仰卧起坐宣传标语.docx
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仰卧起坐宣传标语
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仰卧起坐宣传标语
篇一:
健身区标语
多功能美腰机
功能:
可对颈部、腰部、臀部、腿部按摩,脚垫及按摩棒可做足底按摩。
使用方法:
1、将按摩带取下,将有按摩柱一面侧面向背部、颈部、或腿部。
2、将连接扣悬挂至连接扣座上。
3、打开开关,至舒服为止。
4、关闭电源开关。
(最好加上活动多长时间为宜,比如说20分钟-30分钟)
水平练习凳
使用方法:
1、坐在背垫上,可练习哑铃。
2、躺在背垫上,可练习仰卧起坐。
3、躺在背垫上,可练习举重。
可调式举重台
使用方法:
1、背(坐)垫角度调节:
(1)左手把住背(坐)垫,右手将弹性插销拉出,将背(坐)
垫调整到合适角度,松开右手,弹性插销插入伸缩架的定位孔中。
(2)调整完毕,确保弹性插销插入小伸缩架的定位孔中,方可使用。
2、坐在背垫上,可练习哑铃。
3、躺在背垫上,可练习仰卧起坐。
4、躺在背垫上,可练习举重。
多功能可调仰卧板
使用方法:
1、调节背垫。
一手将弹性插销拉出,一手将背垫调整到合适位置。
注意观察窗中的数字显示。
松开手,插销架插入定位孔中。
2、调节完毕后,要确保弹性插销插入定位孔方可使用。
3、可用于仰卧起坐练习。
动感单车
使用说明:
1、坐在座垫上,双脚踏在左右脚踏上,双手握紧扶手,进行全身运动。
2、也可双脚站在左右脚踏上,双手握紧扶手,进行下肢运动。
3、必须用脚踏带将双脚固定,才能运动,以防脚部脱离脚
踏而受伤。
4、如需紧急刹车,请压下急刹把手。
5、停止训练时,可紧急刹车或慢慢减速到停止。
6、如需调节座位或把手位置,将要调节部件处的插销上旋钮逆时针松开,拉出弹性插销,插入到合适孔位后松开插销上旋钮,请务必把弹性插销插入到孔位中并拧紧插销上旋钮。
7、由于惯性,训练时惯性轮会带动脚部一起运动,为避免造成人体伤害,请在专业售货员指导下按正确操作进行训练。
三站综合机
使用说明:
1、可进行脚部、手臂拉伸训练。
推举机上下各有拉力把手一个。
可用手上、下或侧拉把手,也可用脚勾住下把手,进行腿部拉伸或勾腿训练,锻炼手臂、腿部等肌肉。
也可以坐姿下拉拉力杆,锻炼背部、手臂肌肉。
2、可坐于座垫上或站在推举架前,双手握推举架把手,用力推或拉,缓慢回复,循环做(坐姿时臀部勿离开座垫)。
锻炼胸部、手臂肌肉。
3、反坐于蝴蝶机部分座垫,双手握两侧把手,用力向内做扩胸运动,缓慢回复,循环做。
运动强度可根据自身能力,调节右手边插销。
4、正立于双杠部分前,做撑起运动,同时双腿弯曲合拢或交叉;或反立于双杠前,前臂置于臂垫上,双手握把手,双臂支撑起身悬垂,锻炼腹肌、腰肌及手臂肌肉。
卧式健身车
使用说明:
1、本机最大承重为150公斤。
2、前后调节座垫时,手握把手管向上抬起,然后将座垫架前后移动,找到合适位置后,松开小把手。
调节左右手扶手,右手将调节把手向上拉起,然后左手调节扶手位置,当位置合适时,松开右手,然后轻轻向上或向下转动扶手。
扶手将自动锁紧。
3、使用本器材,请坐在座垫上,双脚踏在左右脚踏上,双手握紧左右扶手,进行下肢运动。
4、本器材为自发电,转速高于25Rpm,电子表全亮3秒。
可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。
先选好模式,根据提示按+/—设定好体重、心率等进行训练。
八、立式健身车
使用说明:
1、调节座垫架时,手握小把手向上抬起,然后将座垫架向下移动,找到合适位置后,松开小把手即可。
向上调节座垫架时,手拉座垫直接向上移动,到合适位置松下手即可。
2、使用本器材时,请坐在座垫上,双脚踩在左右脚踏上,双手握紧后把手,进行下肢运动;也可以双脚站在左右脚踏上,双手握紧前把手,进行全身运动。
3、本器材为自发电,转速高于25Rpm,电子表全亮3秒。
可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。
先选好模式,根据提示按+/—设定好体重、心率等进行训练。
九、椭圆机
使用说明:
1、使用本器材时,请双脚站在左右脚踏上,双手握紧左右把手,进行全身运动;也可以双脚站在左右脚踏上,双手握紧前把手,进行下肢运动。
2、使用本器材,请坐在座垫上,双脚踏在左右脚踏上,双手握紧左右扶手,进行下肢运动。
3、本器材为自发电,转速高于25Rpm,电子表全亮3秒。
可设为手动模式、随机模式、心肺训练模式、心率模式、减肥模式。
先选好模式,根据提示按+/—设定好体重、心率等进行训练。
电动跑步机sIeRRA601
使用说明:
