女人四十.docx
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女人四十.docx
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女人四十
开篇语
1、女人四十,知足常乐
女人到了四十岁,就该明白知足常乐这个道理,可以买得起自己想要的东西,可以随意出去走走,可以有一份自己的事业或者工作,有自己的收入,可以不靠男人也能养活自己,可以活的风清云淡,不再用为钱愁,为房愁,这样就够了。
四十岁的女人,不必去羡慕别人家的名车和大房子,不必去攀比别人买了多少名牌的化妆品和衣饰,过好自己的每一天,这样就够了。
四十岁的女人,健康平和最重要,平和的心境,可以令你活得滋润,不紧张。
健康的身体,令你生机盎然,女人到了四十岁,最重要的是没有任何妇科病,这样你的女人之花依然会润泽,我长年吃花粉蜜,感觉很有作用。
花粉是女人滋养自己的好东西,别小看每天那一匙,坚持下来,你就会感觉对你的身体内分泌系统、皮肤、甚至指甲、头发都有作用。
从三十岁起就要努力培养健康理念和健康生活方式,到了四十岁,你就会有所收获,四十岁,人到中年,保持好身材,不发胖,很重要,花粉有清理肠道的功能,酸奶中的乳酸菌也有此功效,常吃菌类也会令你免疫力增强,燕麦可以血糖、血脂、血压正常,四十岁的亚健康也特别普遍,很多女人在四十岁时出现了更年期症状,这很可怕。
女人四十岁,应该学会放慢生活脚步,欣赏生活,享受生活,而不应该再象二三十岁那样玩命地熬夜了,玩命的工作了,也许你还记得20多岁时,你熬一夜第二天照常能上班,二三十岁时,你可以坐火车坐硬座熬一夜,到了四十岁,你会发现,熬夜的能力下降了,第二天会感觉很疲惫。
放慢脚步,放慢生活的速度,你会发现生活中原本有注意的美,一朵花,一把草、一枝梅,一丛迎春都是那样美。
读自己喜欢的书,品自己喜欢的茶,听自己的喜欢的音乐,看自己种的花开放,做做瑜伽,做做女红,都是放慢生活的好方式。
四十岁,你依然可以活力四射,依然可以灿烂如花,女人越活状态越好,你可以长的不漂亮,一定要活得漂亮。
四十岁的女人孩子大了,可以放他们单飞了,你不必每天去操心孩子,家庭,你可以好好为自己活。
四十岁女人,不必去较真老公身上的长发是谁的,不必去每天查他的电话,放一放手,活出你自己,让自己鲜活。
四十岁,应该常用出去走走,亲近自然,自然的山水、树木花草,会使你的心更宽容,更清远,更清明,你会发现外面的世界很精彩,自然的山水真的会使人的心灵更纯净。
驴行一年,我更加热爱户外这项运动,登山徒步,下海溯溪,快乐溶在自然的山水中。
四十岁,我依然是户外强驴。
驴友中,四十左右的女人不少,一个个都阳光灿烂。
四十岁的女人,不必非得节日生日非得让老公送礼,你有能力为自己的每一个节日,每一年的生日买一份自己喜欢的大礼。
喜欢的,就买。
不必为了这点礼物去和别人呕气。
四十岁,你不要活得象保姆一样,每天只知道照看家和孩子,那样会把男人惯坏,他会把你的付出当做必然。
有自己的圈子子,自己的工作,自己的爱好,这样他会更尊重你。
四十岁的女人,常常满腹抱怨,抱怨老公不爱回家,抱怨孩子不听话,抱怨自己的生活不如人,抱怨自己的青春将逝,不开心,是因为你计较太多,放弃你的抱怨,笑一笑,风清云淡。
四十岁,一般都会经历了父母的生老病死,你感觉到亲情是那么可贵,子欲养,而亲不在,是一种什么滋味,所以你要倍加珍视还健在的老人,多给他们一些关爱,多给一些钱,心安即是福。
