郭林气功教程.docx
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郭林气功教程
第一套功法:
预备功和收功
-、预备功、收功(不行走的功)的站立方向:
1.东:
肝、胆、眼;
2.南:
心脏、小肠、脑、舌;
3.西:
肺、大肠、鼻、皮肤;
5,北:
肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌;
5.西南:
脾、肉瘤;
6,东北:
胃、食道;
7.其他或不知何脏腑病者:
春朝东;夏朝南;秋朝西;冬朝北。
或都面向北。
操练每一套功法,都必须先做预备功,然后练正功,最后做收功,预备功好比播种,行功好比庄稼成长,收功好比收获果实。
预备功:
内容有三项
(1)松静站立
目的:
是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。
要求:
①两脚平站与肩同宽, ②两膝微弯,
③松腰松胯, ④自然收腹,
⑤含胸拔背, ⑥沉肩坠肘,
⑦虚腋松腕, ⑧舌舐上腭,
⑨平视闭目, ⑩百会朝天。
要领:
松而不懈、静而不眠;圆、软、远。
练法:
按要求、要领站立好,默数60个数。
(2)中丹田三个气呼吸
目的:
通过三个气呼吸,连到上气下行,下气上行,发动内气运行,达到上下气接通,内外气相融。
要求:
①手的放法:
上焦病者及正常者,两手旁宫穴男左女右重叠放在中丹田;中、下焦病者,两手中指和拇指相接从中丹口沿带脉转到背后,双手背外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。
成松静站立姿势。
②呼吸方法:
为气呼吸,即鼻吸口呼。
先吸后呼为泻,先呼后吸为补。
重症病者宜:
鼻吸,日呼,平(自然呼吸)连做三次;慢性病、健康者宜:
日呼,务吸,平(自然呼吸),连做三次。
要领:
吸而不满,呼而不尽,细、匀、深、长。
口令:
以癌症病为例:
鼻吸一、口呼一、平——(“平”即用身自然呼吸)。
再吸一、口呼一、平——
三吸一、口呼一、平——
(3)中丹田三个开合
目的:
开合就是开动气机(在命门)气机开动了,就能够使我们的内气充分启动起来。
要求:
两手在“中丹田”前,开至略宽于肩。
再合到“中丹田”。
掌心向下开合为泻。
掌心向外开,向内合为补。
掌心向下开,掌心向内合为调整。
指尖朝下,掌心对身体开,指尖朝下,掌心相对合,为降指标。
掌心朝上开,掌心相对合,为升指标。
要领:
虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。
口令:
开——、合——;
再开——、再合——;
三开——、三合——。
收功
按预备功方向松静站立,平视闭目。
要求、要领、动作与预备功相同。
只是顺序相反。
达到‘玉液还丹,元气归身”。
顺序是:
1.中丹田三个开合。
2.中丹田三个气呼吸。
3.松静站立(癌症一般2-3分钟,慢性病一般3-5分钟),咽津三口(用意念使玉液归中丹田,为玉液还丹),然后放平舌头,缓睁两眼,伸直膝关节,恢复自然状态。
收功后,还要坐下来休息5到10分钟,不要说话,把调动起来的内气,在丹田气化,再输布全身,营养四肢骸;
四、练功出脚的先后要求
1.高血压、心脏病者先出左脚;
2.肝、胆、眼病者先出右脚;
3.其他病者及健康者可按男左女右先后出脚。
第二套功法:
自然行功
自然行功是在松静站立的基础上,采用“中度风呼吸法”如闲庭散步一般行走,可以到达疏通经络,调和气血。
要领:
①高跷脚尖、不走八字、两膝微弯,走小步。
②坐胯松腰,
③导引还丹, ④自然转头,
⑤动静相兼, ⑥阴阳调整,
⑦摇动夹脊, ⑧利用惯性。
要求:
