单手肩上投篮教案.docx
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单手肩上投篮教案.docx
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单手肩上投篮教案
毕节学院体育与健康科学学院校内实习教案
班级:
指导教师:
人数
课型
新授课(实践课)
场地
××篮球场
教学内容
单手肩上投篮(新课)
教学目标
1、认知目标;学生掌握背后传球的动作要点,能控制好传球的力量、速度、旋转,从而控制好传球的落点。
2、情感目标:
学生积极参与学习,在练习中改善同学关系,培养学生的交流能力,培养合作能力及团队精神。
3、技能目标:
学生都学会新上的动作,能增强学生体质,发展学生上下肢的力量及协调性。
重点难点
1持球手法不正确;
2肘关节外展;身体配合不协调
3肩上单手投篮的用力方法
教学过程
教学内容
教学组织与教学方法
练习
教师活动
学生活动
次数
时间
开始部分
1、教师整队集合,清点人数,
2、师生问好。
3、宣布本次课的教学内容以及练习要求。
宣布本次课的教学内容,练习要求,重点难点。
组织对形:
组织:
1.集合整队
×××××××
×××××××
×××××××
×
图一
要求:
1、集合快、齐、静
2、教师讲解时,学生认真听讲,清楚本次课的内容,重点与难点,并在心理上做好学习的准备。
2分钟
准
备
部
分
课前游戏:
两个同时向前慢跑(一前一后),后面的同学将纸球向前上方抛去,球经前面同学的头顶落下,前面的同学立即在空中用手将球接住;后面的同学同时加速疾跑至前面同学的前面,准备接后面同学再次抛来的球,如此循环抛接。
50米距离内时间最少的组获胜
教师站在同学围成的两排中间,先向大家说明游戏的内容及规则,监督同学们更好地完成游戏。
分两队
**************
*老师
**************
发展学生奔跑、灵敏素质,培养团结合作的精神
5分钟
一般性准备活动:
运球绕篮球场慢跑,教师在球场中间用哨音提示学生,响哨一声立即向后转身运球,两声哨音表示原地急停运球,没有哨音表示继续向前运球。
教师说明哨音的作用,并示范
跑步成一路纵队,要求精神饱满,速度适中运球节奏好,
ΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ
↓↑
↓△
↓
↓↑
→→→→→→→→↑
图三
听到哨音即转身或原地做动作。
准
备
部
分
1原地踏步
(2x8拍)开始时候。
两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼前方,听令开始原地踏步,第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,
2伸展运动
第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头
3踢腿运动
第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对手收脚,还原成立正姿势五六七八拍
4体侧运动
左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下
5体转运动
左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内
6全身运动
左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。
7跳跃运动
跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上,跳成立正姿势拍,跳成右脚在前的弓步拍,跳成立正姿势,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,
8整理运动
原地踏步四拍四拍还原至立正姿势五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方脚收回,同时手臂经体侧还原成
教师示范,喊口令
要求学生身体向右转拳心向前90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸。
要求左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下,左腿向后踢起,离地10-20公分
第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内
下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次上体向右转180°,
收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方,
跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上,跳成立正姿势拍,
尽量放松自己
队形:
oooooooo
oooooooo
(图三)
★
原地踏步目标:
防止大运动量训练时关节受伤。
目标:
尽量避免因扭转或其他原因导致腰腹部肌肉拉伤,脊柱损伤。
目标:
提高腿部肌肉紧张感,拉伸膝关节韧带,增加其适应性
目标:
提高腹部肌肉紧张感,拉伸膝关节韧带,增加其适应性
目标:
尽量避免因扭转或其他原因导致腰腹部肌肉拉伤,脊柱损伤。
目标:
提高腹部肌肉紧张感,拉伸髋关节韧带,扩大运动范围,
目标:
提高热身效果,全面发展身体的各个关节
目标:
放松身体肌肉。
3分钟
开始部分
课的引入:
投篮的方法很多,除了双手胸前投篮和单手肩上传投篮,还有低手投篮、急停投篮。
三和勾手传球等。
提问:
什么是单手肩上投篮?
