教案简化太极拳24式太极拳.docx
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教案简化太极拳24式太极拳
简化太极拳24式太极拳
教学内容
教学目标
▲(图三)
要求:
1)动作舒展,用力适度
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤
1太极拳运动概述。
2、太极拳基本技术、基本功法。
3、学习简化太极拳第一组:
第一至三式动作。
教学重点:
野马分鬃
教学难点:
上下肢协调配合
安全提示:
避免膝关节关节损伤
内容安排与步骤
开始部分:
一、课堂常规
1、体育委员集合整队
2、师生问好
3、宣布本次课内容及要求
4、安排见习生
二、课的导入
简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
准备部分:
一、慢跑:
约200M
要点:
上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点;练习前向全体学生说明及提出要求
二、徒手操:
(4X8拍)
1)肩关节绕环5)正压腿运动
2)扩胸运动6)侧压腿运动
3)体转运动7)膝关节绕环
4)髋关节活动8)腕踝关节运动
9)全身运动
1、通过介绍太极拳的概况,使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深,从而激发民族主义精神。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。
3、培养武德的风范、尊师重道,学会师生、同学之间习武的礼仪规范。
组织教法与要求
组织:
如(图一)所示,学生成二列横队集合
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
▲(图一)
(R代表学生,▲代表老师)
要求:
1•集合迅速、整齐、安静
2.上课着装要求运动服装与运动鞋组织:
如(图二)所示:
学生成两路纵队慢跑,教师口令、手势指挥
:
▲(图二)
要求:
A
队伍整齐,速度适柬;X左右转时城X900角;在队伍裂队慢跑时两路相对应的同学要用眼的余光观察对方,以使整个队伍和谐统一
组织:
如(图三)所示,四列横队成体操队形散开
教法:
教师先示范,
后领做,
学生按节拍进行练习
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
基本部分:
一、简化太极拳的产生和结构特点
简化太极拳是1956年国家体委组织专家,从传统
杨式太极拳简化编排而来,姿势中正平稳,动作舒缓,
幅度开阔,运动绵绵不断,行云流水。
二、介绍太极拳运动的概况
1、运动特点:
松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。
2、作用:
强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。
三、学习太极拳的基本功法、步型和步法
1、基本功法
1)无极桩
要求:
松静自然,调形、调息、调心。
2)升降桩
要求:
松腰坐胯,全蹲时上体保持正直,两肘与两膝上下相合。
2、步型
1)弓步
要点:
前腿弓,后腿绷,挺腰、塌腰。
2)虚步
要点:
挺腰、塌腰,虚实分明。
3、步法
1)进步2)退步
要求:
迈步如猫行,脚步既轻灵又稳实。
步法练习,可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性,还可以锻炼人的腿部力量。
4、运臂练习:
分靠式
要求:
上有靠劲、下有采劲,柔中寓刚,转腰运臂协调一致。
四、学习简化太极拳:
第一式至三式动作:
(一)起势
动作分解:
1)左脚开步2)两臂前举3)屈膝下按
要点:
头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸
或收腹。
两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。
(二)左右野马分鬃、
动作分解:
1)左野马分鬃:
抱球收脚、转体迈步、弓步分手
2)右野马分鬃:
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃:
后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
要点:
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为
组织:
如(图四)所示,学生成二列横队集合
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
▲(图四)
要求:
认真听讲,了解其来源及其特点。
组织:
如(图五)所示,四列横队成体操队形散开
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
▲
(图五)
教法:
1、教师边示范边讲解动作
2、教师领做,学生模仿练习。
3、教师口令指挥,学生集体练习
4、学生分组练习,教师个别指导;纠正错误动作,强调动作要领。
5、先学习弓步、虚步,后学习退步、进步,然后再将步型和步法结合起来进行教学。
教法:
完整示范一分解教学一完整教学
1、教师示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做,学生模仿练习。
4、教师口令指挥,学生集体练习。
5、学生分组练习,教师巡视指导;纠正错误动作,强调动作要领。
6、学生分组练习体会,教师个别辅导。
要求:
1、姿势力求中正;出手迈步轻起轻落;
2、动作路线多呈圆弧;
3、速度求均匀,不要忽快忽慢。
1、放松操
1)松肩甩手