四十岁时,有些年纪相仿或者比你小的朋友、亲人因故去世,你会感觉活着,健康地活着,是多么的幸福。
四十岁,不论你是贤妻、离异还是单身,都要活得云淡风清,都要活得逍遥自在,都要每天让自己快乐,健康快乐最重要。
四十岁的女人,要懂得情感的转换,当初的激情已不在,爱情一步步转化为亲情,如果四十岁时他依然称你为宝贝,那是你的幸运。
如果他称你为老伴,你也要快乐地接受。
昵称,也是生活快乐和谐的音符。
四十岁的女人,要按自己的方式生活,活出自我。
2、身体的转变,向你发出了警报
四十岁时,有些女人依然灿烂如花,有些女人的身体却已发生变化,身材发胖,皮肤松驰,皮肤干燥,脸部和胸部、臀部下垂,月经不调,内分泌紊乱,出现妇科疾病和其它疾病,易疲劳,免疫力降低,睡眠不好,易发脾气,身体易出现无名难受和疼痛。
这些都是早更和早衰的症状。
这些症状的产生,是40岁以前不注意养生和饮食调理的结果。
从40岁开始,你就要注意了,让这些症状消失或者减弱。
如果你到了四十岁还没出现这种症状,那就要恭喜你了,说明你的身体还年轻。
身体的年龄还没到四十岁。
我现在还没出现这些症状,是因为我从27、8多岁起就注意养生和饮食调理了,35岁JJ养生护肤经里我写了一些。
将陆续在这个贴子里继续写一些个人养生护肤心得。
2、养生运动,因体质而定。
不论是运动还是饮食调理,都要根据自身情况区别对待,不要盲目学习别人的做法。
(1)饮食调理根据体质调养
饮食调理,要针对自己的体质,先辩明自己的体质,再进行调理。
比如,你是爱上火的体质,你就不能多吃容易上火的食物,要少吃肉类。
如果你肠胃功能不好,就要多吃些调理脾胃的食物。
如果你气滞血郁,你就要多吃些舒肝活血的东西。
针对自己的身体状况养生,才是符合自然的。
四十岁后,我在饮食中增加了燕麦、玉米、蜂胶、糙米、黑色食品、坚果的食入量。
(2)运动量力而行
每个人的身体状况不同,因些运动也在量力而行,超强过量的运动只能伤害身体。
运动形式也因人而异,喜静的人就做瑜珈,爱动的人就可以跳操,不爱动的人可以慢走、慢跑,爱动的人可以快走,可以去户外驴行。
3、气血调和,做红润女人
女人皮肤的最佳颜色不是白,而是红润,如果你皮肤红润,说明你气血充足,指甲的颜色也能说明你身体的血气状况。
想要气血调和,就要多补气养血的东西,要让自己身体的血充足,乌鸡、乌鸡蛋、大枣、桂圆、阿胶、核桃、花生、黄芪等都是补气血的好东西,我这两年吃的如花养血膏就很不错,从立冬就开始吃了,今年一直吃到现在,每天吃一匙。
月经正常是女人气血正常的表现,这是女人独有的,也就是因为其独特性,女人才会排卵、会怀孕,会做母亲,现在社会,大多数女人都是忙碌的,家庭、事业的双重压力,使许多女人月经不调,爱生气,也会使女人气滞血郁,很多人脾气不好,稍有不顺心,就生气,长期下来,也会造成月经不调,气血不舒。
保持雌性激素平衡,性生活的协调与正常,女人才会气血调和,才会女人味实足。
4、粥汤女人
做女人要会做饭,不论是为了自己还是为了家人,做一手好饭,煲一碗好汤,温胃,暖心。
女人是水做的,所以粥汤之于女人是最天然,最好的补益,女人补充身体水分的最佳途径。
女人一生不会做饭,是一种缺憾。
我喜欢自己配料,自己去寻找绿色的食材,看着粥汤煲在火上冒着热气,厨房里溢满了粥汤的味道,那一刻,心很温暖。
慢慢吃一碗粥,慢慢品一碗汤,悠闲自在,那是一种难得的享受。
与家人共享,更是一种温馨。
与朋友共享,那是一种温暖。
