浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性.docx

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浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

XX大学本科毕业论文

浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

学生姓名

院系名称

专业名称

班级

学号

指导教师

XX大学教务处

浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

内容摘要：

笔者对少儿舞蹈训练中腿部的练习方法，进行了具体的分析，首先，本文对少儿舞蹈腿部训练教学的现状进行了分析，其中主要包括腿部肌肉训练内容及方式的现状分析、腿部力量训练内容及方式的现状分析、少儿舞蹈教学当今的趋势和不科学教学情况等多方面问题。

其次，本文阐述了少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性，其中包括腿部训练对腿部线条的美化、腿部训练对腿部能力（力量）的加强、腿部训练在舞蹈动作呈现的专业化等等。

第三部分，主要研究少儿舞蹈腿部科学训练的实施，其中包括腿部的训练内容、腿部的训练形式、腿部的训练评价，最后一部分，是对少儿舞蹈训练意义的研究。

本人在研究过程中，查阅行业中相关书籍，并深入到行业中来，希望能够对相关问题，做出正确的论述。

关键词:

少儿舞蹈教学腿部练习方法

Theimportanceofscientifictrainingoflegsinchildren'sdanceeducation

Abstract:

WiththedevelopmentofeconomyinChina,children'sdancehasgraduallybeguntoattention.Fromtheexistingsituation,dancingisaprofessionalart,isanationalartmovement,inthebeautifulmusicrhythm,dancerswillthisartshow,embodiedmostincisive.Peoplelearnandparticipateinthedance,tophysicalandmentalhealtheffectsdirectlytoexercise,edifysentiment.Andforthechildren'sdance,theauthorthinks,themostcriticalpartofthetraining,isundoubtedlythelegtraining.Inthechildren'sdanceeducationnowadays,legtrainingisthefoundation.Therefore,theauthorofthechildren'sdancepracticemethodslegintraining,hascarriedontheconcreteanalysis,

Firstly,thispaperanalyzedthecurrentsituationofchildren'sdancelegtrainingteaching,whichmainlyincludethelegmuscletrainingcontentsandmethodsofanalysisofthecurrentsituation,thelegstrengthtrainingcontentsandmethodsofanalysisofthecurrentsituation,children'sdanceeducationintoday'strendandscientificteachingconditionsandotheraspectsoftheproblem.Secondly,thispaperexpoundstheimportanceoflegtraininginchildren'sdanceeducation,includingtheabilitytobeautifythelegtrainingoflegministryline,legtrainingontheleg（strength）,strengthenthelegtrainingindancemovementsappearspecializationetc..Thethirdpart,mainlyresearchontheimplementationofchildren'sdancelegofscientifictraining,includinglegtrainingcontent,trainingform,leglegtrainingevaluation,thelastpart,istostudythesignificanceofchildren'sdancetraining.Iamintheprocessofresearch,relatedbooksavailableintheindustry,andfurthertotheindustry,hopetomakethecorrectdiscussionoftheindustry.

Keywords:

Children'sdance，educationleg，exercisemethod

目录

前言……………………………………………………………………………………1

一、少儿舞蹈腿部训练教学的现状分析……………………………………………1

（一）腿部肌肉训练内容及方式的现状分析………………………………………1

（二）腿部力量训练内容及方式的现状分析………………………………………2

（三）研究少儿舞蹈教学当今的趋势和不科学教学………………………………2

二、少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性……………………………………………3

（一）腿部训练对腿部线条的美化…………………………………………………3

（二）腿部训练对腿部能力（力量）的加强………………………………………4

（三）腿部训练在舞蹈动作呈现的专业化…………………………………………5

三、少儿舞蹈腿部科学训练的实施…………………………………………………5

（一）腿部的训练内容………………………………………………………………5

（二）腿部的训练形式………………………………………………………………6

（三）腿部的训练评价………………………………………………………………6

四、研究少儿舞蹈训练的意义………………………………………………………6

结论……………………………………………………………………………………7

参考文献……………………………………………………………………………8谢辞…………………………………………………………………………………9

浅谈少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性

前言

按照国际舞蹈界的说法，舞蹈的本质，就是练腿。

细致的说，对于舞蹈而言，腿部的训练，往往能够决定整体舞蹈的力量支配，只有腿部的力量达到一定标准，舞者才能够在舞蹈过程中，做到技术动作的“游刃有余”。

据此，本文采取理论分析法、文献分析法、归纳整理法、对比分析法等进行定性研究。

为了对少儿舞蹈教学中腿部科学训练的相关问题进行完整的剖析，笔者查阅了大量关于少儿舞蹈方面的理论内容，掌握了在现代及哦啊与背景下，合理的对少儿舞蹈的腿部进行训练的相关方法，着力提升了本文的深度性。

