0327人格培育工程用宣传教育手册前4项行为1.docx
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0327人格培育工程用宣传教育手册前4项行为1
山东大学学生人格培育工程
宣传教育手册(前4项)
、
前言
研究表明,智商和情商共同影响人的一生,其中,人的成功20%由智商决定,80%由情商主宰。
人格与情商密切相连,情商值的高低是个体人格水平高低的重要体现。
从这个意义上讲,个体人生的成功发展有赖于高水平的人格。
多年来的实践证明,人格健全、能力突出的个体更能适应当代社会竞争,并更容易取得成功。
具有良好人格是大学生成长成才、全面发展的重要基础,也是大学生适应社会需要、获得较好发展的重要前提。
社会需要具有良好人格的毕业生,高校应该把人格培育作为育人工作的主要方面,然而长期以来,人格培育在理论与实践两个方面都存在着明显不足。
理论的不足在于现有的人格与人格培育理论未能清晰地阐明人格培育的机理与方法,不能有效地指导高校大学生人格培育的实践;实践的不足在于现有的大学生人格培育工作不具备应有的三个明显特征,即培育的目标可明确设定,培育的过程可操作实施,培育的结果可测量评估。
在实际的学生培养过程中,不同程度地存在重教师灌输、轻学生参与,重智力因素、轻非智力因素,重知识传授、轻能力养成,重学习成绩、轻综合素质,重课堂讲授、轻实习实践,重做事培训、轻做人培养等问题,这些都制约着有德性、高素质创新型人才培养。
山东大学是较早关注大学生人格培育工作的高校。
2005年,学校提出了融知识学习与人格培育于一体的人才培养模式。
2007年,学校获批全国教育科学“十一五”规划课题“构建人格培育体系,创新人才培养模式”,系统构建了人格培育的十项核心行为与能力(后来演化为十一项典型行为)。
2008年,学校设立了15项校级学生工作研究课题,对人格培育的十种核心能力进行理论研究,全校大多数所有学生工作人员都参与其中。
在综合考察了哲学、社会学、心理学、社会心理学、管理学、教育学、法学等多学科视角下的人格概念的基础上,从教育工程学的视角,对人格进行了界定,并对十一种核心能力进行了剖析,构建了人格培育的目标体系、内容体系、实施体系和评估体系。
2010年,学校又通过校内学生工作课题方式,对人格培育典型行为进行了实证研究。
2011年暑假,进行了人格培育课题结题研讨会,听取了有关专家、学者的意见和建议;110年校庆之后,开始起草修订人格培育工程有关文件、方案,反复修改斟酌,数易其稿,并征求了学校专家学者、书记院长、中层干部、辅导员、学生、校友等不同层面的意见。
目前,人格培育的理论与实践体系都已经逐渐完备,实施人格培育工程的时机、条件已经成熟。
校党委、校行政对人格培育工作十分重视。
李守信书记和徐显明校长充分肯定了实施人格培育工程的重要意义,并对工作开展提出了指导性意见。
《山东大学创建世界一流大学战略规划(2011-2020)》(即《攀越计划》),将此作为人才培养的重要举措写入其中。
今年的学校党委工作要点和学术行政工作要点,对人格培育工程的实施进行了部署。
人格培育工程是今后一段时间学生工作的主要内容,我们要高度重视,立足学生全面发展、适应社会需要,把工作做实做好,为创新人才培养模式,提高人才培养质量,提高学生的社会竞争力,做出积极努力。
第一部分人格培育工程的基本理论
1.人格
从人才培养的理论和实践看,人格是带有个体独特性的、相对稳定的心理-行为模式,是人的内在精神性状(知、情、意及自我意识)与外在行为方式相整合的综合体现。
1.1内在精神性状
内在精神性状是指人格的内隐心理机制,包括认知、情绪情感、意志和在三者基础上形成的自我意识及其相互作用。
它可以视为人在接受外界刺激后,在内心深处的一种整合。
1.2外在行为方式
内隐心理机制会通过带有一定倾向性的外在行为活动表现出来,这种体现内隐心理机制水平和特点并形之于外的个性倾向性,称之为人格的外显行为特征,即外在行为方式。
1.3典型行为