在松静站立的基础上行走40分钟,中间做三开合换脚(左、右脚各二十分钟),操练的速度以自已舒适为前提。
预备功完成后,行走20分钟,松静站立三开合,换脚,再行走20分钟,做收功,休息15分钟。
癌症和重症者采用风呼吸(即鼻吸鼻呼,略带声息,两吸一呼)、跟吸跟呼,宜走快点;高血压、心脏病等投性病者,宜采用自然呼吸,走慢一点。
练法:
走两步完成一个呼吸,脚跟着地时用鼻子吸吸,另一脚跟着地时用鼻子呼,双手交替从“中丹田”摸到环跳,再从环跳摸到中丹田。
口令:
(二拍)
吸吸——呼——,吸吸——呼(转)一。
第三套功法:
快功(特快功,中快功,稍快功)
(一)特快行功
在功法正确和量力情况下采用强度风呼吸法快步行走。
可以达到活血化瘀,软坚化结。
要领:
一吸一呼,跟吸跟呼,快速行走。
其它要领与自然行功相同。
要求:
此功宜在清晨操练,只能泻,不能补。
预备功完成后,行走10分钟,松静站立,三个开合;换脚再行走10分钟,做收功。
此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。
口令:
走2步完成一个吸呼,即脚跟着地时用鼻子“吸”另一脚跟着地时用鼻子“呼”
吸一呼一;
吸---呼一
吸一,转一。
(二)中快行功
采用“中度风呼吸法”走一步完成一个吸吸呼,此功可以大量吸氧,抑制癌细胞生长。
要领:
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,
前腿弓,后脚松,重心在当中。
(一步完成吸吸呼)
练法:
脚跟着地时用鼻子“吸吸”脚掌着地时用鼻子“呼”,同时转腰转头45度到90度。
出左脚、头、腰向左转。
反之亦然。
手脚同时出,慢摆手,呼到位{中丹田,环跳}
口令:
吸吸——呼——,吸吸——呼——。
要求:
要顺清晨或空气清新时。
预备功完成后,行走20分钟,收功休息15分钟左右。
(稍快功)与自然行走同,只是行走速度比自然行功稍快一点。
采用“弱度风呼吸法”,,每走2步转头一次。
第四套:
一、二、三步点功
采用中度风呼吸法,走一步一点,走二步一点,走三步一点的功法,练好此功可以调节,增强五脏六腑的功能。
要领:
走小步、投提脚、轻点步,转腰加转头,超过90度。
郭林老师讲:
要做到‘松透,点住、百会朝天”。
一步点功:
即走一步一点完成一个吸吸呼(跟吸点呼);即脚跟着地时,用鼻子“吸吸”(一拍)接着转头转腰90度,然后另脚起步,用脚尖点地时,用鼻子“呼”(二拍)
二步点功:
即走二步一点完成一个吸吸呼(跟吸、跟吸、点呼);即脚跟着地时,用鼻子“吸”(一拍)。
另脚跟着地时用鼻子“吸”(二拍)接着转头转腰90度,然后另脚起步,用脚尖点地时,用鼻子“呼”(三、四拍)
三步点功:
即走三步一点完成一个吸吸呼和一个自然呼吸(跟吸、跟吸、跟呼、点平)。
即脚跟着地时,用鼻子“吸”(一拍)。
另脚跟着地时用鼻子“吸”(二拍),再另脚跟着地时“呼”(三拍)接着转头转腰120度(四拍),后脚提起,用脚尖点地时,同时自然呼吸一次(五拍、六拍)
要求:
做预备功,按一、二、三步点功的顺序,各操练15到二十分钟。
一步点功和二步点功练完,都要做三个开合;二步点功左右需要换脚。
换步时中间作一个开合;三步点功练完,最后做收功,休息。
口令:
①一步点功:
(二拍)
吸吸——呼——,吸吸——点——;
②二步点功:
(四拍)
吸一吸一呼——,吸一吸一点——;
③三步点功:
(六拍)
吸一吸一呼——点(平)———(‘平’就是自然呼吸)
第五套功法:
定步功
定步功是采用“中度风呼吸法”轻闭双目,在原地运动的功法。
有慢式,肾俞式,快式三种。
此功在不能外出练功时,在家里练,下雨时可以在亭子里练。
(一)慢式定步功
要领:
功法上要“坐胯松腰、转腰转头,呼吸协调,晚跷脚尖(两吸一呼一平)感觉上轻轻飘飘,荡荡漾漾,若沈若浮,逍遥自在。