而通过文献分析法，笔者在查阅了相关人士对少儿舞蹈腿部练习问题进行研究的文献、期刊的基础上，通过归纳整理法，重点对参考文献进行了全面的分析、整理，这也就使得本文更具理论性和指导性。

一、少儿舞蹈腿部训练教学的现状分析

（一）腿部肌肉训练内容及方式的现状分析

笔者认为，想要对整体问题进行研究，就必须要在现实情况中，对少儿舞蹈腿部训练教学的现状进行分析。

从实际来看，少儿舞蹈的腿部训练的内容，主要就是立足于少儿特有的生理、心理特点，结合传统以人体为基础的理念，通过人体动作的相关语汇，对腿部的肌肉，进行具体的训练。

在腿部肌肉的训练方面，内容主要包括腿部基本素质训练、基本形态控制练习、持轻器械和专门性器械的腿部练习、日常生活中的娱乐趣味性练习等等。

在相关的方式上，我们必须要明确一点，那就是，少儿舞蹈在腿部的训练过程中，能够表达一定程度上的思想感情，而作为一项动态艺术，其与成人的舞蹈腿部训练，还存在着一点的区别，这是因为，相较于成年人的舞蹈而言，少儿的舞蹈旋律，本身更加欢快明朗，换句话说，所谓“少儿舞蹈”，主要就是根据少儿独有的身心发展规律，而进行具体编排的。

这也就注定了其对少儿的腿部肌肉要求不高。

此外，对于儿童的舞蹈训练而言，其主要的目的，除了为孩子今后的发展预备一条道路之外，更多的，是对少儿的智力进行发展，从而促进少儿的道德水平提高，并进一步的对少儿的相关意志品质，进行培养。

目前，很多初等的舞蹈专业学校，都基本认识到了少儿舞蹈训练的重要性，因此，在腿部训练的方式上，其主要采用了不同于成年训练的、强度较小的训练方式。

（二）腿部力量训练内容及方式的现状分析

对于腿部力量的训练内容而言，笔者认为，腿部的训练，基本是整体身体训练的一部分，而这一部分，恰恰是在实际情况下，打好舞蹈功底的基础。

在这其中，相关人员往往会在腿部力量训练的内容方面，设置对少儿下肢部分的特殊训练，此外，腿部的训练，还必须要与躯干、肩、腰、腿、跨等部位的训练进行配合。

再者，我们知道，舞蹈这一艺术，无论是成年人对其进行练习，还是少儿对其进行学习，都必须要充分的重视其动作的一艺术性，这也就使得少儿舞蹈的腿部训练，必须要存在着较为严格的训练程式，并讲究腿部训练的相关技巧。

在具体的方式上，目前很多舞蹈专业学校，都会注重压腿方面的训练，这是为了能够打开少儿腿部的关节韧带。

再者，进行压肩的训练，可以更好的对腿部训练能力进行配合，使少儿能够在实际情况中，形成较为良好的舞蹈动作。

在具体的方式上，很多舞蹈专业学校还会合理地对少儿舞蹈的“把杆训练”进行加强，拉伸少儿腿部韧带。

（三）研究少儿舞蹈教学当今的趋势和不科学教学

在现状的分析中，我们必须要注意到少儿舞蹈教学当今的基本趋势和不科学教学的问题，因为，只有明确目前的问题，并对其进行解决，才能够真正的为少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性进行明确，并为其科学训练提供一定的理论依据。

在少儿舞蹈的训练中，很多专业的学校都忽视了对腿部训练这种基本功的练习，其甚至也渐渐的成为了一种趋势。

从现实情况来看，很多的家长怂货孩子去练习舞蹈，并不是为了能够让孩子掌握一门艺术，而是希望其练习舞蹈的“履历”，能够为孩子日后的学习成绩“加分”，这种的想法无疑是十分愚蠢、愚昧的。

