番茄工作法读书笔记.docx
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番茄工作法读书笔记.docx
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番茄工作法读书笔记
番茄工作法念书笔录
【篇一:
番茄工作法读后有感】
有效的管理拓宽时间——读《番茄工作法图解》有感
让我们来试想一下,25分钟,我们能做什么?
关于程序员来说,他
能够写出一套完好的程序;关于厨师来说,他能够烹饪出一道美味
佳肴;关于学生来说,他能够解出一道过程繁冗复杂的证明题。
25
分钟,看似漫长,可是我们只好专注的达成一件或不到一件的事情。
25分钟,又或短暂,一个小时只有个25分钟,而我们的一天,
又有几个25分钟是在浑身心的投入于我们的工作、学习甚至生活中
呢?
番茄工作法要求在每个番茄钟时期的歇息时间内,完全的歇息,不
能够思虑上一个番茄钟的表现,不一样意假想下一个马上开始的番茄
钟,更不可以够做任何工作。
这样的做法是有道理的,假如没有充分
的歇息,我们没法聚精会神的开始新的工作,而反过来,假如我们
专注的达成了上一个番茄钟,这时就已经疲惫不堪,若未这样,只
能证明上个番茄钟无效,有作废的嫌疑。
这等同于学校的每一个课
间,为了保证每一节课的质量,学生们在课间要做的就是完好的放
松,远离书籍,远离习题,让精神和身体自由的呼吸。
针关于我自己的状况,我将自己定位为能够有效规划自己时间的一
方。
近似于“番茄工作法”要求的那样,每隔一段时间,我会将“待办
事宜”记录在一张纸上,而每天夜晚则列出次日要做事件的清单,
次日清晨再作增补。
而习惯性的,每天睡觉时会在脑筋里“走马灯”
一般,对一成天的工作、学习进行反省。
若若是忽然想起来什么事、
好的idea,我会马上找纸将它记录下来,即便我已经躺在床上准备
睡觉。
固然没有“专业的”厨房计时器,我能够选择手机或许腕表取代。
但
是,手机的迷惑性实在是太大,正在浑身心投入的时候可能会被突
然地一条信息、一个电话、一件e-mail打乱通盘,这时,理智的选
择就是关掉任何提示音,让自己在毫无打搅的可能下完好的度过25
分钟。
更为重要的是,一个适合工作、学习的环境也是决定注意力
集中的重点。
在学校,我们能够选择的地址比较单调:
图书室、自
习室甚至卧室,假如不幸这几个环境都比较喧闹,多半人的做法便
是戴上耳机,活在独一的属于自己的世界。
其实,番茄工作法所重申的“事件清单”是一个承诺,是我们自己对
自己的一个承诺。
自我管理能力比较强的人会严格的恪守这个承诺,
就算惰性在作祟,也会坚持努力去达成它。
时间其实不是一个规则的变量,它的宽度取决于我们的态度,番茄工
作法的实质就是将有效的自我管理映照在时间上,反应于我们的学
习、工作中。
一旦的确有效的践行好属于我们每一个人的工作法,时
间这条大路,便会广阔起来。
【篇二:
番茄工作法念书笔录】
使用omnioutliner写的念书笔录,基本就是这本书的精髓,十分钟
就能够读完了,贴出来和大家分享。
但仍是建议大家最好去读一读
原书,其实一个多小时必定能够读完,这个时间投入是绝对值得的!
-[]番茄工作法(thepomodorotechnique)
-[]基本信息
-[]作者:
francescocirillo弗朗切斯科?
