小学体育上肢力量训练优秀教案.docx
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小学体育上肢力量训练优秀教案
体育与健康简案
第1课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生上肢肌肉力量、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
上肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放上肢力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼。
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第2课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
腰腹力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注安全意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放腰腹力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第3课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生下肢肌肉力量、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
下肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注安全意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放下肢力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
4、坐位体前屈练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第4课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生综合力量素质训练、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
综合力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注安全意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放综合力量训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
4、坐位体前屈练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第5课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生上肢肌肉力量、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
上肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放上肢力量进阶训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼。
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第6课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
腰腹力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注安全意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放腰腹力量进阶训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
第7课时
学习阶段:
水平三
学习目标:
积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼;锻炼学生下肢肌肉力量、提高小跳绳能力;提高疫情防控与居家身体锻炼意识。
学习内容:
下肢力量训练方法、跳绳综合训练
学习步骤:
一、热身活动8分钟
教师活动:
1、提醒学生安排好活动场地准备
2、播放热身活动示范视频
3、口令提醒
学生活动:
1、着装规范,活动场地清理。
2、跟着视频练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注安全意事项,视频示范引领学生锻炼
二、基本部分15分钟
教师活动:
1、宣布练习内容和要求。
2、组织学生备好练习辅助器材道具。
3、播放下肢力量进阶训练示范视频
4、提醒训练注意事项、分层教学要求
5、播放小跳绳综合训练示范视频
6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习,分层教学要求
学生活动:
1、认真准备训练需要的垫子等器材。
2、跟着示范视频练习。
3、认真把动作做到位,根据自身能力选择训练套路。
4、挑战自我不松懈、不放弃。
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各注意事项,视频示范引领学生锻炼
三、结束部分7分钟
教师活动:
1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。
2、深呼吸调整。
3、肌肉韧带拉伸放松。
学生活动:
1、遵照老师的节奏,适当饮水。
2、跟着音乐深呼吸放松
3、肌肉韧带拉伸放松
4、坐位体前屈练习
组织:
学生居家锻炼,教师提醒各安全注意事项,视频示范引领学生锻炼
场地器材:
居家、电脑、跳绳、瑜伽垫
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- 小学 体育 上肢 力量 训练 优秀 教案