体育保健活动课第一学期教案本科.docx
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体育保健活动课第一学期教案本科.docx
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体育保健活动课第一学期教案本科
体育保健活动课第一学期教案(本科)
课次:
1
理论课(具体见多媒体课件)
大学体育
1、高校体育课的重要性和目标
2、体育课教学常规教育
3、《大学生体质健康标准》测定和评价
体育保健活动课第一学期教案(本科)
课次:
2
一、课的内容:
1、篮球运动简介,学习传接球,学习运球技术。
2、学习篮球单手肩上投篮
3、素质练习
二、课的目标:
1、通过对篮球运动的介绍,使学生初步了解篮球运动的基本知识,通过传接球和运球的学习,使学生初步掌握篮球的传接球和运球的基本技术。
2、通过篮球单手肩上投篮的学习,使学生初步掌握投篮的基本技术。
3、通过蛙跳、单脚跳、加速跑等素质练习,发展学生的下肢力量和奔跑能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点:
使学生掌握篮球的传接球、运球和投篮动作。
2、课的难点:
正确掌握单手肩上投篮动作。
四、场地器材:
篮球场1个,篮球20个。
课的教学组成
1.准备部分10′
1.1课前常规
体育委员集合,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容,提出目标要求。
检查服装,安排见习生。
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1.2徒手操(8节)
1.3热身运动:
慢跑两圈
2.基本部分60′
2.1简介篮球运动10′
2.1.1篮球的发源地:
篮球运动的发源地在美国。
我国的篮球运动是在1894年由美国神学院毕业生李昂传入我国天津。
篮球运动是在严格的、专门的规则限制下,在规定时间内,以投篮得分多少决定胜负的一种交替、竞争性强、同场竞技的运动项目。
2.1.2篮球的特点:
身体直接对抗、空中争夺激烈、竞争性强等。
2.2基本站立姿势及脚步移动的技术5′
2.2.1基本站立姿势的动作要领:
两脚自然开立、屈膝、降重心,上体稍前倾,两手自然放在体侧,目视全场情况。
防守姿势的动作要领:
两脚开立比肩宽,膝半蹲、提踵,重心落在前脚掌,上体稍前倾,根据对手情况,两手一上一侧举起或左右侧举起。
脚步移动的动作要领:
侧滑步:
以后左侧滑步为例。
由基本防守姿势开始,右脚前脚掌用力蹬地,左脚向左跨出,在落地的同时,右脚紧随滑动成基本防守的姿势。
前滑步:
动作要领与侧滑步相同,唯方向不同。
后滑步:
动作要领与侧滑步相同,唯方向不同。
2.2.2易犯错误
(1)脚步慢造成失误
(2)移动时身体出现上下起伏(重心高)原因
2.2.3组织教法与要求
(1)教师讲解动作要领。
(2)学生按照教师的手势做各种脚步移动的练习。
2.3运球10′
2.3.1动作要领
两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛平视。
手指根以上部位触球,手心空出,手臂自然弯曲以肘关节为轴伸前臂,并屈手腕和手指拍球,当球反弹起来时屈前臂、伸腕和手指按球以缓冲球的上弹力量,从而控制球的反弹高度和角度;另一手臂则曲轴外展,以保护球和身体平衡(有高运球、低运球)。
教学要求:
动作自然连贯,到位,五指要打开,球不能碰着身体。
2.3.2易犯错误
(1)手指手腕紧张,用手心拍球。
(2)没有判断球的反弹力度和高度,控制球的能力差。
2.3.3组织教法与要求
(1)讲解示范,建立正确的运球技术动作概念。
(2)原地运球练习,体会运球的基本动作。
(3)原地高运球和低运球练习,体会运球的基本动作。
(4)原地左、右手交替按拍球做横运球练习,体会按拍球的部位。
(5)全场直线高低运球往返练习。
要求换手运球返回。
