体质锻炼与体质健康管理.docx
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体质锻炼与体质健康管理
主持人:
各位学员下午好,我们今天利用我们伦理课的这个时间呢专门请到了我们运动学的专家,大家都看到了赵老师呢在我们中青班、学医班还有我们进修一班还有我们组织部的其他班,我们每一个班都特别邀请赵老师来给我们上课,所以今天呢我们也有幸请到了赵老师利用今天下午的时间来给我们大家这节课,我想对大家的学习和健康都会有很大的帮助。
下面呢我们欢迎赵老师讲课。
(掌声)
赵老师:
首先先说一下嗓子不太好,最近讲课非常的繁忙,4月份讲了38场,五一期间讲7场,我今天晚上要飞走去到徐州,徐州那边是给女性讲课,然后回来以后紧接着要去山东,山东卫视去做节目,这两年呢我是非常受欢迎的,就是因为大家都关注健身,可是许多人呢在去做健身的时候突然间发现一片空白,那么
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今天呢我非常感谢这个党校能够给我这么一次机会见到各位领导,我今天给大家带来的内容大家可以看到,就是2006年呢大家应该关注体质,体质年,为什么要关注体质年呢?
后边呢我们可以看到就是95年我们国家推出全民健身计划的时候,曾经发了一条社论,社论说:
体质是一个资源,它跟土地,矿产,煤炭、林业等等是资源,体质也是资源。
而这个资源就更关键了,它是那些其他那些资源的载体,如果体质不好,真的是会出现很多的其他的问题。
另外一个呢就是我们现在在座的各位领导我相信你们都在锻炼,可是你们真的说的那些锻炼的方式就肯定是有问题了,有些人说我打打乒乓球、打打羽毛球、爬趟山、打打太极拳,我说这种是叫参加体育运动,而不叫锻炼,那么今天呢我给大家带来一个概念就是什么叫做是体质锻炼,另外一个呢就是现实我们生活工作中谈到的一个体质健康管理,那么这个呢我也会结合一些具体的事例。
给领导讲我特别高兴给领导讲,因为领导一旦要是认识到这个问题的时候,有时候你就会把你的那个企业更需要这个内容。
看完这个的时候呢,第一个问题就是问在座的各位:
你在关注健康吗?
这个问题只是我要去问大家的时候是肯定有目的的。
通常一问,没有人说我不关注健康。
但是我今天真的告诉大家关注健康的手段、方式、方法真的在出问题。
你比如:
饮食。
中国人真的是在关注吃。
大家谁能想到,老百姓就关注吃的时候,你比如说盐,看他怎么样怎么样,现在平均每一天一个人的盐是多少克?
各位领导知道吗?
医生给咱们建议这个盐量是多少克?
告诉大家,啤酒瓶子上的盖,一天两盖都多,啊两盖都多了,现在北京的用盐大概是平均能达到10克或16克,而医学的规定大概是6克,大家可能是知道这个盐的问题、糖的问题,但是大家真的没想到,北京人更多的一件事情,给健康带来伤害的,就是炒菜油,油,那么世界卫生组织的规定是一个人一天46克,北京地区合多少克?
今天上午我在卫生局开会的时候,就专门讨论这个话题,北京平均87克,87克食用油,就吃完这点食用油,告诉大家用什么方式能给他折腾成这样呢?
连续走路4个小时,连续跑步两个小时,连续跳绳一个小时。
所以北京人为什么胖,大家都没有想到,最大的要命点就是油,还有一个呢就是糖尿病啊这个那个的等等,美食码在我们面前,我们当然会吃,今天我讲到后边的时候,我应该问大家今天中午你们吃饭了吗?
应该吃了,我相信餐厅很不错很不错,但是就你个人而言,今天聚餐,你吃了就跟毒药一样,为什么?
