简单瘦脸法大全.docx
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简单瘦脸法大全.docx
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简单瘦脸法大全
这个动作让胆经变得柔韧,减去上手臂赘肉,阻止体侧赘肉产生,还能增强肠道功能呢!
导语:
怎样瘦脸最快最有效呢?
最简单的方法就是做瘦脸操和瘦脸按摩,那你知道锻炼那个部位最能击退面部的水肿与赘肉呢?
答案就是“表情肌”,表情肌是整个面部的根基,如果这一块肌肉肌力衰弱了,正个面部变得松弛浮肿,看着就胖胖的!
下面,爱美网小编教你早午晚瘦脸的最快方法,让你在每一天轻轻松松就能巧妙瘦出立体小脸,不多久你的表情肌就能紧致起来!
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表情肌是构成整个面部的根基肌肉,当根基肌肉的肌力逐步衰退时,受肌肉支撑起来的其他组织就会随之失衡,形成水肿、下垂、脂肪积聚等问题。
那么,从反方向来思考,如果能好好提升表情肌的肌力,那么你的脸庞就能恢复立体紧致的线条了!
只需每日分五个时段来做几个小动作,持久下去,就能重现精致小脸。
■热身运动
1、双腿张开至与肩同宽地站立,膝盖绷直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉令全身成一个平面,双臂屈肘,下臂收拢在身前,然后向上慢慢耸肩。
2、当两肩耸起来后,以这个姿势,往后拉动上臂,令肩胛骨缓缓向后拉伸,胸廓充分打开,同时呼吸。
3、做完往后拉动两肩的动作后,一下子撤去两肩的力量,量双臂自然垂下,然后就可以以这个姿势来做瘦脸动作了
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■晨醒瘦脸
1、闭上双眼,双手轻轻握拳,将食指内侧的第二关节放在眉头上,利用第二关节施力,缓缓按压8次。
2、双手轻轻握拳,将第二关节内侧放于眉头上,然后顺着眉骨,往两侧轻擦至眉尾,同样是每侧8次。
3、按摩完眉骨后,继续用食指第二关节的内侧轻擦下眼骨,边按摩边提拉8次
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4、伸出食指,将指腹按在眉头与鼻梁交汇的地方,同样是慢慢施力按压8次。
5、双手伸出食指,分别按在左右嘴角两侧,然后指腹施力往上提拉至与鼻头同高,即颧骨下方,保持8秒后放松。
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■早上瘦脸
1、出门后去坐公交,此时也可以活用起来瘦瘦脸。
双手扶稳,最好其中一手扶着车厢上侧的扶手,然后仰起下巴抬起头,视线望着上方,保持一个站的行驶时间。
2、你也可以将手肘放在桌面上,用手掌根部托着下巴,支撑头部,然后慢慢地往那一侧仰起下巴,保持8秒。
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■午休瘦脸
1、午饭之后刷下牙也不错哦,用手握住牙刷的柄,并摆正,嘴巴含着牙刷,并双唇紧闭,慢慢吸气8秒,令脸颊内侧鼓起来。
2、将牙刷往右侧移动,双唇也随之往右侧拉动,并稍稍往上仰起,然后牙刷往下拉动,令表情肌拉伸起来。
3、将牙刷进一步往下移动,令嘴角往右下拉伸,然后牙刷从右下方移动回左侧,保持8秒的拉伸动作,左右各做数次。
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■下午瘦脸
用一根比较粗的笔,利用顶端来按摩脸部周围的经络,从耳下开始,顺着脖子两侧胸锁乳突肌一直轻擦往下,到达左右锁骨内侧,然后顺着上方凹陷的位置往左右两侧延伸,按摩8次。
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■傍晚瘦脸
傍晚吃过饭后,等食物消化得差不多,可以利用泡澡的时间来瘦脸。
先慢慢往左右张开嘴巴,类似做微笑的表情,脸颊鼓起来,然后马上长长地呼气,将嘴巴内的空气都呼出来,然后合上双唇,咧嘴发出“咪——”的声音,最后恢复,从鼻子深深吸气,再重做3次。
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■晚间瘦脸
1、双手拿着一个空的2升塑料瓶,双唇微微嘟起,令口成一个圆,“呼——”地呼出空气。
2、呼气后马上将瓶子拿近,瓶口放在嘴巴前,然后收紧臀部,深深地从嘴巴吸气,8秒内令氧气充满整个腹部。
3、吸气后,放松全身,用8秒将空气王权呼出,塑料瓶膨胀起来,重复3次。
能拥有一张巴掌大小的脸是每个爱美女生的梦想,怎样瘦脸最有效?
