龙江小学花样跳绳社团活动计划及记录.docx
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龙江小学花样跳绳社团活动计划及记录
龙江小学花样跳绳社团活动计划
2017-2018学年第一学期
社团负责人:
何小国
一、指导思想:
为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳社团活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能形成良好的行为习惯,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1.训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。
④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。
2.训练时间安排
每周周五下午。
3.场地器材安排
学校操场。
器材方面:
短绳由学生自备,长绳2根由学校统一准备。
四、活动中应注意的问题:
活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让学生跳绳,坚持自愿的原则,带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
跳绳社团活动记录
活动时间
第1周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
活动内容:
单摇
① 四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
活动过程:
出勤点名
准备活动,热身。
1、纪律以及安全教育。
2、准备活动
3、讲解跳绳的动作要点。
跳跃时上下协调配合,手腕有节奏的抖动,使跳绳迅速地绕身体运动。
4、分组练习:
每个学生进行跳绳练习,有往前跳绳、有往后跳绳。
跳绳社团活动记录
活动时间
第2周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
活动内容:
单摇
① 四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
② 正面接力、跑跳形式进行。
活动过程:
出勤点名
准备活动,热身。
1、纪律以及安全教育。
2、准备活动
3、 教师示范并讲解动作要领。
4、 学生分组自主练习,教师巡视指导。
5、 组内学生个人技能展示。
6、 以组为单位、比赛进行
7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
跳绳社团活动记录
活动时间
第3周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
双脚并腿跳绳
1、提问:
(教师拿出绳子)你们会跳短绳吗?
请个别学生示范。
提问:
老师觉得他的效率不怎么高,有谁比他跳得快?
(示范)下面我就发绳给大家自己练习。
3、以小组为单位分发短绳。
4、自由练习双脚并腿跳绳。
5、个别展示,集体模仿。
6、集体练习——教师在前面带领学生跳(时间半分钟,学生自己数数)。
7、汇报自己跳绳的个数。
8、双脚并腿跳绳比赛。
。
跳绳社团活动记录
活动时间
第4周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
学生:
1、自创绳的新跳法。
2、新跳法的展示,必要时可根据动作命名。
3、通过观摩同学的展示,进行自评、互评,并继续练习
并脚跳教师:
3、组织学生练习,巡回指导,结合小范围的展示,评价。
学生:
1、看示范,听讲解,明确练习的方法。
2、自由组合练习。
C、迎面投绳动作要领:
瞪腿转体,快速挥臂。
2、讲解、示范投绳的动作方法
3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习,巡回指导,纠错,并请生示范,同学评价,指出优缺点。
4、同质学生间的比赛,评价。
学生:
1、按要求捆好绳子。
2、看示范,听讲解,明确练习的方法。
3、按自己的能力在不同的起投线上练习,认真观摩同学的示范,做出正确的评价。
跳绳社团活动记录
活动时间
第5周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
自编动作花样跳绳
1、师:
除了并脚跳这种最常见的跳法以外,你还会什么有趣的跳法?
2、个学生上去展示方法。
3、学生以小组为单位进行创编。
(教师巡视指导)
4、个别展示,集体模仿。
(注意鼓励)
5、:
游戏
师:
绳子除了可以用来跳以外,还可以用来做些什么游戏?