所谓典型行为,指的是在一类行为中具有明显特征的、不可或缺的、具有代表性的关键行为。
各典型行为在整体上的综合水平,在一定程度上能够反映个体的人格水平。
个体的典型行为对其人格状况有着较高的显示度,如果通过培养,使得个体在每一项典型行为上都有良好的表现,就可以判断该个体的人格状况达到了良好状态。
1.3.1典型行为分类
典型行为划分为以下三大类:
第一,调控自我行为。
调控自我行为是个体将行为指向自身的行为,通过自觉或不自觉地调控自我的行为,以回应外界对个体的刺激。
调控自我行为包括三种典型行为:
(1)自我心理调控行为。
自我心理调控行为是指个体根据外部环境和主体意图,自觉对自己的心理活动及对外反应施加影响,从而实现自身的知、情、意、行动态平衡的过程。
(2)道德自律行为。
道德自律行为是指人们按照一定道德原则和规范,在个人利益和社会整体利益关系上,从本人意志出发自主选择的行为。
道德自律行为是人社会化的体现,在社会化过程中逐渐发展形成。
(3)责任担当行为。
责任担当行为是指主体在特定条件下所表现出的符合规范和社会要求的具体行为。
责任担当行为是一种需要自我动机和自我导向的行为,而不是依靠外部监督与奖惩而被动遵从规则的结果。
良好的调控自我行为可以使个体与社会的要求和标准相符合,并使内心的情绪、情感体验保持在较为愉悦的水平,从而为其他指向自身以外的行为提供基础。
第二,相处环境行为。
相处环境行为是指个体与所处的外界展开互动过程的行为。
这种个体与外界环境的相处关系,大致包含两重含义,一是个体对自然和社会环境的一种顺应;二是在此基础上,个体根据环境条件改变自身或改变环境条件,以调节自身与环境的关系。
相处环境的行为也包括三种典型行为:
相处环境的行为包括两种典型行为:
(1)适应环境行为。
即指个体与自然、社会政治、经济、文化等环境的互动行为。
(2)人际交往行为。
即指个体与其他人的互动行为。
人是一种社会性的存在,个体从出生到成长成熟直至生命结束都离不开与社会其他人的互动,都离不开人际交往和来自他人的支持。
与他人的相处在人格培育中应该受到特别重视。
第三,实现需求行为。
实现需求的行为是指个体在调节自我、相处环境的行为基础上,而产生的有目的性的实现自身需要的行为。
人作为一个主观能动的个体,不仅仅能够调节自我的各个方面,能够与各种环境相处,还会有各方面的内在需求。
正是在各种需求的促动下,人类才能在调控自我和相处环境的基础上得以发展进步。
可以说,实现需求的行为是人的更为主动的行为,包括六种典型行为:
(1)表达与表现行为。
指通过表达将自己的感受和想法让别人充分地理解,通过表现去影响受众,以更好地让别人接纳自己的情感和思想并对自己产生良好印象的行为过程。
(2)行动与实践行为。
行动行为是指主体将思想转化为行动、把理想变成现实、把计划变为成果的行为,实践行为是指主体有目的、自觉地作用于客体的行为,行动实施力是实践成功的一个必要条件。
当实践方案已经确定后,行动实施力就变得最为关键。
(3)学习与创新行为。
学习是指个体通过教授或体验而获得知识、技术、态度或价值的过程,学习是个体适应环境的手段,应是贯穿于人的一生的持续的过程。
创新行为是指通过创造和开辟新的物质技术、组织形式、控制方法和生活方式等,从而使各种条件更好地满足生存与发展的需求。
学习与创新是紧紧融在一起的。
(4)沟通与合作行为。
沟通是指在群体中与他人交流思想,达成相互理解;合作是个体与个体、个体与群体、群体与群体之间为达到共同目的,彼此互相配合的行为。
沟通与合作往往紧密联系在一起。
(5)组织与协调行为。
组织协调是指根据工作任务,对资源进行分配,同时控制、激励和调节控制群体活动过程,使之相互融合,从而实现组织目标的行为。
组织协调行为从层次上看又有基本的组织协调行为与复杂的组织协调行为之分。
基本的组织协调行为是指为了实现特定的组织目标,通过对所拥有的组织资源与面临的组织情境进行分析整合后所做出的普通、单向组织协调活动所需要的行为;复杂的组织协调行为是为了实现比较复杂的组织目标,配置复杂的组织资源,协调复杂的组织关系,充分动员激励组织成员而进行的组织与协调活动所需要的行为,复杂的组织协调行为等同于领导行为。