一会我会告诉你。
有的说你身体有问题,今天中午这一顿东西你吃下去麻烦可就大了,那么也就是说日常的这个美食,我希望各位领导接受真正的美食专家说的这么一句话叫“美食能看、能尝、不能吃”其实我们现在在外吃饭呢都是尝一尝,ok了,决不会说一人半盘子进去了,绝对不会,饮食给我们北京人和全国人带来的伤害真的是一个很大的问题。
那么后面我们还要继续讲,还有一个就是医疗上的,医疗我不用去说了那就是咱们国家医疗体制出现的问题等等等等。
但是我今天告诉大家,真正的是我们没有一个人想到一个事情-----就是你需要找一些什么方法不去得病。
这是一个关键,你比如高血压的问题,比如糖尿病的问题,你是不是可以不得,我今天可以告诉大家你有效的运动,你真的不会去得。
其实医学里面还有一个观点,就是预防。
那么预防说实话呢是非常重要的,那么实质上我们每人改变生活习惯的时候,你会发现很多的疾病在你身边是不会出现的,看完这个的时候,还有一个就是体检。
我相信各位领导都在体检,我在小汤山疗养院小汤山体检中心,我在那一口气讲了10场,全是好多的局级领导,都认识我,那些局长们都到那去体检,在我去讲的时候,很多人真的是不关注体检,其实体检真的是非常重要的,可是有这么一个问题,去年体检了,你把报告拿一看,哦,是呀。
你的措施是什么,没有。
今年你又体检了,和上一次你有没有对比,对比是什么问题,仍然不去管,其实体检是一种很好的资源,但是我们浪费了。
也就是说我们大家一次体检一次体检,真正能在健康管理当中起什么作用,没人去管,那么这个也是我们今天要讲的。
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第四个内容,大家关注体质健康,大家看这个画面,这个画面呢实质上是我们人的一个体质曲线,看这个,女的在《黄帝内经》里头就是7,男的是8,也就是说第一个记数单位是女的7岁,男的8岁,那因此看到女的发育要比男的早。
我们看到女的28岁,男的32岁,那么这个时候中医里管这个叫“肾气”“均”,“均”的意思是平了,那么就意味着下降。
其实我们现在应该鼓励更多的人在这个高峰期的时候参加体质锻炼,他能创造高峰,如果高峰创造的越高,同样是下降,他永远是赢人的,那么如果我们在这个阶段不去管体质,而我们的体质一直达不到应有的高峰,那么这个时候就会很惨,等到40岁的时候你就会很惨。
那么我们今天在座的各位可以说是高峰期已经是没了,但是我今天一定要告诉大家,今天我们更多的人是在下降,那么这个时候下降了,你管了吗?
真的很多人用自己聪慧的大脑能指挥千军万马,能去想问题等等,还去评价自己的健康,我告诉你那是不可能的。
因为你一直没有具备,那么因此我们更多人在下降的时候,谁都不去管。
而突然有一天你发现自己出问题了,就认为自己为什么那么倒霉而出问题了,其实在这个时候我们所有人没有接受这样一个概念,那就是—体质锻炼。
体质锻炼就是唯一一个遏止体制下降的成本最低的手段。
那么男同志、女同志到了这个年龄,女性叫七七四十九,男的叫七八五十六,那么在这个前后五年当中,那么这个时期就是我们大家共有的时期—更年期。
女性在49岁的时候,男同志在56岁的时候,这前后5年非常危险,那么今天我这里举了大量的例子,都是英年早逝。
所以我希望今天各位领导注意功能性锻炼,什么叫功能性锻炼?
我今天要带大家去体验,今天我们这个课呢是我一直站着在讲,今天一些内容是我要带着大家去做的,那么因此呢也就是说。
体质这一点是我们大家过去没有思考过的。
应该这样去思考:
从零岁到死亡,是一个过程,在不同的过程显现不同的特点。
在不同的特点当中,你怎么样去实施管理?
这是一个非常重要的话题。
那么请看这个,这是我们今天要讲的一个重要内容就是国家体育总局在95年搞全民健身运动,国务院颁布了全民健身计划之后,国家体育总局紧接着紧锣密鼓的又推出了一个体质检测,可是到了十年后的今年,2005年时候,你猜怎么样,更多的人不知道什么是体质测试,很多人问这个是干什么使的?
