唐建军博士乒乓球教学视频笔记.docx
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唐建军博士乒乓球教学视频笔记
北体大小球教研室主任唐建军博士乒乓球教学视频笔记—
1、身体姿势和站位及握拍方法
两脚与肩同宽或者略宽,腹部微收,重心压在前脚掌,不要提起后脚跟,膝关节微曲。
近台站位:
40-50cm中台站位:
100cm左右远台站位:
>100cm
接发球时站在球台偏左处,接球后,需要根据比赛的情况有不同站位。
横握:
标准握法、深握(便于发力)、浅握(削球常用,手腕灵活)。
注意虎口正中间贴在柄上,克服“正手利”和“反手利”等错误方式。
直握:
左推右攻传统标准握法(后面中指顶住并弯曲)、大钳(深握,便于发力)、小钳握法(虎口很小)。
直拍横打握法的区别,后面要求两个手指略直顶住,便于发力。
2.攻球、进攻技术
a.正手攻球
站位:
40-50cm右脚略偏后,左脚前,相差半个脚掌,脚与肩宽,或略宽。
动作结构:
引拍、挥拍击球、随势挥拍。
要以身体带动手引拍,挥拍向前时,(重心在)右脚蹬地,转腰快速挥臂向前上,碰球时要快速。
击球时机:
击球上升期、高点期、下降期。
三个时期动作越来越大,离台也越来越远。
击球力量:
轻打,中等力量,发力打。
b.反手进攻
横拍:
和拨球不一样,拨球在胸前,攻球击球点靠底侧,略微转体用身体协助发力,由后下向前上挥拍,击球高点或上升期。
直拍攻球或横打:
反手攻球,压住拍子,手腕不要翘起,而是下垂,向前上挥拍,转腰。
直拍横打,注意把球拍亮开,手腕下垂,抬前臂。
c.正手位走动中进攻步法技术和手法结合,跳步或者跨步(个高用跨步),注意要先抢位脚落地后再击球,另外需要让位要充分。
比如:
侧身不充分。
d.正手杀高球机会球要杀高球,注意要引拍,由下引向上挥,击球再向下挥,在上升或者下降击球。
3.发球技术
a.转与不转发球:
脚左前右后,注意要抛球和引拍(便于利用身体的转腰动作),不引拍则球不会很转。
向前下方挥拍,拍稍后仰(140度左右),击球点在身体正前方偏后一点。
注意:
用球拍中下方磨擦;发力前要放松,磨擦时再发力;挥拍速度在触球瞬间最大。
错误:
球下网可能击球点偏低或者第一落点太靠近网。
不转发球:
方法1触球点在球拍中上面;方法2触球时挥拍方向变化(变成水平)。
b.横拍的使有效手腕运动得到充分的发挥。
c.反手位:
两脚平行或者左脚稍后退半步。
由后上向前下挥拍,在身体侧前方击球。
d.侧(上、下)旋发球:
左脚前,右脚后,核心在于挥拍由后上向前下侧方挥拍。
侧下旋发球:
球拍后仰(球拍中下部分磨擦球);侧(上)旋球拍立起,磨擦球的侧方。
横拍可以把下面的三个手指握拳头放在掌心,增加手腕的灵活度。
e.反手侧旋发球同反手发转球。
唯挥拍方向不同。
4.控制技术
a.慢搓技术近台,脚平行,球拍后仰,挥拍方向在胸腹前由后上向前下,在球的下降前期击球。
注意好击球时机,避免击球过早或过晚。
直拍时,手腕可以发一点力,但不能使用过多。
慢搓无正手?
b.快搓技术击球上升期(前期和后期皆可),可以加力加转。
应当据有慢搓的基础。
搓直线和斜线通过拍形控制。
对方搓长球时,不要摆短(落点变化),而应用线路变化。
c.摆短与劈长
摆短和快搓非常像(包括正、反手),对方球短才可以摆短,注意动作要小,要轻轻的碰擦球,不要追求强烈的下旋,而在于速度、弧线和落点。
注意要上右步,然后还原,以防对方劈长,并利于自己进攻。
横拍同。
劈长,加大力量即可。
击球时间可以在上升后期,可以劈对方正反手位。
力量不要太大太快,否则容易失误;引拍要小。
5.接发球技术(左脚在前,右脚在后)
a.搓接是接球的基础,用于接对方的下旋球。
反手搓左脚在前要进左脚步,拍形要根据对方的旋转调整,挥拍由后向前略向下。
搓转球时,要触球时加大磨擦力,使球旋转加强。
正手搓接,引拍自后下向前下,注意右脚上步然后注意还原。
迈步大小和位置根据球的长短来确定。
b.推接、拨接判断是否侧旋或者侧上旋?
