瑜伽课程教案讲稿.docx
- 文档编号:24292739
- 上传时间:2023-05-26
- 格式:DOCX
- 页数:42
- 大小:28.06KB
瑜伽课程教案讲稿.docx
《瑜伽课程教案讲稿.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《瑜伽课程教案讲稿.docx(42页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
瑜伽课程教案讲稿
瑜伽课程教案/讲稿
教师姓名:
王书雯
学院(部、中心):
体育教研部
教研室∕实验室:
女生教研室
2012年3月
长春工业大学课程教案/讲稿
与课程有关的信息
教师编号
000240
课程名称
瑜伽
课程编号
英文课名
总学时
20
讲授学时
20
实验学时
课程学分
2
课程性质
公共任选(必修/学科专业限选/公共任选)
授课方式
常规(常规/双语/多媒体)
授课对象
研究生(研究生/本科/高职/成人)
上课时间
2011/2012学年,第二学期
周学时
2
星期一第9.10节,至时分
星期二第9.10节,至时分
星期三第9.10节,至时分
星期四第9.10节,至时分
星期第节,至时分
星期第节,至时分
星期第节,至时分
星期第节,至时分
上课地点
任课班级编号
1---7班
学生总人数
90
选用
教材
书名
《瑜伽轻松练》,作者:
宋光明
出版
上海世界图书出版社,2005年4月出版
参考书(书名、作者等出版信息)
与教学相关的简要记事
长春工业大学
课程教学内容分配与进度计划表
2011/2012学年第二学期瑜伽课程
课程编号:
适用班级瑜伽选项课班级
使用教材:
《瑜伽轻松练》
周
次
日期
课
次
教学内容(章节)
学时数
备注
讲课
实验
习题
多媒体
1
5.8
1
1学习瑜伽呼吸方法
2
2
5.15
2
1复习瑜伽呼吸方法
2学习瑜伽体位法
2
3
5.22
3
1复习瑜伽呼吸方法
2学习瑜伽体位法
2
4
5.29
4
1复习瑜伽呼吸方法及体位法
2学习瑜伽放松术
2
5
6.5
5
1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
2
6
6.12
6
1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
2
7
6.19
7
1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
2
8
6.26
8
1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
2
9
7.3
9
1练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
2
教研室主任:
任课教师:
王书雯任课教师编号:
000240留存:
长春工业大学课程教案∕讲稿用纸
第1次课讲授内容2005.5.8
教学设计∕备注
主要教材
1学习瑜伽呼吸方法
课的任务
1通过学习瑜伽呼吸方法,使学生初步掌握基本技术动作。
2发展学生柔韧性。
3培养学生互相帮助的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课,师生问好!
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
1
分钟
4分钟
75/分钟
100/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
二组织
×××××××
×××××××
△
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
动作舒展大方,听口令。
教法:
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一学习呼吸方法
1智善坐:
双手放在膝关节上,拇指合誓,双眼漫漫闭上,采用深呼吸三到两次。
2冥想顶轮:
呼气双手落到头顶的百会穴上,把意识放到顶轮上冥想顶轮。
3冥想眉心轮:
呼气双手下落到两眉之间,把意识放到眉心轮,冥想眉心轮。
4冥想喉轮:
呼气双手下落到喉部,把意识放到喉轮上,冥想喉轮。
5冥想心轮:
呼气双手下落到胸前,把意识放到心轮上,冥想心轮。
6冥想脐轮:
呼气双手下落到腹前,把意识放到脐轮上,冥想脐轮。
7冥想海底轮:
呼气双手下落漫漫打开,双手放在膝关节上,拇指合誓,把意识放到海底轮上,冥想海底轮。
72分钟
110/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第2次课讲授内容2005.5.15
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法
2学习体位法
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法,使学生更好的掌握基本技术动作,和学习体位法。
2发展学生的下肢力量。
3培养学生不怕困难的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
1体委整队
2宣布上课,师生问好!
3体委报告出席人数
4宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
1
分钟
4分钟
75/分钟
100/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
二组织
×××××××
×××××××
△
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
动作舒展大方,听口令
教法:
1示范法
2口令法
3教师领做
第3次课讲授内容2005.5.22
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法
2学习体位法
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法和学习体位法,使学生使学生更好掌握技术动作。
2发展学生的协调性。
3培养学生不怕苦的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
1体委整队
2宣布上课,师生问好!
3体委报告出席人数
4宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
1
分钟
4分钟
75/分钟
100/分钟
95/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
二组织
×××××××
×××××××
△
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
动作舒展大方,听口令
教法:
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法
二学习瑜伽体位法
1鹤式:
吸气双手上举合十,重心落在左脚上,右脚后伸离地,呼气放松还原。
2三角式:
吸气两脚打开,手臂侧平举,右脚向右转90度,呼气身体向右侧下弯,手扶小腿,左手向上伸,呼气还原。
3勇士式I:
吸气双臂上举在头上相合,呼气右脚向右转90度,右腿弯曲。
25分钟
47分钟
110/分钟
120/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
二组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
不要憋气,自然呼吸,做到自己身体极限。
教法:
1讲解示范法
2介绍动作要领
3分组练习
4纠正错误动作
5教师领做
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
32%
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法
二学习瑜伽体位法
1大树式:
吸气双臂上举相合,重心落在右腿上,左腿放在右大腿根部,脚掌贴紧左大腿。
2侧三角式:
吸气两脚向左右分开宽于两倍肩宽,两臂平举,手心向下。
呼气右脚向右转90度,左脚微向右成右弓步,右手放到右脚旁,左手上举贴住耳侧,眼睛看上手。
3勇士II:
吸气两脚向左右分开宽于两倍肩宽,两臂平举,手心向下。
呼气右脚向右转90度,左脚微向右成右弓步
15分钟
47分钟
110/分钟
120/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
二组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
认真练习。
教法:
1讲解示范法
2分组练习
3纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第4次课讲授内容2005.5.29
教学设计∕备注
主要教材
1复习呼吸方法及体位法
2学习瑜伽放松术
课的任务
1通过复习呼吸方法和体位法及学习瑜伽放松术,使学生更好的掌握基本技术动作。
2发展学生的上下肢力量。
3培养学生互相帮助的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
1体委整队
2宣布上课,师生问好!