2)转腰松髋
3)一线全身放松功
2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题队形:
课后小结:
课下作业:
第2次课
教学内容
教学目标
1复习基本功法及简化太极拳第一组。
1、通过复习基本功法和太极拳动作,使学生掌握并逐
2、学习简化太极拳第二组:
第四式至六式动作。
渐提高完成第一组动作的质量。
教学重点:
搂膝拗步、倒卷肱
2、学习第二组动作路线与方法,基本掌握正确的动作要领
教学难点:
以腰部转动带动上肢的技术,上下肢动作
3、培养学生对太极拳的兴趣,激发热爱优秀传统民族
的协调配合
文化的热情。
教学过程
设计
时
内容安排与步骤
组织教法与要求
间
开始部分:
组织:
如(图一)所示,学生成二列横队集合
5
1、集合整队,清点人数
XXXXXXXXX
分
2、师生问好
XXXXXXXXX
20
3、宣布本次课任务,
▲(图一)
分
4、安排见习生,检查服装
(R代表学生,▲代表老师)要求:
1•集合迅速、整齐、安静
2.上课着装要求运动服装与运动鞋
准备部分:
组织、教法及要求冋上次课。
一、慢跑:
约200M
组织:
如(图二)所示,四列横队成体操队形散开
要点:
教法:
教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习
上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及
XXXX
XXXX
路线标志点;练习前向全体学生说明及提出要求
二、徒手操:
(4X8拍)
XXXX
XXXX
1)肩关节绕环6)侧压腿运动
2)扩胸运动7)膝关节绕环
3)体转运动8)手腕踝关节运动
▲(图二)
4)髋关节绕环9)全身运动
要求:
1)动作舒展,用力适度
5)正压腿运动
2)充分活动各部位关节以避免运动损伤
基本部分:
一、学习太极拳理论:
组织:
如(图三)所示,学生成二列横队集合
太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的要求
XXXXXXXXX
心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰
XXXXXXXXX
松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力
▲(图三)
二、基本功法的练习
要求:
认真听讲,争取把所学的知识运用到练习中。
1太极步法练习
组织:
成体操练习散开队形
要求:
动作连贯、稳定,上体正直。
要求:
迈步如猫行,注意重心变化的体会。
2、运臂练习:
1)搂按式
要点:
运臂与转腰要协调一致,连贯圆滑。
2)卷肱式要点:
立身中正,腰部与撤手展臂、卷肱推掌动作协调配合。
三、复习简化太极拳第一组动作:
重点:
第一式:
动作的平稳,上体舒松正直;第二式:
动作的连续过程;第三式:
定势的动作造型。
难点:
1、野马分鬓:
重心转换技术和上下肢的配合
2、白鹤亮翅:
重心转换技术要求:
提高动作质量和熟练程度。
四、学习简化太极拳第二组动作:
(四)搂膝拗步动作分解:
1)左搂膝拗步:
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
2)右搂膝拗步:
后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
重点:
腰的转动及上下肢的协调配合
难点:
两手臂的运转路线
组织:
同(图二)所示。
教法:
1、教师领做,集体练习;
2、教师针对存在的问题进行分析,并提出改进意见;
3、采用分组练习的方式进行改进提高;
4、个别辅导,纠正错误。
组织:
同(图二)所示。
教法:
1、教师示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做,学生模仿练习。
4、学生分组练习,教师巡视指导,个别辅导;纠正错误动作,强调动作要领。
(接左图)
五)手挥琵琶.
动作分解:
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
教学重点:
两臂的动作细节。
要点:
前手推出时,身体不可前俯后仰,要松腰松胯。
推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下一致。
搂膝拗步成弓步时,两腿跟的横向距
离保持约30厘米左右。
(六)左右倒卷肱
动作分解:
1)右倒卷肱:
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
2)左倒卷肱:
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
教学重点:
步法的稳定与手法与眼神的配合
教学难点:
步法、手法及眼神的协调一致
要点:
前推手不要伸直,后撤手也不可直向回抽。
退步时走“之”字形,脚尖先着地,再慢慢全脚踏实,避免使两脚落在一条直线上。
最后退右脚时,脚尖外撇的角度略大些,便于接做“左揽雀尾”的动作。
结束部分:
1、集合队伍
2、放松练习
3、课上小结
4、布置课外作业
5、师生再见
课下作业:
课后小结:
第3次课
教学内容
教学目标
1、通过复习,使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。
1复习基本功法和简化太极拳动作学过的动作;
2、通过学习,使学生基本掌握简化太极拳第七、八式
2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。
动作
教学重点:
揽雀尾
3、发展学生灵敏协调身体素质,培养学生对太极拳的
教学难点:
掤、捋、挤、按的手法技术
兴趣,激发民族主义的精神。
