把杆练习教案腰部组合.docx

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把杆练习教案腰部组合

把杆练习教案腰部组合

教学目的

准备活动：

以各关节为主〃目的在于预防和减少关节损伤〃增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性〃促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性〃振奋精神。

扶把练习：

通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作〃克服站立时的腰部无力向下的毛病〃增强躯干的力量〃增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

组合练习：

通过动作的单一练习和组合〃使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性〃是教学达到良好的效果。

教学过程

准备活动：

1、胸腰练习〃教师逐个活动

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习

中间练习

手位组合复习〃结合舞台方位、呼吸、音乐等练习

扶把练习

1、擦地2、小踢腿3、吸弹撩腿

学习新课

胯掖腿练习

5——8拍右手扶把〃左手打开成七位〃站成小八字脚

1——8左脚旁吸腿。

2——8勾脚〃脚跟向旁蹬出成45度

3——8左脚硼脚面

4——4左脚成旁吸腿

5——8左脚放至右脚旁还原

反复共做二次〃再转身换成相反的方向。

课堂小结

总结本堂课的优劣之处〃向学生提出希望。

活动教材：

自己准备

舞蹈课教案舞蹈中的呼吸

教学目的：

1）在基训中运用呼吸〃以更好地训练学生软开度。

2）学习舞姿组合《大海啊〃故乡》让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。

教学重难点：

呼吸与动作的协调配合。

教学过程：

一、组织教学〃导入新课〃授新课。

1.舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。

俗话说：

“一戳一站一伸手〃便知有没有”〃所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性〃今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。

舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸〃后者平稳均匀〃而前者是有弹性〃有韵律〃有节奏的〃有时长〃有时短〃有时平稳〃如何掌握运用呢＜是一个坚持不懈的训练过程〃现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。

2.把杆组合《压腿》。

预备：

45度面对把杆单手扶把〃单背手〃小八字脚位。

前压腿：

动力腿外开〃双腿绷直〃身体正对〃脊柱拉直〃肩线与动力腿成90度〃前压时以胯为轴心〃上体保持平直〃向动力腿折叠。

用前额触脚背。

旁压腿：

在前压腿的基础上〃换手扶把〃转体180度〃身体与两腿成一个水平面。

旁压时〃以胯为轴心〃上体保持平直〃向动力腿折叠。

用耳触脚背。

体会运用呼吸：

压、呼气；立、吸气。

作用：

身体线条更易拉长〃动作具有弹性〃避免了僵硬和拉伤肌肉〃提高了动作质量〃更有利于软开度的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。

它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感〃更富有艺术表现力〃下面学习的舞蹈组合《大海啊〃故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

1）身体的呼吸。

2）头的呼吸。

3）手臂的呼吸。

4）造型时的呼气。

训练步骤：

1.教师完整示范〃并且边示范〃边讲解呼吸的运用。

2.训练学生：

a.双跪坐〃双背手〃听音乐〃节拍练呼吸〃找呼吸时身体的韵律感。

b.练习单一的头的呼吸〃然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸〃再练习双臂波浪时的呼吸〃呼吸越深〃动作越大〃情绪越高。

d.大呼吸后双晃手造型〃体会该动作的延伸感〃双绷脚坐地展胸腰气息流畅。

训练时先把动作揉碎〃分解练习〃再教单一动作〃然后与身体配合〃最后配音乐练习组合。

二、小结

今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解〃在以后的学习中〃我们要反复练习〃不断深入〃直到大家熟练掌握〃运用自如。

