防晒知识.docx

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防晒知识

一．防晒知识

阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。

只有做好防晒，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。

防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。

二．什么紫外线

　　人们口中的“紫外线”实际上还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。

1．UVB又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，是皮肤泛红、发炎及晒伤的主因；

2．UVA会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但是会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。

三．为什么要用防晒。

日光中的紫外线光谱是在100-400nm波长范围，可分为3个波段，即波长为100-290nm的短波紫外线（UVC），波长为290-320nm的中波紫外线（UVB）和波长为320-400nm的长波紫外线（UVA）。

不同波长的紫外线，穿透皮肤的深度是不同的。

1．UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮达真皮而致真皮损伤，因此是主要的紫外线致病光谱。

UVA区，长波紫外线，是令皮肤提前衰老的最主要原因，可透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。

2．UVB区，中波紫外线，到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

3．UVC：

UVC会被大气层几乎完全吸收，只有极少的情况会上我们碰上

四．紫外线对皮肤有哪些伤害

1．使黑色素合成增加。

可导致色素沉着，如黑斑，雀斑，黄褐斑等各种色斑的增多，增大，变深。

　　2．角质形成细胞增生，真皮胶原纤维和弹性纤维破坏。

可导致皮肤肥厚，松弛，粗糙和形成皱纹。

　　3．毛细血管扩张，可产生红斑。

　　4．皮肤免疫功能下降。

可形成皮肤癌或癌前病变，如光线角化病，鳞状细胞癌，黑素瘤等。

　　紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。

　　紫外线作用于中枢神经系统，可出现头痛、头晕、体温升高等。

5．作用于眼部，可引起结膜炎、角膜炎，称为光照性眼炎，还有可能诱发白内障，在焊接过程中产生的紫外线会使焊工患上电光性眼炎（可以治愈）。

　　虽然紫外线在一年四季都存在，冬季太阳光显得比较温和且北方多雾，但紫外线仅仅比夏天弱约20%，仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外线照射。

长期紫外线照射最易造成皮肤产生各种色斑。

所以，即使是在寒冷的冬天，户外活动时也应涂抹隔离霜或防晒霜。

当然，SPF指数在15就足够了。

如果是外出进行滑雪运动或在雪地里长时间停留时，最好还是戴上护眼镜，以防止紫外线和雪地强白光对眼睛的刺激。

五．最常用的防晒术语

　●SPF：

即防晒倍数，是指化妆品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。

●PA：

标示防晒品对UVA防御能力的标准。

国内PA值主要分为三级，分别是+、++、+++表示防晒效果有效，很有效，非常有效。

+号越多表示防御能力越强。

对于黄种人来说，++以上是比较好的选择。

●UVA：

表示长波紫外线。

如果直接照射长波紫外线，皮肤的反应是较快速地直接褐化，而不会引起红斑发炎，也就是容易晒黑不晒伤。

●UVB：

表示中波紫外线。

经中波紫外线照射，皮肤细胞容易因光化反应而遭受破坏，导致受伤，因而产生红斑发炎，出现晒伤现象。

●non-comedogenic：

表明该产品不会造成粉刺，适合肌肤较油容易长青春痘的人。

●Waterproof：

指该防晒品可确保下水后80分钟内有防晒效果。

●Waterresistant：

指该防晒品可确保下水后40分钟内有防晒效果。

●Sweatresistant：

具有抗汗作用的防晒产品。

●Hypoallergenic：

低敏感性产品。

表示该产品适合敏感性皮肤和儿童使用。

●OilFree：

不含油脂的清爽防晒品。

●KPF：

专门针对头发的防晒保护指数，分为10个等级。

五．防晒霜的防晒原理

　　防晒霜是通过无机或有机活性成分起防晒作用的。

　　无机防晒成分通常是氧化锌、氧化钛等无机物，它们可以反射和散射紫外线辐射；有机防晒成分通常是OMC（octylmethoxycinnamate）、羟苯并唑（oxybenzone），它们可以吸收紫外线辐射，把辐射能量转化成热能。

许多防晒霜同时保护皮肤不受到两种紫外线（UVA,UVB）的伤害。

UVA和UVB对皮肤会造成不同的伤害。

除了美容问题外，紫外线还会造成更多的问题，最严重的就是皮肤癌！

　　从另外一个角度说：

通过对光的反射和吸收两种机制起作用即（即防晒原理是物理防晒和化妆防晒两种）。

一般无机物是反射作用，有机物是吸收作用。

六．防晒霜分类

1．物理防晒：

顾名思义，就是利用物理学原理，这种防晒霜的原子微粒是片状的，当在脸上涂开的时候，就象镜子一样，反射阳光，达到防晒的目的。

二氧化钛和氧化锌就都属于物理性防晒成份。

它们可以在皮肤上形成保护膜，使得紫外线无法穿透皮肤表面，两者皆可提供周全的UVB防护，不适合做全身防晒；必须使用卸妆产品帮助卸除干净，等。

2．化学防晒：

就是用化学成分来防晒，这种防晒霜是利用吸收的原理来防晒，为一种透光物质，可吸收紫外线，使其转化为分子振动能或热能达到防晒的功效，如对氨基苯甲酸及其衍生物，肉桂酸等。