齐立罗
-[]阅读时间:
2012年10月
-[]笔录时间:
2012年11月26日
-[]延展阅念书目
-[]getthingsdone-[]念书笔录
-[]番茄工作法的目标、基础与前提
-[]时间的生成性和详细连续性
使用详细的事情组成时间时,时间流失带来的忧虑会轻好多。
即便
用时间的详细连续性来应用到时间管理中,会比较有成效。
-[]目标:
用最简单的工具和方法来提升自己和团队的工作效率
缓解时间流逝的压力;
减少打断次数、集中注意力;
提升判断力;
加速学习和工作进度;
热忱、信心和估测能力的提升。
-[]基础与前提
对时间要有不一样的见解,要看到时间的详细连续性。
采纳简单易用的原则。
集中注意力。
-[]工具
-[]工作流程
-[]【计划】【一天的开始】【一天要做的事】
-[]【追踪】【全天】【做好原始数据的记录】
-[]【记录】【一天的结束】【用档案采集原始数据】
-[]【剖析】【一天的结束】【剖析原始数据,得出实用信息】
-[]【可视化办理】【一天的结束】【把实用信息用鲜亮的方式表
现出来】
-[]工具
-[]一个计时器
-[]一张todotoday表
-[]一份activityinventory清单
-[]一份记录表
-[]方法
-[]第一阶段:
弄清达成某项任务所需的时间
一个番茄时间共30分钟,包含25分钟的工作时间和5分钟的歇息
时间,选出任务,并把它们记在todotoday工作计划表中。
-[]规则:
一个番茄时间是不可以切割的
-[]当番茄计时器响起的时候,就表示你一定停止手中的工作,即便你
还没有达成这项任务,你感觉你能在歇息的几分钟内就能达成它,你也
不可以连续工作。
-[]一个番茄时间结束后,打上一个记号,而后歇息5分钟
-[]每四个番茄时间过后,停止你的工作,进行一次较长时间的歇息,大
约15到30分钟。
-[]在每天的结束时,把已经达成的任务记录在档案中
开始时间或结束时间在番茄工作法中是不需要的
记录档案的过程能够帮助番茄工作者有效地进行自我审察和评估,有
利于使用者对如何改良工作目标做出正确决断。
-[]每天结束时,记录档案和思虑如何提升不该超出一个番茄时间。
不然,再好的工作法也会成为负担。
-[]我该怎么做?
舍去哪个阶段呢?
哪项任务是真实实用的?
我又要
如何知道这样做是更有效的?
-[]第二阶段:
减少被打断的次数
-[]好的工作法就是要把不可以预期的打断最小化,而把工作最大化,在
不被打断的状况下,尽可能地增添番茄数
-[]内部要素——自己打断自己
办理内部要素的机理,总的来说,就是逆转我们与打断的决定与被决定
关系,让我们来决定打断能否发生,而不是受制于打断。
发现事件,记
录,而后把事件放到以后的番茄时间内办理,或留到其余时间,总之是
不放弃目前事件。
-[]外面要素——被别人打断
内部要素与外面要素的差别在于,后者需要你与其余人发生作用:
与别
人交流。
办理外面要素的机理,与办理内部要素是相同的,也就是逆转
我们与打断的决定与被决定关系,让?
我们来决定打断能否发生。
从个人经验来说,在现实生活中,真实需要马上办理的紧迫事件是相
当少的。
“保护你的番茄”意思就是:
迅速记录事情,推延事情,并写进日程表,询
问打断你的人能否赞同。
减少来自外面的打断,我们要做的也是掌握打断的次数和打断的种类,
与打断你的人商量,并依据事情的紧迫程度,把它安排进你的工作日程。
-[]第三阶段:
估测某项任务所需要的时间
-[]估测任务所需的时间,也就是估计达成一项任务所需的番茄数。
-[]你已经达成了对每项任务的估测,能够决定今日要做的任务了,选
出的任务的番茄总数,这里称为可用番茄数,记着请不要超出你今日所
能达成的极限
-[]估测节余的任务需要的番茄数,用不一样的形状或许颜色来表示,这
样你就能清楚地看到估测的偏差,对此后的估测有参照价值
-[]要提升估测的能力,就是在保持偏差小的状况下,尽量除去三次估
测。
-[]第四阶段:
让番茄时间应用得更有效
-[]番茄工作法会帮你形成一种对时间的感知能力,这类感知能力会
提示你:
“25分钟了,该歇息了。
”
-[]一轮即四个番茄时间。
每轮的第一个番茄时间能够用往返首之
前的工作,每轮的最后一个番茄时间是对这一轮中工作的总结。
-[]第五阶段:
制作一份作息时间表
-[]作息时间表是一种自我拘束。
-[]作息时间表能清楚得把工作时间和安闲时间区分开。
-[]作息时间表是对每天进度和结果的估测。
-[]第一最重要的是,必定要恪守作息时间表。
-[]心理学上有种病叫“再要五分钟综合症”,恪守作息时间表会提升
对这类病的免疫力。
-[]优化作息时间表
安排作息时间表的重点是:
要清楚地知道自己,如何的安排对自己是最
有效的。
一般来说,一轮设定为四个番茄时间被以为是最有效的
-[]其余可行阶段
-[]要切记“简单”两字-[]假如你从档案中提取的信息办理起来很
复杂、很麻烦,那么第一请你自问,察看和办理这些信息能否有必需?
