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抖空竹小组活动计划

前岗小学

抖空竹小组活动计划

“抖空竹”这项民族传统体育项目在我国历史悠久，源远流长。

空竹以它独特的魅力，一直在民间广泛流传，是一项喜闻乐见的娱乐健身活动，也是我国民族传统体育文化瑰宝之一。

这一运动主要通过眼、手、脚、身体的运动，使身体的四肢、躯干、眼得到良好的锻炼，从而使身体得到锻炼。

新的体育课程标准已将民族体育项目列入体育课的选修内容，可见，把空竹的技巧进行提炼，创新，教学经验进行总结，作为一种资源进入体育课堂，既可以锻炼体格，提高健康水平又可以让传统项目继承下来，也正是对学生进行爱国主义教育、增强民族责任感的好题材。

基本动作如下：

1起动

2打鼓

3调整

4加速（上扣抖）

5方向转变调整

第二周

一、教师清点人数，安排生病休息的同学。

二、教师介绍空竹器材。

1、空竹

双轮空竹（①轮式空竹：

轮上有小孔通过抖动能发出声音。

②碗式空竹：

适合初学者，碗是软胶的，弹性好，不易摔坏，碰到身上也不易发生危险。

）

单轮空竹：

适合熟练掌握抖空竹技能者。

2、杆

材料不限。

长35厘米----40厘米，直径1厘米，杆的顶端有凹槽。

3、线

一般用棉线，它质地柔软，随意性强。

三、抖空竹的准备（线连杆）

口诀：

线段打死结，然后绕一圈。

把扣留在线外边，把圈向回折。

拉出中间线，随手收紧扣。

把套套在杆顶端，随手拉紧线，抖线已系完。

根据每个人的情况量线的长短；

口诀：

抖空竹用棉线，平展双臂量长短，左虎口到右虎口，两杆悬在虎口边。

四、学生自主玩空竹

教师展示空竹的玩法，激发学生学习空竹的兴趣。

教师只告诉学生将空竹放在抖线中间通过两只手的上下抖动让空竹转起来。

学生自主玩空竹，看谁的空竹最先转起来，而且转的既快又稳。

五、本课小结。

第三周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑴练习抖杆：

双手握杆，右手高，左手低，双手上下移动如打鼓。

两个杆头要对齐。

（练习4---5次）

⑵空竹的起动：

打鼓

动作要领：

左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：

抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑶空竹倾斜的调整：

动作要领：

空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法；

调整一定用右手，专向高处把线压；

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

四、本课小结。

第四周

一、教师清点人数，认识空竹的种类

二、组织学生作准备活动。

采用自己喜爱的方法抖空竹

三、视频学习空竹的基本技法：

起动、调整平衡、上扣斗。

四、分层教学：

学生练习。

学的好的孩子进行上扣抖的学习。

（学习空竹加速）

动作要领：

上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

五、激发学习的欲望和兴趣看视频表演

六、本课小结。

下课再见

第五周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：

打鼓

动作要领：

左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：

抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

空竹倾斜：

空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。

调整一定用右手，专向高处把线压。

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

第六周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑵上扣抖

动作要领：

上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

调整方向的方法：

（注意：

调整方向必须有一定的转速。

）

动作要领：

双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、放松运动，本课小结。

第七周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：

打鼓

动作要领：

左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：

抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑵上扣抖

动作要领：

上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

调整方向的方法：

（注意：

调整方向必须有一定的转速。

）

动作要领：

双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、放松运动，本课小结。

第八周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：

打鼓

动作要领：

左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：

抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑵上扣抖

动作要领：

上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

调整方向的方法：

（注意：

调整方向必须有一定的转速。

）

动作要领：

双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、放松运动，本课小结。

第九周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操

三、上扣抖

动作要领：

上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

调整方向的方法：

（注意：

调整方向必须有一定的转速。

）

动作要领：

双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、技法学习

小猴上树

五、本课小结

第十周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操

三、空竹基本技法学习（6种）

绕

口诀：

向左绕、向右绕，空竹中间上下跳；

跳动幅度不要大，空竹高度别过腰。

绕时杆头要下垂，避免两杆线缠绕；

动作要领：

双杆端平，双手同时从空竹左方通空竹下面绕到空竹右方，在绕空竹时双手将杆头下垂，绕过后再端平双杆，以避免线与杆的缠绕。

摆

注意右手杆头引动，不要摔。

口诀：

要做摆，不能摔，右手拉线做引带；

两个杆头要对齐，杆头轴心一条线；

空竹左右划弧行，运行只时线松开；

动作要领：

当空竹摆起时，线与轴不可抱紧，否则影响空竹转速。

第十一周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操

三、空竹基本技法学习（6种）

旋：

口诀：

原名波浪又叫旋，空竹胸前画圆圈；

下圈空竹线上走，上圈凌空画弧线；

右手推送向左行，到左杆下猛拉线；

空竹弹起向右行，从左向右绕半圈；

动作要领：

1.做旋时，左手只撑住，右手推送空竹和拉线。

2.左右杆头与空竹轴要三点成一线，否则空竹容易倾斜。

3.若空竹倾斜说明两杆头没对齐，用右手向高处压线。

希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：

1、常自认为是福薄的人，任何不好的事情发生都合情合理，有这样平常心态，将会战胜很多困难。

2、君子之交淡如水，要有好脾气和仁义广结好缘，多结识良友，那是积蓄无形资产。

很多成功就是来源于无形资产。

3、一棵大树经过一场雨之后倒了下来，原来是根基短浅。

我们做任何事都要打好基础，才能坚固不倒。