(6)理想信念与人生规划行为。
即个体根据自身实际情况和客观外界条件,结合社会发展需要,自主确定人生指向,并根据人生指向具体制定人生目标,设计人生发展步骤,逐步实施,最终实现人生指向的行为。
1.3.2典型行为的标志性表现
某项典型行为状况可通过其在若干关键情境上具有代表性、可感知的“标志性表现”来把握。
汇总标志性表现的测评结果,可以得出每项典型行为的表现水平,综合各项典型行为的表现情况,可以对学生个体人格素质状况的作出整体评估。
各典型行为对应的标志性表现如下表所示:
典型行为
标志性表现
自我心理调控行为
看待问题的态度
对情绪管理的状况
生活习惯与成瘾行为情况
道德自律行为
遵守社会道德规范情况
个人诚信与遵纪守法情况
责任担当行为
对义务与职责的态度
对国家、集体和他人的态度
参加服务社会志愿活动情况
适应环境行为
面对不同社会环境的表现
人际交往行为
与熟悉的人关系状况
面对需要交往的不熟悉的人的表现情况
朋友缘情况
表达与表现行为
口头表达情况
书面表达情况
不同社会角色与社会场合的表现情况
行动与实践行为
把自己的想法变为行动的情况
执行力表现情况
参加社会实践情况
学习与创新行为
对待新事物、新知识的态度
参加创新类活动情况
沟通与合作行为
与人沟通的表现情况
与他人合作共事情况
组织与协调行为
为主组织团体活动情况
理想信念确立与
人生规划行为
“生涯、职涯、学涯”规划制定与实施情况
1.3健全人格与成功人格
1.3.1健全人格
健全人格是大学生人格培育的普遍性目标,也是个体身心顺利发展的重要保证,更是大学生适应社会、充分发挥自己能力的心理-行为基础。
要达到健全人格的标准,从标志性表现角度看,即从行为角度看,就是使大学生具有良好的调控自我行为表现和相处环境行为表现,具体讲就是在日常学习生活中能够自主调节情绪,具有责任意识,注重道德自律,顺利适应环境,人际交往良好。
这种健全心理—行为模式的获得和保持为大学生胜任今后的生活和工作打下坚实的人格基础。
1.3.2成功人格
成功人格是提升性、发展性的人格培育目标。
“成功人格”中的“成功”主要指的是人的社会成就。
成功人格是更高层次的人格特质。
它是在健全人格的基础上,个体取得一定的社会成就,能够更好地实现自己的主观幸福感,同时在具备一定社会地位的条件下,能够在社会生活中发挥自己影响力,并获得他人认可所需具备的人格品质。
成功人格从标志性表现角度看,除了要具备健全人格的要求之外,还需要拥有良好的实现需求的行为表现,即良好的表达与表现行为、行动与实践行为、学习与创新行为、沟通与合作行为、组织与协调行为,以及理想信念与人生规划行为。
也就是说,我们可以在大学生健全人格培育的基础上,通过对表达表现、行动与实践、学习与创新、沟通与合作、组织与协调和理想信念与人生规划等典型行为的培养,来实现大学生成功人格的培育,从而为在校大学生走向社会、获得成功奠定心理—行为基础。
2.人格培育
人格培育是指学生在学校的引导与支持下,围绕健全人格和成功人格的发展要求而进行的自我提升人格素质的人格定向养成过程。
3.人格培育工程
人格培育工程是指针对学生人格发展目标,从学生人格发展实际出发,按照“培育目标可明确设定,培育过程可操作实施,培育结果可测量评估”的原则,在整合和创新学生教育与管理工作基础上,组织开展的包括目标体系、内容体系、实施体系、评估与反馈体系在内的系统的教育培养工作。
4.实施人格培育工程的意义
4.1重要性
具有良好人格是大学生成长成才的重要基础,也是实现全面发展的重要前提。
帮助学生科学分析判断自身人格状况,找到正确的发展方向,并在日常工作中实施教育和引导,提供条件和保障,促使其养成健全人格,奠定成功人格基础,对于不断适应形势和社会发展需要,丰富育人工作实践,完善创新人才培养机制,努力造就全面发展的社会主义事业建设者和接班人,具有重要意义。