左脚在前,右脚在后。
注意调整拍形,以免吃侧旋。
可以打直线和斜线。
c.摆短接发球(包括正反手都要上步)用于接对方的近网短球。
短球一般发过来不会特别下旋,1判断是近网短球,2上步,3击球上升期。
d.晃接通过身体晃动欺骗对方,靠身体转动击球。
接球点:
中路近网或者反手位近网位。
左前右后,注意上步,正手位上右步,侧身位上左步。
e.挑打接球具有攻击性,球不转或高弧球时可用。
正手位时要1上右步,抢位2不要引拍,球拍稍后仰3击球中间略偏下,向上摩擦,以手腕发力为主。
触球时速度要快时间短,手臂和手腕在击球前要放松。
反手位挑打也上右脚。
6.推拨技术上旋相持
a.直拍推挡站位:
左脚稍前,容易照顾正手。
食指压拍,姆指放松,拍形向前下。
少用手腕弹击,由腹前由后向前上推,肘关节贴住,不要打开,打开就是反手攻球。
b.横拍反手拨球拍微内扣,不要竖起来,后下向前下挥拍,手腕不要用太多(只是略微发力,要求稳定,可以防弧圈和进攻),主要用前臂发力,肘不要抬太高,不要太贴住胁部(和直拍不同)。
克服“反手利”握拍。
c.反手加力推用于推弧线高的球,发力向前多,向上少(甚至下压),略微加手腕发力。
身体可略右转,增加发力距离(动力幅度大)。
注意击球时机。
d.反手弹打直横皆可。
手腕发力为主,后手指顶住球拍。
瞬间发力,在高点期弹击弧线稍高的球的中部。
注意击球时机。
e.直横拍反手侧切用于控制拉球,减少旋转强度,改变节奏。
类似推挡,挥拍由右腹向左侧前(上)方。
不要先推再侧切。
横拍一般不侧切,需要拍头上翘横移。
f.反带(正手和反手)用于控制弧圈球。
球拍前倾,击球上升前期,用快速摩擦方式击球,不要引拍,或者小引拍。
注意:
落点要准确判断,身体前移及时。
反手快带时需要用手腕的力量,快速发力。
不要出现手腕紧张,只用手臂带球的现象。
g.荡弧圈技术不用摩擦,只靠撞击。
高点期或高点前期,小引拍,由后向前略微向上,主要借力打力,不要主动发力,相对比反带安全一些,根据球的旋转强度调整拍形。
出手不要太低,略高一点,否则容易球出界。
7.弧圈球技术加转(高调)、前冲、侧旋弧圈
a.正手加转击球下降期,弧线高,向上发力多,向前发力少。
动作结构:
身体引拍,重心踩在右脚上,引拍蹬地转腰挥臂,在挥臂速度最大时摩擦球,重心转到左脚。
一、蹬转二、快摩(略有手腕发力)三、随式挥拍时重心转在左脚。
注意拍形,以摩擦为主,撞击要少。
b.反手拉加转引拍在身体下方,两腿之间,很低(近膝),由后下向前上,摩擦70%,撞击30%
c.前冲弧圈击球时机(高点或高点前期)和拍形角度(前倾),挥拍方向(向前多向上少)和加转不同。
击球力量:
轻打,中等力量,发力拉。
常见错误:
1、引拍不充分,前臂打不开,应该从下面拉。
2、击球点离身体太近。
3、摩擦不够,不敢压拍。
d.反手前冲力量弱些,比较突然,动作要小。
肘关节略向前顶住,利用身体向前上顶,以肘为轴迅速挥拍发力。
格林卡喜欢在体侧拉(便于利用转体的力量),大部分人喜欢在体前拉。
直拍横拉要注意打开前臂。
e.侧弧圈在球下降期往体侧引拍,拍头下沉,向外侧前方挥拍兜回。
反手位使用少一些,战术策略,向侧外方挥拍,击球下降期。
f.走动中拉球跳(跨)步为主。
g.拉下旋球注意区别引拍位置更低,拍形要略上仰,挥拍向上成分多一些。
注意:
引拍不够向下,蹬转一定更要做好。
需要视频的话Emule(电骡)上有.