-[]注意事项
-[]学习掌握时间
握运用番茄工作法的过程中不会浪费任何时间。
掌握这类工作法需
要七到二十时间,在这段时间里需要坚韧不拔地运用番茄工作法。
-[]番茄时间的长短
-[]时间长短相同两个的时间段是不一样的,因为生活中有诸多不确立
的要素,时间段和时间段是不可以比较的。
-[]在番茄时间中,大脑一定有充分的活力、优秀的思想能力,以及注
意力集中。
-[]歇息时间的长短
-[]歇息时间的长短取决于你的疲惫程度。
在一轮流茄时间以后,休
息时间应当是15到30分钟。
-[]在你蒙受着压力的状况下连续工作,那结果是很严重的。
你的大
脑为了整合新的信息,以及保存更多的精力为解决下一个难题做准备,
这都需要歇息时间。
-[]最适合的比喻莫过于长跑运动员对歇息时间的掌控。
在马拉松
赛场上,运动员们都明确自己的实力,知道什么时候该歇息,什么时候该努力追赶。
-[]崭新的时间感
-[]番茄工作法给人们带来的第一个利处,就是在试试的过程中人们
会形成一种对时间的全新感觉,这会令人们注意力高度集中。
-[]我们能够经过一系列提升时间意识的训练来刺激人们感觉时间
的能力,这类新的时间感会令人们的注意力更为集中。
-[]番茄计时器的声音
-[]番茄计时器的形状
-[]响铃忧虑
当一开始试试这类工作法的时候,人们可能会感觉自己被计时器控制
了,所以产生忧虑。
-[]不习惯自律的人
-[]关于结果很在乎的人
番茄工作法就是一种比较方法,不是和人比就是和自己比,每一次嘀
嗒声都是在证明给自己看:
“我会做得更好。
”
番茄工作法教给人们的第一课就是时间过得快仍是慢其实不重要,因为
那都是表象,不可以表示人们的工作进度或工作效率。
在运用工作法的
过程中,经过记录档案、察看剖析的方法来提升自己的工作效率。
因
此,番茄工作法的首要任务是记录。
-[]常常出现的内部打断
努力达成一个没有打断的番茄时间,尔后再一个一个增添,重要的是
不要减少。
“这个番茄时间我坚持了10分钟不被打断,下一个番茄时
间我要坚持到10分钟以上。
”
-[]下一个番茄时间我会做得更好
-[]要把精力放在目前的番茄时间上,达成了,就跳到下一个番茄时间。
你的注意力要放在当下,而不是过去或许未来的幻想。
-[]当你感觉迷失,那就停下来,用一个番茄时间去思虑问题,从头安排
工作计划,拟订作息时间表,而后再连续工作。
-[]机械的番茄计时器向来是最好的
-[]提升估测能力
-[]定量估测。
第一,人们常常会高估或许是低估一项任务所需的工
期,定量估测就是重申减少估测值与实质值之间的差距。
-[]定性估测。
减少不需要的任务来提升估测的质量。
-[]番茄工作法带来激情和动力
每天都能达成几项不太简单也不太复杂的任务(规则:
假如一项任务的
估测值大于5到7个番茄,那么就打散它),即目标的达成性。
每天都会有改良,每天都有新鲜感。
因为连续的察看和剖析,你能清楚地知道你是如何工作的,你工作的如
何。
-[]假如诸事不顺怎么办?