四十岁,我是个粥汤女人,是个温暖的小女人。
5、四十女人花,雌性激素来当家
女人到了四十岁,有些人的雌性激素水平就开始下降,这时候可以适当补充雌性激素是很有必要的,当然是食补最好。
王浆是最好的补充雌性激素的食品,天然无添加。
不必每天吃,可以隔几个月,吃几个月。
我是隔几个月,在花粉蜜中加点王浆。
豆浆是平民补品,每天喝一杯,或者隔天一杯也可以。
不必加太多的东西,就是黄豆或者黑豆就行。
鹿胎膏我是每年冬天吃二十天,也可以补充雌性激素,调经补血,调节内分泌。
适当在食物中增加含的天然雌性激素的食物,可以令你的女人之花水润,可以使你的爱巢更健康,更有魅力。
6、简单生活,丰富心灵
女人到了四十岁,还能拥有简单的心境,还能拥有平和的心态,这是一种修炼。
也许有些人会认为这样有点傻,有点笨,但是到了四十岁,你会感觉到做个简单的女人是多么的好,简单是一种幸福,如果到了四十岁,你拥有的是简单是一种内心的财富。
我很喜欢简单的生活,低碳环保,不必有那么多繁杂的交际,学会对交际说NO,看书、听音乐、户外、做美食,这是我喜欢的。
简单生活不等于简陋,不等于单调,简单有简单的规则。
简单生活之一,就是对频繁交际说不,按自己喜欢的方式去生活。
比如一个人回到家,洗一个舒服的热水澡,然后,坐在沙发上或者躺在床上,听着音乐,看看书。
与家人聊聊天,同孩子游戏,幸福的生活可以很简单,只需要有自己喜欢的人、有自己喜欢的东西即可,享受生活并不等于享受物质,重要的是要了解自己的需要。
听雨看雪也是一种简单的闲情。
我喜欢夏天听雨,冬天看雪,尤其是冬天的雪,洁白而美丽,令人心情气爽。
简单生活之二,下班断电。
就是关掉手机,远离电脑网络,不看电视或者少看电视, 断电生活,应该很安静。
如果你不能坚持每天这样做,每周两天,总可以吧。
简单生活之三,抛弃繁琐的讲究。
简单的衣食住行,是减轻压力的最好办法,简单的T恤、牛仔、棉布衣裤舒适大方.行动自如;几样家常蔬菜、一碗粥汤,色香味俱佳而且营养丰富;新鲜的水果、健康的零食、规律的生活作息以及充足的睡眠,都是美容的根本,健康的生活加一些最质朴的护肤品,走的就是于美丽最有效的捷径;散步是最朴素最有益的运动,户外登山徒步也会使你的生状态更阳光灿烂,大自然的山水花草会使人更快乐,更健康。
现代生活,物质生活越来越丰富,但人的心灵却越来越疲惫,所要承载的压力也越来越大,其实生活本身很简单,是我们人为地把生活弄得复杂了。
还原生活本质,在最单纯的时间做最实在的事情。
是最快乐的。
一书一卷,一粥一汤,户外阳光,再来点音乐,这就简单的生活了。
丰富的心灵,简单的生活是我想要的!
按按摩摩,健康快乐
每天按摩一些固定的部位,坚持下来,对身体很有好处。
一般在早上起床前或者晚上入睡前进行。
(1)按摩双耳,固肾阳
耳朵我是这么做的:
先捏耳唇30-50下,再用食指和中指夹住耳朵上下搓50-100下,再用掌根揉耳朵正反各50下,然后用手掌捂住耳朵,用四指在脑后鸣天鼓20-30下,再左手绕过头提拉耳朵20下,右手也如此 .
耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。
人体任何部位发生病变,都可通过经络反映到耳廓的相应部位上来。
如果经常对双耳按摩,拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,达到健身强体、可固肾阳,延年益寿的目的。
每天几分钟,很轻松,也很舒服.