1、将电源插头插入带浪涌保护的电源的插座内,将安全开关放在电子表的安全开头位置上。
篇二:
健身会所标准用语中英文
常用训练动作术语
胸部训练
平板推胸Flatbenchpress
上斜推胸Inclinebenchpress
下斜推胸Declinebenchpress
龙门夹胸
平板飞鸟Flatbenchdumbbellflyes
上斜飞鸟Inclinebenchdumbbellflyes
下斜飞鸟Declinebenchdumbbellflyes
俯卧撑pushup
肩部训练
杠铃推举barbellpress
颈后推举behind-the-neckpress
站立哑铃前平举Frontdumbbellraise
站立哑铃侧平举Dumbbelllateralraise
坐姿哑铃侧平举seateddumbbelllateralraise
坐姿颈前推seatedmilitarypress
俯身侧平举bent-overdumbbelllateralraise
站立杠铃/哑铃耸肩barbell/dumbbellshrug
肱二头肌训练
直杠站立弯举barbellcurl
e-Z杠站立弯举e-Zbarcurl
站立哑铃交换弯举standingalternativedumbbellcurl
坐姿哑铃交换弯举seatedalternativedumbbellcurl
杠铃卷腕barbellwristcurl
肱三头肌训练
肱三头肌下压tricepspress-down
颈后臂屈伸tricepsextension
仰卧杠铃臂屈伸lyingbarbelltricepsextension
双杠臂曲伸bardip
背部训练
宽卧引体向上wide-gripchin-up
宽卧下拉wide-grippull-down
坐姿划船seatedcablerow
俯身杠铃划船bent-overbarbellrow
单臂哑铃划船one-armdumbbellrow
腿部训练
深蹲squat
坐姿腿屈伸legextension
俯卧腿弯举legcurl
提踵toe-raise
腹部训练
仰卧起坐sit-up
屈腿收腹kneecurl
腿举kneelift
健身常用英语单词
雄性激素(Anabolicsteroids)
这是一种化学合成的麻醉剂(syuntheicDrugs),用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用,但是最重要的是有助于医学上的应用。
每种麻醉剂都有它的副作用,尤其是激素,有很多危险的副作用。
你必须不惜任何代价避免服用这些麻醉剂,因为它容易引起肝癌和心脏病,你千万不要去使用任何麻醉剂。
平衡(balance)
它是对整个身体形态来说,是指人体比例协调和全身肌肉发展匀称。
充氧(burns)
当你锻炼到最后几次试举,肌肉中感到有些轻微的不适,它不是有害的,而只是包围肌肉周围的神经感觉到
疲劳的积累而产生的,它说明肌肉开始要求提供更多的氧气。
助力(cheating)
当举起重量到一定高度时,出现“死点”(举到一定的高度,再也上不去),给以收缩着的肌肉,加上一定的
助力,使其继续完成。
练线条(cuttingup)
减缩身体内脂肪,使肌肉线条清晰。
清晰度(Definition)
肌肉能看出明显的线条,没有过剩的脂肪。
收缩(contractions)
在健美锻炼的术语中,是指肌肉缩短而产生阻力作用。
密度(Density)
这是指肌肉的坚硬度、粗壮度和结实度。
肌肉膨胀(hypertrophy)
肌肉通过锻炼后增粗,它和肌肉增长是同义词。
最佳状态(groove)
当你采用杠铃或哑铃做一个动作时,以最好的途径和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
弯屈(Flexion)
通常是指将身体某一部位移到身体的中心或肌肉由止点向起点方向移动。
当弯屈肱二头肌时,把你的手向肩部移动。
肌肉充血(Flush)
通过多次数的动作,迫使血液进入某一部位的肌肉中去,从而产生了肌肉的充血温度。
伸展(extensions)
它是弯屈的反方向,把身体某一部位移动离开身体中心或肌肉由起点移向止点。
强度(Intensity)
它是指训练的艰苦程度,它是一次试举中最大用力的百分率。
纯肌肉块(Leanbodymass)
它是指身体内纯肌肉的量。
块(mass)
它是指肌肉块大小或围度。
肌肉型(muscutarity)
它是指肌肉块和肌肉线条的结合。
超负荷(oveload)
它是指逐渐增加重量和训练强度,使肌肉变得越来越坚硬。
精神——肌肉结合(mind—muscleLink)
用意念将能量传送到肌肉中去,使肌肉产生伸展和收缩动作。
顶峰(peak)
使肌肉弯屈收缩到极限,产生肌肉坚硬和充满线条的形态。
例如:
上臂肱二头肌的弯屈收缩,使肱二头肌鼓起
的顶峰状态。
比例(proportion)
一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。
例如:
肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。
发胀(pump)
使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大。
试举次数(Repetition“rep”)
一个动作从预备姿势到结束完成姿势,(从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组。
间歇(Restpause)
威德训练技术中规定:
完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组的最多次数。
继续用这个方法在一组
完成8—10次。
停息时间(RestTime)
每一个动作中组与组之间或不同动作中的休息时间。
肌肉线条呈撕裂状(Ripped)
它与“cuf—up”练线长的含义相同,肌肉线条非常清晰可见。
课或套(Routine)
在一天中完成全部课程,它包括全部训练动作、组数和次数。
另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作。
训练组数(set)
在一个时间内连续完成多次试举。
从开始举起一个重量,并连续地举到最后一次,称为完成一组。
训练伙伴(spotter)
在做深蹲或卧推时,有一位同伴看着你练。
当最后一次举到一半时,需要同伴稍为加一点点力。
粘位点(stickingpoint)
在一个动作中,把重量举到一半时,再也无法继续上举的这一点上。
如果有人稍为帮助你加一点助力,就能克服
这个“点”,并继续举上去。
匀称(symmetry)
它是指全身的骨骼比例和肌肉形态的自然美。
如果下身和上身符合比例。
躯干和四肢符合比例,你就有一副优美
匀称的体形。
健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例。
这就是在你的躯干上增加了丰满的肌肉。
练到极限次数(TrainingtoFailure)
在一组的试举次数中,直到最后不能再完成一次完整的次数。
血管毕露(Vascularity)
在你的静脉和毛细血管内有多少血液,你的肌肉就会有多少丰满感,在体内还需要保持低脂肪和一定量的碳水化合物
这样看起来就会显得血管毕露。
腹肌(Abs)
腹直肌的简称。
有氧训练(Aerobicexercise)
用大肌肉群进行不停止的活动。
通过训练可以增强心肺系统,并通过增加心率来提高训练效果。
厌氧微生物训练(Anaerobicexercise)
力量训练。
厌氧微生物的意思是:
在缺氧的情况下和包括短时间产生强度的爆发力。
踝沙带(Ankleweights)
一种特制的装有铁砂的带状绷带,围绕在脚踝上,做不同方向的举腿动作。
同样的沙带也可围绕在手腕上,做各种
方向举臂动作,以增强肩、臂和胸部。
臂托板(Armblaster)
这是一种专门锻炼臂部肌肉的器械,它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部。
托板的园弧处紧贴在腹部,两
端有两块半圆托板,正好使臂部紧$&*在上面。
它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌。
卧推(benching)
仰卧推举的简称。
极限训练(blasting)
使肌肉用力到极限程度。
体脂(bodyfat)
身体储存脂肪的水平。
超量消耗(burnout)
是指精神状态和身体处于疲劳状态(运动过度)。
碳水化合物(carbs)
碳水化合物的简称,它包含在面包、水果和蔬菜中。
心血管训练(cardiovascularTraining)
心脏和肺功能的训练。
掌粉(chalk)
擦在手掌上的镁粉,用于帮助不使横杠滑脱。
引体向上杆(chinningbar)
悬挂在墙上、门上或天花板上的单杠,是锻炼上身的器械。
循环训练(circuits)
不停止的循环训练,是一种一个动作接着一个动作的训练方法.
篇三:
湖南省双牌县第一中学20XX-20XX学年七年级语文下学期第三次月考试题
温馨提示:
本试卷总分120分,含卷面分4分。
请同学们务必认真答题,做到字迹工整,卷面整洁。
一、基础知识的积累与运用(二十八分)
1、请你用最漂亮的字体将下面诗句书写在田字格里。
(2分)
2、根据拼音写汉字或给加点字注音。
(2分)
hái()骨轻yíng()憔()悴菡萏()..3、下列句子修辞手法判断有误的一项是()(2分)A、“我在开花!
