部编七年级《道德与法治》下册导学案第四课第2节情绪的管理.docx

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部编七年级《道德与法治》下册导学案第四课第2节情绪的管理

部编七年级《道德与法治》下册导学案：

第四课第2节情绪的管理

第2节　情绪的管理

1．在情绪表达时我们应注意什么？

说明理由。

2．为什么我们要学会调节情绪？

3．调节情绪常用的方法主要包括哪些？

1．以恰当的方式表达情绪

（1）原因

①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

【相关链接】情绪感染

美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。

在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：

惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。

令人奇怪的是：

当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……

在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。

例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。

2．要求

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

1．情绪调节的必要性

人生路漫漫，有喜也有悲。

该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

2．学会合理地调节情绪的好处

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

3．情绪调节的常用方法

（1）常用方法：

在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：

改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

（2）作用：

①对自己。

具体的愤怒管理方法有：

A．与信赖的长者交流。

寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。

B．自我提醒。

提醒自己避免情绪失控。

C．运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。

D．寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。

E．写一封信。

通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。

②对他人。

运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

帮助他人调节情绪（安慰他人）的方法有：

A．为他做些体贴的事。

可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。

如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。

B．做一个耐心的听众。

耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。

C．设身处地，向他表示理解。

有时我们安慰悲伤的人会自然地说：

“不要悲伤了。

”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：

“我能理解你的心情。

”

D．帮助他转移注意。

可以通过安全的团体活动转移他的情绪。

例如，一起郊游、爬山等。

如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。

一、辨析题

1．情绪是个人的事情，想哭就哭，想笑就笑，与别人无关。

2．每个人只能调节自己的情绪，无法帮助他人调节情绪。

二、选择题

3．《说岳全传》中描述金军元帅兀术被宋将牛皋活捉后，极度气恼而亡，而牛皋却因高兴过度而死，后来民间就有了“气死金兀术，笑杀老牛皋”的故事。

这主要启示我们（　　）

A．要善于用理智管理情绪B．要做到喜怒哀乐不形于色

C．喜和怒都属于不良情绪D．要喜怒哀乐不忘关心他人

4．薛某参加学生会干部竞选，落选时情绪低落，随后参加了航模社团活动，心情变得舒畅起来。

这种调控情绪的方法是（　　）

A．注意转移法B．合理宣泄法C．理智控制法D．心理换位法

杭州市民王胜福，在17年中先后得了五种癌症，癌细胞遍布消化、泌尿等四大系统。

他的妻子最初时总是一个人偷偷地哭，后来为帮助丈夫同命运搏斗，开始在家里制造“温暖空气”，从隐藏悲伤、假装快乐，到制造快乐、真正获得快乐。

在她的努力下，王胜福就像对癌细胞产生了特殊免疫力，虽一次次身临险境，却一次次全身而退，创造了医学奇迹。

据此回答5－6题。

5．从妻子帮助王胜福创造医学奇迹的事例中，我们不难发现（　　）

①人与人之间的情绪会相互感染②人的情绪是复杂多样的

③情绪的作用非常神奇④情绪表达关乎家庭氛围

A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

6．王胜福妻子伤心时“总是一个人偷偷地哭”，这种调节自己情绪的方法属于（　　）

A．合理宣泄法B．放松训练法C．改变认知评价法D．自我暗示法

7．右边漫画《忧虑》给我们的启示是（　　）

①我们要正确对待自己的各种情绪感受　②持续处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康　③任何时候都要压抑自己的情绪　④情绪是无法调适的