3体委报告出席人数
4宣布课的内容与任务
5检查服装安排见习生任务
二慢跑
三徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3伸展运动
4腹背运动
5踝、碗关节
3分钟
1
分钟
4分钟
75/分钟
100/分钟
90/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
二组织
×××××××
×××××××
△
三组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
动作舒展大方,听口令
教法:
1示范法
2口令法
3教师领做
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法和体位法
1呼吸方法
A智善坐B冥想顶轮
C冥想眉心轮D冥想喉轮
E冥想心轮F冥想脐轮
J冥想海底轮
2体位法:
A鹤式B三角式
C勇士式ID大树式
E侧三角:
F勇士II
二学习瑜伽放松术
45
分钟
17分钟
120/分钟
100/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
二组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求:
动作放松,按正确动作要领完成。
教法:
1讲解示范法
2分组练习
3纠正错误动作
4教师领做
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第5次课讲授内容2005.6.5
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术。
使学生更好的掌基本技术动作。
2发展学生的协调性。
3培养学生团结协作的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课,师生问好!
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二由值日队长领做准备活动
3分钟
10
分钟
75/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法
A智善坐B冥想顶轮
C冥想眉心轮D冥想喉轮
E冥想心轮F冥想脐轮
J冥想海底轮
15分钟
90/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
基
本
部
分
二复习瑜伽体位法
A鹤式B三角式
C勇士式ID大树式
E侧三角:
F勇士II
三复习瑜伽放松术
37分钟
10分钟
120/分钟
90/分钟
二组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
三组织
××××××
××××××
△
要求:
认真练习,按正确动作要领练习。
教法:
1讲解示范法
2介绍动作方法
3分组练习
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第6次课讲授内容2005.6.12
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术。
使学生更好的掌基本技术动作。
2发展学生的协调性。
3培养学生团结协作的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课,师生问好!
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二由值日队长领做准备活动
3分钟
10
分钟
75/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法
A智善坐B冥想顶轮
C冥想眉心轮D冥想喉轮
E冥想心轮F冥想脐轮
J冥想海底轮
15分钟
90/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
基
本
部
分
二复习瑜伽体位法
A鹤式B三角式
C勇士式ID大树式
E侧三角:
F勇士II
三复习瑜伽放松术
37分钟
10分钟
120/分钟
90/分钟
二组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
三组织
××××××
××××××
△
要求:
认真练习,按正确动作要领练习。
教法:
1讲解示范法
2介绍动作方法
3分组练习
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第7次课讲授内容2005.6.19
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术。
使学生更好的掌基本技术动作。
2发展学生的协调性。
3培养学生团结协作的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课,师生问好!
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二由值日队长领做准备活动
3分钟
10
分钟
75/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法
A智善坐B冥想顶轮
C冥想眉心轮D冥想喉轮
E冥想心轮F冥想脐轮
J冥想海底轮
15分钟
90/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
基
本
部
分
二复习瑜伽体位法
A鹤式B三角式
C勇士式ID大树式
E侧三角:
F勇士II
三复习瑜伽放松术
37分钟
10分钟
120/分钟
90/分钟
二组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
三组织
××××××
××××××
△
要求:
认真练习,按正确动作要领练习。
教法:
1讲解示范法
2介绍动作方法
3分组练习
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第8次课讲授内容2005.6.26
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术。
使学生更好的掌基本技术动作。
2发展学生的协调性。
3培养学生团结协作的精神。
部分
课的内容
时间
心率
组织教法
准
备
部
分
一课堂常规
⒈体委整队
⒉宣布上课,师生问好!
⒊体委报告出席人数
⒋宣布课的内容与任务
⒌检查服装安排见习生任务
二由值日队长领做准备活动
3分钟
10
分钟
75/分钟
一组织
×××××××
○×××××××
△
要求:
站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法:
语言法
基
本
部
分
一复习瑜伽呼吸方法
A智善坐B冥想顶轮
C冥想眉心轮D冥想喉轮
E冥想心轮F冥想脐轮
J冥想海底轮
15分钟
90/分钟
一组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
基
本
部
分
二复习瑜伽体位法
A鹤式B三角式
C勇士式ID大树式
E侧三角:
F勇士II
三复习瑜伽放松术
37分钟
10分钟
120/分钟
90/分钟
二组织
○○○○○○○
×××××××
△
要求:
呼吸采用腹式呼吸,不要憋气,尽量让自己放松。
教法:
1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
三组织
××××××
××××××
△
要求:
认真练习,按正确动作要领练习。
教法:
1讲解示范法
2介绍动作方法
3分组练习
4纠正错误动作
结
束
部
分
一放松
1放松手臂
2放松大小腿
二小结
三宣布下课,师生再见。
5分钟
4分钟
1分钟
85/分钟
一组织
××××××
××××××
△
要求:
认真放松
教法:
语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
第9次课讲授内容2005.7.3
教学设计∕备注
主要教材
1复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术
课的任务
1通过复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术。
使学生更好的掌基本技术动作。
2发展学生的协调性。
3
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 瑜伽 课程 教案 讲稿