直面挫折珍爱生命讲座.docx

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直面挫折珍爱生命讲座

直面挫折  珍爱生命

略阳天津职教中心心理健康教育讲座

王明军

人的生命只有一次，人生的每时每刻都是现场直播，走过去了，就不能再重演。

珍爱自己的生命，让你们的生命变得有价值，关爱他人的生命，让你们的人生更加美丽！

几个学生上周着急的来请假说他们的朋友割腕自杀，被送到医院了。

而在前一段时间他们另外一个朋友刚自杀了，失去了生命。

最近听说了许多年轻人自杀的案例，让人触目惊心。

有因为家庭变故的，有因为失恋的，有因为学习压力过大的，还有因和他人发生矛盾想不通的，被家长批评的，自己家庭贫寒的，自己没有新衣服的，修真小说或网络游戏误导的，搞穿越的，自己的愿望没得到满足的，还有一个学生请假，家长不同意而扬言要自杀的，等等。

让我们不仅在想现在的青少年怎么了？

一点点挫折都受不了。

巴尔扎克说过；挫折对于强者是一块垫脚石和财富，对于弱者是万丈深渊。

自杀者有跳楼有喝农药、上吊的，五花八门，他们不是勇敢，而是懦弱。

（一）热爱生命 就是要丰富生命的内涵提升生命的价值

在一次演讲会上，一位演讲家没讲一句开场白，手里却高举着一张100元的钞票。

面对会议室里的200个人，他问：

“谁要这100元？

”一只只手举了起来。

他接着说：

“我打算把这100元送给你们中的一位，但在这之前，请允许我做一件事。

”他说着将钞票揉成一团，然后问：

“谁还要？

”仍有人举起手来。

他又说：

“那么，假如我这样做又会怎样呢？

”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，而后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。

“现在谁还要？

”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。

无论我如何对待这张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值100元。

”

同学们，听了这个故事你们想到什么了？

人生路上，你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似乎一文不值。

但无论发生了什么，或将要发生什么，请你们记住：

只要生命存在，你们永远不会丧失价值，你们依然是无价之宝。

痛苦是暂时的，灾难终将过去1      

（二）热爱生命 就是要直面挫折笑对人生

  中学生的成长就是一次远航，航道曲折而漫长，如同在大海上航行的船没有不带伤的一样，成长中的中小学没有不经历挫折的！

1、什么是挫折

从心理学的角度下定义：

挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到无法克服或主观认为无法克服的障碍或干扰，导致其目标不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

 其实，世界还是那个世界．只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评价改变了而已。

如果你认为人生是一盘棋，走错一步就会痛失全局，面对挫折，你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境；但如果你认为人生更像足球赛，即使最强的队也会有在比赛中失手的时候，面对挫折，你就会有“柳暗花明又一村”的境界。

认知改变了，你的世界也将随之改变！

2、积极应对挫折

草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。

一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。

然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。

这个小故事说明了一个人生的道理：

要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。

（一）学会心理自救

“一头猪的腰部脱臼，在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他。

爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。

”人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你！

真正能帮助你的只有你自己！

所以，你必须自己忍痛爬起来，主动进行心理自救。

1、懂得放下  向往友谊长存，就要放下心中自私自利的欲望；向往学业成功，就要放下生活中的安逸和享乐；正如落叶放弃生命的绿，果断选择死亡，把生命的精华与真情化作春泥，再次长出希望。

因此，放下是一种美丽，一种超脱，一种双赢的智慧。

面对挫折，懂得放下，才能随时随地给自己减压，才能让压弯的脊梁如释重负，才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。

因此，积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。

。

2、自我安慰  。

自慰自勉法是指人的心理受挫时，利用“酸葡萄与甜柠檬”心理，变恶性刺激为良性刺激，或找出种种理由对自己的心理和行为做出所谓“合理化”的解释，以求自我安慰，从而达到心理平衡的自救方式。

这种方式虽然能暂时减缓心理压力，降低挫折感，但由于所谓的“合理化”解释不过是歪曲事实，颠倒黑白，掩饰自己的过错的自我安慰，并没有找出引起挫折的真正原因，所以只能成为解决挫折的辅助方法。

