冬季健康宣传知识.docx
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冬季健康宣传知识
冬季传染病预防知识
冬季是呼吸道传染病高发季节。
学校是人群高度密集的场所,师生又是呼吸道传染病易感人群之一。
为有效预防与控制呼吸道传染病在学校的发生和流行,确保师生身体健康,请广大师生关注冬季呼吸道传染病预防知识的相关信息,了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法,增强和提高自我防病意识。
冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等,主要通过空气飞沫传播,防治呼吸道传染病应注意以下事项:
1、避免受凉。
人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
2、净化环境、保持室内空气清新。
应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射过室内;也可用食醋熏蒸房间。
3、注意生活规律,保证充足睡眠。
充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。
保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒。
4、增加营养。
补充营养,适当增加水分和维生素的摄入。
5、加强锻炼,增强体质。
体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。
6、讲究卫生。
加强个人卫生和个人防护。
养成良好的卫生习惯,不要随地吐痰,勤洗手。
要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。
7、免疫预防。
流行季节前可进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
8、早发现、早治疗。
出现呼吸道症状时,应及时就医,切忌不当回事,不要自行购买和服用某些药品,不要滥用抗生素。
当发生传染病时,应主动与健康人隔离,尽量不要去公共场所,防止传染他人。
预防艾滋病共享生命
什么是艾滋病(AIDS)?
艾滋病(AIDS)是获得性免疫缺陷综合征的简称,是人类免疫缺陷病毒(HIV)引起的致死性传染病,艾滋病病毒主要侵犯人体的免疫系统,导致抵抗疾病的能力极度下降,从而发生多种难以治愈的感染与肿瘤,最终死亡。
艾滋病目前是无法治愈的,也没有预防的疫苗,但是艾滋病是可以预防的。
艾滋病的传播途径有三个:
性接触传播:
艾滋病病毒可以通过性行为传播给其他人。
母婴传播:
感染了艾滋病病毒的妇女在怀孕、分娩和哺乳时将艾滋病病毒传染给胎儿或婴儿。
血液传播:
公用注射器吸毒、输入带病毒的血液或血液制品、使用带有病毒的血污染的针头、注射器或其他刺破皮肤和粘膜的器具等。
以下情况不会传播艾滋病:
正常社交——握手、拥抱和亲吻
体育活动——游泳、打球和健身
家庭生活——同吃同住同厕所
特别说明——蚊虫叮咬、空气和水都不会传染
全球艾滋病感染者和病人已超过4000万人,估计我国艾滋病实际感染者已超过100万人。
艾滋病是可以预防的:
洁身自爱,遵守性道德。
正确使用质量合格的安全套(避孕套)。
拒绝毒品,珍爱生命。
避免不必要的注射、输血和血制品。
提倡无偿献血。
胶囊药服用有讲究
胶囊药物是临床常用剂型之一,但很多人不会正确服用,这样不仅不利于治疗,还会给健康带来危害。
服用胶囊药需要注意下面一些问题。
1.不宜直接吞下胶囊。
有些患者为图省事,不用水送服药物,而是直接将胶囊吞下去,其实这种做法非常危险。
直接口服会使胶囊的明胶吸水后粘附在咽喉和食管壁上,不能快速进入胃肠道中,影响吸收,降低疗效,甚至导致恶心、粘膜损伤、溃疡等不适。
正确的做法是服用胶囊前先喝一口水润润喉咙,服下胶囊后还应喝大约100ml水,保证胶囊完全吞下去。
2.水温不宜太高。
胶囊壳的主要成分是明胶,在冷水中会慢慢吸水变软,而在热水中胶囊壳会迅速熔化并溶解,里面的药物很快就全部释放出来,不仅影响口感,而且影响药物的有效性和安全性。
例如,在服用肠溶胶囊时,如果水温过高会使胶囊到达肠道前溶解,里面的药物经过胃酸的作用不能顺利到达肠道发挥原有的治疗效果。
3.不宜拆开服用。
胶囊内的药物没有经过压制,是松散的粉末或小颗粒,将胶囊拆开服用药物粉末或颗粒容易粘附在口腔、咽喉和食管壁等处,一方面使药物不能到达指定部位发挥应有的疗效,另一方面还可能刺激黏膜,甚至形成溃疡等。
此外,有些胶囊壳还有缓释、控释作用,去掉胶囊壳,药物不能按照设定的速率释放,不仅影响疗效,还会大大增加毒副作用的风险。
因此,胶囊必须完整吞服。
4.不要躺着服药。
胶囊容易粘附于食道引起不适,故而服用胶囊时建议患者取坐位或站位,服药后站立或静坐5-10分钟。
胶囊比重较小,吞服时不宜仰头,否则容易卡在食管中。
加湿器或成细菌“温床”正确使用有讲究
冬季来临,为缓解干燥感,许多人都喜欢在家里或者办公场所放上一个加湿器。
殊不知,注意如果使用不当,加湿器可能会成为“健康杀手”,进而容易引发呼吸道感染、肺炎等多种疾病。
那么,加湿器到底该怎么用呢?