(2)、双手摩面
每天早上或者晚上把双手搓热,向上推摩面部,至发热,长期下来,可以使面部肌肤红润光泽,不下垂
(3)推腹
每天晚上临睡前或者早上醒来后,从上往下推腹部几分钟,可以消除小肚子上的赘肉,加强肠道的蠕动,防止便秘的发生。
(4)敲带脉
推腹后敲腰两侧带脉,50-100下,可以防止便秘的发生。
(5)搓大腿根
两手搓热,搓大腿根处,此处有丰富的淋巴,搓这个部位还可以减少妇科病的发生。
(6)按三阴交
每天按揉三阴交穴10-15分钟,。
三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。
其中,脾化生气血,统摄血液。
肝藏血,肾精生气血。
只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各10-15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。
不过,要坚持才有效果哦,
8、蜂房三宝美娇颜
对于花粉的认识,要追朔到十几年前,一个偶然的机会,在一家经营蜂产品小店里买了花粉和蜂蜜,原本是分着吃的,我嫌麻烦,就把花粉掺到蜂蜜里了,比例是一斤蜂蜜半斤花粉,几天后花粉就溶在蜂蜜里了,象果酱一样,这样吃起来就方便多了,也好吃多了,早晚各一小匙,就这样一直坚持吃下来了,早上起床喝水时就吃一小匙,花粉蜜,晚上临睡前再吃一小匙,时间长了就改为只是早上吃,晚上就不吃了。
35岁以前吃的是蜂蜜+花粉,比例是:
2:
1,35岁之后加了王浆,比例是1:
0.5:
0.3,因为女人35岁以后需要补充雌性激素,王浆是最好的,安全无毒副作用,而且王浆也有美白润肤的作用。
我有时吃茶花粉,有时吃荷 花粉。
哪种新鲜就买哪种的,十几年吃下来,和店主也成了朋友,她也按照我的方法吃,还介绍给别人。
就这样对花粉的热爱一直延续下来了,蜂房三宝都被我轻松占有了。
人类对花粉的研究,可以追溯到几千年前。
在我国,自古就有宫廷仕女用花粉美容的传统。
武则天,慈禧太后都是花粉的长年享用者和受益者。
而在国外,花粉则被奉为美容之源。
花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富。
在植物内,它是精华。
明代李时珍的《本草纲目》中记述了花粉的医疗功效:
"润心肝、益气、祛风、止血。
花粉能治疗肾功能衰竭(益气)护肝脏(润心肝)。
花粉能治疗胃肠道紊乱。
女性习惯性便秘。
很多人吃泻药,很容易得直肠癌、结肠癌。
花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。
花粉还有健美,维持体型之功效。
花粉含有大量卵磷脂,它可燃烧过剩的脂肪,达到减肥的目的。
花粉能清除肠道杂物治便秘,维护体形,并且是安全的补品。
我吃花粉十几年了,体型基本没改变,而且比以前身材好,胸围也从34A到34D了,我认为除了煲汤和锻炼外坚持长期吃王浆花粉蜜也是一个原因。
我平时常吃的是茶花粉和荷花粉两种。
茶花粉中氨基酸及各种微量元素的含量均高于其它花粉,属上等花粉,具有降血压、降血脂、利尿消肿、健脑益智等功效。
大量临床实践证明:
茶花粉可以调节内分泌系统的平衡,对女性的美容效果突出,具有防皱防衰、分解色素、美容养颜等功效,是名副其实的“内服化妆品”。
荷花粉具清暑祛湿、益色驻颜之功,称为花中之王,清心凉血、解热毒、消湿祛风、调内分泌。
