经周围神经控制和调节机体各系统器官的活动，以维持机体与内、外界环境的相对平衡。

神经系统能协调体内各器官、各系统的活动，使之成为完整的一体，并与外界环境发生相互作用。

神经系统与其他器官不同之处在于它的细胞不能再生，进入老年阶段后， 神经细胞的数量随着细胞的老化而减少，人脑的重量随之减轻。

同时，人体血管逐渐硬化，血液循环阻力增大，血流量减少，血液供应量减小，氧及能量的利用率下降，导致脑功能衰退。

因此，老人常出现对环境的适应能力下降，记忆力下降，认知能力下降，注意力不易集中，易疲劳等现象。

同时也影响着老年人的日常户外活动，主要体现如下：

 1） 对环境的适应能力下降 

老年人往往留恋于已经非常熟悉的生活环境，对其中的一草一木都记忆犹新，不容易发生意外事故。

但对新环境的适应能力却比较弱，往往需要较长的时间来适应。

同时，对外部自然环境的变化也比较敏感，如天气的阴晴、温度的高低、风力的大小等。

2） 记忆力下降 

健忘是老年人神经系统衰退的突出表现，尤其是对于刚刚发生的事情也容易忘记。

由于记忆力的减退，老年人容易忘记自己家的门牌号码，锻炼之后遗落自己手中的物品，忘记器材的使用方法等，针对以上问题，在住宅、园林、健身设施设计时，应采取相应的措施，给出明显的提示，改善老年人的出行、锻炼环境。

例如：

在相似的住宅楼中增加个性化的门牌标识；将器材的使用方法放置在明显位置，或与器材合并设计等。

3） 认知能力下降 

认知能力是人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。

根据有关研究发现，造成老年人认知能力减退的最主要两个因素是老年人年纪变大和单身独居。

老年人认知能力的下降会导致其心理安全感和自信心降低，难以适应陌生的环境，对新的事物不敢尝试，面对突发情况的的反应速度变慢，不能有效应对出现的危险情况等。

针对此情况，娱乐健身设施的设计要结构简单，方便易用，说明要言简意赅、清晰明了，避免复杂的、学术性的词语，以免造成老年人的费解。

运4、动系统的变化  

运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成。

骨以不同形式连结在一起，构成骨骼。

形成了人体的基本形态，并为肌肉提供附着，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连结为枢纽，产生杠杆运动。

随着人体神经细胞、肌肉细胞的老化减少，关节磨损、骨质疏松，老年人的运动能力也在不断的下降，主要体现在以下几个方面。

 1） 骨骼的变化 

随着年龄的增长，人体的骨骼结构也在发生着变化，进入老年阶段后，骨骼中钙不断的流失，导致老年人骨质疏松，骨骼的强度、韧性降低，因此老年人极易发生骨裂、骨折损伤且不易恢复。

同时，骨质疏松多发生在四肢的长骨骨端及椎体等处，驼背、腿骨弯曲、身高缩短就是骨骼变化的最主要的外部特征。

2） 关节的变化 

关节是骨间互相连接的结构。

有的关节结构简单，骨间的纤维组织或软骨组织连接很

紧，相互之间基本上不能移动。

有的关节结构较复杂，骨与骨关节囊和韧带连结，相互之间可以移动。

为了减少骨头之间的摩擦，在骨头的端部均有一层软骨组织，并有滑液润滑。

进入老年阶段后，软骨组织变硬，失去弹性，滑液量减少，并且老年人的关节还易患上骨质增生或形成骨刺，影响着骨关节的活动，如老年人的肩周炎、关节炎、关节畸形等，严重的影响着老年人的正常生活。

3）肌肉的变化 

肌肉是能收缩的人体组织，肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。

肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种，其功能皆为产生力并导致运动。

心肌和平滑肌的收缩不由意识控制且为生存所必需，例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。

骨胳肌的自主收缩用来移动身体且能够被精细地控制，例如眼睛的运动或大腿股四头肌的总体运动。

进入老年阶段后，人体各器官的细胞数量均在减少，肌纤维细胞也同样在衰老、减少，导致老年人的肌肉萎缩，肌肉弹性降低，肌肉强度下降。

主要表现在动作迟缓、体力下降、耐力下降（易疲劳）、弯腰驼背等，无法进行重体力的劳动，长时间的运动，行走路程也不易太长。

老年人的主要心理特征 

   由于机体的生理功能普遍衰退，老年人的心理也伴随着生理功能的减退而发生变化。

同时由于老年人生活发生的变化，比如离岗后社会职能和生活环境的转变，家庭生活环境的变化，或子女的独立门户，或丧偶，都使得老年人的心理面临着新的变化。

老年人的心理变化是指心理能力和心理特征的改变，包括感知、智力和人格特征等。

老年人的心理特征主要表现在以下几方面：

一、安全感的需求。

安全感来自治安、交通、环境（包括生活环境、娱乐健身环境）及管理等诸方面。

随着老人年龄增大、身体机能衰退，使他们对环境的不安全因素更为敏感，娱乐健身设施的设置环境开敞陌生、交通道路混乱、人员嘈杂、设施陈旧或破损都会使老人感到恐慌，而安全、宁静的娱乐健身环境及安全、完善的健身设施会使老人心态安宁，利于身心健康。