好,大家跟我做一个动作,然后就能看出你的体质怎么样,先举起一只手,好,都举起来,跟我一起使劲握住,使劲,握紧,好,打开,好,告诉我,你的握力是几分?
测过的请举手(问观众)。
(部分观众回答测过)
赵老师:
哦,测过,5分的请举手。
4分的请举手。
忘了?
(笑)
这个握力是做什么用的呢?
我告诉今天在座的各位男同志男领导,两只手没力量,就意味着你的上肢的能力非常糟糕,上肢能力糟糕的结果是什么?
心脏,绝不会优秀,肺,绝不会优秀,颈动脉,眼底动脉,脑血管决不会优秀。
所以两只手的力量是非常关键的。
我到北京某一个大企业去给他们讲课的时候,那些中层领导干部的检测结果是什么?
40岁以上的男领导干部所有人的握力是5分,因为那是从一线干出来的,是北京供电。
北京供电的40岁以上的男领导全是5分,而40岁以下的这些新上来的领导是多少分呢?
3.7分,所以那些是从大学出来没干过一线的,那手没有厚度,手指头细细的,而这些人标志的能力真的麻烦大了。
那么在座的各位女领导,有人说我打小这两个胳膊就没有劲,买鸡蛋就买5个,坚决不买2斤,因为什么呢?
拎不动。
好,一个女同志上肢没有力量,你的乳腺决不会优秀,决不会优秀,所以我们看到的一个简单的上肢力量,我真的可以说出你一大堆的问题。
好,下面咱们再做第二个动作,第二个动作是很有意思的,
把两手前伸,伸直,大拇指朝下,手心朝外,手心对手心拍一拍,食指交叉握住,握住不许松手,从底下翻到胸前,翻过来,听我口令,向前伸直。
(观众笑并议论)
赵老师:
好,再来一次,两手前伸,大拇指朝下,手心朝外,刚才右手,现在是左手,和我一样,翻过来,向前伸直,是不是有个领导说折了,还开玩笑说折了,好,凡是今天能伸直的,一定你在参加体育活动,你在锻炼,你经常参加体育活动,你能伸直。
凡是今天伸不直的,我跟大家说这样一句话,凡是长时间不运动,胳膊腿会僵了,今天你胳膊,哎吆折了,伸不直,我一定告诉你你两条腿也好不了,更关键的是还有一个问题,实质上一个人胳膊伸不直,代表的就是你简单的柔韧性,柔韧性代表什么问题?
代表的是你的骨骼在出现问题,你的关节韧带在出现问题,肌肉质量在出现问题,还有,血管弹性也在出现问题,这就是柔韧性,所以很多人的柔韧性不好,一看就与血压有明显的关系。
我给大家讲一个例子,2002年我在中央电视台做一个节目的时候,有一个老人家把脚搁在窗台上和我聊天,这个老人90岁了,什么毛病都没有,他之所以腿能拉这么长,说明他的肌肉质量非常的高,这个时候我们真的很多人没想到出现了问题,大家看这个,这上面的画面是一个单位的女领导,一看就真是圆圆的,那边是两位男领导,那个男同志的两条腿的能力只有一分,男同志的两条腿是你的健康晴雨表。
如果你今天早上起来一睁眼,两条腿跟踩者棉花似的,那么你的健康一定出现了问题。
所以有人说了两条腿老是没有劲,上三层楼都很困难,如果一个男同志的两条腿没有力量的话,那他一定没有战斗力,后面我们还会去讲,那么底下的这位领导,他的身高、体重只有一分,他的柔韧性只有一分,他的躯干、腹肌的力量只有一分,那么这个人一定有高血压,高学脂,糖尿病,绝对没有。
所以关于体质,我在讲了这么年的课之后呢现在很多的体检中心已经把体质给加上来了。
其实我希望各位领导有可能的话去小汤山,小汤山不但能体检,而且也可以把体质给检测出来,非常的好,我一直在那里负责宣讲。
刚才我们所做的手的握力和肢体柔韧性的实验实际上告诉我们大家要关注体质健康和体质锻炼。
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那么这里为什么要讲到体质呢?