第2楼
--北体大小球教研室主任唐建军博士乒乓球教学视频笔记--1、身体姿势和站位及握拍方法
两脚与肩同宽或者略宽,腹部微收,重心压在前脚掌,不要提起后脚跟,膝关节微曲。
近台站位:
40-50cm中台站位:
100cm左右远台站位:
>100cm
接发球时站在球台偏左处,接球后,需要根据比赛的情况有不同站位。
横握:
标准握法、深握(便于发力)、浅握(削球常用,手腕灵活)。
注意虎口正中间贴在柄上,克服“正手利”和“反手利”等错误方式。
直握:
左推右攻传统标准握法(后面中指顶住并弯曲)、大钳(深握,便于发力)、小钳握法(虎口很小)。
直拍横打握法的区别,后面要求两个手指略直顶住,便于发力。
2.攻球、进攻技术
a.正手攻球
站位:
40-50cm右脚略偏后,左脚前,相差半个脚掌,脚与肩宽,或略宽。
动作结构:
引拍、挥拍击球、随势挥拍。
要以身体带动手引拍,挥拍向前时,(重心在)右脚蹬地,转腰快速挥臂向前上,碰球时要快速。
击球时机:
击球上升期、高点期、下降期。
三个时期动作越来越大,离台也越来越远。
击球力量:
轻打,中等力量,发力打。
b.反手进攻
横拍:
和拨球不一样,拨球在胸前,攻球击球点靠底侧,略微转体用身体协助发力,由后下向前上挥拍,击球高点或上升期。
直拍攻球或横打:
反手攻球,压住拍子,手腕不要翘起,而是下垂,向前上挥拍,转腰。
直拍横打,注意把球拍亮开,手腕下垂,抬前臂。
c.正手位走动中进攻步法技术和手法结合,跳步或者跨步(个高用跨步),注意要先抢位脚落地后再击球,另外需要让位要充分。
比如:
侧身不充分。
d.正手杀高球机会球要杀高球,注意要引拍,由下引向上挥,击球再向下挥,在上升或者下降击球。
3.发球技术
a.转与不转发球:
脚左前右后,注意要抛球和引拍(便于利用身体的转腰动作),不引拍则球不会很转。
向前下方挥拍,拍稍后仰(140度左右),击球点在身体正前方偏后一点。
注意:
用球拍中下方磨擦;发力前要放松,磨擦时再发力;挥拍速度在触球瞬间最大。
错误:
球下网可能击球点偏低或者第一落点太靠近网。
不转发球:
方法1触球点在球拍中上面;方法2触球时挥拍方向变化(变成水平)。
b.横拍的使有效手腕运动得到充分的发挥。
c.反手位:
两脚平行或者左脚稍后退半步。
由后上向前下挥拍,在身体侧前方击球。
d.侧(上、下)旋发球:
左脚前,右脚后,核心在于挥拍由后上向前下侧方挥拍。
侧下旋发球:
球拍后仰(球拍中下部分磨擦球);侧(上)旋球拍立起,磨擦球的侧方。
横拍可以把下面的三个手指握拳头放在掌心,增加手腕的灵活度。
e.反手侧旋发球同反手发转球。
唯挥拍方向不同。
4.控制技术
a.慢搓技术近台,脚平行,球拍后仰,挥拍方向在胸腹前由后上向前下,在球的下降前期击球。
注意好击球时机,避免击球过早或过晚。
直拍时,手腕可以发一点力,但不能使用过多。
慢搓无正手?
b.快搓技术击球上升期(前期和后期皆可),可以加力加转。
应当据有慢搓的基础。
搓直线和斜线通过拍形控制。
对方搓长球时,不要摆短(落点变化),而应用线路变化。
c.摆短与劈长
摆短和快搓非常像(包括正、反手),对方球短才可以摆短,注意动作要小,要轻轻的碰擦球,不要追求强烈的下旋,而在于速度、弧线和落点。
注意要上右步,然后还原,以防对方劈长,并利于自己进攻。
横拍同。
劈长,加大力量即可。
击球时间可以在上升后期,可以劈对方正反手位。
力量不要太大太快,否则容易失误;引拍要小。
5.接发球技术(左脚在前,右脚在后)
a.搓接是接球的基础,用于接对方的下旋球。
反手搓左脚在前要进左脚步,拍形要根据对方的旋转调整,挥拍由后向前略向下。
搓转球时,要触球时加大磨擦力,使球旋转加强。
正手搓接,引拍自后下向前下,注意右脚上步然后注意还原。
迈步大小和位置根据球的长短来确定。
b.推接、拨接判断是否侧旋或者侧上旋?