对雀斑、青春痘、失眠、肠胃等疾病的治疗效果良好,尤其是用于有痘痘的妹妹们,是女性美容养颜护肤,效果最佳,是美容花粉中的极品。
茶花粉有点淡淡的茶味,有些人可能吃不习惯,荷花粉味道清淡
9、热爱户外,做阳光女人
越来越喜欢户外运动了,越来越喜欢和玩户外的朋友们一起去登山、徒步、涉水,户外运动不仅能使人身心更加健康,也能使人的性格明朗,使人的想法更简单,越简单越快乐。
户外运动亲近大自然,亲近青山绿水,使人心胸开阔,和户外的朋友们在一起享受着简单而快乐的生活,人与人之间的关系变得很简单,驴友间也不会互相打听各自的工作与个人情况,只是活动时一起玩,彼此之间的关系就很简单,在户外,大家是一个整体,互相关心,互相帮助,没有什么利益之争,也没有什么亲薄之分,都是朋友。
驴友的生活就是这样简单,累并快乐着,征服一座山,征服一段路,心中都会充满快乐。
越来越喜欢户外了,户外教会我许多知识,野外生存知识,驴友间彼此的尊重与友爱,注重环保,热爱一草一木,热爱小动物,热爱大自然。
与大自然亲密接触,和我一样做个驴友吧,你会感觉到生活是那么的简单快乐。
每周一次的户外活动,使我的身心都得到很好的放松。
喜欢户外,喜欢自然。
走到户外,你会发现天更蓝,草更绿,花更艳。
户外为我的生活打开另一扇门,令我的生活更加多,心灵更加阳光。
走出户外吧,象花花一样,做个阳光女人。
养生需要动静相宜,我喜欢户外,也喜欢静坐。
10、每天给自己一点静坐时间
我喜欢静坐,几乎每天闲下来时都会静静地坐上一会,有时是打坐,有时只是随意的静坐,只要心安静下来就行,我喜欢打坐时真气在体内流转时的感觉,那是一种不可言表的舒适感,因为以前练过气功,所以有很好的气感,也能感觉到真气在身体中流转的那种惬意,静坐时最好是打莲花坐,微闭双眼,心无杂念,整个人就象真空的一样。
这个时候你要让身体各部分放松下来,暂时忘记工作,忘记缠绕你的俗事,忘记你所有的欲望,把自己放到真空里,真的可以体验到物我两忘的境界,心无任何杂念,身体清明的如一滴水。
你也可以随意的坐着,微闭双眼,只要心能够真正静下来,什么也不想,这样也行,苏东坡说过“无事此静坐,一日胜两日,若活70年,就是百十四”,可见苏东坡深深感受到了静坐的益处。
如果身体有微恙,真气就会凝固在那个地方,反复冲撞,直到打通为止,静坐时,会感觉到身体上有微恙的地方会有痛疼,或者冷、热的感觉,这时就知道自己身体哪里出了小问题,应及时调理了。
静坐一会,因为我长期使用电脑肩颈有时会难受,肩膀就会不由自主地转动起来,颈部也会自己来回转动,过一会就好了。
真气流转时,身体的某些部位会不由自主地动,这不用管,过一会就好了。
当静坐一段时间后,会感觉到掌心、脚心和小腹发热,再坐一会就可发了。
我一般静坐半小时至一小时,当你静坐完,起来时,会感觉腿有些发麻,活动一下就好了,这时可以搓搓手,搓搓脸和耳朵。
可以拍打拍打腿部。
静坐后,会感觉身体很舒服,仿佛自己重新蜕变为一个婴儿,身体各部位都很舒适,心灵也很宁静,有一种全新的感觉,整个身心空灵轻巧。
刚开始时时,有的人可能没有气感,那也不要紧,只要你静下心来就行,对调养身心都大有益处。
人体需要动静相宜,静坐是养生的方法之一,静下心来,让身体心灵都静下来,体验喧嚣都市中的另一种生活方式,让自己每天有一点时间从现实中逸出,体会空灵之美,体会心灵的宁静。
美女们,在这喧嚣的都市中,忙碌的姐妹们,你是否每天留了一点时间给自己,是否留给自己一点静坐的时间?
