健美操一级教学案.docx

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健美操一级教学案

教学容

健美操组合动作

本课目标

1、介绍健美操基本动作，基本站位形态组合

2、素质训练

3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。

教学过程

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、热身操

2、压腿

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

1、介绍健美操基本动作

2、学习基本站位形态组合

说明：

基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。

站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。

重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能力。

练习采用组合方式进行，全套组合共计（35×8）+4个八拍。

前奏：

2×8个八拍

预备：

面向左前45度直立。

A组：

4×8+4个八拍（脚尖并拢站立）

B组：

①1—拍，左脚向左一步（与肩同宽），同时左臂侧平举。

2—4拍，右臂向左绕环至侧平举（眼睛看左侧）。

5—6拍，右臂经前打开至侧平举（掌心向下）。

7—8拍，两手握拳叉腰。

②一③一④同7—8动作静止站立。

C组：

（4×8）+4

①1—拍，两腿下蹲，同时两手握拳，小臂屈肘外旋。

2—拍，两脚尖向两腿伸直，同时两手握拳，两臂胸前平屈。

3—拍，脚跟并拢4—拍，脚尖并拢，同时两臂胸前平屈（左手与右手重叠）。

5—6拍，左手于右手之上做滚动波浪，两臂重叠。

7一拍，以左肘为支点，左臂向上打开垂于右臂（并指掌）。

8一拍，左右臂交换位置，动作

与7一相反。

②一⑧一④保持8一的姿势提踵静—上站立。

教学组织过程：

*教学重点：

准确把握每个动作的所创编的作用与功能。

*教学难点：

准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示

3、下肢分解讲解示并练习

4、上肢分解示并练习

5、完整练习

6、个别纠正错误

7、集体纠正错误

8、提出要求和注意事项

9、语言提示和激励

10、师生间、学生间的交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

动作做法与图解：

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

10个*5组

2、背肌练习：

30个*3组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐

30个*3组

（2）侧腹肌

左右分别50个

4、团身跳：

30次*3组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结

束

部

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教学容

健美操组合动作

本课目标

1、学习少儿大众一级A组动作

2、提高学生的身体素质

3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐

并步、V字步、1字步、后交叉步

2、步伐组合

3、压腿

4、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

大众健美操一级A段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

右脚开始踏步，

手臂自然前后摆动

2*8

1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。

手臂自然摆动

3*8同2*8

4*8

两腿屈伸，

手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-4

5*8——8*8动作相同，方向相反

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示

3、下肢分解讲解示并练习

1、上肢分解示并练习

2、完整练习

6、个别纠正错误

7、集体纠正错误

8、提出要求和注意事项

9、语言提示和激励

10、师生间、学生间的交流

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

结

束

部

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教学容

健美操组合动作

本课目标

1、复习一级A组动作

2、身体素质训练

3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐

并步、V字步、1字步、后交叉步

2、步伐组合

3、压腿

4、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

大众健美操一级A段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

右脚开始踏步，

手臂自然前后摆动

2*8

1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。

手臂自然摆动

3*8同2*8

4*8

两腿屈伸，

手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-4

5*8——8*8动作相同，方向相反

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示

3、下肢分解讲解示并练习

4、上肢分解示并练习

5、完整练习

6、纠正错误

7、集体纠正错误

8、提出要求和注意事项

9、语言提示和激励

10、师生间、学生间的交流

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

结

束

部

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、学习少儿大众一级动作B组

2、复习基本步伐、A组动作

3、身体素质训练

4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐组合：

（1）踏步

（2）左右并步

（3）V字步

（4）开合跳

（5）两次侧并步

（6）后交叉步

（7）前后踏步

（8）步伐组合

2、压腿

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

大众健美操一级B段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

右脚开始侧并步，反复

手臂胸前后平屈摆动

2*8

右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动

3*8

1—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉

4*8

1—4步伐与3*8相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6

手臂胸前平举，收回腰间

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本步伐、手臂方位

教学难点：

熟练记忆动作，动作方位正确

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、完整练习

3、个别纠正错误

4、集体纠正错误

5、提出要求和注意事项

6、语言提示和激励

7、师生间、学生间的交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

20个*3组

2、背肌练习：

30个*3组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐40个*3组

（2）侧腹肌：

左右分别50个

4、团身跳：

40次*3组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结

束

部

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、复习基本步伐、A组动作

2、学习少儿大众一级动作B组