我要给大家说一下,人的体质是很有特点的,它有一定规则,其中有一些法则,这就是我们生命当中的“用则生,不用则退”,大家看,俄罗斯的宇航员在太空中呆了7个月,回到地面上以后你猜怎么样?
下地不会行走了。
骨骼糠了30%,肌肉衰退了三分之二,说到这个地方,大家回想一下,我们的“神五”,杨利伟驾驶着“神五”回到地面的时候,我们的摄象机对着那个太空舱说:
请看,我们国家的宇航英雄杨利伟是自主开舱钻出来的,我反复的到航天医院去讲课,我说杨利伟做这个动作的时候犯错误了,底下那帮领导和高工们说没错,杨利伟飞了21个小时,他当然可以开舱,俄罗斯的宇航员飞了7个月以后,他不敢开舱,他要真的开舱的话他的两个胳膊就全部烂掉了。
我们的“神六”的两个宇航员下来以后,那个医学博士让他们从那里出来,立刻坐到板凳上,什么人都不许摸,不许碰,紧接着就是两个棍叉着椅子,端进医院,其实大家没有看到后面的镜头,我看过这个整个的画面,端进医院做全面的康复,不许做任何动作,因为那个时候杨利伟出现的任何状况,无法断定是天上的问题还是地上的问题。
那么给大家讲的这个观点是什么意思呢?
在太空中没有地心引力,没有大气压力,做任何动作不用费劲,那么这个时候人不去用劲,不去费力做任何动作,结果你猜怎么样?
我们这些系统叫“用则生,不用则退”,那么今天我用这个观点讲给大家,有人说“我不爱运动,我没时间运动”那么你今天一定要知道你的身体哪些机能就会退化,神经系统,骨骼系统退化,肌肉退化。
这个肌肉退化是什么,那就是今天要给大家讲解的一系列健康方面的问题。
我们今天还有一个观点要讲给大家,在我们的生命原理当中,有一个刺激原理。
能问个问题吗?
今天各位有抽烟的吗?
我拿烟举个例子,吸烟是一种刺激,这种刺激一开始,我们的身体就会围绕着它建立一个平衡,因此大家为什么没有发现抽烟的人零食吃的特别的少,很简单,一支烟中含有2000种化学元素,通过燃烧排列组合后,变成了60000种。
那么大家想一下,这60000种化合物通过吸烟这种方式,从口腔黏膜,鼻腔黏膜,呼吸道黏膜等方式吸收到我们体内,建立了一个新的平衡。
其实这也没什么太大的问题,但是突然间你的身体出问题了,医生说一定要把烟戒掉,这个时候,突然戒掉了,那么这个刺激就没有了,这个时候,身体的整个系统开始乱套,乱套的结果就是引起突变,这个乱套不像是年轻的时候那样可以修复,四、五十岁的人的修复能力已经很差了,再构造的能力非常糟糕,那么这个时候引起的突变反而引起肺癌高发,所以抽烟是贼船,下来的话够戗,这就是我们后面要讲的,你抽烟也行,但是要学会排毒。
我们后面会讲如何排毒。
我用这样一个例子是要告诉大家从今天开始要建立一个关注自己健康的框架。
你就要开始揣摩,今天接受了多少好的刺激,今天接受了多少没用的刺激。
我们的身体每天都在接受着不同的刺激,有好有坏,在这个时候我们的身体有没有能力根据这个刺激产生一些反应,那么这种反映一但是建立不起来,那么结果将会是身体出现麻烦。
这个时候就要看,什么样的刺激会产生什么样的反应。
这是需要大家明白的,如果不明白,就会出现很多的问题,那么接着我们今天讲到的体质,力量,速度,耐力、柔韧、灵敏,很多人说这是运动员所关注的,没错,运动员是在这方面去创造一些成绩,但是今天在座的各位领导我希望你们也要关注这几点,关注生命健康。
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2006年我们都在关注一个话题,压力太大,没有精力,我们很多人在企业里的工作状态真的是让领导头疼,想起来头大,那么这个时候很多人没向导体质下降造成的结果就是你动员不起来,潜力不大,恢复能力很糟糕。
如果一个人能动员起来,潜力大,恢复起来很快,那么我相信这种人是最健康的。
这是与锻炼有关。
今天给大家带来了几个主题内容,就是你锻炼什么?