左脚在前,右脚在后。
注意调整拍形,以免吃侧旋。
可以打直线和斜线。
c.摆短接发球(包括正反手都要上步)用于接对方的近网短球。
短球一般发过来不会特别下旋,1判断是近网短球,2上步,3击球上升期。
d.晃接通过身体晃动欺骗对方,靠身体转动击球。
接球点:
中路近网或者反手位近网位。
左前右后,注意上步,正手位上右步,侧身位上左步。
e.挑打接球具有攻击性,球不转或高弧球时可用。
正手位时要1上右步,抢位2不要引拍,球拍稍后仰3击球中间略偏下,向上摩擦,以手腕发力为主。
触球时速度要快时间短,手臂和手腕在击球前要放松。
反手位挑打也上右脚。
6.推拨技术上旋相持
a.直拍推挡站位:
左脚稍前,容易照顾正手。
食指压拍,姆指放松,拍形向前下。
少用手腕弹击,由腹前由后向前上推,肘关节贴住,不要打开,打开就是反手攻球。
b.横拍反手拨球拍微内扣,不要竖起来,后下向前下挥拍,手腕不要用太多(只是略微发力,要求稳定,可以防弧圈和进攻),主要用前臂发力,肘不要抬太高,不要太贴住胁部(和直拍不同)。
克服“反手利”握拍。
c.反手加力推用于推弧线高的球,发力向前多,向上少(甚至下压),略微加手腕发力。
身体可略右转,增加发力距离(动力幅度大)。
注意击球时机。
d.反手弹打直横皆可。
手腕发力为主,后手指顶住球拍。
瞬间发力,在高点期弹击弧线稍高的球的中部。
注意击球时机。
e.直横拍反手侧切用于控制拉球,减少旋转强度,改变节奏。
类似推挡,挥拍由右腹向左侧前(上)方。
不要先推再侧切。
横拍一般不侧切,需要拍头上翘横移。
f.反带(正手和反手)用于控制弧圈球。
球拍前倾,击球上升前期,用快速摩擦方式击球,不要引拍,或者小引拍。
注意:
落点要准确判断,身体前移及时。
反手快带时需要用手腕的力量,快速发力。
不要出现手腕紧张,只用手臂带球的现象。
g.荡弧圈技术不用摩擦,只靠撞击。
高点期或高点前期,小引拍,由后向前略微向上,主要借力打力,不要主动发力,相对比反带安全一些,根据球的旋转强度调整拍形。
出手不要太低,略高一点,否则容易球出界。
7.弧圈球技术加转(高调)、前冲、侧旋弧圈
a.正手加转击球下降期,弧线高,向上发力多,向前发力少。
动作结构:
身体引拍,重心踩在右脚上,引拍蹬地转腰挥臂,在挥臂速度最大时摩擦球,重心转到左脚。
一、蹬转二、快摩(略有手腕发力)三、随式挥拍时重心转在左脚。
注意拍形,以摩擦为主,撞击要少。
b.反手拉加转引拍在身体下方,两腿之间,很低(近膝),由后下向前上,摩擦70%,撞击30%
c.前冲弧圈击球时机(高点或高点前期)和拍形角度(前倾),挥拍方向(向前多向上少)和加转不同。
击球力量:
轻打,中等力量,发力拉。
常见错误:
1、引拍不充分,前臂打不开,应该从下面拉。
2、击球点离身体太近。
3、摩擦不够,不敢压拍。
d.反手前冲力量弱些,比较突然,动作要小。
肘关节略向前顶住,利用身体向前上顶,以肘为轴迅速挥拍发力。
格林卡喜欢在体侧拉(便于利用转体的力量),大部分人喜欢在体前拉。
直拍横拉要注意打开前臂。
e.侧弧圈在球下降期往体侧引拍,拍头下沉,向外侧前方挥拍兜回。
反手位使用少一些,战术策略,向侧外方挥拍,击球下降期。
f.走动中拉球跳(跨)步为主。
g.拉下旋球注意区别引拍位置更低,拍形要略上仰,挥拍向上成分多一些。
注意:
引拍不够向下,蹬转一定更要做好。
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