-[]第一试着研究一下当时的状况。
-[]假如你特别累,就减少每轮流茄的个数,延伸每轮之间的歇息时
长。
-[]番茄工作法的弊端
假如一段时间不采纳番茄工作法,这会使你先前已经获得的踊跃的效
果消逝殆尽,即便你依旧拥有把复杂的事情简化的能力,即便你仍是保持原来的工作时长和歇息时长,无效是不可以防止的。
所以,恪守纪律是番茄工作法保持高效率的重点。
-[]不需要番茄工作法的时候
那么在安闲时间我们就不再需要番茄工作法了。
事实上,番茄工作法
会使事情变得预约化,拥有目的性,那就不再是自由时间了,而安闲时间我们需要就是自由。
-[]结论
-[]颠覆关于时间的依靠
-[]复杂的事情简单化
-[]假如一项任务的估测值大于5到7个番茄,那么就打散它。
-[]假如一项任务的估测值小于一个番茄,就把几个小任务组合成一
个大任务。
-[]放轻松
-[]歇息一定是一种歇息,它其实不是简单地在25分钟响铃后停止工
作,然而脑子里还向来在思虑工作。
-[]每25分钟一次歇息,人们会从不同的角度思虑问题,找出不一样的
解决方案,还有人们会常常发现需要更正的地方。
这全部都在强力地刺激着人们的创建力,所以放松提升了连续工作的效率。
-[]坚持自我察看和剖析
-[]番茄工作法代表着每25分钟一次的自我察看。
-[]每天结束都要记录一次数据,这样让我们能认识每天的工作状况,
审察自己的工作能否有效。
-[]可连续的节奏
经过存心识地控制自己的歇息时间和工作强度,使用番茄工作法的人
们将会找到适合自己的可连续节奏和自己的生理规律。
-[]规则(纲要)
一个番茄时间共30分钟,包含25分钟的工作时间和5分钟的歇息时
间。
每四个番茄时间过后,停止你的工作,进行一次较长时间的歇息,大概
15到30分钟。
一个番茄时间是不可以切割的,不存在半个番茄时间或
一刻钟的番茄时间。
一旦开启番茄计时器,就一定要坚持究竟。
假如你当真要打断目前番茄数时间,不论是你挡不住迷惑,仍是真的发
生了紧迫的事情,你只要要做一件事:
把目前的番茄时间作废,就算马
上就要响铃了也是相同,而后在表中对应处标上点号。
这时候你不可以
画“。
假如你在番茄计时器响起前就达成了手头的工作,你能够利用
节余的一部分番茄时间,复习一遍以前所学的,或检查一下所做的工作,
这样能够使你获得一点小小的提升,记录一下你所做的事情,直到铃声
响起。
“保护你的番茄”明,确地见告想要打断你的人,并商议推延他的恳求。
假如一项任务的估测值大于5到7个番茄,那么就打散它。
复杂的工
作应当被切割为小的事情。
假如一项任务的估测值小于一个番茄,就把几个小任务组合成一个大
任务。
一个番茄一个番茄地连续下去,就会成功。
下一个番茄时间会做得更好。
-[]自己的心得-[]工具必定要简单
记事本文本worklog和ios上的准时器就能够达成,不需要第三方
的工具了
-[]在剖析和回首方面还需要增强目前我不过做到了必定程序的记
录(并且记录都还比较粗放),并无详细的剖析,这一块需要加
强,放在每天回首中。
周回首时也能够量化一下番茄数
-[]先从基础开始
每天有效番茄先做到4个起,慢慢再增添。
-[]联合gtd一同做
能否能够经过直接在omnifocus里增添来计数?
仍是直接在
worklog里记数?