对于想通过使用自然瘦脸的方法的MM来说,注意好生活中的一些习惯很重要,从细节做起,你会发现大饼脸快速瘦下来了。
爱美网小编分享7个简单方法,轻松打造巴掌小脸毫不费力。
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瘦脸的方法有很多,那么是不是什么都值得一试呢?
未必见得,因为在瘦脸的时候也会出现很多误区,试起来不但不能起到瘦脸的作用,反而适得其反,所以这里爱美网小编总结了几个有用的瘦脸方法,各位美眉积极尝试,会有意外收获哦!
1、每天摄入不少于800ml的水
喝水能够帮助我们排出体内毒素,从而减轻脸部浮肿现象,每天适量的白开水不但对于瘦脸有很好功效,而且还能帮助瘦身。
但是有些MM会觉得白开水淡而无味,并不吸引人,所以比较抗拒。
针对这种情况,我们我们可以在水中加入诸如柠檬片和少量蜂蜜之类的食材。
既可以调味对身体也有好处。
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2、每天摄入适量的果蔬
局部瘦身跟全身瘦身一样离不开对热量摄入的控制,那么每天摄入适量的果蔬。
对于喜欢通过节食来达到减肥目的的爱美人士来说,果蔬含有的热量和脂肪都不高,而且含有的纤维素能让人体产生饱腹感,这样一来减肥瘦脸的过程就变得轻松多了。
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3、对酒精SayNo
无论是何种形式的含酒精的饮料在给人带来兴奋和愉快的同时还会让人的皮肤变得松弛,它本身所含的热量极高,所以饮用含有酒精的饮料会造成面部浮肿,这对于爱美的MM来说可不是什么好消息哦。
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4、做有氧运动
研究显示,不运动的女性较之时常进行有氧运动的女性,脸上的脂肪堆积现象会更少,对于脸上比较多肉肉的女生,应该常进行像游泳还有跑步这样的运动,增加血液循环,加速脂肪的燃烧。
对于时常坐在电脑前工作的女生可以经常进行脖颈处的拉伸运动,这样一来可以避免颈椎的损伤也可以拉伸一下脸部肌肉。
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5、控制盐分的摄入
摄入的盐分会增加脸部浮肿的风险,因为过度摄入盐分会导致体内的盐无法及时被消耗掉,从而容易造成“盐中毒”,所以在日常生活中应该少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。
这些高盐的食物中,大部分是高热量的,不利于脸部减肥。
应该多食用新鲜的蔬菜和水果,增加维生素和纤维素。
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6、喝黑咖啡
早上起床都会感觉脸蛋肿肿的,很不精神,那么早饭后来一杯无需太浓的黑咖啡,半个小时后,你会发现脸上的浮肿有了明显的减轻。
瘦脸原理:
黑咖啡中含有的咖啡因能够帮助排尿,从而加速了身体能量的消耗,可以减轻脸部的浮肿。
注意:
但是黑咖啡每天的摄入量都应该要科学遵守,不宜超过300毫克。
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7、沐浴法
沐浴是减肥的方法之一,所以在进行瘦脸工作的时候,也可以采用这一招,沐浴同样可以瘦脸,可以选择水温是大概38度,既可以配合适合的脸部按摩霜进行按摩,也可以选择西瓜皮对脸部进行摩擦清洁。
在瘦脸的同时还能让皮肤变得美美的。
导语:
巴掌小脸是每个MM都梦寐以求的。
想要不花大量金钱时间精力就能快速瘦脸应该怎么做?
其实只要注意生活中的一些细节和误区,小脸也能轻松拥有!
爱美网小编推荐居家必备瘦脸小窍门,教你简单有效的瘦脸方法,更指出需要注意的生活小误区,让你瘦脸有备无患!
跟着小编一起做,小脸美人就是你!
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拥有巴掌脸,不一定要去整形削骨或者是做一些复杂的按摩哦。
只要多注意生活中的某些习惯和误区,比如饮食、水份、表情、笑容、唱歌、睡眠等等都能让你在无形中轻松瘦脸。
想知道日常生活的哪些细节对我们的脸型有很大的影响,跟着爱美网小编来看一看吧。
◆居家必备瘦脸小细节:
饮食:
健康的小脸饮食习惯,除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份,早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。
正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下,平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。
水份:
“女人是水做的。
”这句话是恒久以来的名言,的确,随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件,尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效,而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质,还能补充一天下来失去的水份。
表情:
表情之于脸孔有如符号之于文字般重要,因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情,日积月累就成为脸孔的记号,因此小芹提醒爱美的小脸族们,更加要仔细训练自己表情的变化,记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象,笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的,如此一来,让脸部的视觉效果往上移,更显得自己脸小喔!