快来看看使用注意事项吧。
1.使用前要清洁屋子。
如果室内灰尘太多,加湿器工作后,房间内的空气湿度会增加,那么,附着在灰尘上的病菌就会在湿润的环境中迅速繁殖,大大增加了房间内病菌的数量。
此外,在使用加湿器的同时,要注意开窗通风,让室内空气得以更新。
2.加湿器应加凉开水或纯净水,而非自来水。
自来水中含有很多杂质,这些杂质经过雾化之后会散布在空气中,如果被吸入呼吸道,那么,人体就容易引发不适,出现呼吸困难、胸闷等不良反应。
尤其是哮喘病人,容易引发哮喘,而如果是皮肤过敏者,则容易加重过敏症状。
3.位置摆放要正确。
加湿器最好摆放在1米左右高的稳定平面上,同时,尽量远离热源、腐蚀物质和家具等。
另外,还要避免阳光直射。
加湿器要与家具和电器保持一定的距离,一来避免电器工作产生的热量给细菌繁殖提供便利,二来避免加湿器“吞云吐雾”使家具及电器受潮。
另外,加湿器属于电子产品,在工作时可能会有一定的电磁辐射。
因此,人体要与其保持一定的距离。
4.注意使用时间。
如果加湿器使用时间过长,那么室内就会逐渐潮湿。
据了解,室内最适宜的湿度应为50%左右,要是空气太过潮湿,容易诱发流感、哮喘、支气管炎等疾病。
5.定期清洁很关键。
为减少细菌繁殖的几率、保证室内空气的清洁度,加湿器内的水必须每天更换。
同时,每周对加湿器进行清洁,清洗时,除了水槽、水箱等部件外,水雾的出口通道也要记得清洗。
6.别指望加湿器给你“美容”。
在加湿器的使用上,有些人另辟蹊径,找到了“新路子”,往水中添加杀菌剂、精油等,希望加湿器能起到杀菌、防病等功效。
不过,这个“新路子”已经被多位医生否定。
杀菌剂不仅无效,而且有害。
市场上售卖的精油质量参差不齐,在不能确保精油质量安全的情况下最好不要使用。
姜汤治感冒小心帮倒忙
人们常说,感冒了,趁热喝碗姜汤,加衣盖被出一身汗,转天病就好了。
其实,并不是所有感冒都适宜喝姜汤捂汗来治疗。
中医学根据病人感受的病邪性质不同,将感冒分为风寒感冒和风热感冒等不同类型。
风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致,多发于气候寒冷的秋冬季节,主要表现为怕冷、发热、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或口渴喜热饮、苔薄白等症状;风热感冒则是由于风热之邪犯表、肺气失和所致,多发于气候炎热的夏季,主要表现为发热、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖红、舌苔白或微黄等症状。
中医对风寒感冒主要采用辛温解表的方法来治疗,服药的同时喝些热汤或热粥,使身体出汗,有助于驱散风寒,扶正祛邪。
生姜是一种日常调料,又可以入药。
它药性辛温,能发汗解表,祛风散寒,作用缓和,适用于风寒感冒轻证。
如果在冬天受了风寒,喝一碗热姜汤,或配红糖熬成姜糖水,令患者微微出汗,确有治疗感冒之疗效。
但是,如果得的是风热感冒,就不可用姜汤来治疗。
这是由于风热感冒的患者,人体本来已经感受了热邪,如果这个时候再服用生姜类的温药,那就如同火上浇油,必然会适得其反。
中医对风热感冒主要采用辛凉解表的方法来治疗,可用薄荷茶等辛凉饮料辅助治疗。
同样的道理,用姜汤治疗咳嗽也要辨证论治,如果是咳嗽初期,表现为咳嗽声重、咳痰稀薄色白,并伴有鼻塞、流清涕等症状的风寒咳嗽,可用姜汤来辅助治疗。
如果是咳痰色黄或者发粘的风热咳嗽以及久病的内伤咳嗽,都不适合用姜汤来治疗。
所以,治感冒必须要对照各自的症状,仔细区分不同类型,辨证论治,切不可一概采取”姜汤捂汗“的办法。
如果自己一时无法确定,应该寻求专业医生的帮助。
冬天御寒十类食物
【冬天帮您御寒十类食物】1、温阳类:
羊肉狗肉。
2、补肾类:
牛肉栗子。
3、散寒类:
生姜辣椒。
4、温中类:
鱼蛋。
5、补血类:
红肉大枣。
6、补气类:
黑巧克力牛奶。
7、根茎类:
山药薯类。
8、水果类:
香蕉桔子。
9、热粥饭类:
麦米粥鳮肉黄米饭。
10、含碘类:
海带海藻。
一日三枣终生不老
俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。
红枣最突出的特点是维生素含量高。
中医认为,枣能补中益气、养血生津。
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
红枣泡水,养肝排毒
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。
红枣泡茶,补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆,就是补血补气茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤,止咳润肺
唐代孟诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺。
红枣煮蛋,补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水,到枣烂桂圆绵时,打入一个鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效,煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥,安神助眠
中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。
红枣泡酒,血管通畅
红枣在浸泡过程中,富含营养的有机物更容易在酒中溶出,对保持血管通畅有一定效果。
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