仔细想一想。
omnifocus就是我的todobox,而worklog就能够是我的todo
today。
-[]多和朋友们分享
和妻子、同事(甘)、伙伴平分享番茄工作法。
录制一期播客,特意聊一聊这个工具和方法。
【篇三:
《番茄工作法》学习笔录】
《番茄工作法》念书分享
什么是番茄工作法?
简单说,就是列出你当日要做的事,设置25
分钟闹钟,而后从第一件事开始。
别的还要有每天回首、做每天承
诺、控制中止、预估要花的时间等。
番茄工作法能帮你与时间化敌为友,不会再因为还有一小时、一天、
一周、一个月的时限而充满忧虑,你要做的就是定好25分钟番茄钟,
而后全然专注于手头的任务。
假如番茄钟响铃,25分钟结束,而任
务还没达成,这其实不代表失败。
相反,这铃声在为你已连续地工作
了一整段时间而喝采。
关于时间的理解
任何试图界准时间自己,和人与时间关系的努力,常常被迫宣布失
败。
实质上,这项研究必定是有限的,且永久不会达成。
真实锋利
的看法其实不常见。
比如:
时间拥有共生共存的两面:
生成性:
在抽象方面,时间表现为维度:
正因为这样,我们习惯上
以为时间能够胸怀,并且发了然时分秒等单位;正因为这样,我们
想到用一根数轴来表示时间,像在空间中相同;正因为这样,我们
有“时期”的看法,意指时间轴上两点之间的距离;正因为这样,我
们懂得“迟到”的意思,相同说的是时间轴上两点之间的距离。
连续性:
不论如何,时间总不断止,不论事情怎么发生,时间都要
过去。
这两个方面之中,正是“生成性”引起了忧虑——它意味着,有件事
人尽皆知,奇妙万分,难以细数,无量无尽,那就是时间的流逝。
时间不断前行,朝着不可以知的未来奔去。
若是拿
时间这把巨尺来胸怀自己,我们马上会感觉不足,感觉压迫,感觉
被奴役,感觉被战胜,时
间一秒一秒过去,感觉更加激烈。
我们扔掉了精气神,我们扔掉了
天人合一,结果就是成事不足,败事有余。
“两小时过去了,我还没
搞定,两天过去了,我还没搞定。
”在人特别脆弱的时候,就连为谁
辛苦为谁忙都弄不清了。
而“连续性”则相反,它代表了时间不纠葛
人的一面,并且更为描述了一幅正常有序的图景,时间,他的步伐
沉着,生生不息。
番茄工作法的目标
番茄工作法的基本流程
要实行番茄工作法,你需要的所有资料为:
1.标题,包含地址、日期和作者
2.列出当日内要做的事情,按优先级排序
3.表格分出一段,标为“计划外紧迫”,保存给某些“特别忽然”又必
须办理的事情,当它们出现时列在这里。
这些活动甚至可能颠覆全
天的计划。
1.标题:
作者姓名
2.多行不一样的活动记录,随出现随记。
在一天结束时,勾掉已达成
的活动。
番茄工作法基本流程
依据老例,一个番茄钟长度为30分钟:
25分钟工作加5分钟歇息。
在每天的开始,从活动清单中选出你要办理的事情,摆列优先程
度,填写在今日待办表格中。
番茄钟:
应当一直能看清节余时间。
一个番茄钟不可以半途打断,它标记着25分钟纯粹的工作。
一个番茄
钟不可以切割,不
存在有半个番茄钟、四分之一番茄钟这样的事情。
时间的原子单位
是一个番茄钟。
(规则:
番茄钟不可以切割。
)假如番茄钟被某人某
事打断,则该番茄钟视为无效,就像从未开始过,而后你应当从头
开始一个崭新的番茄钟。
番茄钟走到响铃时,在你正在做过的工作
旁边标出一个x,而后歇息3~5分钟。
当番茄钟响铃的时候,则表示目前的工作被强迫达成了(自然是暂
时的)。
连续“再做几分钟”是不一样意的。
即便你感觉再多几分钟就
能够达成手头的任务,也不可以。
每四个番茄钟,停下你正在做的活动,歇息一段稍长的时间,15到
