南京大学《心理学与生活》笔记.docx
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南京大学《心理学与生活》笔记
南京大学《心理学与生活》公开课课堂笔记
1.《心理学与生活》
导言:
欢迎你学习《心理学与生活》!
你是否发现,有人的地方,就有心理学!
你是否发现,似乎每个人都是大众心理学家,谁都可以说点“心理学”!
但是,你知道吗?
我们天天挂在嘴边的“心理学”绝大部分是错的,剩下的一小部分也是不全面的。
你知道吗?
简单的生活现象实际富含复杂的心理学。
本课程将带领你用独具的慧眼看到一个与原先完全不同的生活世界。
2.感知与记忆
导言:
你看世界仅仅通过你的眼睛吗?
其实你感知到的世界不仅仅是眼睛看到,还包含着你各种各样的经验,以及你自己主观的加工,即使是你引以为傲的记忆也常常会欺骗和戏弄你哦!
“耳听为虚,眼见也未必实”,掌握这些感知与记忆的知识,将会帮助你了解你自己究竟是如何“看”这个世界的。
这其中也包括那个在你熟睡之后,绮丽奇幻的梦中世界!
2.1颜色
∙红裙效应。
∙视锥细胞。
∙颜色更是一种视觉经验。
餐馆是暖色,候车厅冷色。
∙不同感觉通道的神经系统“混搭”——连觉。
比如说DanielTammet。
∙语言在感知中起了很大作用。
色环
啤酒瓶的颜色
2.2知觉:
∙错觉:
我们的知觉不能正确地表达外界事物的特性,而出现种种歪曲的情况。
∙知觉过程:
觉察——》分辨——》确认
∙知觉特性:
选择性;解释性;整体性;恒常性。
经验对知觉的塑造起到非常大的作用。
2.3错觉
∙我们对于立体物体的知觉,完全依赖于我们视网膜上对这些物体的线条,阴影等信息进行快速整合和解释。
∙在关键时期的经验确实让他们无法建立其基本的视觉系统。
这是一个时机的问题。
经验对视觉系统是重要的,要有一套适合我们的经验系统。
2.4记忆
记忆的分类:
1.外显记忆(explicitmemory):
需要可以努力去记忆。
内隐记忆(implicitmemory):
不需要意识控制,也不需要意志努力。
2.程序性记忆(proceduralmemory):
一种关于怎么做事情的过程、步骤等具体操作的记忆。
如如何放置大象。
陈述性记忆(declarativememory):
一种依靠语言描述来进行的记忆。
如背单词。
1.情景记忆(episodic):
对过去经验中时间、地点、过程等的记忆。
语义记忆(semanticmemory):
对抽象语言符号的记忆。
∙容易忘记:
语义记忆,外显记忆,陈述性记忆。
难以忘记:
情景记忆,程序性记忆,内隐记忆。
∙感觉记忆(0.5—4s);短时记忆(5s—60s):
容易被打扰;长时记忆(大于60s)
2.5重构
∙记忆重构:
记忆存储的过程是一个动态过程,在这个过程中一些已经有的经验会发生变化。
人们会利用概括、归类等方式来重构信息。
在被重构的过程中,信息变得更加简单,不重要的细节完全别忽略,突出和强调那些重要的细节,这个故事就变得更加合理、符合去背景和常识。
(还记得初中时候见到的第一位同学吗,你当时的心情如何?
)
∙外界的干扰也很容易让我们重构一些错误的记忆。
譬如,言语信息的诱导;主观压力;社会情绪。
可参考经典的质疑目击者实验。
∙想象膨胀:
想多了的事情人们会当成发生过的事情。
区分实际经历和想象的线索,由于某些原因而“丧失”或“混淆”的时候,人们倾向于将记忆中流畅的时间当做经历过的事件。
难免会把一下想象过的事件仿作经历过的事件。
∙记忆回涨:
儿童时期更普遍。
2.6记忆有大脑开关吗?
∙记忆脑区:
海马。
∙长时记忆:
来源于神经元之间不断地刺激。
∙恰当的编码和提取可以增强记忆。
记忆的编码过程有特异性反应,即当提取的背景和编码的背景完全相同的时候,回忆起来就容易得多。
记忆编码还有系列位置效应。
∙对编码进行精细加工。
2.7时间都去哪儿了?
