孕早期的各项注意事项及预防.docx
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孕早期的各项注意事项及预防
孕早期
孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。
在孕早期,孕妇身体会有较为强烈的症状,有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。
孕早期三个月准妈妈最需运动。
人们常说准妈妈要多锻炼,有助顺产又益身心。
中文名
怀孕第一周到十三周末期间
身体变化
肚子变化:
随着胎儿长大肚子慢慢变大,身体负担加重
脉搏变化:
脉搏每分钟增加10次,呼吸频率加快:
心率增加10~15次
新陈代谢:
新陈代谢加速:
代谢率增加10%~25%
子宫变化:
子宫肌纤维增厚加长
乳房变化:
乳房变大变软,乳腺导管增加
胎儿介绍
胎儿在母体内的生长发育非常快,怀孕后前8周,受精卵就由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体,此期称为胚胎;孕8周后即称为胎儿。
怀孕6周时,胚胎的脊柱和脑部开始形成,心脏开始跳动,用B超就能测出胚胎和心脏的活动,此时孕妇可有早孕反应。
7周后,四肢开始形成。
8周后胚胎有了眼睛,但没有脸和外耳道;胚胎开始蠕动,但孕妇还感觉不到。
12周时,胎儿大约有7厘米长,20克重,可看出人型,头与身体其他部位相比,显得较大。
用多普勒听诊仪可听到胎心。
经腹部在耻骨联合上方可摸到子宫底。
缓解方法
1.充分休息躺下来。
当你想呕吐时,不妨躺下来,这种方法可以有效缓解孕吐。
也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠。
2.少吃多餐。
早晨少量地吃东西,能防止恶心呕吐。
放一些营养开胃的零食在身边,只要觉得饿了,就可以吃东西,这种方法能减少孕吐。
3.多吃原味食物。
怀孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如苏打饼干、香蕉等。
另外,白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
4.吃点零食。
在床头放点饼干等简单的小零食。
当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20-30分钟,再起床。
如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
5.调整饮料的温度。
如果你看到热饮想吐,不妨换成冷饮。
相反,如果冷饮让你更想吐,就可以换成热饮。
试着吃一些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
6.闻闻柠檬。
切开一个新鲜的柠檬,闻一闻,或者舔一舔。
柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。
在手帕上滴几滴柠檬,当闻到难闻气味时应急使用。
注意事项
孕早期注意事项最重要的一点就是一定要补充叶酸,因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用叶酸0.4mg,可大大降低胎儿神经管畸形的发生率,预防新生儿出生缺陷。
严重的妊娠反应还会影响到准妈妈的食欲,营养自然跟不上,行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山药,可很好地缓解妊娠反应.
怀孕后女性血容量上升,容易造成生理性贫血,导致血液输送营养给BABY的能力下降,影响BABY生长发育,孕期可适当补充铁元素,可适当增加蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇等的食用,尤其是大枣,含亚铁离子,亚铁离子主要用于合成血红细胞,维护血液的正常浓度,中西医结合全面补血。
生活防护
饮食要求
胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。
孕妇必须从食物中获取足够的营养,以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。
孕妇的进食要适当,比平时应增加25%,但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消化不良,妊娠糖尿病和妊娠高血压病等,尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。
同时要防止孕妇营养不良,主要是严重的早孕反应,孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。
如果整个孕期体重增加不到6公斤,会导致一些不良后果,如贫血、骨质疏松,甚至可引起流产、早孕,以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下等症状。
孕早期注意事项最重要的一点就是补充叶酸,因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用叶酸0.4mg,可大大降低胎儿神经管畸形的发生率,预防新生儿出生缺陷。
补充叶酸喝口服液,每次喝两支,一天两次,每支口服液含有叶酸0.1mg,这样一天4支就是0.4mg的叶酸,足够满足孕妇每日的叶酸需求量。
孕早期补充叶酸预防神经管畸形,孕期全程补充叶酸,预防妊娠高血脂症。
叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收,所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸,并持续至整个孕期。
[1]
自我养护
1、不要剧烈运动。
在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。
但是,在怀孕早期的时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个时候,孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。
2、要注意个人卫生。
刚刚怀孕的女性朋友,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到细菌的侵害。
所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。
3、穿衣要恰当。
在怀孕早期,孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋。
否则很容易导致流产的情况发生。
而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利。
4、做好检查的工作。
如果怀孕早期出血,可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。
这些都半点马虎不得,应该马上到医院检查。
孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象,到医院检查排除宫外孕之后,就应该听从医生嘱咐做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕妈妈的休息是非常重要的,每天应该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。