30分钟左右。
连续工作,一个番茄接着一个番茄,直得手头的任务达成,而后在
今日待办表格里划掉它。
记录:
使用番茄工作法,追踪每项活动或
每个番茄钟的开始时间并不是必需。
重要的是追踪世界达成的番茄钟
数:
真材实料的时间。
这一点是充分理解番茄工作法的重点。
改良:
记录是一件有效工具,供使用番茄工作法的人士进行自我观
察、拟订决议,以实现流程改良。
学着做过后诸葛亮。
关于特定状况,应按原则办理:
一旦目前活动圆满达成,连续进入列表中的下一项,一项接一项,
并且在每个番茄钟和每四个番茄钟之间进行歇息。
番茄钟标记着时间的推移,所以它自己就是一个时间的胸怀单位。
在使用番茄工作法中,有两种种类的中止:
内部中止–我们打断自己
办理内部中止,我们一定固守两条战线:
在工作表上要记录番茄的地点。
而后履行以下操作之一:
1.若是这事的确火烧眉毛,不可以迟延,把它记在今日代劳表格的“计
划外紧迫”区。
2.将这事记在活动清单里,标上一个u(计划外),假如需要的话
给它一个限期,自然,不可以是一万年。
番茄工作法的目标是:
保证目前的番茄钟不被这些活动打断。
作为代替,能够有以下选项:
的紧迫。
假如你一定停止番茄钟,不论是因为屈服于迷惑,仍是真除了急事,
那就只有一个方法:
目前番茄钟无效,即便它快响铃了。
(规则:
番茄钟不可以切割)而后在该达成的地方标一个撇号,保持对中止番
茄钟的追踪。
但你不可以用x标记为达成的番茄——它真的没有响铃
呀。
而后哦休5分钟,开始一个新的番茄钟。
下个番茄会更好:
头一个台阶就是要辨别内部中止的数目和种类。
察看它们,接受它们,并且依据状况,规划或删除它们。
外面中止–我们被人打断
关于外面中止的办理体制,则与内部中止相同;扭转对中止的依靠,
让中止为我们所控制。
依据经验来说,真实火烧眉头要马上办理的
事,在实质生活中寥寥可数。
那些所谓紧迫的活动,往常能够推延
25分钟或2小时(4个番茄)。
办理内部中止,我们一定固守两条战线:
1.在今日待办表格的计划外紧迫地区,记下新的活动,在左手边空
格内,填上与对方约定的最后限期。
假如你绝对一定要停止番茄钟,不论是因为面热情软,仍是真出了
急事,那就只有一个方法:
目前番茄钟无效,即便它快响铃了。
(规则:
番茄钟不可以切割。
)而后在该达成的地方标一个减号,保
持对中止番茄钟的追踪。
并且在计划外紧迫区记下活动说明以及最
后限期。
而后为紧迫活动开始第一个番茄钟。
下一个番茄钟会更好:
第二个台阶就是要辨别外面中止的数目和类
型。
经过磋商,依据真实的紧迫程度安排它们。
应用番茄工作法时,为了系统化办理内部和外面中止,会有一些番
茄钟出现,专为办理有组织有计划的活动(电子邮件,电话,会议
等)。
最自然最常有的决定是,每天拨出1番茄钟(或更多,假如
需要的话),来办理紧迫中止。
预估达成活动所需的功夫
预估一定鉴于完好番茄钟,弄个小数比方5.5番茄钟是不一样意的,
若是这样就算成6个番茄钟。
假如预估某个活动花销大于5~7个番
茄钟,说明该活动过于复杂。
最好将其拆分红几项活动,分别预估
这些活动,并分红几行记在在活动清单中。
(规则:
超出5~7番茄
钟就拆分。
)这样不单单个活动减少了复杂性,预估也能够更精准。
当拆分不不过减小了活动,也增添了活动数目时,这类效应就被放
大了。
(活动的增添会带来几分踊跃价值。
)
假如预估不到一个番茄钟,近似的活动应当归并,
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