11、水润娇颜水润花
保湿对于女人皮肤来说是第一课,是每个女人每天必须要做的。
除了选择适合自己肌肤的水润化妆品,经常做面膜,内部补充皮肤水份也很必要。
女人皮肤的保湿应分为内部补水和外面补水。
内部补水就是要每天喝充足的水分,最好是白水,凉白开是最好的补益。
经常自己煲粥汤来喝也是很好和补益。
可以结合自己的身体状况每天换着样煲粥和汤吃,女人是水做的,只有补充好内部的水分你才能水润如花。
适当的外部滋润也是很必要的,不一定非得是很贵的化妆品,只要能补充水分就行,其实你用便宜的昭贵凝胶汁和用比较贵契尔舍的小黄瓜水,或者用昂贵的EL红石榴水区别并不大,只要能补充水分,保湿就足够了。
我一直用昭贵的凝胶汁和正芳的玫瑰精纯露,感觉不错。
皮肤保湿要坚持经常用保湿面膜,干燥的季节可以每天用面膜或者隔天用。
可以几种换着用。
北方的春天天气干燥,风大,时常的沙尘暴发生,我又爱户外行走,所以保持皮肤的水润显得尤为重要。
每次驴行回来,都要用保湿面膜来应对。
春天我用的保湿面膜有几种。
海藻:
可以补充水分 和胶原蛋白,敷海藻面膜前我会在脸上涂一层王浆密或者蔷薇蜜酿,这样做完面膜,皮肤会更白晰水润,有效缓解户外驴行后被风吹红的脸。
15-20分钟即可。
王浆花粉蜜,晚上洗完脸后,可以涂一层王浆蜜或者王浆花粉蜜,或者花粉蜜。
半小时后洗掉,可以使皮肤保持润泽。
昭贵凝胶汁泡纸膜,这个可以补充水份,十五分钟即可。
京润珍珠免洗面膜,这个水样啫喱质地,令肌肤长时间清新水润。
晚上睡觉前涂上,睡觉就可以了,春天用特别好。
非常适合懒人。
京润珍珠养颜脸膜:
每次一片,这个是现成的脸膜,适合懒人,这个脸膜带着眼膜,把眼睛也一起做了,做后白晰水润。
12、防晒隔离,一个也不能少
紫外线越来越强烈,紫外线对皮肤的伤害也会导致晒斑的出现和皮肤色素沉积,所以我们一年都要做好防晒,夏天用SPF18-25的就可以,其它三季用SPF10-15的就可以,户外和旅游时我用SPF30的。
还要做好物理防晒,就是要戴帽子,户外时我会带防紫外线的帽子,冬天戴口罩防止皮肤被冷空气侵袭。
夏天戴遮阳帽。
每天面对微机,隔离也很重要。
我用昭贵的保湿隔离乳,有时加点芦荟胶稀释一下,这芦荟本身具有防幅射的作用。
在电脑旁放盆仙人掌、吊兰或者芦荟,也可以替你吸收收一些幅射。
囝了看看,绿色还养眼,静心。
13、美食养发更自然
看一个人的气血,要看他的头发。
气血足,头发就会头亮,颜色深,中国人就是头发应该黑亮或者深棕色。
我小时候头发黄,还很软,小时候总被人称为黄毛丫头,一直到大学时还是这个称号。
大约27、8开始,我开始每年吃核桃和芝麻,每年冬天吃五六斤核桃,芝麻,开始是断断续续地吃,后来被我擀成芝麻盐或者芝麻粉,每天吃点,芝麻盐是北方的传统小吃,可以有很多吃法,可以拌饭吃,蘸馒头吃,可以放面条里吃,或者擀面片吃也放点,也可以烙饼时和在面里,或者当馅,或者拌在日常吃的大酱里,反正吃法多多,黑白芝麻都吃。
芝麻不但对头发有益,富含亚油酸,对皮肤也有益。
黑豆也是我常吃的东西,黑豆益肾,肾气足发荣黑亮。
指甲也好。
其它黑色的食物我也常吃。
原来我的眉毛稀少,头发也稀,还软,发色黄,现在头发多了,呈深棕色了,眉毛也多了,这是我没有想到的结果。
好多人现在看到我都说我头发是不是染了。
养护头发,不以经常染烫,我是不喜欢染烫头发,那样伤发杂。
我还有一个小方法就是用新鲜芦荟汁液梳头和抹眉毛,也有生毛发和作用。
毛发变好的结果也和气血充足有关,可能我的其它饮食调养也起了一定的作用,使得气血充足,毛发旺盛了。
14、做个丰挺美女人
女人胸部可以二次发育