4.2必要性
当前,大学生人格状况整体上是好的,但是有少数学生社会责任感缺乏、心理素质欠佳;部分学生知、情、意、行方面发展不协调,认知能力与行为能力发展不平衡;许多学生人格发展的自觉程度需要进一步提高。
同时在学生培养中,不同程度地存在重智力因素,轻非智力因素;重知识传授,轻能力养成;重学习成绩,轻综合素质;重课堂讲授,轻实习实践;重做事培训,轻做人培养的现象。
这些问题的存在影响着学生顺利适应社会和长远发展,制约着高素质创新人才培养。
在本科生中实施人格培育工程,促进大学生全面发展是一项极为紧迫的重要任务。
4.3可行性
大学生正处在人生成长的关键时期,其人格发展具有较大的波动性和较强的可塑性,可以通过施加积极影响,使其自主自觉地健康发展。
多年来,我校对人格培育理论进行了深入研究,形成了包括目标体系、内容体系、实施体系与评估体系在内的多层次、全方位的大学生人格培育工作系统,进行了大学生人格培育的有益实践与探索,为人格培育工程的组织实施奠定了良好的基础。
第二部分人格培育工程的主要内容
1.指导思想
坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,全面贯彻落实科学发展观,深入贯彻党的教育方针和胡锦涛总书记在庆祝清华大学建校100周年大会上的重要讲话精神,紧密结合学校工作实际,不断推进人格培育工作的科学化,切实增强工作的实效性,努力实现学生个体人格素质状况的全面提升,着力培养有德性的、高素质的创新型人才。
2.工作原则
坚持人格培育与知识学习相结合,两者相互促进,使学生得到全面发展。
坚持人格培育与将来社会需要相结合,为学生毕业后适应社会并获得发展奠定基础。
坚持充分发挥学生的主体性、主动性和教育工作者的引导、助推作用相结合,帮助学生自主规划、自觉成长。
坚持提高内在精神性状和塑造外在行为模式相结合,相辅相成地提升学生的人格素质。
坚持发展健康个性与消弭行为弱项相结合,使学生个人所具有的天赋得到充分发挥。
坚持推进整体工作与实现个体进步相结合,将学生个体人格素质发展成效作为评价学生工作的重要标准。
3.工作目标
通过实施人格培育工程,希望达到三个层次的目标:
一是每一位毕业生都能够拥有健全人格素养,为顺利适应社会奠定基础;二是大部分毕业生在具有健全人格素养的同时,还要具有部分成功人格要素,为在社会上获得良好发展提供保障;三是尽量多的毕业生拥有成功人格素养,为获得成功、对社会作出较大贡献提供有力支撑。
4.工作内容
人的行为尤其是典型行为是把握个体人格状况的重要指标,也是实施人格培育工作的主要切入点。
因此,大学生人格培育要从典型行为培养入手展开。
针对在校大学生的成长特点,着眼他们的未来发展,开展人格培育工作需要对大学生的三类十一项典型行为实施重点培养:
第一类是调控自我行为,包括自我心理调控行为、道德自律行为、责任担当行为等典型行为;第二类是相处环境行为,包括适应环境行为、人际交往行为等典型行为;第三类是实现需求行为,包括表达与表现行为、行动与实践行为、学习与创新行为、沟通与合作行为、组织与协调行为、理想信念与人生规划行为等典型行为。
学生个体在第一、二类各项典型行为上都有良好表现,即可视为拥有健全人格素养。
在健全人格基础上,如果学生个体在第三类部分典型行为上有良好表现,即可视为具有成功人格要素;如果学生个体在第三类所有典型行为上都有良好表现,即可视为拥有成功人格素养。
5.工作方法
人格培育的实施途径包括内在精神性状提升和外在行为模式塑造,工作方法是内提法和外塑法。
内提法就是通过采取一系列教育引导措施,提高学生的内在精神性状水平,形成对人格培育及典型行为培养的良好的自我意识,达到高度的理性自觉,为实施行为塑造奠定认识基础,提供内在动力;外塑法就是通过积极塑造学生的外在行为方式,提高其行为能力和水平,并养成良好的行为习惯,进而促进其在人格培育及典型行为培养上的知、情、意状况的稳定和发展,不断增强自觉行为能力。