2.4学习传接球(主要学习原地双手胸前传、接球)10′
2.4.1动作要领
传球:
身体成基本姿势站立,两手手指自然分开,用指根以上部位持球,手心空出,拇指相对成八字型。
传球时,后脚蹬地,重心前移,迅速伸直前臂,拇指用力下压。
手腕前屈,食指、中指用力弹拨将球传出。
接球:
目注来球,双手迎球伸出,手指自然分开,两拇指相对成八字型,手指向前上方,双手成半圆形。
当手触球时,两臂随球后引缓冲来球的力量,两手握球于胸前腹之间。
课的重点:
传球时全身要协调用力,传球到对方胸前;接球时要主动伸手接球。
教学难点:
明确传球时手指用力弹拨球的方法:
接球手触球时,两臂的缓冲力量。
2.4.2易犯错误
(1)球时上下肢没有协调用力。
(2)接球时手臂没有主动迎球,容易触伤手指和胸部。
2.4.3组织教法与要求
(1)讲解动作要领,示范。
(2)徒手模仿,提出要求,及时纠正学生错误动作。
(3)两人相距6-8米进行传接球练习。
(教学重点)
2.5学习原地单手肩上投篮15′
2.5.1动作要领
动作要领:
学习原地单手肩上投篮:
以右手投篮为例。
两脚左右或前后开立,两腿微屈,重心在两脚间。
右手五指自然分开,以指根以上部位持球,手心空出,屈肘置球于右肩上,左手扶球左侧。
投篮时,两脚蹬地、伸膝,右手随势向前上方伸直,接着手腕前屈,食指、中指用力拨球,通过指端将球投出。
球出手后,身体向上伸展,脚跟微提。
(如图1)
图1
教学重点:
瞄准点,用力顺序。
教学难点:
指腕控制球。
2.5.2易犯错误
(1)投球时用力顺序不协调。
(2)手腕手指没有拨球。
2.5.3组织教法与要求
(1)讲解动作要领,示范。
(2)徒手模仿练习,体会出手后指腕拨球的时机。
(3)近距离两人一组原地练习。
(4)远距离继续练习,体会上下肢协调用力的感觉。
(如图2)
(5)分组对准篮筐实战练习:
(如图3)
图2:
图3:
2.6素质练习5′
组织教法与要求:
蛙跳:
30米X3组
单脚跳:
30米往返换腿跳X3组
加速跑:
30米X3组
3.结束部分10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
3.3布置课外作业
3.3.1加强球感练习,复习篮球运球和传接球
3.3.3复习篮球单手肩上投篮
3.3.4加强素质力量练习,每天完成原地纵跳或跳绳3分钟,男同学每天完成俯卧撑30个。
3.4回收器材
4.教师课后小结摘要:
体育保健活动课第一学期教案
课次:
2
一、课的内容
1、介绍简化二十四式太极拳
2、学习太极拳基本步型步法、手型手法
3、学习简化二十四式太极拳第一组(1-3式)
4、复习篮球运球和传接球和单手肩上投篮
二、课的目标
1、了解太极拳的基本知识,要求掌握太极拳的基本步型步法、手型手法
2、初步掌握简化二十四式太极拳1-3式的动作。
3、进一步熟练掌握运球和传接球的技术,70%-80%的学生能正确掌握投篮动作。
三、课的重点、难点
1、课的重点:
掌握太极拳的基本步型步法和手型手法
2、课的难点:
掌握简化二十四式太极拳1-3式的动作
四、场地器材:
篮球场1个,篮球20个。
课的教学组成
1.准备部分(10′)
1.1课前常规
1.1课前常规
体育委员集合,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容,提出目标要求。
检查服装,安排见习生。
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2.2徒手操(8节)
1.3热身运动:
慢跑两圈
2.基本部分60′
2.1介绍简化二十四式太极拳5′
太极拳是武术中拳术的一种形式,是我国优秀的民族文化遗产,它具有柔和、缓慢、轻灵的特点,动作轻柔圆滑,处处带有弧形,运动绵绵不断,势势相承,刚柔相兼等特点,具有内外合一,形神兼备的民族风格,是一项肩上、修身养性、娱乐观赏的体育运动。
2.2学习基本步型步法和手型手法5′
2.2.1介绍基本步型步法
基本步型有:
弓步、虚步、仆步、歇步、丁步等
基本步法有:
上步、退步、撤步、进步、跟步、侧行步、碾步等
2.2.2基本手型手法
(1)手型
拳:
五指卷曲,拇指压于食指、中指第二指间关节上,握拳不可太紧。
掌:
五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形,手指不可僵直,也不可过于弯屈。
勾:
五指第一指节捏拢,屈腕,手指和腕部要松然。
(2)手法
以野马分鬃为例:
a.先右抱球,再左抱球
b.右抱左分球
c.左抱右分球
2.2.3组织教法与要求
(1)讲解步型步法和手型手法的动作要领
(2)练习步型步法(教学重点)
(3)练习手型手法(教学重点)
2.3学习第一组动作(教学难点)25′
2.3.1动作名称:
(1)起势
(2)左右野马分鬃
(3)白鹤亮翅
2.3.2动作要点:
图1起势
起势的动作要点(见图1):
(1)两脚开立
(2)两臂前举
(3)屈腿按掌
左右野马分鬃的动作要点:
左野马分鬃(见图2)
图2
(1)抱手收脚
(2)转体上步
(3)弓步分手
右野马分鬃(见图3)
(1)转体撇脚
(2)抱手收脚图3
(3)转体上步
(4)弓步分手
左野马分鬃:
图4
(1)转体撇脚
(2)抱手收脚
(3)转体上步
(4)弓步分手
白鹤亮翅的动作要点(见图5):
图5
(1)跟步抱手
(2)后坐转体
(3)虚步分手
2.3.3组织教法与要求:
(1)先学习第一组动作的步法
a.两手叉腰,两脚自然分开,脚跟怍轴,脚尖外展或内扣,或以脚前掌怍轴,脚跟外展,连续做5次
b.学习上步
c.学习退步
d.学习跟步
(2)学习手型手法
a.教师先示范第一段动作后讲解动作。
b.跟教师一起练习。
教学要求:
无论是交叉抱球或是上下抱球,两臂都要保持弧形,左抱右分或右抱左分,腰部旋转起主要作用,前手高不过头,低不过肩。
教师边讲解边来回走动,及时矫正学生错误动作;
练习方法:
每个动作先分解教脚步动作,再教手动作,最后手脚连起来教。
第一个动作要点:
上身稍向前倾,腰要向左拧转、下塌,臀部不要凸起,剑尖稍高于肩。
2.4复习篮球运球、传接球、单手肩上投篮25′
2.4.1组织教法与要求
(1)全场运球,左右手轮换
(2)两人一组传接球
(3)两人一组,面对面相距一定距离做投篮练习
(4)学生分成两排,相距一定距离,面对面按要求做投篮动作。
(5)对着篮板近距离投篮
(6)罚球线投篮
3.结束部分10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
3.3布置课外作业
3.4宣布下课
4.教师课后小节摘要:
体育保健活动课第一学期教案
课次:
3
一、课的内容
1、复习简化太极拳第一组1—3式
2、学习简化太极拳第二组4—6式
3、复习篮球运球和传接球
4、复习单手肩上投篮
二、课的目标
1、能掌握简化二十四式太极拳第一组1-3式的动作。
2、初步掌握简化二十四式太极拳第二组4—6式的动作。
3、熟练掌握运球和传接球的技术。
4、要求80%以上的学生能正确掌握投篮动作。
三、课的重点、难点
1、课的重点:
掌握太极拳的第一组、第二组动作。
2、课的难点:
掌握太极拳动作的上下肢和全身协调用力。
四、场地器材:
篮球场1个,篮球20个。
课的教学组成
1.准备部分10′
1.1课前常规
体育委员集合,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容,提出目标要求。
检查服装,安排见习生。
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3.2徒手操(8节)
1.3热身运动:
慢跑两圈
2.基本部分60′
2.1复习简化太极拳1-3式8′
组织教法与要求:
(1)在教师带领下集体复习1-3式
(2)教师纠正错误动作
(3)教师领做
2.2学习简化太极拳4-6式22′
2.2.1动作名称及动作要点
第二组名称:
(4)左右搂膝拗步
(5)手挥琵琶
(6)左右倒卷肱
动作要点:
左右搂膝拗步的动作要点:
左搂膝拗步(见图6):
1.转体摆臂2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推
右搂膝拗步(见图7):
1.转体撇脚2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推
左搂膝拗步(见图8):
1.转体摆臂2.摆臂收脚3.上步屈肘4.弓步搂推
图6
图7
图8
手挥琵琶的动作要点(见图9):
1.跟步展臂2.后坐引手3.虚手合手
图9
左右倒卷肱的动作要点:
右倒卷肱(见图10):
1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌
图10
左倒卷肱(见图11):
1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌
图11
右倒卷肱(见图12):
1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌
图12
左倒卷肱(见图13):
1.转体撒手2.退步卷肱3.虚步推掌
图13
2.2.2组织教法与要求:
(1)教师先示范和讲解;
(2)教师领做4次;
(3)学生分小组练习3次;
(4)教师指出易犯错误动作并纠正;
(5)听教师的提示或听音乐练习。
教学要求:
动作要到位,动作要连贯,始终处于低重心、重心平稳,不能起伏。
2.3复习运球和传接球15′
组织教法与要求:
(1)全场运球,左右手交换。
(2)直线运球急停,左右手交换。
(3)运球比赛(按纵队进行比赛,三局两胜制,罚则:
最输的一组罚俯卧撑5个)。
(4)两人一组传接球练习,传球距离由近到远。
(5)行进间传接球练习。
2.4复习单手肩上投篮15′
组织教法与要求:
(1)教师讲解示范,明确投篮的用力顺序以及手腕手指的拨球动作。
(2)徒手模仿练习,及时纠正学生错误动作。
(3)原地持球,两人面对面对投。
(4)在篮底下近距离投篮。
(5)近距离投篮比赛(全班分成两组进行比赛)
3.结束部分10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
3.3布置课外作业
3.3.1复习简化太极拳第一组、第二组动作
3.3.2复习篮球运球和传接球
3.3.3复习单手肩上投篮
3.4回收器材
4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第一学期教案
课次:
4
一、课的内容
1、复习简化太极拳第一组至二组1—6式
2、学习简化太极拳第三组7—8式
3、复习篮球单手肩上投篮
4、学习行进间运球投篮
二、课的目标
1、能掌握简化二十四式太极拳1-6式的动作。
2、初步掌握简化二十四式太极拳第二组7—8式的动作。
3、正确掌握投篮技术,提高投篮命中率。
4、要求70%以上的学生能初步掌握运球投篮动作。
三、课的重点、难点
1、课的重点:
学习行进间运球投篮
2、课的难点:
太极拳第三组7—8式左右揽雀尾的动作
四、场地器材:
篮球场1个,篮球20个。
课的教学组成
1.准备部分10′
1.1课前常规
体育委员集合,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容,提出目标要求。
检查服装,安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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4.2徒手操(8节)
1.3热身运动:
慢跑两圈
2.基本部分60′
2.1复习简化太极拳1-6式10′
组织教法与要求:
(1)在教师带领下集体复习1-6式2遍;
(2)教师边做边提示一些易犯的错误动作;
(3)由个别掌握动作较好的学生领做2遍,在这个过程中教师更能够掌握各位学生掌握动作的情况,及时给以提示与纠正。
2.2学习简化太极拳7-8式20′