∙时间知觉:
是一种对客观事物或者事件的连续性和顺序性的知觉。
包括四种形式:
时序知觉,时距知觉,时间点知觉,时间预测知觉。
时间知觉不是某个特定感官的功能,人们借助视觉、听觉、皮肤觉、嗅觉等等都能感知到时间。
∙一定时间内发生的数量和性质。
数量越少性质越简单,你的时间估计就会越长。
∙蓝色使人安静。
红黄色则使人热烈。
2.8梦
∙睡眠:
人类的睡眠是由快速眼动(REM)睡眠,和非快速眼动(NREM)睡眠共同组成的,而非快速眼动睡眠还包含四个不同的睡眠周期。
盗梦在非快速眼动(NREM)下手最佳。
∙弗洛伊德:
县性梦境(manifestdream)和隐形梦境(latentdream)。
∙中国有《周公解梦》。
厄瓜多尔印第安人则把释梦作为一宗日常活动。
早产人们会坐在一起分享梦境,达到共识。
∙如果梦是随机出现的,为什么我们会反复梦到童年的事情?
梦是有“习惯”的。
它可能把熟悉或者印象深刻的某些东西,如情绪、经验反复地用来作为梦境的材料。
∙梦可以别重构吗?
梦不仅仅是生活的简单反映,你完全可以努力去对它进行加工,以此对你真实的生活有所帮助。
3.发展与教育
导言:
你会不会常常觉得自己的自制力不够?
或许这恰恰是因为你的延迟满足能力不强。
无论是延迟满足,还是性别意识,许多能力和特质都是你从小慢慢培训起来的。
因此,你将会看到婴儿的依恋与成人的恋爱、儿童的游戏与成人的道德之间的联系,也将会了解人类最基本的三种学习模式,并借此学会有效地塑造良好的行为。
因为,这个部分就是希望让你更多了解你的过去,或者说更多懂得你未来的孩子。
3.1延迟满足
∙延迟满足:
如果孩子们意识到学会转移注意力和思想控制就能实现自己我控制,那么他们就成功了一半。
∙冷(理性)热(感性)系统:
∙发展心理学:
考察个体在生命历程中行为的发展和变化的过程。
3.2婴儿气质
∙发展的四个原则:
头尾原则;近远原则(中央到地方);等级整合原则(简单到复杂);系统独立原则(每个系统的发展速度不一样)。
∙本能的条件反射:
游泳反射,击剑反射(出生后几个月消失了),etc。
∙婴儿气质类型不同。
气质(temperament):
个体的唤醒模式和情绪特点,在不同的年龄阶段具有一定的稳定性。
气质会受到遗传、环境、社会等因素的影响。
各种气质没有好坏之分,也会有婴儿有混合气质。
3.3情感依恋
∙依恋:
寻求与某人的亲密,并且当其在场的时候感觉到安全的心理倾向。
从另一个角度来说,依恋是动物的一种习性,是动物幼崽适应生存的一种特定反应。
人和动物都存在。
∙接触性安慰:
接触是安全感的来源。
∙敏感期:
最佳期。
∙印刻现象:
鸟追随行为。
∙依恋类型:
o安全型依恋;
o不安全依恋:
回避型依恋;抗拒型依恋;混乱型依恋。
3.4咿呀学语
∙经典条件反射:
巴甫洛夫的狗。
∙操作性条件反应:
自发反应会根据结果的正性或负性而得到增强或减弱。
如会哭的孩子有奶吃。
斯金纳的鸽子。
∙模仿:
模仿在语言习得中起着非常重要的作用。
∙符号语言:
手势产生时所激活的脑区与语言生成时所激活的区域几乎是相似的,这表明口语可能是从手语进化而来的。
3.5性别认同
∙自我意识:
12个月大自我意识开始发展。
经典的点红实验。
∙角色扮演:
行为模仿的游戏。
∙整个社会对婴孩的性别认同起到非常大的塑造作用。
应该弱化性别教育,刚柔并济,结合男女的性别优势才是教育的正道。
3.6游戏人间
∙自言自语对儿童的成长有很大的帮助作用。
这些语言会被用于指导儿童的行为和思维,产生新的想法,最终起着非常重要的社会功能。
∙幻想游戏:
以现象里为基础,使物体和任务表现出新的身份或具有新的意义。
譬如,过家家。
儿童可以利用角色唤醒来实现对社会和现实环境的理解,从而开拓自己的思维,提高抽象能力。
∙弗洛伊德认为,游戏是儿童形成道德最好的方式之一。
不同的年龄段有不同的道德水平:
o前习俗水平(preconventionallevel):
以惩罚和服从为导向阶段,知识通过一件事情的结果来判断好坏。
以行为的功用和相互满足需要为导向的阶段,人和人之间的关系就是“你帮我,我也帮你”的关系。
(情人,关系,面子)
o习俗水平(conventionallevel):
以人际和谐为导向的阶段,总是考虑到他人和社会对好孩子的期望与要求。
判断的依据是规则和法律,但由于情、法、理三者有事难以兼顾,善恶判断常会出现相互矛盾。
o后习俗水平(postconventionallevel):
法律或习俗仅仅是一种社会契约,是由大家商定决定的,也是可以由于大多数人的要求而改变的。
以上谈到的都是道德意识。
道德意识,道德情感,道德行为组成了整个社会的道题体系。
3.7学习方式
三大学习方式:
∙经典条件反射(classicalconditionalreflex):
巴普洛夫的狗。
先有刺激再有反应。
∙操作性条件反射(operantconditioningreflex):
斯金纳的老鼠。
先有反应再有刺激。
即行为的结果,增加了行为的频率。
∙观察学习(observationallearning):
班都拉提出来的。
模仿,即看着看着就会了。
譬如,谈恋爱。
3.8行为塑造
∙奖励和惩罚。
∙奖赏也会伤人。
4.情绪与情感
导言:
为什么你会有那么多爱恨情愁?