内提法主要帮助学生解决“应该怎样做”、“为何这样做”的问题,即让学生掌握人格培育目标和典型行为的理想表现及其意义;外塑法主要解决“怎样去实现”的问题,即让学生掌握实现人格培育目标、提升典型行为能力和水平的渠道、途径,学会进行行为塑造的方式和方法。
第三部分人格培育工程的实施
个体行为构成我们认识、理解、把握个体人格的切入点,为人格培育提供了可视化指标。
我们将通过增强个体在每一项典型行为上的自我意识,提高其行为能力和行为水平,进而使个体在整体的行为上增强自我意识,提高行为能力和水平,最终使个体的人格状况得到提升。
1.自我心理调控行为
1.1自我心理调控行为的概念
自我心理调控,又可称为“自我调控”,一般是指人类个体根据目标对自己的心理和行为自觉进行调节和控制,对外界环境主动的适应与把握的过程,包括自我调节和自我控制。
它强调在个体在达成主观意图和适应情境需要的过程中,实现个体心理过程与行为习惯的动态平衡及和谐统一。
自我调节是自我心理调控行为的内部机制,实现个体自身知、情、意的协调一致;自我控制是自我心理调控行为的外部表现,是逐渐由不适应到适应的一个动态过程。
1.2自我心理调控行为的功能与意义
1.2.1自我心理调控行为的功能
1)自我心理调控行为对个体身心健康的作用
一个人具备良好的自我心理调控行为,拥有正确的认知、合理的控制情绪,就能保持心情愉快、舒畅,生活态度乐观、豁达,人体免疫功能活跃、旺盛,可减少疾病感染的机会,进而融入社会,顺利生活,得到幸福和满足感。
不然就会影响工作和学习效率,影响人际关系,这时再不能及时调控,就会出现失眠、厌食等影响身体健康的现象,严重的可能走向抑郁。
2)自我心理调控行为对个体事业发展的作用
一个人事业的发展不是一蹴而就的,需要经过长时间的锻炼,积累各种知识,掌握一定的技能,想要实现自己的价值,取得事业的发展,必须在个体生存的基础上,有良好的自我心理调控水平。
个体事业发展需要对自己有正确的认知,积极地心态看待各种问题,并且有长远的计划与具体的执行力,在这个过程中要学会正确看待压力,合理控制情绪,学会调节自我,才能找到事业发展的支点。
3)自我心理调控行为对家庭、社会和谐的作用
个体拥有良好的自我心理调控行为,能够从容应对来自经济、婚姻、子女教育等各方面的压力,保持和谐、幸福的家庭关系,拥有较高的幸福指数,进而维持礼让、和谐、包容、有序、文明的良好社会秩序,自然也能促进社会的繁荣发展;反之想做什么就做什么,不计后果,很可能会导致家庭关系紧张,进而造成社会无序、人们没有安全感等问题,那么社会的进步、个体的幸福就无法实现。
1.2.2自我心理调控行为的意义
1)有助于大学生人格发展目标的实现
自我心理调控行为是人格形成和完善的基础,是心理成长的过程,是长大成熟的标志,也是大学生顺利完成大学生活的保障。
拥有良好的自我心理调控行为可以让学生形成正确的认知,拥有切实可行的目标并付诸实践,同时能够正确的应对压力问题与情绪问题,形成良好的心理状态,保证学习、生活、工作的顺利展开。
2)有助于大学生个体情商的发展
自我心理调控行为是情商的一个重要组成部分,情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质,指一个人调整和控制自己情绪的能力,情商在现代社会中越来越受到人们的重视,现代心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用,有时其作用甚至超过智力水平。
它的先天差异并不大,与后天培养息息相关,所以我们说自我心理调控行为对于情商的发展有着重要的作用。
3)有助于大学生未来事业的成功
大学阶段是青年智商、情商发展的最佳时期。
大学生培养良好的自我心理调控行为能够在各种活动中表现出良好的状态,比如积极乐观的心态,较强的执行能力、环境适应能力、人际交往能力、组织协调能力、沟通合作能力等等,会主动承担起自身的责任与义务,形成良好的行为习惯,具备这些,就为以后事业的发展和成功奠定了坚实的基础。
1.2.3自我心理调控行为的地位
