32式太极拳拳谱.docx
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32式太极拳拳谱
32式太极拳拳谱
第一段:
1、起势;2、右揽雀尾;3、左单鞭(吴氏);4、左琵琶势;
5、进步搬拦捶(孙氏);6、如封似闭;7、搂膝拗步
第二段:
8、右单鞭;9、右云手;10、野马分鬃;11、海底针;12、闪通背;13、右揽雀尾
第三段:
14、转体撇身捶;15、捋挤势;16、右拍脚;17、左分脚;18、右蹬脚(陈氏:
蹬一根);19、进步栽捶;20、左右穿梭;21、肘底捶
第四段:
22、倒卷肱;23、右下势;24、金鸡独立;25、左下势;26、上步七星;27、退步跨虎;28、转身摆莲;29、弯弓射虎;30、左揽雀尾;31、十字手;32、收势
预备式
第一段:
1、起势;
开步;两臂前平举;屈蹲按掌。
2、右揽雀尾;
收脚抱手;左脚上步;弓步左棚;坐腿扣脚;收脚抱手;转身上步;弓步右棚;伸臂翻掌;转腰后捋;转腰搭手;弓步前挤;坐腿摆掌;转腰旋掌;丁步按掌。
3、左单鞭(吴氏);
钩手转身上步;弓步推掌。
4、左琵琶势;
跟步摆掌;坐腿摆掌;虚步合手。
5、进步搬拦捶(孙氏);
转腰穿搬掌;上步搬掌;上步拦掌;弓步打拳。
6、如封似闭;
坐腿翻掌;上步收掌;弓步按掌。
7、搂膝拗步
转腰撇脚摆手;收脚摆手;上步收掌;弓步搂手推掌;转腰撇脚摆掌;收脚摆掌;上步收掌;弓步搂推。
第二段:
8、右单鞭;
坐腿转腰摆掌;坐腿转腰收脚;上步出脚;弓步推掌。
9、右云手;
转腰扣脚松钩;右云收脚;左云出脚;右云收脚;左云出脚;右云收脚。
10、野马分鬃;
抱手提脚;转身上步;弓步分手;转腰撇脚;抱手收脚;左脚上步;弓步分手。
11、海底针;
跟步翻掌;坐腿提掌;虚步下插掌。
12、闪通背;
立腰上步;弓步前推。
13、右揽雀尾
转腰撇脚;抱手收脚;右脚上步;弓步棚;伸臂翻掌;坐腿转腰后捋;转腰搭手;弓步前挤;坐腿收手;弓步推按。
第三段:
14、转体撇身捶;
转身分手;收脚握拳合手;上步举拳;弓步撇打。
15、捋挤势;
转腰扣脚;弓腿穿抹;收脚后捋;上步搭手;弓步前挤;转腰扣脚;弓步穿抹;收脚后捋;上步搭手;弓步前挤。
16、右拍脚;
转腰扣脚;合手提腿;分手拍脚。
17、左分脚;
落脚翻掌;弓腿分手;提腿合手;分手分脚。
18、右蹬脚(陈氏:
蹬一根);
落脚合拳;蹬脚抖拳。
19、进步栽捶;
落脚摆掌;收脚摆掌;上步收拳;弓步栽拳。
20、左右穿梭;
转腰撇脚分手;收脚抱手;上步错手;弓步架推;转腰扣脚;收脚抱手;上步错手;弓步架推。
21、肘底捶
坐腿落手;退步翻掌;虚步劈掌。
第四段:
22、倒卷肱;
侧手翻掌;提脚收手;退步推掌;虚步推掌;侧手翻掌;提脚收手;退步推掌;虚步推掌;侧手翻掌;提脚收手;退步推掌;虚步推掌;
23、右下势;
转身扣脚合手腹前,右手在上两手手心向下,提脚举手举到胸前,仆步分掌右脚伸出去成仆步,两手向两侧分开右手与腰高,左手与肩同。
24、金鸡独立;
弓腿举手两个脚尖,右脚尖外辗,左脚尖内扣;独立托掌,托到肩前,手心斜向前上方,膝关节和肘关节相对,右手按在体侧,手先向前撂手臂内旋,掌指转向身后,提膝托掌,
25、左下势;
落脚落在右脚的内侧,转身右脚尖外撇,合手两手合在腹前,仆步分手。
26、上步七星;
弓腿举手;虚步棚拳;拳背相搭,右拳在外,左拳向内。
27、退步跨虎;
向后右脚退一步,两拳松开,退步变掌;坐腿虚步分手撑掌;
28、转身摆莲;
左脚向西北扣脚活步,合手扣脚;转身摆掌;摆腿脚从右摆起来,经过一个扇形向左,两个手从右向左迎拍脚面。
29、弯弓射虎;
落脚摆手握拳;弓腿转腰架打;架拳架在额角的前上方,打拳与胸同高,两个拳眼斜相对。
30、左揽雀尾;
转腰撇脚分手;抱手收脚;向前左脚上步;弓步左棚手;摆臂翻掌;转腰后捋;转身搭手;弓步前挤;坐腿收手;弓步推按。
31、十字手;
转腰扣脚撇脚分手,两手侧平举;坐腿合手扣脚;收脚开立抱手;两手交叉,手心向内棚举在胸前。
32、收势
翻掌分手;垂臂落手;收脚还原成预备式。
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