”它们在笑。
/“我在开花!
”它们嚷嚷。
(拟人)b、理想是罗盘,给船舶导引方向。
(比喻)
c、蝈蝈十分喜欢吃肉,但不像螳螂一样只吃肉。
(比喻)
D、母亲啊!
你是荷叶,我是红莲,心中的雨点来
了,除了你、、、、(比喻)4、将下列句子所用的说明方法的序号填入括号。
(2分)
A、打比方b、作比较c、列数字D、下定义e、举例子F、作诠释
(1)每年地球上空会出现31亿多次闪电,平均每秒钟100次。
()
(2)云就像天气的“招牌”:
天上挂什么云,就将出现什么样的天气()(3)天空中的云大多很美丽,如卷云、卷积云、积云、高积云等等。
()
(4)夏天,雨过天晴,太阳对面的云幕上,常会挂上一条彩色的圆弧,这就是虹。
()5、请你利用中小学生都很熟悉的一首古诗,使上下联完整。
(2分)某餐馆门口贴着一副对联:
,弃之可惜;
7、诗词鉴赏:
(6分)天净沙·秋思马致远
远枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马,夕阳西下,断肠人在天涯。
(1)小令中“枯藤”“昏鸦”“西风”“瘦马”“夕阳”等词语描绘一幅怎样的景象?
(2)此小令表达了怎样的思想感情?
(3)对这首小令分析不当的一项是()
A“枯藤老树昏鸦”渲染一种暗淡凄凉的气氛暮鸦归巢,使游子动了思乡之情b“小桥流水人家”描写诗人记忆中故乡优美恬静景象,而今身在异乡,倍感孤独
c“古道西风瘦马”一句描写了伫立于寒风之中诗人孤独寥的形象。
由马之“瘦”联想到诗人的疲困
D“下断肠人在天涯”一句直抒诗人感受,在前几句“景”的渲染下,诗人思乡之情得到充分体现。
8、名著赏读:
阅读下面的故事,回答相应的问题:
有个农夫生命垂危,此时此刻,希望告诉儿子们一个秘密,就把他们叫到跟前说:
“我的孩子们,我就快死了;所以我想让你们知道,在我的葡萄园里埋藏着珍宝,你们自己去把它挖出来吧!
”儿子们认定财宝埋在地下,为了找到它们,就用铁铲和钉耙反反复复地翻遍了整片葡萄园,然而什么都没有找到。
但是经过了彻底的挖掘,葡萄却有了前所未有的好收成。
请从不同的角度写出你对该故事的看法:
(2分)
①___________________________________②______________________________________9、为了帮助同学们明确练习硬笔(钢笔)书法的意义,营造人人参与活动的氛围,请你拟写两句内容相关、形式对称的话,作为宣传标语。
(2分)
10、根据课文默写(6分,每小题1分)
(1)绿树村边合,。
(孟浩然《过故人庄》)
(2),浅草才能没马蹄。
(白居易《钱塘湖春行》)(3)___________________________,却话巴山夜雨时。
(李商隐《夜雨寄北》)
(4)我寄愁心与明月,___________________________。
(李白《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》)(5),夜泊秦淮近酒家。
(杜牧《泊秦淮》)(6),似曾相识燕归来。
(晏殊《浣溪沙》)二、阅读理解(三十八分)
1
杯里酒口口都香甜,量力而行6、结合语境,将文章中画线处空缺的话补写出来。
(2分)
(朱丹)接过卡片,只见上面写着——在以下两首乐曲中任选一首以表现欢乐:
1.贝多芬《欢乐颂》;2.柴可夫斯基《四小天鹅舞》。
看过卡片,朱丹眼睛里闪过一丝隐忍的悲戚。
之后,他向主考官深深鞠了一躬。
抬起眼睛,踌躇歉疚地说:
“?
”这一句轻声的话语,却产生了沉雷爆裂般的效果。
主考官有些茫然失措起来。
片刻,大师冷峻发问:
“为什么?
”朱丹说:
“因为今天我不能演奏欢乐曲。
”大师问:
“为什么?
”朱丹说:
“因为今天是12月13日。
”大师问:
“12月13日是什么日子?