如云中走,雨中行,水上漂。
要求:
癌症稍快些;商血压、心脏病者要慢些,轻些;头晕者可微睁眼睛练;要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮,共作三轮。
此功适宜各种病人,不能外出练功时可在家练习;亦可作行功前的预备功。
练法:
准备,先点地出脚,把两脚调整成斜子步。
跷脚尖,吸吸——, 呼——, 平——
(重心往前×转腰转头摆手) (重心往后,上身慢慢转回来)
(二)肾俞定步功
要领:
除双手外劳宫穴放在肾俞穴外,其余要领、口令均与定步功相同。
要求:
肾癌病人不能练此功。
此功适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。
(二)快式定步功
除没有自然呼吸(即“平”)外,其他均与慢式定步功相同。
但是速度要快些(二拍)左脚,右脚各做27个吸吸呼为一轮,共做三轮,收功休息
第六套功法升降开合松静功
郭林老师的升降开合功导引词是:
升人云端,手推乌云,来日月之光以补神;神还大地,手推枯木,采大地之花以补气;气沉大海,手推礁石,采大海之灵以补精。
升降开合松静功是站在原地,轻闭双目,自然呼吸,通过升降开合四个形体动作,调动和增强人体内气的升降开合和人体内的“精气神“。
每只脚作四个方向,向先出脚的方向转,左右换脚时作中丹田三个开合。
此功适合所有人操练,亦可作预备功,还可以纠偏。
心情烦乱生气时可睁眼多作此功。
此功对治病,保健,养生有很好的效果。
要领:
三升三降三开合。
(1)重心的移动:
升在前,降往后,开在后,合往前,下蹲开合在中间。
练法:
以出左脚为例
1准备松左脚,点左脚,出左脚(脚跟着地,肝胆限病者先出右脚,脚尖先着地)慢慢放平,调整后脚,呈斜丁字步。
2升两手向中丹田合拢,中指相接虎口向上。
升在前,重心前移,‘膛中’变手指向上,‘印堂’合虚掌(后脚跟慢起来)。
3上丹田开合后脚慢慢放平站稳。
两手心向外开,开在后,(前脚尖点地),开比肩稍宽一点。
合在前,重心慢慢往往前,合虚掌。
4中丹田开合两手往下降,重心慢慢后移,手降至 ,‘膻中’变手,‘虎口’向上,继续降到‘中丹田’。
再变手心向外开,开至路宽于肩,转至手心相对合,合至”中丹田‘中丹田’,开在后,合往前。
5下丹田开合两手中指相接,虎口向上,升至‘膻中’再降,松胯松腰慢慢下蹲,后脚跟提起,‘百会’朝天。
两手在两膝前(下丹田)开——合——;
6还原两手中指相接,虎口向上升,以腰带胯慢慢起来两手升到‘膳中’再降,重心慢慢后移,两手降到‘中丹田’稍停片刻,再慢慢分开两胯旁。
要求1一套升降开合松劲功,包括四个方向八个升降开合,每个脚作四个方向,向先出脚的方向转,左右换脚时作中丹田三个开合。
2重心的移动:
升在前,降往后,开在后,合往前,下蹲开合在中间。
3升降开合松静功有调整式,升式,降式,根据自己身体检查指标,练其中一种。
正常指标者:
双手虎口向上升,降,中速。
手心向下开,手心相对合。
高指标者:
指尖向下升,手心向下降,升快降投,指尖向下开合。
低指标者:
手心向上升,手心向上降(沿身体两侧阳经下)升投降快,手心向土开,手心相对合,指尖向前。
4要做好此功,必须做到:
升降开合的手势,路线,位置正确。
重心要慢慢移动,两脚虚实要分明
速度柔和,舒服,如行云流水。
第七套功法头部按摩功
促进大脑皮层处于保护性抑制状态,使大脑得到休息和调整,可防止脑血管硬化,安神醒脑,调整阴阳。
在穴位上用剑指,小指、环指、食指正九转,反转九转。
后作三按三呼吸(呼时按,吸时松)一个穴位的(单穴)是先向左转,后向右转;对称穴位(双穴)的是先向内转,后向外转;两侧穴位的是先向前转再向后转。
注:
此功一般在中午11时~13时练为最佳练功时间;头部肿瘤者不宜练此功。
功法顺序:
一印堂;二太阳;三眉耳;四眼睛;五鼻壁;六阳哑;七阳天;八阳风;九二翳;十回气。
按摩方法:
预备功:
松静站立,三呼吸,三开合:
①‘印堂穴’:
双手升至“印堂”变剑指,向左转丸,向右转九,作三按二呼吸。
双手四指尖成一直线,由印堂点跳到‘神庭’,再下到‘人中’,然后松开五指下来,放在大腿上休息片刻或做一个开合接下节。
②‘太阳穴’:
剑指,向前转九,再向后转九,三按三呼吸,五指松开点跳面颊下来。
然后同前节。
③“眉耳穴”:
拇指轻按‘太阳穴’,用中、食指摸摸顺眉毛三次。
后变环指按‘耳门’‘听宫’‘听会’,向前转九,再向后转九,三按三呼吸,五指松开点跳面颊下来。
然后同前节
④“眼睛”:
小指按‘睛明穴’向内转九,再向外转九,三按三呼吸,沿着眼缝划至“鱼尾“再按‘鱼尾穴’,向内转九,再向外转九,,三按三呼吸,五指松开,点跳面颊下来。
然后小指按‘鱼腰穴’,向内转九,再向外转九,三按三呼吸。
再按‘鱼肚穴’(承泣穴),向内转九,再向外转九,三按三呼吸。
五指松开,点跳面颊下来。
然后同前节
⑤鼻壁:
剑指,摸‘上迎香′,沿鼻壁、过‘迎香’经鼻沟,过‘地仓’,再到‘承浆’,做三次。
然后同前节
⑥阳白’、‘哑门’穴:
环指,中指按‘阳白’,向内转九,再向外转九,三按三呼吸。
双手上升至头顶,手心对准‘天冲’,做三按二呼吸。
(高血压者,剑指按“百合”穴做三按三呼吸)双手变剑指,再下到‘哑门穴’,向内转九,再向外转九,三按三呼吸。
双手再摸着颈部,由两侧到胸前,再到中丹田。
然后同前节(即迷走神经按摩)
⑦‘阳白’、‘天柱’穴:
按摩‘阳白’同前节,双手顺前额摸着头发经‘哑门’用拇指、食指、中指、捏拿‘天柱’从上至下三次,再顺摸‘天柱’从上至下三次,最后双手轻摸颈部,由两侧下到胸前,再下到‘中丹田’。
然后同前节。
⑧‘阳白‘风池’穴:
按摩阳白仍同前节,双手顺前额摸着头发到‘哑门’,变剑指分开,按‘风池’,向前转九,再向后转九、三按三呼吸,最后双手轻摸颈部,由两侧下到胸前,再下到‘中丹田’。
然后同前节
⑨‘翳风’、‘蟠明’:
双手掌心摸着头发经“百会”哑门’变成剑指分开,按摩‘翳风’,向前转九,再向后转九,三按三呼吸,再变食指,按摩‘蟠明’(郭林新翳明),向前转九,再向后转九,三按三呼吸,双手摸着颈部两侧下到‘中丹田’。
然后再同前节。
⑩导引回气:
双手掌心由下向上轻轻摸脸,到‘印堂’再向上摸着头发到‘百会’,然后向下摸到天柱’双手分开摸着颈部两侧,下到‘中丹田’,做三次。
收功:
三开合,三呼吸,咽津三口;
最后闭目静坐或躺下休息15分钟左右。
咀津要领
练功时的口水切勿吐掉,它含有人体有用的多种酶,可随时松静站立,分三口慢慢咽下,意念送入中丹田,这叫做“玉液归丹”。
补泻要领
1.意念导引的补泻:
关键是眼睛,高指标者,低视于‘膻中’以下;低指标者高视于‘印堂’,正常指标平视远方。
2.呼吸导引的补泻:
先呼后吸为补,先吸后呼为泻,长吸短呼为补,长呼短吸为泻。
3.势子导引补泻:
手心向‘丹田’为补,手心向上为升,手心向下为泻,指尖向下为降,摆出手心向下,摆回手心向丹田为调整。
第八套功法涌泉按摩功
涌泉是肾经的重要穴位,按摩它强肾补肾,通畅阴经,肾水充足可促进心肾相交滋补五脏六腑,对因肾虚所造成的腰酸,腿软,下肢浮肿,失眠多梦,头宰目眩病有很好的疗效,可激发肾经的精气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,改善肾脏的循环,调整和改善肾脏的功能和机能活动。
8.作用:
做前做好睡前的一切准备工作,坐在床沿边处。
预备功:
松静端坐,默念60个数,三个气呼吸(要求先呼后吸)、三开合。