以右手投篮为例。
右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,在肩上进行投篮。
是常见的得分方式。
学生认真听教师的提问与思考,积极回答问题。
练习队形:
oooooooo
oooooooo
(图三)
★
基本部分
教师指导
学生练习
练习目标
分组:
将全班按学号分为四组,十人一组,
分解练习:
1、第一组,复习运球球方法,膝关节稍弯曲,右手在运球,五指张开。
掌心空出。
时间5分钟
2、第二组,
运球变向;右手运球向左侧变向突破时,突然改变球的方向,拍按球的右侧上方,使球从身体右侧弹向左侧,右脚迅速向左侧前方跨出,上体左转、前倾并探肩,换左手拍按球的左后侧继续加速前进。
第二组练习时间5分钟,
1,双脚微曲,右脚在前,左脚稍微在后。
2,右手持球于肩前上方,左手扶球的左侧,右手五指自然分开,球置于右手指跟处,掌心留出空位,不要碰到篮球,五指贴在球的表面。
3.右脚向前站至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方(篮圈的方向)拨(顶)。
4,向上推直至手肘伸直,手指指向篮圈,球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的,全身自然伸展。
1、举球瞄篮放松,出手拨球紧张。
2、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶(拨)”。
关键要把球顶到指尖,再将球从指尖顶(拨)出。
4、
投篮要领;三个“90”度:
即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度,即肩,肘,腕关节都保持90度。
最好能做到第4个90度,即出手后手
5、轮换练习:
投篮节奏:
力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度地作用在球上,这样才能最大限度地加大自己的射程。
预计分组练习的时间供二十分钟。
6.投篮姿势:
正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧。
如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。
7投篮手型
以右手投篮为例。
右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体,左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球。
两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出。
球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起
8.组合练习:
将学生集中起来先讲解传球的完整动作,然后教师找一个体育基础较好的同学出来配合教师做示范,让同学们自己观察。
总结自己的不足,
①讲解示范,使学生建立完整的技术动作表象和动作概念,巩固提高技术动作。
②接球急停中距离投篮练习,要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学,然后至队尾排队,如图6所
①完整的行进间单手低手投篮练习:
学生分成二组,④组同学持球,④传球给⑤后移动到篮下接⑤的回传球投篮。
完成后二人互换位置。
如图3所示
教师巡回检查,了解学生的掌握技术动作状况。
以便下次课安排练习和复的时间和次数。
分两队,投篮
**************
*老师
**************
练习队形:
练习队形:
△
练习队形:
Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ
Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ Θ
排队一个一个投,不要乱,
练习队形:
Θ Θ Θ Θ Θ
Θ Θ Θ Θ Θ
学生严格按照教师的要求进行轮换,中间避免出现混乱,不得一直停在某一组而不去进行其他的练习,在练习过程中严格要求自己。
易犯错误
投篮手法不正确,投篮不准
投篮手型示意图
学生练习
练习图解
容易发生的错误
①投篮时,手法不正确,不能较好地使用手腕和手指力量
纠正方法:
①多做徒手或持球模仿单手投篮的练习。
体会托球、瞄篮、伸臂、扣腕、指拨的动作方法与用力顺序②做单手肩上投墙上圈(或点)的练习,体会扣腕、指拨将球投出的用力方法。
组织形式
1每人运球,到罚球线进行单手肩上投篮。
发展学生奔跑、灵敏素质,培养团结合作的精神
使学生明白运球时怎样保护球,同时观察场上情况,为接下来的传球做准备。
培养学生方位感,增强学生手掌对球的控制能力。
运用来突破对手
目标使学生学会投篮的用力方法
目标是增加学生的投篮感觉,练习投篮的动作。
体练投篮的用力方法
目标,使尽然有序整堂课,调动有度。
学生练习积极性得到提高。
通过将各种分解动作组合起来练习,使学生掌握完整的动作结构,经过一段时间的练习逐步形成动作定形。
并注意思考把运球和单手肩上投篮联系起来进行练习,提高篮球技术水平。
运球手法不正确,投篮不准
目标;使学生能更好地加强篮球技术的运用,提高比赛的竞技能力
目标;
发展学生奔跑、灵敏素质,培养团结合作的精神
教师活动
教师注意观察同学完成动作的情况,发现错误要纠正。
分
目
标
1学生大部分同学学会了单手肩上投篮
2少部分同学能很好的完成,并且有一定命中率
结
束
部
分
3分钟
一
1放松活动
2上下肢放松,重点放在上肢肩关节
2、课堂小结
3、布置课外作业,
引体向上(男)
仰卧举腿(女)
原地纵跳摸高
4、布置回收器材
5、师生再见
一、教师组织全班集体进行
要求:
学生完全放松,自觉完成作业,养成锻炼身体的习惯
组织与要求:
×××××××
×××××××
×××××××
×
学生认真听从老师的评价与安排,下来认真完成课外练习
预计达到的生理负荷及练习密度
时间45分钟
课中最高心率:
150次/min
练习密度:
50%——60%
场地器材:
篮球场1个,篮球,哨子一个。
课后小结
- 配套讲稿:
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- 关 键 词:
- 肩上 投篮 教案
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