看似绝对主观的情绪与情感,却可能往往只是由环境中的一杯水、一朵花这样很细小的事物激发的。
这个部分将探索情绪与情感,人类最为复杂的内心世界,让你看看它们神经生物的本质特性,让你了解如何与他人发生情感的联接,也让你知道怎样变得更有魅力。
当然,还要让你了解更多关于压力和应激的知识,让你可以更好地应对人生的危机与挑战。
4.1需要:
情绪和情感的催化剂
∙情绪和情感:
人对客观事物的太对体验及相应的行为反应;一个客观事物要想引起情绪和情感,则必须以需要为中介。
虽然情绪和情感是由客观事物激发所产生的,则是由你对刺激情境的认知来决定的。
∙辨别真假笑容:
∙:
4.2具身认知:
谁说情绪是主观的?
具身认知:
人们的生理体验与心理状态之间存在着强烈的练习。
∙物理温度也会影响人的情绪。
4.3微表情:
你会察言观色吗
∙微表情:
人在不同的情绪状态下,身体也会随着变化,从而传递出各种非语言的信号。
这就是我们常说的微表情。
∙情绪与面部肌肉。
4.4所谓爱情:
认知神经的视角
∙控制爱情的化学物质:
内啡肽(使人愉悦的化学物质),多巴胺(神经递质,传递兴奋开心等信息)。
爱情某种程度上是一种成瘾行为。
4.5互补:
你们是因为这个相爱吗?
∙互补性只是一个错觉,人们更喜欢与自己相似形程度更高的人。
4.6共情:
学会与他人联接!
∙共情:
又称同感、同理心、移情等,顾名思义,就是指理解和分享他人感受并对他人的处境做出适当反应的能力。
∙镜像神经系统:
知觉——行动机制。
∙共情的四个重要特征:
∙共情与同情是完全不同的。
共情建立联接,同情失去联接。
要想真正理解一个人的情绪不是一件容易的事情,可以做到以下几点:
“回应”(同情)是很难让情况好转的,而真正能让事情变好的转机是彼此的“联接”(共情)。
4.7吃喝玩乐:
与压力同行
∙压力来自于应激源。
人受到应激源刺激后的反应:
∙行为减压常见的方法:
吃喝玩睡。
4.8上网:
痛并快乐着
∙在Facebook上,用户平均拥有120个好友,但定期双向交流的只有4-6人。
∙网络交流主要是文字交流,难以传达情绪和情感。
研究者发现,见面交流时人类大脑会产生一种荷尔蒙——催产素。
催产素会让人减缓压力,提高信任感,甚至激发爱的感觉。
网络交流则难以产生这种物质。
网络交流是一种弱联系,面对面沟通才是一种强联系。
5.动机与人格
导言:
你可能莫名其妙地喜欢上一个人,也可能无缘无故地冲某个人发脾气,这些似乎都不受你自己意识的控制。
这就是潜意识,一种蕴藏在你内心深处的神秘力量,它在真正激活你的动机、左右你的行为。
而潜意识又是精神分析的核心概念之一。
除此之外,行为主义、人本主义和特质理论也都是重要的人格理论流派,你
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