第一个内容:
锻炼肌肉。
很多人都关注锻炼肌肉。
这个内容我们讲两个主题,一个讲男性、紧接着讲给女同志。
我希望男同志记住一件事情就是:
你体内的男性荷尔蒙怎么样了?
我曾经看过一本书,书的名字叫《战争与男性荷尔蒙》,这本书里讲男性荷尔蒙生来就是为了用来打仗的,昨天晚上我们一大帮的专家在一起聊天,聊到现在世界所有的男性都在雌性化,就是因为全球的战争打的太少了,一打仗,男性荷尔蒙就上升了。
所以男性一生来就是为了打仗而用的,而女同志则是为了生息繁衍后代,记住这样一句话,男性的肌肉发达和男性荷尔蒙是成正比关系的。
有这样一句话,好男一身肉,好女一身膘。
女的要胖一点才好,男的一定要记住,好男一身肉。
那么今天在座的各位我们是不是把大家的皮扒下来应该是这样?
很多人扒下来是一个大“排”人,身体当中没肌肉了。
没有肌肉的结果是什么,我们来看这个画面,当一个人没有肌肉的时候,也就是说,运动使肌肉保持最好的状态,大家可以看到,110米跨栏的刘翔,他的男性荷尔蒙真的是非常的高。
那么40岁以上的男同志,大家看,真的很糟糕,退化速度非常可怕,那么这个问题我们希望大家理解的是男性荷尔蒙的下降已经是我们现实生活当中的一个巨大的问题。
看这个内容,每一年的11月28日都是世界男性健康日,只要我们国家一过这个男性健康日,就是这两个字ED,我不用去说,凡是有ED的,你一定跟高血压、糖尿病、慢性病、肾脏疾病有着密切的关系。
所以有很多的男性朋友说我没“性”趣,突然间没“性”趣,那么这个时候你就应该掂量自己的健康应该出现问题了。
我给大家举个例子,我最近连续碰到42、43岁的企业家,这些企业家的个人资产都是几十个亿,坐在我的面前这样说,我的个人特点很有意思,美女一帮坐在我面前好象都是摆设,他似乎在开玩笑,我看到他们的体检报告,那些报告都是4、5千块钱的体检报告,我看到其中的一页,马上合上报告,他就知道我要说什么,我看到这一页的结果,42、3岁的男同志,男性荷尔蒙是负的,雌激素高于正常的男性3倍,雌性化!
现在在座的各位,雌性化的领导可不得了,就是这样一个例子。
实际上,青壮年的时候,肌肉多,无论胖瘦。
但进入中年后,不去锻炼肌肉,但体重在长,长的不是别的,是脂肪。
也就是说一个男性体内脂肪偏多的话,首先第一点就是雌性化。
看下面一句话,肌肉锻炼是唯一的一把打开男性荷尔蒙的一把钥匙。
我给大家举个例子,2003年时北京举行了一个国际健美论坛,当时大会的领导给我打了一个电话,问我是否能来参加这个会,不请我也去,这个领导还有一个要求是到会后,我能否第一个举手发言,不要冷场,我说这个问题交给我了。
那个美国专家在上面讲完了后我第一个举手,那个美国专家说:
好,谢谢你,请问你有什么问题?
我站起来说:
专家您讲的是非常的好,受益匪浅,我不爱锻炼肌肉,你能不能用一句话来打动我让我去热爱健美?