人格是一个复杂的结构系统,受到多种因素的影响,自我心理调控行为属于个体人格培育工程中一个既具有生物学基础又有心理学因素的典型行为。
自我心理调控行为可以看做是个体人格培育过程中内控与外控结合的系统,在整个人格培育体系中居于基础性地位,起调节作用。
1、基础性
在整个大学生人格培育工程中,自我心理调控行为是十一种典型行为培养内容之一,没有良好的自我心理调控行为,其他的典型行为很难达到理想状态,所以他是整个人格培育工程所有典型行为中最基础的部分。
在人格培育的过程中时常会遇到个体为适应环境而发生的心理变化,或为达成主观意图和环境变化进行的主动行为,它作为第一类调控自我行为的首个典型行为,其水平高低会影响其它行为培养的实现程度,进而决定人格培育目标的实现。
2、调节作用
个体的自我心理调控行为以其心理发展水平为基础,与后天的训练密切相关,并受到知识水平、成长环境、地域、民族、性别等因素的影响。
自我心理调控行为可以对自身知、情、意进行自觉调节,并且可以筛选出与自身发展相关的文化、环境等因素,促使个体主动选择对自身有利的因素,规避不利因素,实现自我发展与环境适应的平衡。
它对其他典型行为的实现程度进行调控,影响着其他典型行为的培养,制约着人格发展目标的实现,保证人格的完整、统一、和谐。
1.3自我心理调控行为的构成要素及理想状态
1.3.1构成要素的关键点
1)认知:
指人们认识活动的过程,即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程。
通过教育、学习等途径获得正确的自我认知和环境认知,保持良好的心理状态与态度,确立并认同自己的目标,根据目标制订和执行计划,根据环境变化调整目标。
包括正确的人生信念、自我意识、自我定位、价值观以及能力,乐观积极的处世态度与思考方式、切实可行的目标等内容,如遇到困难和挫折能够保持乐观向上的态度,客观理性的分析问题。
认知是自我心理调控的综合系统,对自我心理调控行为的发展起指挥作用;
2)调节:
主要是指对压力的调节和对情绪的控制。
压力调节是指个体应对困难和挫折等压力采取的策略。
控制情绪是指根据自我和环境需要进行的情绪情感表达、调节和控制。
个体在自我心理调控行为过程中不可避免会遇到压力,进而导致情绪问题,对于压力与情绪的合理调节能够促进个体行为的提升。
调节是自我心理调控的润滑系统,对自我心理调控行为的发展起缓冲作用;
3)行动:
指为达到某种目的而进行的活动,在心理学中行动来源于行动力,行动力是指愿意不断的学习、思考,养成习惯和动机,进而获得导致实现目标结果的行为能力。
在自我心理调控行为中我们认为行动主要包括时间的运用、生活习惯的养成与具体行动力。
在积极认知与合理目标的指导下,自觉地管理时间,并通过一定的实践活动将认知与目标落实到具体行动,形成切实可靠的行为执行力。
行动是自我心理调控的动力系统,对自我心理调控行为的发展起推动作用。
1.3.2自我心理调控行为的理想状态
1)认知:
在认知管理方面,能够正确认识自己和社会,有着积极向上的人生信念,根据自身的实际和社会现实合理调整自己的状态,有明晰的职业及生涯规划,且有明确的行动计划与方案,并充分考虑到各种可能性,能根据自身及外界环境的变化及时调整、完善目标和计划,做到有的放矢;认知自己的个人价值观,人生方向和目标,了解自己的性格及兴趣爱好,认知自己的优势和劣势,能及时察觉自我情绪变化及原因等;
2)调节:
主要是在压力管理与情绪管理方面达到理想状态。
在压力管理方面,能够正确对待挫折和压力,保持积极乐观的心理状态,看到压力的两面性,并能合理的应对各种压力给生活、工作、学习带来的负面影响,既不过分夸大压力也不忽视压力;在情绪管理方面,要有良好的自我情绪调控的能力,保持乐观、开朗的精神状态,合理控制自身的情绪发展,以良好的精神面貌面对生活,并且有合适自己且尽情理的方式方法,合理的纾解自己的情绪,
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