3、身体素质训练

4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐组合：

（1）踏步

（2）左右并步

（3）V字步

（4）开合跳

（5）两次侧并步

（6）后交叉步

（7）前后踏步

（8）步伐组合

2、压腿

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

大众健美操一级B段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

右脚开始侧并步，反复

手臂胸前后平屈摆动

2*8

右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动

3*8

1—4右脚开始后交叉步，5—8同1—4手臂体前交叉

4*8

1—4步伐与3*8相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6

手臂胸前平举，收回腰间

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

准确掌握基本动作

教学难点：

熟练记忆动作，动作方位准确

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、完整练习

3、个别纠正错误

4、集体纠正错误

5、提出要求和注意事项

6、语言提示和激励

7、师生间、学生间的交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、互相纠正动作

5、与教师、同学交流

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

20个*3组

2、背肌练习：

40个*5组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐40个*3组

（2）侧腹肌：

左右分别50个

4、团身跳：

40次*5组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结

束

部

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、学习大众一级C组

2、身体素质训练

3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐组合＋关节组合操

（1、）踏步

（2、）左右并步

（3、）V字步

（4、）开合跳

（5、）两次侧并步

（6、）后交叉步

（7、）前后踏步

（8、）各个步伐的组合

（9、）头部运动

（10、）肩部运动

（11、）腰部运动

（12、）腿部运动

（13、）各个动作的组合

2、压腿

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

大众健美操一级C段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

1—2右脚开始向前1字步，3—4后1字步5—8同1—4

1—2手臂胸前屈；3—4手臂经下至侧平举；5—8同1—4

2*8

右脚开始V字步

1—2手臂经前侧平举；3—4双手胸前交叉；5—8同1—4

3*8

并步跳，

手臂一手至于脑后，一手侧平举

4*8

1—4两脚分开与肩同宽，侧点地，5—6半蹲，7—8还原；

1—4手臂向异侧前45度方向冲拳，收回腰间，5—6手扶膝盖，7—8击掌

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示

3、下肢分解讲解示并练习

4、上肢分解示并练习

5、完整练习

6、个别纠正错误

7、集体纠正错误

8、提出要求和注意事项

9、语言提示和激励

10、师生间、学生间的交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、相互观察动作

5、互相纠正动作

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

30个*2组

2、背肌练习：

50个*2组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐50个*2组

（2）侧腹肌：

左右分别50个

4、团身跳：

60次*2组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结

束

部

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、复习大众第二套一级A、B、C组

2、身体素质训练

3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

25

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐组合＋关节组合操

（1、）踏步

（2、）左右并步

（3、）V字步

（4、）开合跳

（5、）两次侧并步

（6、）后交叉步

（7、）前后踏步

（8、）各个步伐的组合

2、压腿

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

50

分

大众健美操一级C段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

1字步

2*8

右脚开始V字步

3*8

并步跳，

4*8

侧点地，半蹲，

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力

教学组织过程：

教学重点：

保持良好的身体姿态，准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向，熟练记忆动作

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、完整练习

3、个别纠正错误

4、集体纠正错误

5、提出要求和注意事项

6、语言提示和激励

7、师生间、学生间的交流

1、教师提要求

2、观察学生的动作

3、提示学生的动作幅度

组织：

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

↑XXXXXX↓

O

1、认真听教师讲解

2、统一学习动作

3、分组练习

4、相互观察动作

5、互相纠正动作

要求：

1、听从指挥

2、认真听讲，记住动作要领

3、互相观察，促进提高

力量耐力练习：

1、俯卧撑：

30个*2组

2、背肌练习：

50个*2组

3、腹肌：

（1）仰卧起坐50个*2组

（2）侧腹肌：

左右分别50个

4、团身跳：

60次*2组

要求：

用力均匀，动作幅度适中

结

束

部

分

15

分

身体舒展，各部位充分放松

播放轻松舒缓的音乐

1、放松；

2、小结；

3、布置作业；

4、师生再见；

5、收器材

1、两人一组，充分放松

2、互评学习情况

教

材

健美操教学与训练

本课目标

1、复习大众第二套一级A、B、C组

2、身体素质训练

3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。

顺序

与

时间

课的容

教学组织过程

教师活动

学生活动

开

始

部

分

25

分

课堂常规

1．师生问好

2．宣布本次课容

3．检查出缺席

4．安排见习生

组织形式：

⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕

　　　★

要求：

快、静、齐

准备活动

1、步伐组合＋关节组合操

（1、）踏步

（2、）左右并步

（3、）V字步

（4、）开合跳

（5、）两次侧并步

（6、）后交叉步

（7、）前后踏步

（8、）各个步伐的组合

2、压腿

3、踢腿、摆腿

方法：

（1）讲解示

（2）语言提示

（3）观察法

1．学习健美操常见基本步伐及组合

练习队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

XXXXXXX

O

要求：

1、听从指挥

2、动作由小到大充分活动各关节,

3、队形整齐,

4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基

本

部

分

50

分

大众健美操一级C段（8*8拍）

1动作说明：

1*8

1字步

2*8

右脚开始V字步

3*8

并步跳，

4*8

侧点地，半蹲，

5*8——8*8动作相同，方向相反

身体素质练习

力量、耐力