引出游戏:
“踏石过河”。
1、教师说明方法。
2、学生游戏。
跳绳社团活动记录
活动时间
第6周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
一、课堂常规:
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动:
1、绕场地变速跑2圈。
2、韵律操
伸展运动 扩胸运动 抬腿运动 腹背运动 跳跃运动
三、花样跳绳
自主玩绳:
(1) 交流学生已知的跳绳花样。
(2)学生展示
跳绳社团活动记录
活动时间
第7周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
师生问好。
明确课的内容和要求。
准备部分
A、热身跑:
我们是一条大长绳教师:
1、组织生成一路纵队,在前面领跑,路线犹如蛇行。
学生:
1、按照师的要求调整队形,进行蛇行跑。
B、绳操上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动
互相交流,创编新动作。
创编成果展示,并进行自评和互评。
基本部分 花样跳绳 1、一人一根绳(前摇跳;后摇跳;交叉跳;双飞跳;跑动跳等)。
2、两人一根绳(两人同摇一绳跳;一人先跳,另一人跑入跳等)。
3、三人一根绳(一人摇,两人跳;两人摇,一人跳等)。
教师:
1、组织学生自由跳绳,方法自创。
跳绳社团活动记录
活动时间
第8周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
花样跳绳
(1)左右跳 动作要领:
双手向前摇绳,双脚并拢向左跳一次,向右跳一次
(2)左右开合跳 动作要领:
双手向前摇绳,双脚左右分开跳一次,双脚并拢跳一次 注意:
脚和手的协调
(3)集体花样跳绳
(4)、花样创编
(预设:
前后跳,交叉跳,十字跳„„)
跳绳社团活动记录
活动时间
第9周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
游戏“大风吹”
规则:
三个人一组搭成一个鸟巢,中间一人蹲下做小鸟,小鸟的右手边是鸟爸爸,左手边是鸟妈妈。
剩余两人是自由人。
教师口令“大风吹”,学生问“吹什么”,教师答“吹小鸟”,那么鸟爸爸、鸟妈妈不动,小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢;这个时候自由人也会去争夺。
最后没有争到的两个人受罚。
要求:
吹什么,动什么,其余不动 三、基本部分
(1)初级花样跳绳步伐练习
假装手上有跳绳,腕关节活动
1.并脚跳 2.单脚跳 3.开合跳 4.左右脚交替
要求:
跳起时,膝盖放松伸直;落地时,膝盖微屈缓冲
(2)配合跳绳练习
注意手脚的协调配合(拉开学生前后左右的距离,以免受伤)
教师活动:
1.教师讲解、示范及规则和方法 2.请一些做得比较好的同学做示范 3.教师在一旁巡视,讲评
跳绳社团活动记录
活动时间
第10周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
一、开始部分
1、师生问好。
2、集合整队,报告人数。
组织:
集合整队,点到检查人数。
二、基本部分
1、让同学进行分组练习以前掌握的跳绳方法。
通过2人自由接组练习,提高学生的协调能力,了解基本的动作要领,在5人自由接组练习集体跳绳,进一步强化动作,体现了学生的主体地位。
2、通过集体跳绳接力游戏,进行分组练习,比比哪组学的快。
然后,学生可以选择老师给出的跳绳方法练习,让学生了解自己的成绩。
3、自主活动,充分利用学校的活动器材,根据学生自己的爱好自主活动,活动时间由学生自己支配,体现学生的主体性。
三、结束部分
通过拍打法,达到恢复学生生理和心理状态的目的。
引导学生以愉快的心情度过本节课。
跳绳社团活动记录
活动时间
第11周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
自编动作花样跳绳
1、师:
除了并脚跳这种最常见的跳法以外,你还会什么有趣的跳法?
2、个学生上去展示方法。
3、学生以小组为单位进行创编。
(教师巡视指导)
4、个别展示,集体模仿。
(注意鼓励)
5、:
游戏
师:
绳子除了可以用来跳以外,还可以用来做些什么游戏?
引出游戏:
“踏石过河”。
1、教师说明方法。
2、学生游戏。
跳绳社团活动记录
活动时间
第12周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
出勤点名
准备活动,热身。
1 连续并脚跳,游戏
2单脚跳、双脚交换跳、游戏
3向后摇绳跳、游戏
4 行进跳、数数跳,游戏
5、向前摇绳编花跳、游戏
6、向后摇绳编花跳、游戏
7、 一人带一人跳、游戏
8、双人同摇一绳向前跳
9、双人同摇一绳后前跳
10、双人同摇一绳轮换跳
11、原地并脚跳长绳
12、侧面跑入跳长绳
14 侧面跑入,鱼贯“8”字跳长绳
跳绳社团活动记录
活动时间
第13周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
一、上课常规:
1、整队、报告人数、师生问好。
2、宣布教学内容。
3、教师提出要求。
4、进行安全教育。
二、辅助性练习:
1、并脚跳练习。
10次×4组(要求:
上臂夹,小臂屈起,脚跟不着地。
后两组加抖手腕)2、单脚跳练习。
10次×4组(要求同上,每组加抖手腕。
最后一组取跳绳。
)
三、学习跳短绳:
并脚跳、单脚交换跳。
动作方法:
(1)并脚跳:
上臂夹,手屈起,手腕一抖绳抡起,先抡绳,后跳起,两腿弯曲脚跟不着地。
(2)单脚交换跳:
握绳与摇绳方法同前,当一只脚跳过绳后,另一只脚迅速落地,交换跳数次。
组织队形:
四列横队,面向老师。
步骤:
1、教师讲解握绳和调绳的动作方法,并示范
2、教师讲解跳绳的方法,并示范。
3、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。
(抖手腕。
速度先慢并逐渐加快。
)
4、学生练习双手前后摇绳。
5、将绳摇至脚下,跳过跳回数次。
跳绳社团活动记录
活动时间
第14周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
师生问好。
明确课的内容和要求。
准备部分
A、热身跑:
我们是一条大长绳教师:
1、组织生成一路纵队,在前面领跑,路线犹如蛇行。
学生:
1、按照师的要求调整队形,进行蛇行跑。
B、绳操上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动
互相交流,创编新动作。
创编成果展示,并进行自评和互评。
基本部分 花样跳绳 1、一人一根绳(前摇跳;后摇跳;交叉跳;双飞跳;跑动跳等)。
2、两人一根绳(两人同摇一绳跳;一人先跳,另一人跑入跳等)。
3、三人一根绳(一人摇,两人跳;两人摇,一人跳等)。
教师:
组织学生自由跳绳,方法自创。
跳绳社团活动记录
活动时间
第15周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
花样跳绳
(1)左右跳 动作要领:
双手向前摇绳,双脚并拢向左跳一次,向右跳一次
(2)左右开合跳 动作要领:
双手向前摇绳,双脚左右分开跳一次,双脚并拢跳一次 注意:
脚和手的协调
(3)集体花样跳绳
(4)、花样创编
(预设:
前后跳,交叉跳,十字跳„„)
跳绳社团活动记录
活动时间
第16周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
游戏“大风吹”
规则:
三个人一组搭成一个鸟巢,中间一人蹲下做小鸟,小鸟的右手边是鸟爸爸,左手边是鸟妈妈。
剩余两人是自由人。
教师口令“大风吹”,学生问“吹什么”,教师答“吹小鸟”,那么鸟爸爸、鸟妈妈不动,小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢;这个时候自由人也会去争夺。
最后没有争到的两个人受罚。
要求:
吹什么,动什么,其余不动 三、基本部分
(1)初级花样跳绳步伐练习
假装手上有跳绳,腕关节活动
1.并脚跳 2.单脚跳 3.开合跳 4.左右脚交替
要求:
跳起时,膝盖放松伸直;落地时,膝盖微屈缓冲
(2)配合跳绳练习
注意手脚的协调配合(拉开学生前后左右的距离,以免受伤)
教师活动:
1.教师讲解、示范及规则和方法 2.请一些做得比较好的同学做示范 3.教师在一旁巡视,讲评
跳绳社团活动记录
活动时间
第17周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
学生:
1、自创绳的新跳法。
2、新跳法的展示,必要时可根据动作命名。
3、通过观摩同学的展示,进行自评、互评,并继续练习
并脚跳教师:
3、组织学生练习,巡回指导,结合小范围的展示,评价。
学生:
1、看示范,听讲解,明确练习的方法。
2、自由组合练习。
C、迎面投绳动作要领:
瞪腿转体,快速挥臂。
2、讲解、示范投绳的动作方法
3、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习,巡回指导,纠错,并请生示范,同学评价,指出优缺点。
4、同质学生间的比赛,评价。
学生:
1、按要求捆好绳子。
2、看示范,听讲解,明确练习的方法。
3、按自己的能力在不同的起投线上练习,认真观摩同学的示范,做出正确的评价。
跳绳社团活动记录
活动时间
第18周
活动地点
操场
活动效果
良好
活动人数
20人
活动过程及内容
玩跳绳。
每人一根跳绳,学生左右脚跳、双脚跳、单跳、双飞跳、花样跳等等,教师不指导。
1、教师给每人一根绳,让学生自己玩。
2、教师启发学生用各种方法跳。
3、教师与学生一起玩,播放欢快的音乐。
学生在积极参与的基础上能思考出不同的练习方法,并积极尝试。
有一定的合作练习 学生自己尝试练习自己组合动作,能发挥他们的主动性,创造性和想象力。
同时教师与学生一起活动,能增进师生间的亲近感。
两人三脚和10人两腿比赛游戏 结合前面的内容充分利用教学器材,给学生两人三脚和10人两腿比赛游戏.
1、学生自己到前面放置器材,自己动手绑绳子。
想想绑在哪个位置最适合,还可以自己找搭当。
2、学生自己先练习,然后听教师口令练习。
学生自己动手放置器材,自己绑绳子,突出了实践操作,这有利于学生综合能力的培养。
强调安全 结束阶段
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