”朱丹说:
“南京大屠杀纪念日。
”
(一)阅读《山市》,完成11——14题。
(十分)
奂山山市,邑八景之一也,然数年恒不一见。
孙公子禹年与同人饮楼上,忽见山头有孤塔耸起,15、对划线句子理解正确的一项是()(2分)
A、友人十分惭愧,下车引导陈元方。
陈元方进入家门后不顾反。
高插青冥,相顾惊疑,念近中无此禅院。
无何,见宫殿数十所,碧瓦飞甍,始悟为山市。
未几,高垣睥睨,连亘六七里,居然城郭矣。
中有楼若者,堂若者,坊若者,历历在目,以亿万计。
忽大风起,尘气莽莽然,城市依稀而已。
既而风定天清,一切乌有,惟危楼一座,直接霄汉。
楼五架,窗扉皆洞开;一行有五点明处,楼外天也。
层层指数,楼愈高,则明渐少。
数至八层,裁如星点。
又其上,则黯然缥缈,不可计其层次矣。
而楼上人往来屑屑,或凭或立,不一状。
逾时,楼渐低,可见其顶;又渐如常楼;又渐如高舍;倏忽如拳如豆,遂不可见。
又闻有早行者,见山上人烟市肆,与世无别,故又名“鬼市”云。
11、解释下列各句中划线的词语。
(2分)
①相顾惊疑()②惟危楼一座()③裁如星点()④窗扉皆洞开()12、用现代汉语翻译下面的句子。
(4分)①无何,见宫殿数十所,碧瓦飞甍,始悟为山市。
_____________________________________________________________________________②而楼上人往来屑屑,或凭或立,不一状
_____________________________________________________________________________13、那时的人们把“山市”称为“鬼市”的原因是什么?
(2分)
____________________________________________________________________________14、下面两题,请任选一题作答.(2分)
①由于古代的科学技术还不够发达,对于许多的自然现象不能给予科学的解释。
你除《山市》外,还知道哪些现象古人不能解释而把它们付诸神话故事?
至少写两个。
________________________________________________________________②假如你随着某旅游团在沙漠地区或大海游玩,恰巧出现文中所描述的这种景象,你该如何向游客们解释这一自然现象?
________________________________________________________________________________________________________________________________________________
(二)阅读《陈太丘与友期行》,完成15-18题(八分)
太丘与友期行,期日中,过中不至,太丘舍去,去后乃至。
元方时年七岁,门外戏。
客问元方:
“尊君在不?
”答曰:
“待君久不至,已去。
”友人便怒:
“非人哉!
与人期行,相委而去”元方曰:
“君与家君期日中。
日中不至,则是无信:
对子骂父,则是无礼。
”友人惭,下车引之,元方入门不顾。
b、友人感到惭愧,下车引导陈元方。
陈元方进门后不再看他。
c、友人感到惭愧,下车去拉陈元方(表示好感)。
陈元方进入家门后没有回头看他。
D、友人十分惭愧,下车去拉陈元方。
陈元方不顾友人自己进入家门。
16、对这段短文理解有误的一项()(2分)A、陈元方反驳友人,可见他明白事理,聪明机智。
b、友人迟到在先,责骂陈太丘在后,可见友人既是个“无信”又“无礼”的人。
c、陈太丘不与友人打招呼就独自上路,陈太丘不讲信用。
D、陈元方的言行可看出,其父陈太丘应是个守信懂礼的人。
17、翻译句子(2分)元方曰:
“君与家君期日中。
日中不至,则是无信:
对子骂父,则是无礼。
”18、通过学习这则故事你受到哪些启发?
(2分)
(三)阅读下文,完成19-24题。
(十二分)
天上的云,姿态万千,变化无常:
有的像羽毛,轻轻地飘在空中;有的像鱼鳞,一片片整整齐齐地排列着;有的像羊群,来来去去;有的像一张大棉絮,满满地盖住了天空;有的像峰峦,像河流,像雄师,像奔马?
?
它们有时把天空点缀得很美丽,有时又把天空笼罩得很阴森。
刚才还是白云朵朵,阳光灿烂;一瞬间却又是乌云密布,大雨倾盆。
云就像是天气的招牌,天上挂什么云,就将出现什么样的天气。
19.本段写云的特点,可用文段中的八个字来概括,就是______________,______________。
(2分)
20.“云就像是天气的招牌”这句话运用了___________说明方法,说明了_______________。
(2分)
21.比较下面两个句子,说说文段中运用改句的好处。
(2分)原句:
从种种不同的云,我们能识别天气的变化。
改句:
云就像是天气的招牌,天上挂什么云,就将出现什么样的天气。
____________________________________________________________________________________22.仿照例句,选一个自然景物作为描写对象造句。
(2分)示例:
天上的云?
?
像峰峦,像河流,像雄师,像奔马?
2
________________________________________
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