全场的健美教练都看我,想这个小子怎么问这样一个问题,全场乱烘烘的,最后静下来,这个美国专家一笑,他说,在美国,每个男人尤其是领导都知道这样一句话:
肌肉锻炼是唯一一把打开男性荷尔蒙的一把钥匙。
中国企业家联合会有一个负责健康的秘书长,他一年在301医院开出的蓝色药片的总量大的可怕。
他是替那些企业家买的,不好意思开,他给开,开完了送到企业家的手里。
男性只要一出现脂型化,那么将会有很大的麻烦。
我还有一堂课是专门讲男性健康的。
在男性健康里,我给大家举个例子,大家都看过清朝的一些电视剧,皇帝身边有个最恶的太监,小太监非常好,谁都欺负小太监,但是太监或到40岁之后就非常坏,奸,损,诈,这就是男的的本性。
男人一旦雌性化,第一个状态就是多疑,猜忌,没有能力等等,这个时候很影响人的状态。
那么我们大家看,这是《黄帝内经》里的,黄帝问齐伯:
为何先人到了百岁,还有生育能力,为什么现在50岁的人身体就弱,身体无形无子,齐伯说:
先人百岁有子,在于其“肌肉若一”,我们的先人已经告诉我们作为男性要保护自己的男性荷尔蒙的状态,你唯一的方法是“肌肉若一”,“肌肉若一”的概念是:
始终保持好肌肉的质量,不让它下降。
那么现在我们很多人肌肉下降的第一个状态就是眼睛肿,我们很多人眼睛肿,出现下眼袋,头发变干,变草,变焦,疲惫,更年期明显,特别是身上的皮肤,你们今天回去可以照镜子,就看这个尖,照镜子,如果这个尖是黑的或者是白的或者看起来想藓一样,那你一定有代谢性疾病,估计糖尿病已经跑不了了。
所以我经常在小汤山给那些局长讲课的时候,他们就有人问:
你看我怎么样?
我一眼就看出他有糖尿病,他不说话了。
那么还有一个就是性功能上的问题,眼睛的问题,包括心理障碍的问题等等。
所以我真心希望各位领导今天回到家把生锈的哑铃、生锈的拉力器,实在不行就单双杠,练一练。
如果在座的领导想体验什么是力量型训练,我最近正在紧锣密鼓的和小汤山合作,小汤山那准备要开一个这样的男性有氧培训班,两天,去那连学带吃带练,那个真的非常好。
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这是我们讲给男性的,下面的内容留给女性。
男性的肌肉训练可以说是真的非常重要。
但是我希望今天的女领导一定不要拒绝这张图片,拒绝这张图片,你可想知道你会有多大的麻烦?
女性不去锻炼肌肉的后果要比男性不去锻炼肌肉的后果更可怕。
首先来看这句话:
女性中男性荷尔蒙偏高者往往都是那些企业家和领导。
所以在座的女领导,您体内的男性荷尔蒙一定比其他人高,所以才能坐在今天这个位子上,原因非常简单,女性体内的男性荷尔蒙不高,她没办法做决策,优柔寡断,根本就没有战斗力,我对一些竞争非常强的公司的女职员说你们必须要办法增加自己体内的男性荷尔蒙,否则你们非常麻烦。
在这里我不谈女性如何提高自己体内的男性荷尔蒙,我们来看,女性的第一个7岁,第二个7岁,14岁,中医叫天鬼出,什么意思呢?
卵巢开始生长卵子,那么这个时候就预示着女性开始进入生育状态,第一次来例假,脑垂体通过下丘脑、性腺激素等等等等,到了女大18变,越变越好看,全身的皮肤、骨骼、肌肉、乳腺、生殖系统、内分泌系统等等变的非常优秀,那么这就是女同志最精彩的年龄段,就是18岁到25岁左右。
从28岁开始一路的下降,到了49岁,就是到日子了,看眼睛,都不用说年龄,看眼睛就知道到日子了,看眼泡,如果眼泡一鼓起来,就知道基本上你的例假就快没有了。
看你的头发就知道可能你的例假已经没了,这个时候女性雌激素下降给女性带来的伤害有多大呢?