A．①②B．②④C．①③D．①④

8．人的情绪复杂多样。

我们在表达自己的情绪的时候，应该考虑周围人的感受。

这是因为（　　）

A．情绪有喜、怒、哀、惧四大类B．情绪与个人态度紧密相连

C．情绪是可以调适的D．人与人之间的情绪具有感染性

9．“亲啊！

真希望您有时候也理解我们一点。

”“旅客虐我千百遍，我视旅客如初恋”……今年春运，12306客服中心首次在内部食堂设立了发泄墙。

不少客服人员在午餐时间利用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪。

这种调节情绪的方法是（　　）

A．注意转移法B．理智控制法C．合理宣泄法D．自我暗示法

三、简答题

10．阅读材料，回答问题。

（1）图1中女生此刻的情绪会给她带来哪些危害？

（2）图2中的女生表达情绪的方式合理吗？

为什么？

（3）上述两位同学的行为对你处理情绪问题有何启示？

11．材料一：

2016年10月1日，厦门市警方接到群众报警称，在思明区嘉禾路有一男子手持铁棍挟持一女子。

110指挥中心立即派人到场处置，将该男子制服并带回派出所开展调查。

经查，该男子关某（43岁）是被挟持女子张某的丈夫，当日上午准备回河南老家，因车票售罄未买到。

在返回途中，关某突然情绪激动，随手捡起路边的一根损坏的铁栅栏，将妻子张某挟持。

材料二：

现代人的情绪遭遇诸多挑战：

工作事务繁多、人际关系复杂、社会竞争加剧、放松渠道单一。

抑郁症、孤独症、焦虑症随处可见，身处负能量的压抑磁场，心理疾病也被赋予传染属性，身心不自由，情绪则常常如洪水猛兽，一发而不可收。

压力之下，有人错误地将发泄作为管理情绪的手段，暴饮暴食，抽烟酗酒，以为释放完了，生活就能整装待发，回归正常。

然而，任性放纵只能图一时之快，却无异于舍本逐末，自我麻痹，最后身体、心理千疮百孔，得不偿失。

阅读上述材料，运用所学知识回答下列问题：

（1）关某因未买到车票而情绪失控，这说明情绪受到什么因素的影响？

关某将妻子张某挟持，这说明情绪有什么作用？

（2）根据材料二谈谈对情绪进行管理的重要性。

（3）你认为应该怎样管理自己的情绪？

参考答案

第2节　情绪的管理

【自主学案】

1．我们要学会以恰当的方式表达情绪。

理由：

①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

2．原因：

①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

因为保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。

②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

3．归纳起来，常用的方法主要包括：

改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

【当堂巩固】

一、1.错误。

人与人之间的情绪会相互感染。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

2．错误。

运用情绪调节的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

二、3.A　4.A　5.C　6.A　7.A　8.D　9.C

三、10.

（1）这种消极的情绪会使人感到难受，止步不前，影响学业，甚至危害身心健康。

（2）不合理。

人与人之间的情绪会相互感染。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

　（3）启示：

我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪，保持积极的心态，学会以恰当的方式表达情绪，做情绪的主人。

11．

（1）说明情绪受到个人对某件事情预期的影响。

说明情绪影响着我们的行动。

（2）①通过情绪管理保持积极的心态，能让我们的生活更加美好。

②持续地处于负面情绪状态，危害我们的身心健康。

③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；等等。

（写出两点即可）

（3）①要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

②要采取正确的方法调节情绪，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

部编版七年级道德与法治下册：

4.2《情绪的管理》教案

《情绪的管理》教案1

【核心素养】理性精神

【教材分析】

本节课是教材第四课揭开情绪的面纱中的第二课时情绪的管理，对学生青春期情绪的控制起到引导的作用。

本单元接续青春生命成长的主题，旨在从“情绪—情感—情操”这条完整的发现线索来认识和促进学生的品德心理成长，以及在道德与价值观层面对其进行引导。

教材通过让学生同想一件让自己特别兴奋或特别愤怒的事情，并说说当时自己的情绪反应，及自己表达情绪时周围人的表现，来帮助学生理解情绪表达方式的不同会给身边人带来不同的影响，进而讨论调节情绪的方法。

并完成课标的要求“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪保特乐观积极的心态”；“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善”。

【学情分析】

本册教材的第一课已初步涉及情绪调节的知识，学生通过相关知识的学习，知道伴随青春期的生理发育，认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界也更加丰富，这些变化让学生感到新奇，同时也带给他们矛盾和困惑。

在这些学情基础上，本课承接第一课，学生面对反抗与依赖、闭锁与开放和勇敢与怯懦的矛盾心理，情绪上也会出现波动，本课依据学生青春期情绪发展的特点，聚焦学生在成长过程中所遭遇的相关生活事件及困惑，帮助学生了解情绪的多样性，影响情绪的因素及情绪对个人的影响；同时，结合青春期的情绪特点，帮助学生认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能；在与人交往中学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染或帮助他人改善情绪。

【课程标准】

本课所依据的课程标准的相应部分一是“成长中的我”中的“认识自我”具体对应“理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪保特乐观积极的心态”；“学会换位思考，学会理解与宽容，尊重、帮助他人，与人为善”。

【教学目标】

1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。

2、通过活动小平的情绪，学习方法与技能，学会调节情绪的方法。

3、通过学习情绪的调控与表达，体会情绪表达对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观的体现。

【教学重难点】

重点：

能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。

难点：

能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。

【教学方法】

探究、讨论法

【教学过程】

通过思考导入：

通过观看短片，你有什么感受，与同学分享。

任务1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。

探究活动一

运用你的经验

1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？

你周围的人又是如何表现的？

（示例）在2016年里约热内卢奥运会女排决赛中，中国女排夺得冠军；在一次比较重要的考试中取得了良好的成绩等。

2、与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。

不同的人表达情绪的方式是不一样的。

不同的情绪表达方式对他人的影响不同，人与人之间的情绪会相互感染。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

3、与同学讨论，看看大家是如何调节自己的情绪的，有哪些好的方法。

（示例）小刚想在周末踢足球，结果下雨了，他很懊恼,但他转念一想，不踢足球可以在家写作业。

顿时高兴起来了，这是通过改变看问题的角度来调节情绪的。

晓晓在心情不好的时候就听听舒缓的音乐，心情就好起来了，这是通过转移注意力的方式来调节情绪的。

小刚生气的时候就利用课余时间到操场上打球，进行剧烈运动，这是通过合理宜泄的方式来宣泄情绪。

总之，调节情绪的主要方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

情绪的表达

人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

相关链接

情绪感染

美国心理学家保罗。

埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。

在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：

惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。

令人奇怪的是：

当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态一一心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动......

在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。

例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。

情绪的表达

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

任务2、通过活动小平的情绪以及愤怒管理，学习方法与技能，学会调节情绪的方法；体会情绪表达对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观的体现。

探究活动二

小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。

小平为此非常生气。

1、分组情景表演：

小平会以何种方式来表达自己的情绪？

可能会带来什么后果？

2、根据情景表演：

讨论那些表达方式是恰当的。

温馨提示

负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。

我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

情绪的调节

人生路漫漫，有喜也有悲。

该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

方法与技能

情绪的调节

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：

改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

方法与技能

拓展空间：

从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。

【板书设计】

【随堂训练】