教学过程设计
时
内容安排与步骤
组织教法与要求
间
开始部分:
组织:
如(图一)所示,全班学生成二列横队站立
5:
1、集合整队,清点人数
XXXXXXXXX
分
2、师生问好
XXXXXXXXX
20
3、宣布本次课任务,
▲(图一)
分
4、安排见习生,检查服装
要点:
集合队伍做到:
快、静、齐,安排见习生随堂听课。
要求:
1、严格遵守课堂纪律和要求
2、见习生认真观摩,进行适当活动
准备部分:
组织、教法及要求冋上次课。
一、慢跑:
约200M
组织:
四列横队成体操队形散开
二、徒手操:
教法:
1、教师先示范后领做
1、头部运动6、体前屈
2、学生按节拍进行练习
2、肩部饶环7、下蹲运动
要求:
1、动作舒展,用力适度
3、扩胸运动8膝关节饶环
2、充分活动开各部位的关节、肌肉,避免运动受
4、体转运动9、弓步压腿
5、体侧运动10、仆步压腿
伤。
基本部分:
组织:
如图二所示
一、太极拳理论要求简要说明:
XXXXXXXXX
心静用意、内外放松、连贯圆活、身法中正、
XXXXXXXXX
弧形螺旋、配合呼吸
▲(图二)
二、基本功法练习
组织:
四列横队成体操队形散开
1、桩功练习
教法:
1、教师示范讲解边领做边提示动
2、太极步法练习
作要领
3、运臂练习:
分靠式、搂按式、卷肱式
2、教师口令提示集体练习组织:
1、练习1、2成体操队形散开;
三、复习简化太极拳前两组动作:
2、练习3、5呈集合队形,前两排同学蹲下;
复习重点:
3、练习4,把学生分成4各小组,在小组
步法的转换,在腰的带动下上下肢的协调配
长的带领下复习,教师巡回指导。
合,动作规格的定位。
复习方法:
复习要求:
认真练习,相互帮助,听从教师及各小组长的指挥。
1、教师领做,集体练习23遍。
四、学习简化太极拳第三组动作:
(七)左揽雀尾
动作分解:
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
要点:
掤出时,两臂前后均保持弧形。
两脚跟横向距离不超过10厘米;两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线;挤的动作要与松腰、弓腿相一致;前按时,两手须走曲线,手腕部高与肩平,两肘微屈。
■工t二J#A
、(八)右揽雀尾9養歹
/动作分解:
转体扣脚、■抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤后坐收掌、弓步按掌要点:
同左揽雀尾
2、独立练习,记住自己还是很清楚动作要领的式子。
3、集体答疑:
教师针对存在的冋题进行分析,并提出改进意见。
4、采用分组练习的方式进行改进提高,个别辅导,纠正错误。
5、找出4――6名学生练习,集体观摩后,集体纠正不足之处。
组织:
多数情况下成散开队形,教师根据动作的不冋,选择不冋的示范、领做位置。
教法:
灣▼
1、教师完整示范动作^
2、教师边示范边讲解动作乂
3、、教师边领做边提示动作要领,学生模仿练习。
4、教师语言提示,集体练习
5、学生分组练习,教师巡视指导,个别辅导;纠正错误动作,强调动作要领。
6、介绍“挤”、“按”、“採”、“挒”的技法应用
重点:
“掤、捋、挤、按”四种手法及技法
结束部分:
1、集合队伍
2、放松练习
3、课上小结
4、布置课外作业
5、师生再见
1、放松操
(1)松肩甩手
(2)转腰松髋
组织:
散开队形
教法:
教师领做,学生跟做要求:
积极放松身体各部位关节、肌肉。
第4次课
教学内容
教学目标
1复习基本功法和简化太极拳式学习过的动作。
2、学习简化太极拳第四组:
第九式至第十一式动作。
教学重点:
单鞭、云手
教学难点:
云手中的以腰为轴,手、步法的协调配合
1、通过复习,使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。
2、通过学习,使学生基本掌握简化太极拳第四组动作。
3、发展学生的身体素质,培养冋学团结协作的精神。
教学过程设计
时间
内容安排与步骤
组织教法与要求
开始部分:
1、集合整队,清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课任务,
4、安排见习生,检查服装
组织:
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
▲(图一)
要求:
1、严格遵守课堂纪律和要求
2、见习生认真观摩,进行适当活动
5
分
准备部分:
一、慢跑中做“听数抱团”游戏:
游戏方法:
游戏者围成一个圆圈,按逆时针方向慢跑,当听到组织者喊出某个数字口令时,游戏者立即按该数字人数抱成一团,少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
规则:
失败者罚做俯卧撑10次
二、徒手操:
1、双臂交叉绕环4、原地正压腿
2、前俯腰5、弓步压腿
3、左右转腰6、仆步压腿
游戏组织:
一路纵队绕场慢跑
RRR
RR
R▲R
RR
RRR
(图二)组织:
四列横队成体操队形散开教法:
1、教师先示范后领做;
2、学生按节拍进行练习
要求:
1、动作舒展,用力适度
2、充分活动各部位关节、肌肉,避免运动中受伤
基本部分:
一、复习太极拳第一至三组动作:
要求:
认真练习,相互帮助,听从教师及各小组长的指挥。
组织:
四列横队成体操队形站开复习方法:
1、教师对各组动作讲解示范,使学生重温正确的动作概念;
2、学生听提示集体复习;
3、分小组复习,组内相互观摩,指出不足,培养学生同伴教育、协作学习的能力
4、分组练习后,教师请出23名学生分别完整练习一次,并指出其优缺点
5、按口令集体复习
要求:
重心平稳,动作规范,上下动作配合协调
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- 教案 简化 太极拳 24