大家看,第一个:
头疼、头晕,睡眠质量不高,那么今天在坐的女同志呢,这一排的后几个,你们几个没有一个跑掉,你们这一排呢,你刚刚开始不好,而你已经很长时间不好了。
你还可以,而后两位真的很糟糕。
(观众笑)女同志睡眠质量高不高真的不用张嘴,在我面前你是没有办法掩饰的,方法非常简单,就看这个位置。
那么今天呢凡是女同志这个地方打褶,你一定头晕头疼,而且睡眠质量会很差,我一会会讲为什么女性雌激素下降会导致女性睡眠质量下降。
还有一点,消化系统疾病,一些女性朋友在这一时期心脏也不舒服,上查下查,这都是更年期的问题,还有一些感冒,呼吸系统疾病,内分泌系统疾病,骨骼关节疾病,泌尿系感染等等。
我经常见到一些大学底50岁左右的教授在我面前,还没说几句话那眼泪就如同断线的珠子,对我说我把家收拾好我找一地方死去我不活了,哭,难受,我对他说:
不许哭,你猜怎么着?
喀嚓,眼泪没了。
然后我给他讲故事,一个月后给我打电话说谢谢我,他现在好多了。
而我给他讲的故事是什么?
就是这些内容。
紧接着这个,女性更年期是在劫难逃,有人对我说我50多岁了,例假都没了也没有什么反应,我告诉她60多岁的时候一定有。
最近我在小汤山咨询的时候,北京市的一个领导、政协的,这位老专家坐在我面前,头发白白的,问我说:
看我身体怎么样?
我说您在更年期,她问我:
小伙子,你知道我多大了吗?
我说72,我没有说错。
她说:
全北京就只有两个人说她在更年期,一个是我,另外一个是个老中医。
女同志不要看实际年龄,只要看头发,越烫,越立着,就一定在更年期,那准极了。
所以女同志的头发是掩饰不住自己身上的一些问题的。
那么说到雌激素呢更多的人是采用雌激素代替疗法。
如果在座的各位领导采取雌激素代替疗法的话,效果会很好,会把你当前的问题都抛掉。
但是美国在2002年的时候这个项目被全面叫停。
因为女性用了大量的雌激素,打乱了性腺,你猜结果怎么样?
心脑血管病爆发,乳腺癌高发,子宫内膜癌高发,乳房癌高发等等非常可怕。
那么今天的各位如果觉得这样使用不舒服,将来我会建议你们做一些适量的运动。
当你练,马上就好,那些大学领导找到我的时候,都哭了,我让她们三个月换一个人,结果把她们学校所有闹更年期的人全给叫来了。
那么实际上锻炼肌肉不是为了提高女性的雌性激素,而是提高一点点男性荷尔蒙,这一点点男性荷尔蒙足以把带给女性的伤害全部消除。
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其实,肌肉不单单只是对人体内的激素产生影响。
今天的第三个内容就是要在座的各位领导在今天晚上回去洗澡的时候在自己的腿上找一找,看自己有没有静脉曲张,静脉曲张非常简单,从右腿先找,那么这里头看到的就是静脉曲张,在座的女性朋友没有,但是你们可以看到这种小血管,这种小血管非常可怕,大家看这个,都已经成疙瘩连成片了。
这种小血管在我们的脚踝,大腿的内侧是非常多,那么这种血管拿手一捋,就没有了,手一松就出现,这就是小的静脉曲张。
大的静脉曲张和小的静脉曲张都预示着你的血管功能在下降。
得了静脉曲张我没有办法世界上也没有办法,这是人共有的一种病。
我告诉在座的各位,静脉曲张这个杀手真的非常可怕,这里包括我们的心脏血栓,脑血栓和肺血栓,尤其是死于肺部血栓的比例非常的高。
最近我经常给企业家讲课,引起的反响非常大,现在很多的企业家由于商务繁忙需要长途飞行,回来后觉得身体不适,气堵,然后去医院去检查,最后一检查是肺血栓,所以肺血栓只要一检查出来,基本上就是活不成了,杀伤力极其可怕。
那么什么人容易高发这种肺血栓呢?
就是长时间坐在
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