当然这还需要大家的课后练习、巩固。

活动教材：

自己准备

舞蹈教案把上擦地组合

教学目的：

通过掌握擦地的动作要领〃训练脚下的基本功及腿、胯的外开〃控制能力及其稳定性。

对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。

四、教学重难点：

⒈擦地时脚的完满与控制。

⒉腿、胯要始终保持外开延伸。

⒊动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。

五、教学准备：

服装〃钢琴伴奏。

六、教学过程：

1、课前活动：

把上练习。

2、导入新课〃教师示范讲解。

3、教授新内容：

㈠一位擦地

教学提示：

a.注意：

一位时的站姿和上身的控制。

b.注意：

姿态的极至伸展。

伴奏谱：

准备：

双手扶把〃一位站立

步骤：

⑴右脚经前擦至旁〃后收回。

⑵旁擦两次

⑶旁擦出〃双脚立〃右脚落〃左脚擦回。

⑷同上做左脚

⑸同上做反方向

⑴右脚擦出〃然后擦至前〃再擦至后〃收回。

⑵右脚擦出〃经划弧擦至前〃再划一次收回。

⑶同上〃做反向。

⑷右脚造型〃后转做离弓之箭造型。

⑸手蹲至左脚上〃翻身〃收回一位。

㈡五位擦地

伴奏教学提示：

注意胯的固定与擦地的开度。

准备：

单手扶把〃五位站立。

⑴前擦3次

⑵后擦3次

⑶旁擦2次〃立脚踝出后擦1次

⑷后擦出划2圈收前五位。

⑸双脚立〃收大四位〃单脚立转一圈。

⑹同上反转一圈经收回后做划线造型。

同样做反向

㈢踮脚提胯

教学提示：

注意膝盖的夹紧

伴奏：

《落叶》

准备：

双手扶把〃一位站立。

预备拍—双脚立

⑴左右交替慢落

⑵反复

⑶左脚立〃右脚收至其小腿处〃落后五位。

⑷同上〃落前五位。

⑸—⑹同上〃做右脚。

七、分组练习：

指出问题〃强调重难点。

八、布置课后练习。

小结：

练习气氛很好〃要多加鼓励〃同时要求不要太高〃不要急于求成。

活动教材：

自己准备

舞蹈教案形体训练---压前、旁腿

教学目的：

从整体上训练学生〃克服身体的自然状态〃获得正确的直立感〃发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感〃训练学生动作时所需的软度、力度、开度。

教学重点：

压前、旁腿

教具准备：

录音机

教学过程：

师生问好

学生依次站在把杆前做准备。

慢三音乐伴奏〃1-4小节师生

面对面站好〃5-8小节：

摊手〃上步〃问好。

1、师：

我们中国有句俗话：

坐如钟、站如松、行如风〃说明了一个的体态是非常重要的〃那么今天〃我想问大家一个问题：

舞蹈当中的站立有什么要求＜

生：

肌肉收紧〃膝盖夹紧〃立腰、收腹、展肩等

师：

两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地〃两腿夹紧〃大腿内侧外旋〃收腹、收臀〃立腰〃下巴微抬〃眼睛平视前方。

开音乐〃学生双手扶把〃按照要求训练站立〃启发想象力

音乐的第一遍〃双手扶把〃面向把杆〃一位脚。

音乐第二遍〃一位立半脚尖〃保持状态〃双手离开把杆〃慢慢打开至七位〃掌握好重心。

中国古典舞扶把训练教案

—贾元首

教学内容：

扶把练习

教学目的：

通过扶把的训练，掌握身体各个部位规范的单一动作，克服站立时腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量。