按摩方法:
1、男先左女先右,把一脚放到床沿上,另一只脚放地上。
2.男左手,女右手,放在大腿上(向侧手慢性病人放在中丹田,癌症病人放在腿上,上焦病放在大腿根处;中焦病放在大腿中部;下焦病放在膝关节处)。
3.用对侧手的‘劳营穴’对准‘涌泉穴’,由小趾向拇指方向呈划圈式按摩,要求有接触感,不要有压迫感,做36-72次,再做反方向,按摩后做三按三呼吸(即:
呼按吸起,且口呼鼻吸)
4,松静端坐后作三个开合,再换另一只脚按摩。
两脚做完后,收功
收功:
松静端坐,三个开合,三个呼吸(先呼后吸)咽津三口,,松静端坐一会再睡觉。
注意:
最好临睡前练此功,妇女月经期,高血压者不宜练此功。
呼吸时,不分病重、病轻,都先呼后吸,按摩涌泉方向,统统先由小趾向大趾方向转,然后再反过来由大趾向小趾方向转。
第九套功法:
吐音功
运用发声器官,在松静自然的气功状态下,按功法吐发特定的字音。
在气功状态下的谐振,反馈到体内,产生相应的共振,达到对脏腑的按摩作用。
通过这种共振可以刺激五脏六腑,达到激发脏腑的精气,疏通脏腑的经络,调和脏腑的气血,调节和改善脏腑的功能,达到治疗疾病的目的。
2.功法:
五脏、五音、五数、五方及其他音如下:
肝 角 8 东
脾 宫 5 西南
心 征 7 南
肺 商 9 西
肾 羽 6 北
其它五个音是:
哈——治癌的泻音
豁——主要治下焦的病
东——主要治胃的病
西——补音,在肾亏时用
哦——主治脑瘤
3.要求:
三松,三稳,丹田气。
三松:
在势于上要求颈松,胸松,腰松。
三稳:
出声以气带声,行腔、收音要稳。
丹口气:
吐音时用丹口气。
4,吐音注意事项:
①吐音前做简式预备功后,要作四个方向8个升降开合。
吐音时要求松腰转腰,以此调动身体内元气。
②吐音的最佳时问,最好是在早晨,特别是在练完自然行功休息15分钟后再吐苦;
③有商血压、口腔癌、声带癌的及不适宜吐者的:
如吐音后出虚汗和不舒服者可不吐音。
(九)慢步行动
1,要领:
轻闭双目,自然呼吸,心安神静,全身放松,脚跷手摸,转腰转头,动作柔和,重心慢移。
2.顺序:
①预备功:
松静站立(默念80个数)
三个气呼吸(先呼后吸)三开合
②四个方向8个升降开合;
③漫步行功采用自然呼吸,行走50-60分钟(每分钟走2-3步左右)。
以先出左脚为例:
松左脚,左脚尖点地(右手‘中丹田’,左手胯旁),左脚迈出一小步,脚跟先着地,慢慢放平,重心慢移向前脚,同时慢慢转腰转头,两手导引还丹,稍停片刻,再把右脚迈出去,做法同上。
3,大收功(又叫“复式收功”)
(1)三个不下蹲,不转方向的升降开合。
(2)揉球:
三前,三后,三左,三右,三放球(中丹田、膻中、上丹田)。
(3)揉腹:
两手放到‘中丹田’(男左手在下,女右手在下),女由右上向左下,男由左上向右下。
开始均由小圈到大圈(上不过膛中,下不过曲骨),揉九圈后,再换手作反方向由大圈到小圈揉九圈至‘气海’穴,稍停片刻。
(4)三个气呼吸(先呼后吸)。
(5)点穴回气:
两手慢慢升起来,到‘印堂’平行分开到‘太阳穴’两边,两手心相对,点‘劳宫’三次,然后两手慢慢合向‘印堂穴’,再由‘印堂’处沿‘任脉’边下边松开两手到‘中丹田’,后分开两手到两胯旁,成松静站立,咽津三口,闭目站立3-5分钟,放平舌头,睁开双眼,恢复常态。
此功适宜高血压、心脏病、肠胃病、精神衰弱及各种慢性病患者随时操练。
第十套功法手棍功(又叫松操小棍功)
1。
此功适宜一切病人,它可以舒筋活血。
疏通经络,清除气滞血淤;并可以防止和纠正各种偏差。
子宫下垂,胃下垂、脱肛、于官癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲;脑瘤或高血压患者举棍只到‘印堂穴’。
2,补泻要领:
双手内劳富在中丹田前揉棍两端,棍向外转(顺经)为补,适应慢性病;棍向内转(逆经)为泻,适应肿瘤、癌症。
3,功法顺序:
预备:
一前后;二下蹲;三左右;四上举;五划环;收功
4.口令:
出脚成斜丁字步。
①原位揉棍法:
重心慢慢往前,默念一、二、三。
重心慢慢往后,默念一、二、三。
(左右脚备做四次,换脚时做一开合)。
每节做完作三开合。
②下蹲揉棍法:
重心慢慢往前,后脚跟起来,慢慢蹲下去,默念一、二、三。
(左右脚各做四次,换脚时做一开合)松腰带胯起来,重心仍在前,慢慢重心往后,前脚尖点地,默念一、二、三。
③左右揉棍法:
重心投慢往前,后脚跟起来,向右转成90度,右脚放平,左脚跟起来,亦向右转90度,脚尖点地,默念一、二、三;还原回来:
左脚跟慢慢转回原位放平,右脚跟起来,重心在前,脚尖转回原位,再慢慢往后放平前脚尖点地默念一、二、三。
④哑门揉棍法:
成前弓步,棍子慢慢往上,重心慢慢往后,经过‘煊中’,经过‘印堂’,经过‘百会’,下到‘哑门’,重心在后,前脚尖点地,默念一、二、三;还原回来,经过‘百会’,重心慢慢往前,下到‘帮盖’,下到‘殖中’,后脚跟起来,再下到“中丹田”后脚放平成前弓步,默念一、二、三。
(高指标和脑病只到‘印堂’)。
⑤侧身划环棍、点劳宫法:
用单手划环,右手握棍中间。
出左脚,调整后脚成斜丁字步。
(划环要做到:
①路线正确;②棍升重心往前,棍降重心往后;③两手对称)。
棍手从‘中丹田’开始,空手在胯旁,棍手从中间上,重心往前, 一棍手到‘百会’,空手到‘中丹田’,重心在前,根手旁边下,重心慢慢往后,空手从中间上到‘百会’,棍手从旁边下到‘中丹田’,重心在后。
划完四次后,空手由‘百会’从旁边划下来,上后脚,作一开合换脚,两脚做完后,空手放在丹日前不动,指尖向前,用棍端点空手的‘内劳宫穴’。
一点,停一停,松开
二点,停一停,松开,
三点,停一停,松开,
四点,停一停,松开
再把棍子换到另一只手,同样点四次后,做简式收功。
第十一套脚棍功
1.光脚或穿线袜
2.预备功:
松静端坐,默念60个数。
咽津三口,接着做三个气呼吸,三开合。
3.两手根据病情,上焦病放在大腿根处,中焦病放在大腿中端,下焦病者放在膝关节处,指尖略向内。
4.滚棍时用脚棍滚动‘涌泉穴’,一前一后为一次,以中速滚动脚棍120次停下来(两脚仍踏在脚棍上)。
5.两手轻按摸‘肾俞穴’,一下一上为一次,做25次后做三按三呼吸。
ˉ
6.接着再滚动脚棍120次,脚下棍,作收功。
7.收功:
松静端坐,三开合,三呼吸,收功后端坐或躺下休息15分钟左右。
8.根据病情:
一周后加60次一180次;二周后加60次一240次;三周后加60次一300次(最多达此数)
9.脚棍分三阶段滚:
第一阶段滚动部位在‘涌泉穴’前后,第二阶段滚到脚心;第三段阶滚到脚后跟。
10.要求:
脚棍功最好安排在下午5:
00-7:
00之间为佳,此为走肾经时辰。
此功适宜于胸水、腹水、肺结核、肝炎、肾炎、心脏病、两腿两脚浮肿、贫血等慢性病患者,目的增强肾功能。
注意:
高血压、脑瘤、红细胞增多症,妇女月经期不宜练此功。
总结:
怎样练好郭林气功
掌握功法:
做到明理知法。
潜移默化:
做到练功与自己实践相结合。
松静自然:
做到不娇柔造作。
火候适宜:
练功中最佳时间十最佳速度十最佳的补泻=最好的疗效。
九、练郭林气功注意两项
1,练功要作到:
信、松、静、定。
2.做到三不准:
不抽烟、不酗酒、不吃刺激食物。
三不练:
太饱了不练,太饿了不练,生气时不练。
十、战胜疾病、战胜癌症的良方:
健康的心理,振作的精神;合理的治疗,对症的药物;
适当的锻炼,坚持不懈地练好郭林气功;后勤的保证,生活的规律。
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