2.2.1动作名称及动作要点
第三组名称:
(7)左揽雀尾
(8)右揽雀尾
动作要点:
左揽雀尾(见图14):
1.转体撒手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步棚臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按
图14
右揽雀尾(见图15):
1.转体分手2.抱手收脚3.转体上步4.弓步棚臂5.转体摆臂6.转体后捋7.转体搭手8.弓步前挤9.后坐引手10.弓步前按
图15
2.2.2组织教法与要求:
(1)教师先示范和讲解;(教学难点)
(2)教师领作3-5次;
(3)学生分小组练习4-5次;
(4)听音乐或老师的提示集体练习,教师及时纠正错误动作
2.3复习单手肩上投篮10′
组织教法与要求:
(1)教师提示投篮出手后指腕拨球动作;
(2)及时纠正学生错误动作;
(3)原地持球,两人面对面对投;
(4)在篮底下近距离投篮;
(5)在罚球线投篮。
2.4学习行进间运球上篮20′
2.4.1行进间运球上篮的动作要领
以右手投篮为例,右脚向前跨步接球,左脚跟着跨前一步,并积极蹬地起跳,随左脚跨步将球举到肩上,腾起到最高点时,持球手臂向篮伸展,翻手腕,球在食指、中指端拨球投出。
2.4.2易犯错误
(1)先接球后跨步,容易造成走步
(2)走三步
(3)投篮时不在腾起的最高点出手,出手太快,球容易弹出篮圈外。
2.4.3组织教法与要求
(1)教师讲解示范,明确运球投篮的动作要领;
(2)原地徒手慢动作模仿练习;
(3)原地拍球,练习“三步上篮”的步法
(4)面对篮板成450接固定球进行“三步上篮”的练习。
(教学重点)
3.结束部分10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
3.3布置课外作业
3.3.1复习简化太极拳第一组至第三组动作
3.3.2复习篮球运球和传接球
3.3.3复习篮球单手肩上投篮和行进间运球投篮
3.4回收器材
4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第一学期教案
课次:
5
一、课的内容
1、复习简化太极拳第一至三组1-8式
2、学习简化太极拳第四组9—11式
3、复习篮球单手肩上投篮
4、复习行进间运球投篮
二、课的目标
1、通过复习,巩固1-8式的动作,提高动作质量。
2、初步掌握13—15式的动作。
3、巩固投篮的技术动作,提高投篮的命中率。
4、80%以上的学生掌握行进间运球投篮的动作。
三、课的重点、难点
1、课的重点:
掌握简化太极拳第一至三组1-8式
2、课的难点:
学习掌握简化太极拳第四组9—11式
四、场地器材:
篮球场1个,篮球20个。
课的教学组成
1.准备部分10′
1.1课前常规
体育委员集合,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容,提出目标要求。
检查服装,安排见习生。
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5.2徒手操(8节)
1.3热身运动:
慢跑两圈
2.基本部分60′
2.1复习简化太极拳1-8式10′
组织教法与要求:
(1)在教师带领下集体复习1-8式2遍;
(2)在音乐伴奏下练习2遍;
(3)教师纠正错误动作;
(4)由个别掌握动作较好的学生领做2遍,在这个过程中教师更能够掌握各位学生掌握动作的情况,及时给以提示与纠正。
2.2学习简化太极拳9-11式20′
2.2.1动作名称及动作要点
※第四组动作名称:
(9)单鞭
(10)云手
(11)单鞭
※动作要点:
单鞭的动作要点(见图16):
1.转体运臂2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌
图16
云手的动作要点(见图17):
1.转体松勾2.云手收步3.云手开步4.云手收步5.云手开步6.云手收步