同时孕妈妈还应该远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。
6、乳房的护理。
在怀孕初期,孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧。
擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头,保持畅通。
乳头如果凹陷,应常用手或拔奶器向外牵拉。
孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。
7、养成良好的孕育习惯。
女性在成为孕妈妈后,对于以往的一些不好行为一定要改正,养成良好孕育习惯。
如:
喝酒、抽烟,染发、烫发等。
8、注意孕早期营养,远离孕吐
孕早期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,保证营养的均衡,这样利于胎儿的智力发育。
9、维生素及微量元素的补充
1.缺乏维生素及微量元素的危害
孕期缺碘:
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。
婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身高不足130cm。
此病名为“呆小病”。
患呆小病后,一般尚无特效的治疗方法,因此必须重视预防。
缺碘地区的妇女在怀孕以后,应多吃一些含碘较多的食物,并坚持食用加碘食盐。
孕期缺锌:
医学研究证明,锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。
缺锌将导致DNA(脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍。
如果妇女在孕期缺锌,胚胎发育必然受到影响,形成先天畸形。
畸形呈各式各样。
资料表明,新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。
为防止缺锌,妇女在怀孕期间不应偏食。
大多数食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。
孕期还须戒酒,因为酒精会增加体内锌的消耗。
孕期缺铜:
70年代初期,人们发现一种能致婴幼儿死亡的疾病,病儿以贫血为主症,常因精神异常、运动障碍和全身动脉血管纡曲而夭折。
医学家研究发现,这是因为母亲在妊娠期间血中铜含量过低,引起胎儿缺铜,造成机体新陈代谢提供能量来源的三磷酸腺苷缺乏,以致不能满足生命的最低能量。
同时可影响胎儿某些酶的活性以及铁的吸收和运转,从而造成贫血。
孕期缺锰:
研究表明,缺锰可以造成显著的智力低下,特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。
实验表明,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。
一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。
因此,孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
孕期缺铁:
人体如果缺铁就会出现低血色素性贫血。
妇女在妊娠30-32周时,血色素可降至最低,造成“妊娠生理性贫血”,在此基础上如果再缺铁,则可危及胎儿。
调查表明,患严重贫血的孕妇所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。
2.微量元素补充建议
在怀孕后的第一个月,也就是胚胎发育的第3-8周是胎儿重要脏器(如心脏、中枢神经系统和四肢)发育的关键时期,如果此时缺乏足够的维生素矿物质,不但容易导致胎儿出生缺陷的发生,而且也会对孕妇造成一定程度的影响。
因此,计划怀孕、提早补充孕妇维生素就显得尤为重要。
在怀孕期间,女性对维生素等微量营养素的需求比未孕时期明显增加,而通过正常的膳食补充很难获得全面、均衡的补充,普通复合维生素其所含的成分无法满足孕产妇所需,容易导致包括叶酸在内的多种维生素、矿物质缺乏,而缺乏叶酸等维生素、矿物质容易导致新生儿神经管畸形等多种出生缺陷的发生。
建议育龄妇女一旦计划怀孕,在怀孕前3个月就应该适量补充孕产妇专用的复合维生素片。
临床研究也证实,服用孕产妇专用的复合维生素片,比如维生素多矿物质片,按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求进行黄金配比,针对孕期每一阶段胎儿营养的需求是分阶段补充,可以满足宝宝成长所需,还能有助于预防和降低相关出生缺陷,另外有效缓解早孕反应(如恶心、呕吐和眩晕等)。
3.安全选购维生素补剂
孕妈咪在选购各种营养剂时应注意以下守则,才能确保自身与胎儿安全。
1.信誉良好品牌
选购大厂牌,比较有保障。
注意商品合格标示、包装完整性,以及剂量、成分、制造日期、保存期限是否标示清楚。
2.中文说明书
商品内需附上中文食用说明书,以便能详细阅读食用说明、注意事项及商品的特殊叮咛。
3.保存期限
放置在阴凉和干燥的地方保存,并且在有效期内服用。
4.服用剂量
在补充单一剂量的营养品和综合营养品时,要留意同一种营养素是否过量,不要服用重复剂量的营养品,以免浓度过高,反而影响健康。
5.勿自行服用
亲友赠送的营养品,若不清楚成分及食用方法,应询问厂商或营养师、妇产科医师,切忌自行滥服用。
6.饮食均衡
正常饮食所提供的营养素,才是最主要的来源,不能本末倒置以营养剂取代正常饮食。
性生活
孕早期应禁止性生活、避免接触放射线、避免接触有毒的化学物质。
以免引起胎儿发育畸形、流产等情况,营养要均衡。
建议做好孕期检查。
在怀孕的前三个月,通常称之为孕早期,这个时期胎盘正在形成,胎儿的各器官正在分化发育,防止流产的孕激素分泌还不充分,因此最容易发生流产或先兆流产。
这时最需要小心谨慎,夫妻生活是要绝对禁止的。
其实夫妻间除了性爱,亲吻、拥抱,爱抚等这些同样是一种非常好的增进夫妻间感情的好办法,而且对处于孕早期的准妈妈没有任何伤害。
比如,准爸爸轻轻抚摩着准妈妈纤细的手、给予浅浅的吻、在女性两腿之间摩擦等,这些都不会直接造成刺激,因此流产的几率也变小,彼此的感觉也会更好。
专家建议,以下情况不能同房!
1.过去曾有流产的经验:
如果准妈妈过去曾经流产过,那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活,直到流产的危险期过去为止。
2.已有流产的威胁存在时:
如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形,或有下腹疼痛的现象,应找医师检查一下,若有流产的迹象,应暂时停止性生活。
3.准爸爸患有性病:
性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿,因此在彻底治愈之前,应禁止性生活。
4.胎盘大盛问题:
如果检查发现胎盘前置,或者有胎盘与子宫连接不紧密现象,同房时可能会导致流产,建议停止性生活,等情况稳定后在恢复正常的性生活。
流产征兆
流产征兆一:
小心不完全流产
妊娠产物已部分排出体
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