涂在脸上后，原子吸收阳光，以防止阳光接触皮肤。

理论上，物理防晒要好于化学防晒，但是目前市面上大多是化学防晒的。

七．防晒霜与隔离霜的区别

1．防晒霜只有防晒功能，而隔离霜除了具有防晒功能，成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维他命成分。

2．隔离霜最大的功劳，是抵挡紫外线给皮肤带来的伤害，但同时还能隔离脏空气、脏东西，以减少自由基对皮肤的伤害。

3．如果你是个办公室族，只是上下班的路上与阳光相遇，就只擦些隔离霜；如果是外出游玩或到海边享用“阳光大餐”，一定要使用防晒霜。

八．防晒霜怎样使用才能真正发挥出防晒效果

一般人的皮肤在紫外线照射下十五分钟为一个阶段，而防晒的1度就等于防晒15分钟。

一个小时=60分钟。

即：

防晒霜的防晒时间计算公式是防晒度数/4=防晒时间（即如20度的防晒时间为20/4=小时）

防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来，由于隔离成分必须渗透至角质表层后才能发挥长时间的吸收隔离效果，因此，正确使用防晒霜要注意：

1.必须在出门前20分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，效果才好；

2.每次至少要有1-2ml的量，才能达到最佳的隔离效果；

3.应尽量避免在日照最强烈出门（上午10点到下午2点）；

4.善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。

5.阳光弱、暴晒时间短的时候：

先清洁皮肤；用化妆水；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液；擦SPF15左右的防晒霜。

6.阳光猛、暴晒时间长的时候，除了以上几个步骤外，要擦SPF15以上的防晒霜，每两个小时补擦防晒两用粉饼。

7.涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均。

8.如汗水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。

9.即使做好了防晒措施，但如果阳光很强烈，夜里最好还要使用晒后护理品。

九．防晒和皮肤的关联

油性皮肤应该选择的防晒霜：

渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。

千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。

痘痘型皮肤应该选择的防晒霜：

与油性皮肤相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门时候只能采用遮挡的物理方法防晒。

干性皮肤应该选择的防晒霜：

所以干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以抗氧化及增强肌肤免疫力的防晒品：

最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。

10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。

如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。

十．保湿乳液，粉底液，防晒霜，三者涂抹的顺序是什么

步骤：

保湿乳液-防晒霜-隔离-粉底液

　　其实在涂粉底液之前，您忘记了一个很重要的步骤，那就是隔离，隔离是基本护肤的最后一步，也是彩妆的第一步，它的作用您可不能小视，所以一定要用隔离，否则像粉底液，粉饼，散粉，腮红之类的东东都很容易堵塞毛孔，天长日久，皮肤就不好了！