图17
单鞭的动作要点(见图18):
1.转体运臂2.勾手收脚3.转体上步4.弓步推掌
图18
2.2.2组织教法与要求:
(1)教师先示范和讲解;(教学难点)
(2)教师领作3-5次;
(3)学生分小组练习4-5次;
(4)听音乐或在老师的提示下集体练习,教师及时纠正错误动作
教学要求:
动作要到位,动作要连贯,始终处于低重心、重心平稳,不能起伏。
2.3复习篮球单手肩上投篮15′
组织教法与要求:
(1)两人一组,面对面相距一定距离做投篮练习(如下图所示)
两人一组,面对面做投篮练习
(2)对着篮板近距离投篮
(3)在各种角度和不同距离进行投篮练习
2.4复习行进间运球投篮15′
组织教法与要求:
(1)学生原地拍球做“三步”上篮的动作
(2)在跑动中接球进行“三步”上篮的练习(如下图所示)
跑动中接球上篮图示
(3)行进间运球上篮练习
(4)三分线往返行进间运球上篮练习
3.结束部分10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
3.3布置课外作业
3.3.1复习简化太极拳第一组至第四组动作
3.3.2球感练习,复习篮球运球和传接球
3.3.3复习篮球单手肩上投篮和行进间运球投篮
3.4回收器材
4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第一学期教案
课次:
6
一、课的内容
1、复习简化太极拳第一至四组1-11式
2、学习简化太极拳第五组12—15式
3、复习篮球单手肩上投篮、复习行进间运球投篮
4、素质练习
二、课的目标
1、巩固简化太极拳1-11式的动作,提高动作质量。
2、初步掌握简化太极拳12—15式的动作。
3、90%以上的学生掌握投篮和行进间运球投篮的技术动作,提高投篮的命中率。
4、通过立定跳远的练习,提高学生的爆发力。
三、课的重点、难点
1、课的重点:
掌握简化太极拳第一至四组1-11式
2、课的难点:
强化太极拳第十一式云手动作,掌握简化太极拳第五组12—15式
四、场地器材:
沙池一个,空地,篮球场1个,篮球20个。
课的教学组成
1.准备部分10′
1.1课前常规
体育委员集合,报告人数,师生问好。
宣布本次课的教学内容,提出目标要求。
检查服装,安排见习生。
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1.2徒手操(8节)
2.基本部分60′
2.1复习简化太极拳1-11式12′
组织教法与要求:
(1)在教师带领下集体复习1-11式2遍;(教学重点)
(2)教师边做边提示和纠正易犯的错误动作;
(3)由个别掌握动作较好的学生领做1-2遍,在这个过程中教师更能够掌握各位学生掌握动作的情况,及时给以提示与纠正。
(4)分小组进行表演
2.2学习简化太极拳12-15式23′
2.2.1动作名称及动作要点
※第五组动作名称:
(12)高探马
(13)右蹬腿
(14)双峰贯耳
(15)转身左蹬脚
※动作要点:
高探马的动作要点(见图19):
1.后脚跟步2.后坐翻手3.虚步推掌
图19
右蹬腿的动作要点(见图20):
1.穿手提脚2.上步翻手3.分手弓腿4.抱收手脚5.翻手提腿6.分手蹬脚
图20
双峰贯耳的动作要点(见图21):
1.屈膝并手2.上步落手3.弓步贯拳
图21
转身左蹬脚的动作要点(见图22):
1.转体分手2.收脚合抱3.提膝翻手4.分手蹬脚
图22
2.2.2组织教法与要求:
(1)教师先示范和讲解;(教学难点)
(2)教师领作3-5次;
(3)学生分小组练习4-5次;
(4)听音乐或在老师的提示下集体练习,教师及时纠正错误动作
教学要求:
动作要到位、连贯,踢腿时先分手后踢腿。
2.3复习篮球单手肩上投篮、行进间运球投篮25′
组织教法与要求:
(1)全场运球练习,左右手交替。
(2)对着篮板近距离投篮
(3)
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