女人胸部第一次发育是在十几岁初潮后的那几年,20多岁后基本不太发育了,但是以我的自身经历来看,女人到了30多岁胸部还是可以二次发育的,只要你饮食得当,经常锻炼身体,加上自我按摩,胸部可以二次发育,而且可以在身体不发胖的情况下发育。
我在二十多岁时胸围只有32A-34A,那时很瘦,只有78斤左右,不过现在我也不胖,只有84、5斤,但是近几年,我的胸围却由34A到34B,然后到34C和34D,饮食很重要,近十年来我在饮食上以各种养生粥汤为主,几乎每天喝粥或者汤1-2次,都是我自己配制的。
(1) 粥主要以豆类、补气血、滋阴的中药和干果、坚果、红薯、南瓜、黑木耳、银耳以及各种杂粮煲制而成的。
(2) 汤以乌鸡加红枣、当归、黄芪、木耳、桂圆煲的乌鸡汤、以猪蹄和花生、黄豆、红枣煲的猪脚汤,以木瓜银耳煲的木瓜银耳汤,以猪肝和红枣、木耳、姜煲的猪肝汤,木瓜排骨罗卜煲的排骨木瓜汤,以牛奶木瓜西米煮的木瓜牛奶西米露,以酸奶拌木瓜,常喝银耳羹,红枣黄豆花生羹。
(3) 平时常喝黄红枣和枸杞泡水或者煮水喝。
常喝玫瑰蜂蜜水,常喝葡萄酒。
(4) 每天吃一把坚果,各种坚果常吃,我常吃的坚果有核桃、杏仁、榛子、开心果、腰果等。
(5) 常年吃芝麻,黑白芝麻都擀成芝麻粉吃, 可以单吃,也可以拌粥饭、汤面、也可以做馅。
(6) 每天吃以28-35岁每天吃花粉蜜1-2小匙,就是那种最小的咖啡匙,35岁以后加了王浆,我称为王浆花粉蜜,每天早上一小匙。
(7) 自我按摩很重要,经常自我按摩,张开五指,以抓的方法抓揉乳房,在抓的时候,向上提拉,可以避免乳房下垂,女人的胸,不仅要丰满,还要挺拔,按摩的时候可以在手上抹些橄榄油,效果更好。
(8) 坚持喝酸奶,喝酸奶时可以加茯苓粉、芝麻粉。
每天吃点豆类或者喝豆浆。
(9) 坚持锻炼身体,静坐或者练脚心呼吸法时,有意让真气在胸部盘旋一会,令真气充盈在你的酥胸,有种麻酥酥的感觉最好。
(10) 近几年每天冬天吃20天鹿胎膏。
(11) 淋浴时用水冲击胸部,可以刺激乳房的神经与肌肉。
以上十个方面是我近几年坚持的结果,是我胸部由34A-34B,再到34C,34D方法,是乳房第二次发育的秘密。
如果方法得当,饮食搭配好,30岁以上或哺乳过的你一样可以丰满挺拔。
40岁是人生的一道关口,是身体的分水岭,40岁前用命挣钱,40岁后用钱养命,许多人在40岁前透支身体,40岁身体的免疫力就会下降,身体皮肤开始松弛,各种疾病开始出现,身体经常出现无名不适,钙开始流失,不论你怎么用高档化妆品,卸装后,皮肤依然无光泽、开始松弛、老化。
从40岁开始,注意内调,加强养生,加强运动,让你40岁依然如花,40岁,不要去过分在意眼角出现的细纹,人都会衰老,这是自然的生命过程,保持阳光心态,内调外养,皮肤无斑,红润富有光泽,就好,不必过分追求白,红润的女人最美丽。
15、乳房保养
乳房如花,对于乳房的保养也很重要。
30岁以上的姐妹们很容易患上乳腺增生,逍遥丸或者加味逍遥丸是预防乳腺增生的一味良药,逍遥丸的主要由柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、甘草组成等,其中柴胡、白芍、当归为方中的主药。
中。
这药的主要功能是疏泄肝气、补益肝血。
中医认为肝的功能失常会影响脾的功能,所以该方中又加了茯苓、白术、甘草等健脾益气的药物,而且脾为气血生化之源,脾功能正常了,肝血才能弃盈。
这味药对经前的乳房胀痛、头痛、腹胀、情绪不稳定
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