当我们运用这种方法，使被打破的平衡逐渐恢复时，还要努力从不利因素中找到有利因素，自己说服自己，调动自己的积极性，努力把负性的心理压力转化为进取的动力，保持一颗奋发向上的恒心，从而产生强大的内驱力，满怀信心地面对现实，迎接挑战。

  3、自勉自励

失败是成功之母，这句话是很有哲理的。

但对于屡遭失败的学生并不适用，因为任何失败对于他们都是灾难性的打击，他们“我能行”的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然无存。

这时候，你可能看不到他人敬慕的目光，但我们要学会自己为自己鼓掌！

最好方法就是用自己的长处和优点，肯定自己，通过正强化来进行自我勉励，驱除心灵的黑洞，最终战胜自我，拯救自己！

当人在无助的时候，看到自己的长处，就是看到了新的希望，就是找到了心灵复苏的平台，这是减轻挫折感，走向成功的动力和关键。

（二）摘下心灵的放大镜

心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情况进行比较研究，结果表明：

高中阶段的学习目标最难达到，挫折感最强烈，其次是初中阶段。

中学生科学的人生观还没有形成，学习的功利意识很强，生活模式单一，思维方式教条刻板型，一旦面临挫折，往往显得手足无措，很容易夸大痛苦，产生以下几种不合理观念：

1．认为挫折不应发生在自己身上 他们认为生活应该是丰富多彩，学习应该是轻松愉快乐的，人际关系也应该是和谐美好的。

面对考试的失手，就无所适从，面对好友负心，就愤懑不平；面对颜面的失落，就尴尬无奈……固执的认为挫折不该发生，更不该发生在自己的身上，这种认识越强烈，越容易得烦躁易怒、痛苦不堪。

2．以偏概全  以偏概全是指以片面的思维方式看待事物，一叶障目，简单地以个别事件或以某方面的挫折，来否定整个自我的认知方式、自我的发展潜能、自我的存在价值。

例如，有人对自己不友好，就认为自己人缘差，缺乏交往能力，在群体中不受欢迎，而导致自我封闭、焦虑、抑郁；偶尔考试不如人意，就会产生“自己能力差，天生愚钝，不能胜任或不可能出色完成学习任务”的主观感受，当再次面对失败的情境和学习困难时，表现出无奈、自我放弃或尽量逃避，不愿做尝试性努力，被动接受这一情境和状态的压力，结果导致自责自怨、自卑自弃，失去信心。

3．无限夸大后果 2006年高考体检前，有位女生担心体检时同学知道她是乙肝病毒携带者，晚上常躲在洗手间哭，甚至用咬自己胳膊的方式来排解心中的苦闷和恐慌，体检前有三天没有吃放了，说要饿死自己…与她进一步接触，结果不出所料：

她认为如果老师知道了她的病，她就没脸见人了；如果同学知道了她的病，就会弃她而去；如果高校知道她的病，考上也不会录取她，结论是自己只有死路一条。

从这个例子中我们可以看到，有些中学生对挫折缺乏正确的认识，遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕；遇到一件事情没办好．便认为别人对自己已失去信心，一切无可挽回；遇到某一次或某一方面的挫折，就固执地认为明天的太阳不再鲜亮，世界的末日已经来临。

夸大后果的结果是使人越想越消沉，包袱越背越重，情绪越变越恶劣，最后掉进万丈深……

（三）调整心态

寓言故事《死里逃生的驴》：

一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。

农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。

一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。

农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚下，很快，驴子便跑出了枯井。

对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一铲土都是埋葬它的致命一击。

但是，聪明的驴却及时改变了心态，积极应对，抖掉了身上的每一铲土，甚至成功地利用了它们，从而摆脱了困境，获得了新生。

作为中学生，我们经常有掉入“陷阱”的时候，此时，你选择怎样的态度，也就选择了最终的结果。

人生路上，只要有积极的心态，就有不绝的风景！

（四）主动寻求援助

一个身处逆境的学生，当凭借自己的力量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。

常见的方式有三种：

1、向身边的同学、朋友倾诉 当你痛苦时，最好的良药是朋友。

与朋友诉说快乐，快乐就会加倍；与朋友诉说痛苦，痛苦就会减半。

每一个身处逆境的人，都要懂得向身边的同学、朋友倾诉；每一个面对向你倾诉的同学、朋友，都要学会耐心的倾听。

2、向老师和自己信赖的长辈求助 老师和长辈丰富的人生阅历和高屋建瓴的人生智慧，往往能帮助我们客观的分析失败的原因，准确的找到行之有效的解决问题的途径和方法，让我们在绝望中看到希望，从而找到生命的出口。