增加腿部肌肉的力度，开度以及灵活性。

课的类型：

训练

教学重点：

舞者的腿部以脚掌为主要和主导，与地面摩擦,绷脚，所形成的推脚弓，绷脚趾，擦出和收回的往返运动。

教学方法：

准备：

站立一位或五位，手位：

单山膀。

动作：

身体直立，面对正前方，两眼平视。

两腿自胯部起外转旋，外开，身体重心支撑点一只双脚脚掌上，脚趾平展于地面，脚松弛而有力的踩在地面上。

教具：

把杆。

教学进程

组织教学：

课时为40分钟，集体训练

检查复习：

复习上节课教的地面训练，包括坐姿，卧姿，仰卧，侧卧

引入新课：

扶把训练。

要求：

1.在整个过程中，身体直立，腰腹肌收紧，后背要有力的拉起，胯部固定，保持胯肩部四点的正直，均衡。

2.在动作过程中，身体的重心支撑始终保持在主力腿的脚掌

上，有无限延伸的感觉。

3.擦地动作的节奏处理，如4/4拍节奏型的音乐，一般处理为两小节做一次擦出和收回的动作。

随着训练时间的积累，程度的加深，擦地的速度也会随之丰富，如加快到2拍一次或1拍1次。

也可以将动作节奏处理成弱拍擦出，重拍收回。

处理成带切分或附点的节奏形式。

讲授新课：

内容为把上擦地训练

巩固新课：

第一个八拍前擦地，第二个八拍旁擦地，第三个八拍后擦地，第四个八拍旁擦地，共四个八拍。

重复反面一次。

小结：

同学们对于擦地的感觉比较好，能做到有柔而有力的擦出，从而训练了脚趾和脚掌的灵活性。

但速度不够。

希望下节课能解决擦地速度的问题。

布置作业：

保持擦地的方法，带上芭蕾舞的1，2，3，7位的上身舞姿，配合脚下的擦地。

下节课进行检查。

舞蹈基本功基训技巧训练教案

教学目的、任务：

1．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。

2．通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。

3．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。

第二章学习内容地面训练

一、上肢训练：

1．头部：

前、后、左、右倾头、头颈的转动。

2．肩部：

压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。

3．腰部：

弯腰、疗腰、涮腰。

二、下肢训练：

1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族

2．腿膝部：

吸伸、环动、踢、搬、控腿

3．胯部：

横叉、竖叉、

三、训练要求：

主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。

解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。

扶把训练：

1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟

2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合

3．小涮腰、横拧组合

4．各民族舞姿组合：

大掖步、卧点、扑步

5．丰富节奏。

加强节奏变化

二、擦地：

一位擦地：

规格与要求：

不准脍脚且膝盖要伸直

胯打开且小屁股往里包收紧

肩膀放松沉下来且微微打开

组合：

右腿：

1234擦出去，5678收回来前边四个八拍

1234擦出去，5678收回来旁边四个八拍

1234擦出去，5678收回来后边四个八拍

左腿和右腿是一样的

1．一、五位、前旁后擦地

2．带勾、绷脚、及与半蹲组合

3．前后摆动并环动

4．与争位、转头、压脚组合

5．与五位并立转组合

6．丰富、加强节奏变化

三、小踢腿：

l．一、五位前、旁、后、小踢25度

2．带点地小踢腿

3．前后摆动、单腿变身

4．节奏处理、加强准度

四、单腿蹲：

1．前、旁、后、带勾脚

2．单腿带端掖腿

3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲

4．与单腿变身组合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰

2．疗腰、大技步、卧点

3．双跪后腰、单腿后腰

4．大涮腰探海辗转

5．风火轮

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动

2．立身射燕、大射燕、探海

3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿：

1．前穷、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿

3．旁腿接拔腿

4．踢腿接摆腿、接探海

5．旁腿接立身射燕

6．踢紫金冠

7．片蹁、盖腿

中间训练

一、腰：

1．单跪下腰、单腿后腰

2．慢、快涮腰

3．卧云

4．风火轮

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式

2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿

4．强调身法连接流畅

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半环动

2．大射燕、探海

3．加强流畅感及身韵的连接

四、跳：

1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳

2．小射燕跳

3．变身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1．一、二、五位跳

2．变位跳、交叉跳

六、大跳：

1．错步级跳、错步射燕

2．错步级跳、错步射燕

3．错步撩跃、错步凌空

4．变身跳

技术技巧：

一、转、

1．平转2－3个

2．斜线平转：

8个

二、翻身类：

1．踏步翻身、正反、上步翻身

又点翻身3－5个

第三章：

教学方法与要求

指导思想和教学方法：

一、树立中国舞严谨、规范教学作风

二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。

四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。

五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整

1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。

2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。

比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。

可以让孩子们多做些腹背肌的练习……

单腿前桥和单腿后桥

3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。

先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。

倒立熟练之后在进行前桥的练习。

手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。

关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。

技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。

我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。

加强力度，空中腿一定要180度然后在脚准备掂地时拉肩单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！

熟练之后可串起来！

老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全!

教的多了，有了一定的经验就好了。

4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。

双手也要成一条直线。

不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。

注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。

先让孩子把侧手翻玩好。

等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。

5，教古典舞中点翻身时头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。

这个不能放松。

其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。

只要你找到了腰的感觉。

就会感觉很顺。

如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。

6，教压腿时三种正确姿势

.正压腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

.侧压腿