！

　　也就是说，不惯你要不要上彩妆，隔离都是要完成的最后一步！

当然了，您也可以选择有防晒系数的隔离，这样就省去防晒霜这一步啦！

但反过来却不能用防晒霜充当隔离哦，因为隔离还会使你的肤色看起来比较好。

十一。

使用防晒产品的5个诀窍

1.出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。

2.一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。

3.针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。

4.儿童专用的防晒产品不要和成人的防晒产品混用。

男士最好不要用女士用防晒霜。

5.为免肌肤色素沉着，尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物。

十二.防晒从日常习惯做起24小时备忘录

　　防晒第1站：

喝一杯番茄汁（凌晨6：

30）

　　小贴士：

德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。

而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

防晒第2站：

涂抹防晒霜（早晨7：

00）

　　想想你今天到底是去干什么？

上班，郊游，亲近大海，还是去运动。

这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

普通类型皮肤的人防晒产品的选择，

1．SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；

2．若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；

3．在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

4．如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。

5．肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。

皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

小贴士：

记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

防晒第3站：

换上防晒衣（上午9：

00）

　　每天的上午9：

00到下午3：

00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　　什么是防晒衣，没听说过吧。

顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。

什么样的衣服最防晒？

建议你挑选一件纯棉质地衣裙。

因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

　　小贴士：

除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

防晒第4站：

避免感光食物（中午12：

00）

　　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。

但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

　　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。

鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　　小贴士：

草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。

此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。

所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

防晒第5站：

重新补充防晒霜（下午15：

00）

　　小贴士：

此时头发防晒也不放松。

使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。

可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

防晒第6站：

头发防晒不放松（下午5：

30）

　　小贴士：

KPF代表对头皮层的保护程度。

KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

防晒第7站：

晒后修复（晚上9：

40）

　　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。

到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

小贴士：

如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。

这样可以大大缓解晒伤情况。

十三.防晒与水果的关系

番茄：

这是最好的防晒食物。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜：

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果：

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。

坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

但一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃，卷心菜可多吃。

十四.什么颜色的衣服可以防晒

　深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。

白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

　　而英国辐射防护委员会的一份研究报告指出，并且防晒系数随着颜色的加深而增大。

因此，科学家们建议人们在紫外线辐射相对强烈的夏季，多穿深色的化纤织物服装。

阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。

白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

为免肌肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去以上场所也应做好防护工作。

十五.防晒误区

误区一：

只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

真实情况：

紫外线不会发热。

譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。

每往上1000米，紫外线就增强10％。

在大海上也是同样的道理：

海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

误区二：

阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

真实情况：

云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90％的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

误区三：

防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

真实情况：

防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，

1.因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。

2.如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。

3.如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

误区四：

防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

真实情况：

由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

误区五：

偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。

真实情况：

日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。

误区六：

只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧。

真实情况：

防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。

误区七：

我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。

真实情况：

皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。

皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。

但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。

所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。

误区八：

我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之合。

真实情况：

你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。

十六.晒后恢复白晰方案

方案一：

补充大量水分。

方案二：

美白化妆水的双重呵护：

方案三：

24小时不间断美白：

方案四：

专业的美白修复。

如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，

方案五：

持续使用美白面膜。

方案六：

饮食调节。

维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

十七.晒后修护皮肤的四重警报

1.蓝色警报变热了

状态描述：

这是最最初级的晒伤，很容易被大家所忽视，就像是当你口渴时，实际上身体已经轻度缺水了，不能不重视啊。

当你的脸因为紫外线的照射，而变得热乎乎的时候，你就应该想到日积月累的伤害了。

受损报告：

这时候，皮肤已经受到轻微的刺激，如果你皮肤本身的抵抗力比较好，那问题还不大。

但是，如果你的皮肤本身比较脆弱，那么很可能会引发更多问题。

敏感皮肤会被激发，而痘痘皮肤可能长更多痘哦。

晒后修护：

带一罐喷雾，是对付这种经常发生的轻度晒伤的好方法。

每当脸孔发热，就用喷雾来冷却脸部，同时为皮肤补充水分.

状态描述：

皮肤变得黑红的情况，大致可分为两类：

第一类是慢性的，也就是天天晒，天天晒，但每一次都不是很猛，比如早晨坐车，总有一面向阳，时间久了，突然有一天发觉变黑了；有些是急性的，突然一次猛晒，瞬间就变脸了。

受损报告：

被晒之后，会有两种情况出现，一种人是先被晒红，随后转黑；另一种人是一晒就红，却永远也晒不黑，只会越晒越红。

实际上前者比较健康，因为他们皮肤内的黑色素比较多，而黑色素的分泌，实际上就是为了保护皮肤，是皮肤的自我保护机制，所以白种人更容易得皮肤癌。

晒后修护：

这时候适合做一个保湿面膜，因为这样能够使被刺激的皮肤镇定下来。

随后两天，则可以开始使用美白面膜和一些修护类的精华，这些护肤品能够有利于皮肤的恢复，击退麦拉宁色素。

当然白天出门别忘了擦上防晒霜哦。

3.红色警报发痛了

状态描述：

微微感觉刺痛，缺水紧绷的感觉异常明显。

但没有实际的伤口，但每一次用手碰一碰它，都会感觉不舒服。

过一段时间，皮肤很可能出现细小的皲裂。

受损报告：

实际上，这时候你的皮脂膜已经受到了一定程度的破坏，如果不注意，而引发敏感。

晒后修护：

发痛了，就不能随便使用产品了。

首先把护肤品降为最简单，只要求基本清洁、保湿，加上防晒霜就可以了。

最近几天避免使用化妆品，以免刺激到柔弱的皮肤。

随后可以用一款晒后修护的产品.

4.黑色警报蜕皮了

状态描述：

这自然不用说，当然是非常严重。

但情况一般能分成两种：

一种是晒后马上就蜕皮，时间非常短；另一种是要等红都消褪了，几天之后，感觉开始恢复了，才开始蜕皮。

受损报告：

皮肤的炎症已经相当严重，如不好好修护，恢复期将相当长。

晒后修护：

如果皮肤已经晒蜕皮了,准备一些纸膜和纱布，在纸膜和纱布上喷洒大量的活泉水，纸膜敷在脸上，纱布敷在身上，然后在敷的过程中，也不断喷水，保持它们的湿润。

每次敷15-20分钟，至少早晚各一次。

这对于皮脂膜的修护和炎症的消除，非常有效。

（下划线的文字是必懂必考知识，请认真记好笔记并熟练）

制作人：

华绍勇