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唱歌:
口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步,尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环,还能消除工作时心情的紧张压力,因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱,能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!
睡眠:
每天有良好的睡眠质量,睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢,都能充分获得休息及滋养,让皮肤随时保持水份及养份,醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!
呼吸:
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合,许多人在睡着时,无意识地用嘴巴呼吸,久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾,甚至影响咬合,而且下巴也会不自觉变形,因此,要矫正自己的呼吸习惯,让鼻子充分主导呼吸状态。
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手掌穴位刺激:
手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用,尤其以小指与无名指间的穴位为最,因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套,利用手与环套的触觉来按摩手掌,尤其是小指与无名指间的穴位,对促进身体代谢肯定有相当的帮助。
语言:
每个国家、地区都有属于自己的发音与语言,而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同,因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响。
如英语重唇齿音及对舌头的活用,而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式,因此多学习、使用不同国家的语言,不但有助于工作、课业,还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉,一举数得。
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姿势:
姿势为小脸之母。
坐时要自然挺直起来,如此脸部肌肉不会松垮。
睡姿则要避免侧卧或是横趴。
站姿则是与人面对的第一印象,自然的站直、挺直腰背,那么长腿和臀部曲线自然会出来,整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!
脸型矫正DIY:
许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦,小芹发现可以使用运动时戴的发箍,洗脸后戴在下巴与头顶之间,让自己的脸与下颚有紧绷的感觉,脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些,久而久之对脸型修正一定有帮助。
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◆打造巴掌小脸需注意生活小误区
‖误区1:
睡前2小时内不可饮水
相信大多数MM都知道倘若睡前喝水太多,第二天起床就会脸部和眼睛浮肿。
为了巴掌笑小脸,睡前2小时内应当停止水分的摄入,倘若真的嘴干,就用棉签蘸一些水涂抹在唇部缓解干渴。
不然隔天起床后看到浮肿的圆脸。
‖误区2:
躺在床上看电视
很多人贪图舒适,躺在床上躺看书看电视。
这时脸部会就产生挤压,久而久之双下巴就出现了,同时还会造成脸部松弛,令脸部更容易浮肿。
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‖紧实精华提拉按摩
提拉紧致脸部按摩可以针对脸部水肿,有效地为肌肤进行排水、消肿。
如果在按摩的同时配合紧实精华液,要成为巴掌美人将不再是梦想。
步骤:
1、将精华液按出一元硬币大小的量在掌心预热推开后,双手手指由额头往太阳穴方向推开。
2、并拢手指,横向地从眼部下方往太阳穴方向上提按摩。
3、顺着脸侧轮廓用四指关节从嘴角滑到左耳前,在耳下处轻压三下(手心面内)。
4、将双手轻贴脸部,慢慢往两边耳前按压,重复三次。
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◆简单轻松的瘦脸小妙招:
‖做鬼脸
要知道我们从微笑到发怒,会牵连面部的20多块肌肉,只要你有意识地多动动,肌肉自然就能绷紧你的皮肤,使面部轮廓分明、充满生机。
动作一:
锻炼面颊肌,鼓腮。
动作二:
锻炼唇肌,唇收拢,发“欧”音。
动作三:
锻炼眼眶肌、面颊肌,睁大眼,张大嘴发“啊”音。
动作四:
锻炼笑肌,嘴角尽量向两边咧,发“依”音。
动作五:
锻炼下唇方肌(收紧下巴赘肉练习),仰头,张大嘴保持5秒钟,再闭嘴保持5秒钟。
疗程:
以上动作各做10-20个,一周三次。
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‖脸部体操
这节体操是为了锻炼我们的表情肌,可以让表情更丰富,使面部更清秀!
步骤一:
快速抬高下巴10-20次。
步骤二:
利用手指头按压耳朵根部与脸颊骨交界处。
步骤三:
利用照镜子的时间做各式各样的表情。
步骤四:
利用声乐发音练习,也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等练习。
步骤五:
说话时尽量将嘴巴张大,如此一来既可表达清楚自己的语意,二来让脸部随着说话的时候做运动。
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