3、向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助  心理辅导老师首先应帮学生确立“心理障碍是可以排除的，心理疾病是可防可治的”的理念。

然后有针对性的向学生传播心理健康知识，让学生了解自身身心发展的规律，正确认识自我，正确地评价自我，进而纳悦自我，积极主动配合老师完成自助自救。

（五）优化目标  俗话说“期望越高，失望越大”。

如果个体的既定目标过高或不切实际，必须根据实际情况，及时调整或用新的目标代替原有的目标，当然，这种调整，并不是鼓励朝三暮四、见异思迁，而是坚持实事求是、一切以有利于自己发展为原则，目的是增加成功率。

中学生对未来充满着希望和幻想，既对自己怀有较高的期望和要求，又对自己的能力、知识水平和可能遇到的困难缺乏正确的认识，目标不合理，很容易产生挫折感。

如果挫折过于频繁，那么自信心就会下降，挫折承受力也会降低。

需要优化目标，从自己的实际出发，把总目标分解成若干个子目标，把自己力所能及的目标作为近期目标，保持适中的自我期望值，让自己在短时间内能获得新的成功，那么，成功的喜悦和愉快体验就会增强自信心，并转化成个体走出挫折困境的原动力。

（六）学会认输  学会认输也叫宽容退让。

打一个比方：

如果你能挑起九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因为这在“最近发展区”内，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撑得越久，危害越大。

这时你就得学会认输，承认自己挑不起，改“肩挑”为“斗车推”，曲径通幽，最终同样可以达到目的地。

比如：

你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。

（七）榜样激励  纵观历史长河，那些杰出的伟人都是在极其艰苦的条件下，历经磨难，凭着坚强的意志、无畏的精神，才取得事业的成功：

司马迁蒙受宫刑之辱，却给后人一部《史记》；曹雪芹遭遇抄家之灾，却留给世界一部《红楼梦》；蒲松龄承受落第之痛，却完成了传世名著《聊斋志异》；贝多芬经受失聪之苦，却留给后代一部《命运交响曲》。

他们与困难、挫折、失败抗争，信念坚定，自强不息，不屈不挠，从而改变了自己的命运。

榜样的力量是无穷的，当我们身陷挫折时，可通过报告会、读书活动，讲故事、出墙报、收集抗挫折名言等形式，运用榜样的示范力量、模范行为和奋斗精神来激励、感染自己，正视挫折，战胜自我，超越自我，成就自我。

也可用自己身边同学战胜挫折的榜样激励自己，激励自己想办法解决学习、生活上遇到的困难，体验克服困难、战胜挫折的喜悦。

（八）合理宣泄  把自己的消极情绪在合适的场合,用合理的方式释放出来，达到调节和平衡心理的方式在心理学中叫宣泄。

挫折，对于弱者是牢不可破的网；对于庸者是束缚手脚的桎梏；对于强者是不堪一击的盾；对于智者是打开成功之门的钥匙。

笑对挫折，你就是强者，你就是智者。

中学生追梦的路漫长、曲折，或许有千里冰封；或许有阴雨绵绵，或许有风浪滔滔；或许会跌倒路途，鼻青脸肿，或许会失足山崖，粉身碎骨。

坚强些，朋友，有一种跌倒叫站立；有一种失落叫收获；有一种失败叫成功，风雨中那点痛算得了什么？

在人生旅途中，我们须有这样一种风度：

失败和挫折，只不过是一种记忆，一个名词而已，带着伤痛把成功的大旗插上人生的高地，才是生命中的一道亮丽的风景。

直面挫折，从现出一个微笑开始，让自信、自爱、自持从外向内，在心头凝结为坦然，那么你就离成功很近，离幸福不远了！

 “赢是一种过程，输只是一种开始”，只要你们生命，无悔追求，你们的青春就会在岁月的星河里熠熠生辉