针对这个问题，笔者认为，必须要在现实情况中，采取相关的有效措施，对这种现象进行杜绝，从而使少儿的舞蹈艺术，能够真正的发挥其光彩。

再从少儿舞蹈腿部训练中存在的具体问题来看，笔者认为，其中主要表现在：

少儿过早的参加舞蹈训练，并在一定程度上，忽视了腿部训练。

针对这些问题，笔者建议，幼儿的舞蹈教师，必须要在实际中强化思想，深化理论，重视少儿舞蹈的一步训练，做好少儿舞蹈的基本功工作。

此外，想要彻底的让少儿在科学的训练中进行成长，就必须要加强少儿舞蹈腿部训练的理论建设，从国内相关的研究来看，专门针对少儿舞蹈教学中腿部练习的研究，基本没有，这在反映了我国舞蹈理论界无所作为的同时，也预示了我国少儿舞蹈训练的理论存在着一定的缺失，因此，笔者认为，必须要加强少儿舞蹈腿部训练的理论建设，做到理论与实践相统一。

最后，加强职业舞蹈教师的业务培训，也是十分必要的。

所谓“强将手下无弱兵”，虽然这一句话用在少儿舞蹈的训练中，并不贴切，但是其基本能够反映出相关的内涵。

只有舞蹈教师自身的水平提升了，其才会更加的重视少儿舞蹈的腿部训练，并在现实情况中，不断针对教学的实践，对腿部训练的方式进行改善，更好地促进少儿舞蹈腿部的科学训练。

二、少儿舞蹈教学中腿部训练的重要性

（一）腿部训练对腿部线条的美化

随着我国人民生活水平的提高，少儿舞蹈，也渐渐的开始受到了人们的重视。

从现有情况来看，舞蹈是一项专业艺术，更是一项全民艺术，在动感优美的音乐旋律下，舞者能够将这门艺术表演，体现的淋漓尽致。

而人们通过学习和参与舞蹈活动，也能够直接起到锻炼身体、陶冶情操的健康身心作用。

细致的说，在大多数情况下，人都是在站立状态下进行发力，而作为发力点的腿部，必然会逐渐的成长、发展。

按照相关人士的定义，腿部力量甚至要达到上体的10倍以上，因此，对于舞蹈而言，想要对其进行较好的掌握，就必须要对腿部的理论进行练习，这一点无论是在国外还是国内，都已经成为了正规舞蹈教育机构之间的共识。

之所以会如此，主要是因为，对于舞蹈的练习者而言，其身体的大部分，除了高难度的动作之外，往往都是与地面接触，因此，其所受的重力最大，身体也就容易控制。

毫无疑问，经过现实情况中的长期腿部练习，舞蹈练习者的体态，自然会变得挺拔，优美。

而对于少儿舞蹈而言，笔者认为，其最为关键的训练部分，无疑就是腿部的训练。

在现今的少儿舞蹈教学中，腿部训练是基础。

毫无疑问，对于少儿舞蹈教学而言，进行腿部训练具有着极强的重要性。

加强腿部练习，本身，能够对腿部的线条进行美化，从而对练习人的身体协调性进行改善，我们知道，加强舞蹈练习，甚至会影响到他们腿部长度的延伸感。

在具体的练习中，所有的舞者都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。

总的来说，腿部线条对于舞者极为重要，如果能够在少儿时期就保持腿部线条的完美，那么，这无疑就是孩子们长大后，在舞蹈这一条道路上的宝贵财富。

由此可见，加强腿部练习，能够起到对腿部线条进行美化的效果。

除此之外，如果腿部的线条趋于合理，那么，其甚至还会进一步的改善身体协调性。

通过少儿舞蹈教学中的腿部练习，能够更加直接的使少儿各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，此外，加强腿部练习，能够使腿部的脂肪减少，并加强腿部肌肉的协调性、灵活性，这就能够间接的起到塑造形体的作用。