二、交往需求。

老年人都希望邻居关系融洽，相互沟通机会多，这样会消除一定的寂寞、孤独感，增加老年人的幸福感。

所以增加社会交往是老年人减少孤独和寂寞的重要方式，除家庭成员之间的交流外，老人还需要朋友、同事、邻里甚至素不相识者之间的交往和交流。

与社会背景及生活经历相近的同龄人交流可满足老人的怀旧心理；和天真烂漫孩子之间的交往可激发老人对生活的热爱。

由此可见，适宜的交往空间是老年娱乐健身环境的重要组成部分。

   三、希望健康长寿的需求。

  能够看到自己从事过的事业蓬勃发展，看到社会的进步与儿孙们的茁壮成长是老年人的共同心愿。

因此老年人都希望自己有一个健康的身体，一旦生了病则希望尽快痊愈，不留后遗症，不给后辈增加负担，尽可能达到延年益寿，能够看到自己愿望的实现。

所以，大多数老年人都生活非常有规律，尽量保持健康身体，老年人对于娱乐健身设施的利用要远远高于青年人。

四、独立的需要。

尽管老年人身体机能衰退，大脑功能发生改变，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等，但是，无论是独居还是与子女共同居住的老人，大多数还是希望能够发挥余热，能够独立自主，不给子孙后代添麻烦。

此外经调查发现，独立要求和独立意识越强的老人其心理越健康，晚年生活更幸福。

故此，老年人对于其所接触的生活设施、娱乐设施应适应其心理需求，尽量简单易操作。

根据本次设计的方向，本人还针对老年人腰部相关的内容做了进一步调研：

老年人易患腰锥疾病的症状

这是由于年龄的增长，导致髓核的水分会有一部分的丢失，弹性明显下降，椎间隙变窄，椎体如不稳，在椎体边缘产生骨刺，导致疼痛，引起老年人腰椎病的出现。

另外，长期腰部活动量以及负荷过大，姿势不良都是其诱因。

老年人腰椎间盘突出症表现与青壮年不同，主要特点是疼痛范围大，病情较重，多次反复发作，病程较长。

同时，老年人腰椎病病人常伴有糖尿病、高血压、肺气肿、前列腺肥大等老年，大多合并腰椎管狭窄。

具体有以下几点：

①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。

②腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。

③腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。

④单侧鞍区（骑自行车与车座接触的部位）或一侧（双侧）小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。

⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽.打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

腰椎康组合不错。

老年人腰椎病的表现症状

下肢放射性疼痛：

患者多有坐骨神经痛，或先由臀部开始痛向下肢蔓延，当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，下肢传电般的放射痛就会加重。

此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎间盘突出症的主要表现。

麻木：

神经根受到椎间盘突出部分的压迫，肢体血流不足，缺血缺氧，会在小腿或脚面出现疼痛、麻木、神经痉挛等异常感觉。

下肢发冷：

突出椎间盘压迫或刺激椎旁交感神经纤维，引起下肢血管壁收缩，出现下肢怕冷、发凉、足背部动脉减弱等现象，冬季尤为明显。

肌肉萎缩：

突出的椎间盘组织在椎管内滞留时间较长者，神经根受到压迫，所支配的肌肉无力收缩，营养缺乏，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。

老年人预防腰椎病可做的相关运动

1.转腰  

  在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。

  2.弯腰  

  站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。

  3.捶腰  

  双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。

  做护腰锻炼时，需注意幅度不可过大，量力而行。

患有腰椎疾病的人，不能随意做弯腰转腰动作;有重度骨质疏松的人，不可重力捶腰，防止骨折等危险的发生。

通过以上前期的深入调研、本人展开了对老年人户外腰部健身器材的设计：

（见下页）

设计目的

针对老年人腰部锻炼的需求，设计出一款更加人机化的腰部健身器材，改善以往老年人健身器材的单调和枯燥，增强老年人与健身器材之间的互动，是老年人健身成为一种乐趣。

在健身的同时可以交到更多的朋友。

设计展开

1、草图

图一仰卧起坐按摩椅图二棋盘扭腰器

问题：

A、仰卧起坐按摩器部分，按摩器的占用尺寸过大，并不会起到很好的按摩效果，材质过硬在老年年躺下的过程会产生不适感。

B、棋盘扭腰器，没有考虑棋子的存放位置，且老年人做的位置与桌面的位置距离要充分考虑。

解决方案：

A、减少一个按摩器，减小按摩器的尺寸，材质方面，在按摩器表层增加了海绵的设计，减小给老年人健身过程产生的不适感。

B、在棋盘对角位置下方，增加了折叠旋转棋盒的设计，座位也设计成可以调节前后距离的。

2、建立模型

3、渲染效果图

4、尺寸图

A、仰卧起坐按摩椅

B、棋盘扭腰器

展板

A、仰卧起坐按摩椅

B、棋盘扭腰器