再者，从实际的案例来看，笔者发现，很多少儿舞蹈在训练的过程中，如果能够加强腿部练习，那么，其就可以直接对少儿的气质进行培养，这一点是确确实实的。

气质，从心理学角度讲，就是人的个性心理特征之一。

其主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。

一般意义上讲，气质主要是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。

在进行了腿部练习以后，走路的姿势已经具体的外在表现无疑都能够变得较为美观，这就间接的起到了培养气质的效果。

以上所述，基本是少儿舞蹈中腿部训练的重要性。

（二）腿部训练对腿部能力（力量）的加强

笔者认为，进行腿部练习，还能够进一步的对腿部能力进行加强，从而间接的增强少儿的体质。

目前，对于少儿舞蹈的教学而言，有很多舞蹈结构，以孩子还小为由，不对其腿部的训练进行重视，从而导致很多孩子的腿部，在经过了不科学的训练之后，其肌肉变成了“块”状，不仅影响美观，甚至还会影响到舞蹈的基本水平。

反观国外，无论是成人舞蹈还是少儿舞蹈，相关的教练都会让他们主要对腿部进行练习，从而在实际情况中，对习舞者的腿部“外开能力”进行调解，从而进一步的加大下肢各关节的活动能力，使下体的肌肉张力，可以得到较为均衡的合理发展。

对于少儿教学舞蹈训练而言，加强腿部练习，可以充分的发展少儿的整体身体素质和机能。

无论是形训还是力训，在这一部分中，基本都会采用一些腿部的舞姿组合动作进行训练，从而对不良身体姿态进行纠正，并对形体进行塑造，在这样的情况下，就可以在加强腿部能力的同时，达到一定的运动负荷，起到增强体质的目的。

（三）腿部训练在舞蹈动作呈现的专业化

腿部训练能够将舞蹈动作呈现的更加专业化，这基本是不争的事实。

这是因为，在少儿舞蹈腿部训练的内容中，是对少儿舞蹈艺术性的强调。

我们知道，腿部的练习对于少儿舞蹈训练来说极为重要，因此，加强腿部的练习无疑是重点中的重点。

但是，究竟该运用什么方法进行腿部的练习才能够尽量的使练习效果最大化，笔者认为，强大体态动作的艺术性，也是腿部练习的具体方法之一。

当然，这一点看起来或许有些牵强，但是多年的实践经验告诉笔者，在平时的表演中强调体态的艺术性，能够间接的激起少儿内心对腿部的看重，可以说，在人整体的形象中，腿部较为重要，而强调体态动作的艺术性，就有助于少儿发现自身腿部的不足，从而加强训练。

对于少儿而言，加强腿部训练更加重要。

无论知道，舞蹈本身是一门艺术，而无论是舞蹈还是音乐，从小练起，无疑都能够让孩子们在艺术的道路上“先走一步”，让他们今后的“艺术生涯”倍感轻松。

在电视上的案例中，我们每每都能够看出，很多少儿的舞蹈，也较为专业，而深入的对其进行了解，我们就能够知道，其大多都是加强了腿部练习。

而在舞蹈中，融入腿部训练，则能够让舞蹈的动作呈现的更加专业化，因为，舞蹈的很多动作，都于鏊依靠腿部进行完成，而很多高难度的动作，也必须以腿部为受力点，从这方面问题来看，加强腿部训练，无疑就能够让孩子们在练习具体舞蹈动作的时候，有“驾轻就熟”的感觉，更有利于他们对舞蹈的具体练习。

三、少儿舞蹈腿部科学训练的实施

（一）腿部的训练内容

腿部的训练内容，主要包括腿部运动损伤及其处理、腿部训练的注意事项及自我保证体系等等。

而在实践方面，则主要包括腿部基本素质训练、基本形态控制练习、持轻器械和专门性器械的腿部练习、日常生活中的娱乐趣味性练习、常见的身体发展不平衡或腿部畸形的矫正法等等。

在少儿舞蹈腿部科学训练的具体实施方面，笔者认为，腿部的训练内容，主要是将其作为具体的形体动态，来对舞蹈进行展示。

这主要需要需要腰部、腿部尤其是腿部的基本能力。

细致的说，笔者认为，少儿舞蹈的表演，虽然不需要较大幅度的动作，也并没有什么高难度的技巧。

但是，无论是在表演中的步伐，还是具体的转圈动作和造型，无疑都有着一定的规范要求。

在具体的表现过程中，轻盈、潇洒、活泼等感觉，都应该作为其具体的特性而完全的呈现在人们眼前，因此，想要做到这一点，就必须要注重腿部的基本能力。

（二）腿部的训练形式

在具体的舞蹈表演过程中，少儿必须要在舞台上，来回的穿梭，这无疑需要腿部、腰部的力量做支撑，实践证明，舞者无论是脚腕的力量还是膝部的弹性，都必须要通过腿部练习来解决。

如果没有经过腿部训练。

或者训练的程度不够，那么，当穿上舞鞋的时候，就很容易会出现会歪歪斜斜、不能自制的状况，因此，只有真正的注意腿部的基本能力，才能够是脚腕能稳稳地立住，此外，再加上膝盖产生的自然弹性，就可以使训练者的步伐变得既轻盈又平稳。

注重腿部的基本能力，不仅能增强腿和腰部的能力，还可以让他们的舞蹈更具专业化。

对于具体的训练形式而言，最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

站墙：

腰五点着面。

其中所说到的五点，就是后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。

练习时，少儿们必须要在后腰内，放进去自己的拳头。

两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。

每次的时间半小时。

压腿：

压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的时为了腿直、跨开。

对于少儿而言，在前期就进行训练，就完全可以在年龄过了发育期之前，使骨骼进行持续的生长。

踢腿：

少儿腿部训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。

因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。

（三）腿部的训练评价

各种类型的舞蹈表演，往往都是由全身各部位变化的连续动作而表现出来的，其中，既存在着跑、转的变化，又有四肢前后、左、右、上、下方向的交替变化，每一个动作都必须要运用到腿部，这都是腿部的训练的评价依据。

因此，只有腿部与身体的各部位肌肉，能够恰到好处地进行用力，才能够真正的舞蹈表演，变得更具表现力。

四、研究少儿舞蹈训练的意义

本论文主要对少儿舞蹈训练这个总体的问题，做出了具体的研究，目的就是为了能够在现实情况中，填补我国在这一方面研究的不足，从而更好的为少儿舞蹈的学习实践，提供一定的理论依据。

在具体的内容中，本文主要对少儿舞蹈训练的腿部训练进行具体的研究。

对于少儿舞蹈而言，其最为关键的训练部分，无疑就是腿部训练。

在现今的少儿舞蹈训练中，腿部的练习是基础。

按照笔者的理解，所有少儿在进行舞蹈练习之前，都必须要改掉以往的不良习惯。

本人在研究过程中，查阅行业中相关书籍，与行业中相关人士访谈，并深入到行业中来，希望对本行业做出正确的论述。

再者，本论文从少儿舞蹈的训练入手，对腿部训练的练习方法，进行了较为透彻的分析，希望能够在实际情况中，为少儿舞蹈训练的实际过程提供一定的理论依据，这也使得本文的研究具有了一定的现实意义。

总的来说，少儿舞蹈训练，能够在现实情况中，扩大这门艺术的影响力，还能够进一步的为我国舞蹈专业人才，提供完备的生力军。

以上所述，基本就是研究少儿舞蹈训练的基本意义。

结论

综上所述，随着我国经济的发展，舞蹈这一门艺术，也渐渐的开始受到了人们的重视。

从现有情况来看，舞蹈是人类传统的艺术，人们通过学习和参与舞蹈活动，能够直接起到锻炼身体、陶冶情操的健康身心作用。

而对于少儿舞蹈而言，其最为关键的训练部分，无疑就是腿部训练。

在现今的少儿舞蹈训练中，腿部的练习是基础。

据此，笔者对少儿舞蹈教学中腿部的训练方法的相关问题，进行了具体的分析，首先，本文对少儿舞蹈训练这个总体的问题做出了介绍及回顾。

其次，本文对腿部训练的基本含义与概念进行了具体的剖析，而后，重点对少儿舞蹈教学中腿部科学训练的重要性与具体方法进行研究，最后在这一基础上，提出了一定程度上的建议。

对于少儿舞蹈教学中腿部的训练而言，笔者认为，我国目前在这一方面，无论是教学还是实践，已经达到了一定的水平，尤其是从事相关专业的教师，在很大的程度上，基本已经能够意识到腿部练习的重要性，并在现实中掌握一定的方法。

然而，我国少儿舞蹈教学中的腿部训练，本身还存在着一定的上升空间，因此，就必须要持续的对其进行加强。

参考文献

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[15]李正一、郜大琨.《中国古典舞教学体系创建发展史》．上海音乐出版社．2007．

谢辞

大学的时光，转瞬即逝，从刚刚跨入校园，到现在的即将毕业，在这里，我学到了很多东西。

事实上，本文得以顺利完成，是指